All aktivitet

Springa fort är ju fan tortyr, det är ju BARA jobbigt liksom. Jag har klarat 5 km på 23 min, men det va fan ren terror. Jag brukar ligga runt 30 min. Men jag kan tänka mig att regelbundet springa längre än 5 km i alla fall, men absolut inga intervaller eller snabbspringande.

10 snap shots för att quizza er själva och jobba hjärnan i diverse plo situationer #1. Pre historik: Utg open, flat, flat, bb squeezar #2. Hero öppnar, syn, bu squeeze, syn, syn 3#. bra pot odds, men inga bra rivers och du kan redan dra dött på turn. Vad gör du? #4. 3 bet vs fiskreg. Försöker han pusha oss around med big size, eller går han hårt med stål? #5. Fisk här kan 3 betta med any4 och reg som är aggro kommer försöka reisolera fisken med stor del av hans range. Vid första anblicken så går muspekaren mot foldknappen, men om vi tänker efter lite till, så kommer vi tjäna lite ev varje gång när vi går med i potten och vi möter reg utan AA , men då och då runna in mot AA och torska en hel del ev. En liten side note varför han måste pusha wide i hans spot: om han flattar fiskens raise, så kan jag bekvämt börja reisolera igen och 4 betta med händer som dessa, typ alla kings och t.o.m en hel del queens, vilket verkligen inte är optimalt när han istället kan squeeza ut de sortens händerna ur potten med 4 bet. #6. Jag som är 3-bettor pre. Lägg märke till att vi är djupa mot bb som har leadat flop, och han har möjlighet att re-poppa om vi skulle flatta bettet #7. Hero har trappat pre och sen repottat när big blind gick 3-bet. ´´Lullinloo´´ vet alltså att vi sitter på AA-range #8. Hero öppnar, bu flat, sb squeeze, syn, syn. #9. Bara enkelraisat postflop, och man vill redan folda nuts på flop lol. hela handhistoriken är lol ifall någon är nyfiken på o se den #10. Pre historik: Hero öppnar, bu 3 bet, sb flat, hero 4 bet, syn, syn. Bra pot odds och dubbla bdfd. Gör vi diciplinerad fold, eller är det bingodags? Har lovat lite texas också, så bjuder på en trio där jag implementerar plo-strategi till 2-korts, a.k.a, we donkin them rivers baby iPoker - kr20 NL (5 max) - Holdem - 5 players Hand converted by Holdem Manager 3 CO: SEK 3,886.54 (194.3 bb) BTN: SEK 3,452.80 (172.6 bb) SB: SEK 4,099.00 (205 bb) BB: SEK 47.70 (2.4 bb) Hero (UTG): SEK 4,635.60 (231.8 bb) SB posts SEK 10.00, BB posts SEK 20.00, CO posts SEK 30.00 Pre Flop: (pot: SEK 60.00) Hero has A 3 Hero raises to SEK 80.00, CO calls SEK 60.00, 3 folds Flop: (SEK 200.00, 2 players) T J 7 Hero bets SEK 140.00, CO calls SEK 140.00 Turn: (SEK 480.00, 2 players) 8 Hero bets SEK 385.00, CO raises to SEK 770.00, Hero calls SEK 385.00 River: (SEK 2,020.00, 2 players) K Hero bets SEK 1,700.00, CO calls SEK 1,700.00 Results: SEK 5,420.00 pot (SEK 30.00 rake) Final Board: T J 7 8 K CO shows 9 8: (Straight, Jack High) (Pre 42%, Flop 63%, Turn 77%) Hero shows A 3: (Flush, Ace High) (Pre 58%, Flop 37%, Turn 23%) Hero wins SEK 5,390.00 iPoker - kr10 NL (5 max) - Holdem - 4 players Hand converted by Holdem Manager 3 BB: SEK 1,125.64 (112.6 bb) CO: SEK 1,007.50 (100.8 bb) BTN: SEK 2,262.30 (226.2 bb) Hero (SB): SEK 1,064.40 (106.4 bb) Hero posts SB SEK 5.00, BB posts SEK 10.00 Pre Flop: (pot: SEK 15.00) Hero has 3 A fold, BTN calls SEK 10.00, Hero raises to SEK 45.00, fold, BTN calls SEK 35.00 Flop: (SEK 100.00, 2 players) T 7 8 Hero bets SEK 70.00, BTN calls SEK 70.00 Turn: (SEK 240.00, 2 players) 9 Hero bets SEK 160.00, BTN raises to SEK 320.00, Hero calls SEK 160.00 River: (SEK 880.00, 2 players) 9 Hero bets SEK 629.40, BTN calls SEK 629.40 Results: SEK 2,138.80 pot (SEK 20.00 rake) Final Board: T 7 8 9 9 BTN shows J J: (Straight, Jack High) (Pre 68%, Flop 58%, Turn 80%) Hero shows 3 A: (Flush, Ace High) (Pre 32%, Flop 42%, Turn 20%) Hero wins SEK 2,118.80 iPoker - kr20 NL (5 max) - Holdem - 3 players Hand converted by Holdem Manager 3 BB: SEK 2,019.11 (101 bb) BTN: SEK 2,532.80 (126.6 bb) Hero (SB): SEK 5,518.40 (275.9 bb) Hero posts SB SEK 10.00, BB posts SEK 20.00 Pre Flop: (pot: SEK 30.00) Hero has 7 A BTN calls SEK 20.00, Hero raises to SEK 100.00, BB calls SEK 80.00, BTN calls SEK 80.00 Flop: (SEK 300.00, 3 players) 4 3 T Hero bets SEK 180.00, BB calls SEK 180.00, BTN raises to SEK 510.00, Hero calls SEK 330.00, fold Turn: (SEK 1,500.00, 2 players) J Hero checks, BTN bets SEK 599.99, Hero calls SEK 599.99 River: (SEK 2,699.98, 2 players) Q Hero bets SEK 4,308.41, BTN calls SEK 1,322.81 Results: SEK 5,345.60 pot (SEK 30.00 rake) Final Board: 4 3 T J Q BTN shows J T: (Two Pair, Jacks and Tens) (Pre 43%, Flop 56%, Turn 84%) Hero shows 7 A: (Flush, Ace High) (Pre 57%, Flop 44%, Turn 16%) Hero wins SEK 5,315.60

Vi är nog ganska lika där, hatar allt vad program heter 🤣 springer bara det jag känner för det och det får räcka så

Inte så att Sveriges sorti åldras bättre av att Frankrike blev fullständigt avklätt av Spanien. Jag undrar hur många semifinaler i VM som haft ett så dominant lag. Sen vette katten vad man ska tycka om UFC längre. Connor glider in från alkohol-, kokain och dopingmissbruk + en dom för våldtäkt, kör en hoppspark men skadar knät och tjänar 32 miljoner dollar. Det är häpnadsväckande. Mina ca 600 spänn fick han dock inte då jag för en tyst bojkott-strid mot Viaplay. Jag för även en bojkott mot några restauranger där Foodora levererat dålig mat, men får riktigt sval effekt så här långt. Bäva månde när jag startar ett twitting-konto.

Jag ska tänka lite mer kring utmaning/propbet.

Tack för bra svar! Det där med att springa fort eller intervaller eller typ uppförsbacke eller w/e är inte riktigt min grej. Jag gillar att ta det lugnt och långsamt … men kanske att man måste variera sig lite … det är typ enformigheten i jogging som jag tycker är najs. Det som många verkar tycka gör det tråkigt. Kör alltid samma runda också haha.

Min gissning är att det gäller ryssar som VPNar till Sverige genom ryskt GG skin. Vet att det iaf finns ett gäng ryssar som lirar via Svensk flagga men med 100% inte via ggpoker.se

Intressant. Ser åtminstone fem spelare med svenska flaggor på gårdagens leaderboard. En så högt som NL500.

Jag såg på ggpoker leaderboards att det fanns någon på nl50 med Svensk flagga som har placerat sig, någon som vet om man får leaderboard pengarna som svensk?

Den här är ju intressant. Som jag läser så borde det funka. Är det någon som har mer info om det så är jag nyfiken.

Glöm inte att löpteknik kan underlätta. Denna kan ge vägledning

Hur är det med turneringar? Jag är hobbyspelare, grindar smallstakes turneringar med schysst resultat. Raken är ju samma på GG nätverket på turneringar som på andra sajter va?

Löpning är alltid kul, eller jogging som jag i ärlighetens namn säger att jag håller på med. Sprang mer förut men nu när värmeböljan är över är tanken att hålla ca 25-35km per vecka. Springer oftast ca 9km per tillfälle då jag har en okej rutt för det. Återkom gärna mer kring nån utmaning eller om det bara önskas nån jogging-post här och var för lite motivation. För övrigt tror jag absolut du orkar en mara om du redan nu börjar träna lite lätt för det. Springer du 5km dagligen har du en god grund utan tvekan och dina steg per dag säger detsamma lol. Har aldrig följt något program osv men vad jag gång på gång hört och läst så bör du varje vecka vilja ha en mix av "easy runs" dvs att du har ett tempo där du utan problem kan bedriva en dialog, en kort session där du springer i ett lite högre och mer ansträngande tempo, en session där du mixar lågt tempo med ansträngande intervaller och slutligen en längre runda för att vänja kroppen vid långvarig aktivitet. Skulle kunna se ut såhär: 1x session med fokus zon2 (låg puls och samtalstempo) distans 5km 1x session 3km med ansträngt tempo (så du kan säga kortare meningar men att varken ta ut dig eller kunna prata lugnt) 1x session fokus intervaller, kan vara 5km totalt där du värmer upp lugnt 1km och sen varvar 400m högt tempo (högre än ovan) med 200m lugnt tempo och avslutar sedan 1km lugnt 1x session fokus längre distans och lugnt tempo, exempelvis 8km Jag som bara springer utan direkt program brukar varva lite efter vad jag känner för. Oftast ca 9km lugnt men ibland 5km och då högre tempo och ibland 20km lugnt tempo. Finns tusen olika sätt att göra detta på och enda som kan hitta rätt är ju du personligen så du får testa dig fram lite. Målet är väl att nästa år i maj känna att du utan problem kan springa 20-25km egentligen vilken dag som helst och då är 42km plötsligt inte så skrämmande. Har som längst sprungit 34km på ett bräde och en dag sprang jag "ultraintervaller" dvs en mil var tredje timme, sprang då tot 50km utslaget på fem tillfällen innan jag valde att dricka vin istället lol. Men hej, jag ska sluta dricka så ultraintervaller lär ju hända igen till hösten 😊 Sorry om posten är jävligt rörig.

Har bara hunnit 2½h idag. Kört /0,5 idag med. Vunnit 203,58 kr, men har inte direkt haft något flyt. Veckan är la slut. Det har väl knappast undgått någon att denna vecka har gått sjukt dåligt för mig. Första gången på evigheter som jag har en förlorande vecka. Och allting tappade jag ju egentligen i förrgår. JAG MÅSTE KÖRA MED STOP LOSS HÄDANEFTER, som kamrat KlonkSteve skrev. Jag hade verkligen inte behövt torska sådär mycket. Här kommer giraffen: Det har ändå känts lite najs att kört /0,5. Blir inte lika tilt där och det känns bara sjukt mycket enklare. Jag vinner väl på /1 med, men det känns som det krävs mycket mer av en. Min winrate har inte varit särskilt bra där. I alla fall inte i jämförelse med /0,5. Här är alla /1-händer som jag har på datan: Jag ska väl börja våga köra /1 i nästa vecka igen. Fan vad det hade varit najs med typ en så +20BIs vecka, så jag har lite deg tills polers kommer. I värsta fall kan jag låna av en annan polers.

Tjusig slakt! Keep them coming. 🙂

Ah, gör du så! Du kan ju återkomma när du har checkat formen. 😃Kanske fler på PF vill vara med? Man kanske kan köra lite propbets eller något dylikt, som gör att det liksom blir lite allvar? Köttat på idag med! Är helt mosig i benen nu. Promenerade rätt långt med polers och så jogg och långpromenad i morse.

Låt mig ta en check på vart konditionen och benen står atm 😂

Tre månader då? Eller säg vad du tycker passar? Annars kanske vi kan börja med bara 15 km typ? Jag är inte så van vid att springa långt egentligen. Men jag tycker det är fett najs! Man tänker så mycket klarare efteråt. Det är fan bättre än alla psykologer jag har pratat med. Typ allt ”brus” eller ältande och sånt brukar försvinna när jag kutar. 🙂

Alltså, det var år sedan jag löpte. Tänkte ganska mycket längre tidshorisont!

Eller just fan, jag har ju besök i nästa vecka. Men okej, jag får två veckor på mig? 🙂

Utmaningar är alltid kul! En halvmara skulle jag antagligen kunna springa nu. Eller är för såsig i benen just idag, men om jag vilat någon dag så ska det nog gå. 🙂 Vi kan säga typ innan nästa vecka är slut? Nä, asså det var ju bara fruktansvärt. Kändes som jag skulle få hjärtattack hela tiden lol. Det var inte med meningen att ha en sådan uppladdning inför Göteborgsvarvet. Kunde inte banga heller, för morsan hade fattat då hah.

Vi kan köra en utmaning! Vi kan börja första milstolpen vid en halvmara! Inga droger heller! Låt oss kalla detta för din hälsoresa!

Om någon kan reka ett träningsschema, så får man gärna skriva/länka till det. (=

Jomen, jag ska fan göra det! Blir en kul ”grej” att göra tillsammans med morsan. ❤️ Hon är helt galen i jogging, men har aldrig sprungit maraton förut. Vi har sprungit Göteborgsvarvet för några år sedan. Höll fan på att avlida. Hade varit vaken 24h+ och hade tjackavtändning hah, fy fan. Så ska jag inte göra nu i alla fall. Jag hade nog inte ens klarat av dubbelt så långt till. När jag är ledig springer jag i alla fall 5 km om dagen. Sen ibland om jag får feeling som igår kan jag köra typ en mil, men sällan längre än det. När jag har haft skola har jag inte hunnit att köra lika mycket. Jag ska ta och kolla in lite träningsscheman! Vet att det finns massa olika för att träna inför maraton.

Precis så!