Katt får trepar. Oanvändbart.

[Angellike]

Ser utegymmet, grymt avundsjuk! Vart bor du? Glider förbi med dottern och tar ett pass

 

Edit: Till alla ni som tränar kan ni säkert uppskattas siten 'evidence based traning' - finns på instagram & Facebook. De lägger upp mycket matnyttig info. med forskningen bakom. T.ex. hävdar de att proteinintaget inte är begränsat till någon post-workout zone, utan så länge man får i sig tillräckligt under dagen så är det lugnt.

[Katt3n]

Ser utegymmet, grymt avundsjuk! Vart bor du? Glider förbi med dottern och tar ett pass

 

Skåne ftw.

Räknar också med att vara pappaledig nästa år när the little missus är färdig med att patta glytten

[Metaddict]

Edit: Till alla ni som tränar kan ni säkert uppskattas siten 'evidence based training' - finns på instagram & Facebook.

 

Plussar på.

[Katt3n]

Intressant, tränungsvärk i nedre låren efter löpningen igår. That's a first!

 

Nu Sushi och ikväll blir det gymstädning och lättare core/överkroppsträning. Med lite tur har jag energi nog att göra lite öl också.

[Metaddict]

Nedre låren? Är det en anatomisk term?

[Katt3n]

Nedre låren? Är det en anatomisk term?

 

Meh,får du inte lära dig nått i skolan eller? Mitten av låtet och neråt, runtom.

 

Edit: såhär några timmar senare känner jag att det nog snarare är senor och muskelfästen och skit som protesterar.

[Katt3n]

Kvällstilt

Var ute och sonderade maltförrådet och hittadeen massa små jävla mikroskopiska kryp! Bara att slänga allt som inte var plast/vacuumförpackat, ta en rejäl balja ful-gin och tvätta ner hyllorna ordentligt

Nu öl.

Sen får vi se om jag pallar städa resten av gymmet sen...

[devalanteriel]

Klart du gör, heja heja. Städning istheshit. Ska själv ställa mig och stryka strax.

[Katt3n]

Jahopp. Nyinköpta kaffekvarnen funkar inte så jag får nala malten i en mortel. Sen kan man väl ge sig fan på att batteriet i termometern dött också.

 

St Eriks Oktobee Helles Organic var helt ok dock! Bild kommer sen på insta. Grytan myser på 65 grader med en dos chokladmalt.

Snow Cat Coffee Stout som städöl.

[hubbahubba]

Stort skägg

Tänke posta en bild från tiden när jag hade långt skägg med texten "Thats no beard, this is a beard".

 

Kom dock på att jag inte är så dryg (och att ytterst få bildbevis existerar).

 

Imponerande utegym btw.

[ViktorH]

Bra skägg och bra utegym! Vill se fler bilder på din kroppsbehåring (varsom) och byggnadsprojekten

[Katt3n]

Bra skägg och bra utegym! Vill se fler bilder på din kroppsbehåring (varsom) och byggnadsprojekten

 

Poäng för dagens underliggaste request! Måste tyvärr göra dig besviken och meddela att jag är i det närmaste hårlös på resten av kroppen. Det var först efter 30 som jag ens behövde raka mig någorlunda regelbundet.

[Katt3n]

Såja flickor!

 

Inte druckit öl än idag!

Däremot två tårtbitar som jag balanserat med 6 muggar kaffe, extra stark kyckling med paprika, vitkål, blomkål och cashewnötter hos thaitanten på byggmarknaden. En kvarg och en banan som mellanmål och nu ugnsbakad lax.

 

Stått upp 3-4 timmar på jobbet.

Städat kök och gym.

Tränat:

Började lätt eftersom jag känner av löpningen fortfarande.

Knäböj: 2 set på 20 sen ett set på vardera 40, 60, 80, 90 och 100.

Stångrodd: 40, 50, 60, 70

Mark: 70, 90, 110

Chins x 20 mellan där (satan vad snabbt man tappar)

 

Tog en fin bild på mitt tränungssetup om nån vill se sen. Bästa träningsinvesteringen evah!

 

3dit: Just det. Köpt öl till pokerkvällen inorrn. En av killarna som kommer svarade på frågan om han vet hur man spelar texas och omaha: Jajaa, det är väl egentligen samma spel va? Texas har jag spelat ett par gånger och sist vann jag, så det har jag koll på

 

Muums

[Katt3n]

Kvällens öl: Hofbräu München Oktoberfestbier

Jag gjorde misstaget att dissa tysk öl så att en tysk hörde det för ett tag sen, men mitt omdöme står fast. Tråååkigt.

 

Man tycker att ett land som producerar såna enorma mängder öl kunde klämma ur sig nåt vettigt och gå med i craftbeerrörelsen.

 

Igår gav jag mig på att rädda en barleywine som inte jäst ut ordentligt och blivit humlesirap. Rör runt rejält i jäskärlet idag så nu tror jag nog jästen kommer att jobba på bra. Massa mörkrostad malt och annat gotte. Ska torrhumla med vanilj och ekspån om några dagar. Räknar med en riktigt kraftig julstout/porter med massa alkohol i

[Basselito]

Vet inte om du testat Founders Curmudgeon, om inte är det ett bra tips från mig till dig

[Katt3n]

Vet inte om du testat Founders Curmudgeon, om inte är det ett bra tips från mig till dig

 

Har en i källaren. Bra fart, det gillar vi för det mesta

 

Ölen jag satte igång häromkvällen tog en jävla fart igår. Det rör sig så det ser ut som när man skakat en cola och öppnar korken inuti dunken. Var tvungen att ta bort den vanliga kulventilen jag har som luftlås och ersätta med en bit cykelslang för att det inte skulle täppas igen av gojs och explodera (har hänt förr. Kladdigt)

[Katt3n]

Pokerkväll igår med grabbarna från jobbet. Helt magiskt kul och uppskatttat av alla. Dealers choice som gick mer och mer mot Courchevel ju fullare alla blev. Fick vinna också efter att fått fullt betalt för två fyrtal.

 

Ligger rejält över ölbudgeten denna veckan.

Känns inte som att det blir så mycket tränat idag, kanske ska klippa gräs, men annars inget.

[Katt3n]

Kul observation: När man springer 35 minuter så går man ner 8 hekto! Funderade lite på vad dom 800 grammen tar vägen. Det mesta är ju svett, men hur mycket väger den lagrade energin i kroppen som man förbränner?

 

Aja, gick en timme igår och sprang 6.4 km idag på 5.30tempo. Skulle egentligen lyft idag, men optinojig som man är så vet man ju att det är bättre att springa dag ett och lyfta dagen efter än tvärt om. Vädret var ju bara för bra för att sitta inne och sura.

 

Dagens ölgottis för oss lakritsälskare: Double Chili Lakrids Ale från Danska Det Lille Bryggeri. Ingen vacker färg, men god lakritssmak, något som är skitsvårt att få fram (har provat och både misslyckats och lyckats)

[devalanteriel]

Bra jobbat!

 

wtf, lakrits och öl...

[Angellike]

Aja, gick en timme igår och sprang 6.4 km idag på 5.30tempo. Skulle egentligen lyft idag, men optinojig som man är så vet man ju att det är bättre att springa dag ett och lyfta dagen efter än tvärt om. Vädret var ju bara för bra för att sitta inne och sura.

 

På Evidence Based Training som jag rekade för några dagar sedan hävdar de i korthet:

Cardio efter styrka, inte innan (under samma pass)

Kan ev. vara bättre att göra det på separata dagar men det är inte styrkt i tillräckliga studier

 

Anledningen: Musklerna innehåller energi som depletes under cardio-träning - samma glykogen används primärt under båda aktiviteter.

[Metaddict]

Beror väl lite på syftet. Och hur mycket tid man har. Generellt känns det vettigare att köra cardio en dag och styrketräning en annan än att köra båda samma dag och ha en dag helt utan träning.

 

Cardio INNAN styrketräning har jag aldrig hört talas om att någon gjort

[Katt3n]

Beror väl lite på syftet. Och hur mycket tid man har. Generellt känns det vettigare att köra cardio en dag och styrketräning en annan än att köra båda samma dag och ha en dag helt utan träning.

 

Cardio INNAN styrketräning har jag aldrig hört talas om att någon gjort

 

Gaaaaiinnnzzz såklart!

 

(Eller i detta fallet inte tappa så mycket av gainsen på grund av att jag spelar in introt till Staffan & Bengt.)

 

Och köra samma dag? Eeh, näe.

 

Devisen var visst att löpning påverkar resultatet av styrketräningen negativt om man kör det för nära inpå efter åt, men att styrketräningen inte påverkar löpningen negativt. Typ så. Så i mit fall: Spring dag ett, lyft dag två, vila dag tre. Repetera.

 

Men mest ville jag bara ut i solen och valde selektivt bland det jag minns från flashback.

[Katt3n]

Morrn. Eftersom antagligen totalt tre personer fattade min referens i föregående inlägg kommer här facit. Såhär bra började barnprogrammen när jag var liten.

[devalanteriel]

Vi fick se några avsnitt i lågstadiet vill jag minnas. Och så gick det väl en julkalender när jag var riktigt liten. I övrigt är enda anledningen till att jag känner till Staffan & Bengt att det finns en referens till dem i Herman Hedning.

[Katt3n]

Avdelningen garagegym:

 

 

 

 

1. Vikter i gjutjärn. Ungefär 180 kg inkl. stång

2. Powercage som klarar bra mycket mer än jag nånsin kommer att greja med

3. Olympisk stång, 20 kg.

4. Linje i ovankant på gipsskiva som jag använder för att låsa blicken på när jag kör knäböj.

5. Hemmasnickrad dipsställning som jag sätter i buren

6. Paralettes, för kroppsviktsövningar på golvet

7. Magnesium

8. Remmar som jag aldrig använt.

9. Handledsstraps, bra att ha när man kör pushpress eller bänk

10. Min flickväns bälte. Själv kör jag utan.

11. Yogamatta

12. Ställbar bänk

13. Ikeamatta. Jag kör barfota, men det blir så konstiga mönster i hälarna av plastgolvet om man kör tungt

14. 2-, 8-, 16-kilos kettlebells. Mest för att irritera Meta och lite för att värma upp axlarna med inför pressövningarna.

 

Totalish nånstans mellan 8 och 10 tuss.

Skaffade det Juni förra året och har använt det ca. 100 ggr (plus att min gf har använt det ca. 50 ggr) så nu börjar det betala sig jämfört med gymkort. Plus såklart den stora fördelen: Att jag verkligen tränar eftersom det inte finns några ursäkter...