Bra proteinpulver

[william]

 

Alltså, jag menar att är man inne på att köra på gainer så är det iaf billigare att köpa proteinpulver för sig och sedan maltodextrin till.

 

Nja, Visserligen kan du ta det efter träning. Men du måste tillföra kroppen energi från gainer/jasminris/banan etc som har ett snabbt GI. Det skiljer en del ur näringssynvikel vad gäller malto och banan tex

[cheunce]

Att köpa gainer är bara bort kastade pengar. Du kommer bara att betala överpris för snabba kolhydrater. Kolhydrater är hur billigt som helst och med hjälp av en enkel GI-tabell så kan du köpa dem i närmaste ICA-butik.

 

Lägg istället pengarna på ett bra proteinpulver tex whey 80.

Den enda fördelen jag ser med Gainers är att det är smidigt. Det finns inget magiskt i dem som du inte kan få i dig från andra produkter. 99% av de som har svårt att gå upp i vikt äter för lite energi. Men det tror fortfarande att de äter jätte mycket men när man ber dem räkna efter så visar det sig att de äter för lite kontra vad de gör av med.

 

En vuxen man förbrukar 2300-2800 kalorier per dygn, en kvinna gör av med 500-800 kalorier mindre.

En person som tränar hårt gör givetvis av med mer och en elitidottare kan bränna 8000-10 000 kalorier per dygn.

[keffatliv]

Ett styrkepass förbränner inte mer än ca 200 kalorier.

[brut]

Är du interesserad av några seriösa tips pma mig. Meriter. Jag är läkare och benkar 165 kg.

[cheunce]

Är du interesserad av några seriösa tips pma mig. Meriter. Jag är läkare och benkar 165 kg.

 

Men brut äter inte du mest gräs och hö?

 

Men för att vara seriös så är väl bänkpress är en dålig värdemätare eftersom den involverar så få muskelgrupper. Knäböj och marklyft där har vi riktiga övningar

[Ost]

Bänkpress är väl en alldeles utmärkt värdemätare för styrka i de muskelgrupper som faktiskt används? Men det är ju riktigt att kroppen har ju fler muskler än de...

[brut]

Är du interesserad av några seriösa tips pma mig. Meriter. Jag är läkare och benkar 165 kg.

 

Men brut äter inte du mest gräs och hö?

 

Men för att vara seriös så är väl bänkpress är en dålig värdemätare eftersom den involverar så få muskelgrupper. Knäböj och marklyft där har vi riktiga övningar

Helt rätt, Gluteus maximus och qadriceps femoris är kroppens största muskler, även paravertebral muskulatur, trapps och underarmar får ju kraftig belastning. Tyvärr så får man kanske inte den kropp man vill ha(enligt gängse kroppsideal). Folk blir tyvärr inte lika imponerade av 250 i mark eller 200 i benböj jmf med ex 140 i benk. De flesta gymbyggare är rena hobbytränare och har i bästa fall endast mycket begränsade och fragmentariska kunskaper om muskelfysiologi. Själv fick jag byta från A-C kupa när jag gick från 95-165 i benk=ett bevis på att min träning och kost var effektiv. Tyvärr så börjar brösten att hänga nu när jag inte tränar längre. Funderar på att göra en bröstreduktion och en bukplastik.

Sedan äter jag inte bara hö, kraft foder också. Husse blandar i kyckling i det så att jag ska växa

[Steppwolf]

Eftersom jag är smal som en sticka har jag nu börjat träna lite. Tänkte komplettera träningen med lite extraintag av proteiner. Någon som kan tipsa om "vad man ska ha"? Jag är helt grön så hjälp mig snälla

 

Jag är också riktigt smal och kämpat för att lägga på mig med hjälp av styrketräning och mat. Det är riktigt svårt och med min kroppstyp verkar Bruce Lee style vara det ända som går att uppnå. Och då får jag träna riktigt tunga pass och vräka i mig mat. Även om vanlig mat är att föredra så är det bra svårt att orka fixa det så därför rekomenderar jag gainer och proteinpulver för det är lätt att slänga i sig i tid och otid. Ett tips är att dra i sig precis innan man går och lägger sig. Så träna tungt när kroppen vant sig så du inte skadar dig och vräk i dig så är du snart Bruce Lee i alla fall.

[cheunce]

Jag är också riktigt smal och kämpat för att lägga på mig med hjälp av styrketräning och mat. Det är riktigt svårt och med min kroppstyp verkar Bruce Lee style vara det ända som går att uppnå. Och då får jag träna riktigt tunga pass och vräka i mig mat. Även om vanlig mat är att föredra så är det bra svårt att orka fixa det så därför rekomenderar jag gainer och proteinpulver för det är lätt att slänga i sig i tid och otid. Ett tips är att dra i sig precis innan man går och lägger sig. Så träna tungt när kroppen vant sig så du inte skadar dig och vräk i dig så är du snart Bruce Lee i alla fall.

 

Gainer ska man bara ta direkt efterträninge och de är till för att man ska få i sig snabba kolhydrater snabbt. Så gainer är egentligen bara proteinpullver plus snabbakolhydrater ofta i form av maltodextrin. Maltodextrin kostar typ 49kr/kg vilket gör gainer väldigt dyra med avseende på innehållet. Sen kastar de ofta med lite andra saker för att de ska verka som om det är något speciellt de säljer.

 

Så är man ekonomisk så köper man ett bra proteinpulver och en stor säck med maltodextrin och blandar sin egen gainer.

 

Det finns bara ett sätt att gå upp i vikt och det är att äta mer energi än vad man gör av med. Som alla andra bör man äta var tredje timme för att få jämn insulinnivå och helatiden ha protein för kroppen att byggamuskler med. Har man svårt att gå upp i vikt så är det bara att öka energiinnehållet genom att hälla i tex olivolja i proteindrinken som du tex dricket på förmiddag och eftermiddagen. Fett (och då fleromättat fett) är den snabbaste vägen till viktökning. Som vanligt så ska man trappa upp energi intaget så att man inte öka försnabbt för då blir andelen fett man lägger på sig hög. Man måste räkna med att lägga på sig fett för att gå upp i vikt. Det man ska försöka göra är att lägga på sig mer muskler än fett så att procenten muskler blir lika eller högre än innan.

 

Sen måste man tänka på att vi är alla olika. Vissa är väldigt bra på att få tex stora bicept eller bröstmuskler, medans andra har lättare att lägga på massa på benen osv.

[devalanteriel]

Sen måste man tänka på att vi är alla olika. Vissa är väldigt bra på att få tex stora bicept eller bröstmuskler, medans andra har lättare att lägga på massa på benen osv.

 

Sen har vi oss som går upp 2kg för varje milliliter glass.

[cheunce]

Sen har vi oss som går upp 2kg för varje milliliter glass.

 

Wow var köper du den glassen?

[Hjort]

Wow var köper du den glassen?

Fetuffes Glass och Steorider.

[cheunce]

Fetuffes Glass och Steorider.

 

Är det han som bryter på ryska och säljer ister i strut med grädde och sylt?

[Sommar]

Nytt pers i marklyft igår, ikväll blir det nytt pers i knäböj

 

Hehe, ska jag nämna hur mycket

[Svinto]

Varför slösa pengar? Ät vanlig mat.

För min del handlar det väldigt mycket om att slippa rusa hem och ställa mig vid spisen. Man själper i sig en gainer efter träningen för att vinna lite tid.

[Mr Zero]

En gainer är dessutom bättre än vanlig mat direkt efter träning.

[RodgeOne]

Gainer är mycket bättre än ren protein om du vill gå upp i vikt. Men gå in på kolozzeum och fråga och så gör du som king grub säger..

 

word!

Han kan fanimej vad han snackar om