Gå till innehåll

Vikttråden - tråden där vi tappar eller ökar i vikt.


Recommended Posts

  • Svars 176
  • Created
  • Senaste svar

Top Posters In This Topic

  • 3 weeks later...

Under sommaren har jag tränat i stort sett noll, druckit bra mycket mer alkohol än normalt och ätit "gott". Har inte gått upp tokmycket, men...

 

Jag försöker gå ned i vikt på nytt. Målet är att komma ned under 25 i BMI. Jag är 176 cm och ska ned till 77.4 kg ( snittvikt 10 dagar). Ger mig själv ett halvår.

 

Målet är att undvika alla extrakalorier jag stoppar i mig kvällstid. Där finns det nog mycket att vinna. Men kommer även fundera på superextrema saker som mindre kolhydrater till måltiderna, minska kebabintaget, minska hamburgerintaget och kanske någon öl mindre.

 

Startvikt: 82.9 kg ( 82.81 kg snitt 10 dagar)

Målvikt: 77.4 kg

Startdatum: 6/9 - 2016

Slutdatum: 6/3 - 2017

 

Började med en stabil uppgång på ett hg.

Nuvarande vikt: 83.0 kg ( snittvikt 10 dagar 82.82 kg)

 

Och ja, jag vet att BMI är ett mått som inte säger så där jättemycket. Innan ni kommer dragandes med Peter Forsberg, Göran Persson bla bla bla.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
  • 2 months later...
[ ] Gå ner -15 kg (från 97 till 82)

 

Det går bra, tack. Joggar/långpromenad varannan dag. Simmar med barnen ibland. Håller igång. Kör 5:2-dieten, men det kanske är mer 10:2 nu under juni/juli. Håller mig borta från godis, öl, läsk, chips osv. Det blir mycket ägg, fisk, kyckling, grönsaker nu.

Jag är -2,8 kg sedan jag skrev inlägget för 1 månad sedan.

Heja!

 

-Själv ska jag äta mindre lösgodis och gå på gymmet minst fyra gånger i veckan. När jag var som mest vältränad kunde jag springa en mil på 48 min. Idag, 15 kg senare, tror jag inte jag skulle orka en mil på under 70 min. Men jag är lättränad och borde få upp ett hyfsat flås på 2-3 månader och då kunna springa en mil på 55 min.

 

38 dagar kvar av 2016 - hur går det?

 

Jag vägde in på 90,8 idag. Jag kommer inte att nå målet, men det känns ändå som en stor seger om jag skulle nå under 90 kg!

 

Det märks direkt på min viktkurva när jag håller mig borta från lösgodis. Det är stor skillnad. Nu har jag en utmaning med sambon, inget godis före julafton! Då kommer jag att gå ner minst 2-3 kilo till.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag är ner 5 kg på min deff och börjar nästan känna mig semiattraktiv! Fast bara nästan.

 

 

Det märks direkt på min viktkurva när jag håller mig borta från lösgodis. Det är stor skillnad. Nu har jag en utmaning med sambon, inget godis före julafton! Då kommer jag att gå ner minst 2-3 kilo till.

 

Enligt min snabba överslagsräkning betyder din prognos att du äter ca 120-180 gram godis om dagen i nuläget. Inte illa! 8-)

 

I samband med att vågen ställdes om till vintervikt hamnade jag på ATH, detta trots en ganska strikt GLHF-diet.

 

Så upp ungefär lika mycket som jag planerade att gå ner, förmodligen bara muskler.

 

That's the spirit!

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Och nu när man är medelålders på riktigt, så behöver jag inte ställa mig på vågen, jag vet genom att känna efter på kroppen hur mycket jag väger:

 

95 kilo är någon slags trivselvikt. När jag kommer upp i 100 pannor så känner jag mig uppblåst och lite hängig, och magen spökar lite. Skulle jag kunna gå ner till 90 kilo så skulle jag förmodligen må riktigt bra.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Och nu när man är medelålders på riktigt, så behöver jag inte ställa mig på vågen, jag vet genom att känna efter på kroppen hur mycket jag väger:

 

95 kilo är någon slags trivselvikt. När jag kommer upp i 100 pannor så känner jag mig uppblåst och lite hängig, och magen spökar lite. Skulle jag kunna gå ner till 90 kilo så skulle jag förmodligen må riktigt bra.

 

Kom igen, Ola! Sluta jiddra, börja trolla! Svårt att tro att du faktiskt vill det på riktigt när det ser ut som det gör ;-) Gör det för oss, om inte annat :D

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Hur tänkte du nu?

 

Om det enda du ändrar i din kost/aktivitetsnivå är att sluta äta godis för det resultatet du förväntade så är det bara att räkna lite på det ju. Du behöver gå ner ungefär ett halvkilo i veckan - det motsvarar 500 kcal om dagen. Godis ligger strax under 400 kcal per hundra gram (choklad högre). Dvs ca 125 gram godis mindre om dagen motsvarar din förväntade viktnedgång på 2 kg på 4 veckor. För 3 kg ner i vikt blir det såklart 50 % mer godis.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Rekommenderar LCHF!

 

 

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Endast 75 max uttryckssymboler är tillåtna.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Ditt tidigare innehåll har återställts.   Rensa redigerare

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Skapa nytt...