Katt får trepar. Oanvändbart.

[Katt3n]

Goda nyheter, slog nytt rekord idag. Dåliga nyheterna är att jag slog rekord i snooze så jag missade morgonträningen när jag för en gångs skull är på ett hotell med vettigt gym. Lyckades klicka mig fram från 0545 till 0720

[Katt3n]

48/100 lättböj och tungmark. En långsam femma tio kg under pb. Ska nog snart testa att maxa. Sen chins efter det. Nu bad och öl.

 

Köpte bälte idag. Ett 10centimeters med snabbspänne. Tog några försök att hitta rätt diameter. Haken är bara att jag har lite ojämn mage, jag måste ha bältet mellan höften och revbenen, men jag har en liten punkterad bilring däremellan som gör det hela ojämnt.

 

I böjen kände jag skillnad, men i marken skulle jag behöva ha större diameter för det var fan svimvarning dom sista lyften.

[TrolliNorr]

Bälte gör definitivt stor skillnad i böjen, inte lika mkt i marken imo.

Du verkar btw köra marklyft väldigt ofta? Av den info jag tagit till mig av "experterna" på Youtube så belastar just marklyft nervsystemet väldigt hårt varför min inte bör köra det så ofta.

[Katt3n]

Bälte gör definitivt stor skillnad i böjen, inte lika mkt i marken imo.

Du verkar btw köra marklyft väldigt ofta? Av den info jag tagit till mig av "experterna" på Youtube så belastar just marklyft nervsystemet väldigt hårt varför min inte bör köra det så ofta.

 

Men det är så müüsigt!

Varvar volym med tyngd och kör i bästa fall var tredje dag. Men jag köper resonemanget. Borde faktiskt gå ner på en gång i veckan nu och bara köra cardio och överkropp resen. Men hur kul är det liksom?

[Katt3n]

49/100 überkropp. Curls, chins, shrugs, rodd, barrresningar, dips

 

Snabbt pass medan jag förberedde kvällens beef wellington. Succé i vanlig ordning. Nu mello

[Katt3n]

Ooookaaaj, målet med hundra träningstillfällen är misslyckat. Jag har idag 47 dagar kvar tills det smäller så nya planen ser ut som följer:

*Öl... Jag är uppe i 990 unika öl i untappd. Nummer 1000 tar jag när jag är i mål. Endast unika öl fram tills dess.

*Konditionsträning minst tre gånger i veckan. Varannan intervall, varannan distans.

*Övrig träning teknik och överkropp. Alternerande böj och mark för att hålla nivån (ett pass av varje per vecka)

 

Teknikträning är sånt som :

Bearcrawl

Ålning medelst hasning

Armgång

Repklättring

Väggklättring

 

Lägg till det chins, dips och allehanda kroppsövningar.

Förslag på ytterligare övningar mottages tacksamt

 

Kost möed protein och underskott. Nu jävlar ska bilringen väck!

[Metaddict]

Kost möed protein och underskott.

 

 

Börjar min sommardeff om runt 2 veckor. Var i vass form senast december 2014 och har lagt på en hel del massa sedan dess (ja, självklart en majoritet av den massa fettmassa...) och TROR det kan se rätt skapligt ut nu i en bra form men man vet aldrig riktigt säkert förrän man är där Blir spännande!

[Katt3n]

Sauja. Nöjd satan med dagen. Massor av protein, inte mycket annat. 4km powerwalk till lunch och 7km löpning nu på kvällen. Det firar vi med en öl i badet!

 

Var med grabben på klättring ikväll. Ser skitkul ut. Skulle väl inte skada att prova för min del också kanske? Borde ju vara rätt bra träning för armarna och greppet.

 

Imorrn ska jag dra till med knäböj och blandade pushövningar.

[Katt3n]

 

Börjar min sommardeff om runt 2 veckor. Var i vass form senast december 2014 och har lagt på en hel del massa sedan dess (ja, självklart en majoritet av den massa fettmassa...) och TROR det kan se rätt skapligt ut nu i en bra form men man vet aldrig riktigt säkert förrän man är där Blir spännande!

 

Hur lång är du och vad väger du nu?

[devalanteriel]

Tråkigt att höra men tycker du tänker helt rätt. Go for it!

[Katt3n]

Tråkigt att höra men tycker du tänker helt rätt. Go for it!

 

Hinner nog med 40 träningstillfällen till innan det är dags att vila så 90ish träningstillfällen på 115 dagar är helt ok för en gammal man tycker jag.

[Metaddict]

Hur lång är du och vad väger du nu?

 

184.5 och 90 kilo.

[Katt3n]

Hupp!

Knäböj som kändes riktigt bra, gjorde t o m ett par set tyngre än jag tänkt. Kände lite på mitt bälte och hittade ett ställe jag kan ha det utan att få blåmärken. Sen militärpress och ett bra bänkpass, hör och häpna. I o f s lika mycket på stången som Eddie Berglund väger, men inte nära vad han tar (600 i totalen på 63kg!)

Avslutade med armhåleträningsverksframkallande scapularaises och några set dips.

[schumme]

184.5 och 90 kilo.

 

Halvor för ålder och längd slutade man med när man var 10

[Metaddict]

Hupp!

Knäböj som kändes riktigt bra, gjorde t o m ett par set tyngre än jag tänkt. Kände lite på mitt bälte och hittade ett ställe jag kan ha det utan att få blåmärken. Sen militärpress och ett bra bänkpass, hör och häpna. I o f s lika mycket på stången som Eddie Berglund väger, men inte nära vad han tar (600 i totalen på 63kg!)

Avslutade med armhåleträningsverksframkallande scapularaises och några set dips.

 

Hur gör du dina scapularaises?

 

Halvor för ålder och längd slutade man med när man var 10

 

Korrekt, borde ha lagt in en smilie så det framgick tydligare

[Katt3n]

Hur gör du dina scapularaises?

)

 

Raka armar i dipställning, nederläge med axlarna mot öronen. Sen lyfter du kroppen med ryggraden tills du sträcker ut skulderbladen maximalt. Vill du lägga till lite vore (och det vill du) fortsätter du rörelsen med rumpan uppåt och raka ben framåt om du fattar. Lugnt och kontrollerat och med ett par sekunders paus i toppläget.

 

Ger träningsvärk på dom konstigaste ställen.

[MJ]

184.5 och 90 kilo.

 

Jag har vägt in på 90kg, men då var jag 25 och gymmade mycket ( 176cm)

[padrinosftw]

Jag har vägt in på 90kg, men då var jag 25 och gymmade mycket ( 176cm)

 

Jag har vägt in på 86kg men då var jag 23 och levde på micropommes och leveranspizza (172cm)

[Katt3n]

Minns ett lyckligt ögonblickpå gymmet. Jag var 20, 186 lång och hade tränat 6 dar i veckan (3-split, bara maskiner och inga tunga basövningar). Jag åt rätt men alldeles för lite. Men jag minns glädjen när jag för första gången kom över 70 kg! Kände mig riktigt tbk. Jag hade såklart inget underhudsfett att tala om. Hade varit nere på 55 kilo under våren efter först lunginflammation och sen körtelfeber.

 

Nu har jag säkert gått upp 6-8 kilo muskler och ytterligare 10-12 kilo underhudsfett.

 

Skulle vara jäkligt intressant att träffa sig själv som ung

[hubbahubba]

Skulle vara jäkligt intressant att träffa sig själv som ung

 

Skulle ditt yngre jag lyssna till gubbens visdom?

[MJ]

Minns ett lyckligt ögonblickpå gymmet. Jag var 20, 186 lång och hade tränat 6 dar i veckan (3-split, bara maskiner och inga tunga basövningar). Jag åt rätt men alldeles för lite. Men jag minns glädjen när jag för första gången kom över 70 kg! Kände mig riktigt tbk. Jag hade såklart inget underhudsfett att tala om. Hade varit nere på 55 kilo under våren efter först lunginflammation och sen körtelfeber.

 

Nu har jag säkert gått upp 6-8 kilo muskler och ytterligare 10-12 kilo underhudsfett.

 

Skulle vara jäkligt intressant att träffa sig själv som ung

 

Fan! Jag ville ju att Meta skulle hugga och komma med avundsjuka frågor om min enorma volym. Jag ljög! 90 kg vägde jag som 34-åring och hade inte tränat på flera år. Jag byggde kroppen med hjälp av stora pastaportioner och snitt på tre kexchoklad per pokersession. Då fick jag nog och gick ner 7kg på ganska kort tid.

 

Kom ihåg att första kreatinet man kunde köpa var kapslar från Bulgarien för 17kr/st ( kanske 1gram pulver i).

Kroppen och gymmandet: började träna -91 när jag var 17. Vägde in på cirka 57kg. Nådde magiska 70 kg när jag var 22. Upp 10 kg till på tre år. Då la jag av ganska tvärt och efter ha supit i en månad började jag springa istället.

 

Edit: tror det var många som gick på den niten som du gick på. Det var sån rädsla för fett och väldigt snävt vad som var nyttig mat. Jag hade Ove Rytters kokbok, men kommer inte riktigt ihåg hur jag tänkte om vad man skulle äta.

Redigerad 9 Mars , 2016 av MJ

[Katt3n]

Skulle ditt yngre jag lyssna till gubbens visdom?

 

Intressant fråga som jag faktiskt funderat på tidigare. Det jag kommer fram till är att jag skulle göra det om jag på allvar tro att gubben verkligen var ett framtida jag och inte nåt creepo som spionerat på mig för att kunna berätta saker som ingen amnan vet.

 

Själv då?

[MJ]

Jag har vägt in på 86kg men då var jag 23 och levde på micropommes och leveranspizza (172cm)

 

Du kan du också!

[MJ]

Jag hade nog lyssnat på mig själv. Rätt skrämmande saker jag hade kunnat berätta för mitt yngre jag, så att han skulle undvika

mycket lidande.

[Metaddict]

Fan! Jag ville ju att Meta skulle hugga och komma med avundsjuka frågor om min enorma volym.

 

Haha jag var faktiskt sjukt nära att kommentera så det var ett bra försök