Den stora Målsättningsdagboken - Vårtermin 2013

[Jimmy_Pistol]

Inför nästa vecka

 

[ ] Minst 15k händer

[ ] Minst 3 styrkepass

[ ] Minst 14h promenad

[ ] Fixa en schysst app som visar promenaderna över en karta (Tips?)

[ ] Pussas med exet

[DickNiaz]

Kör också lite mål för den kommande veckan med start idag fram till nästa söndag.

 

( ) 40 timmar poker

( ) 6 gympass - 2 löppass

( ) Kliva helt till PLO400 svs

( ) Inga onyttigheter (godis, chips, pizza eller liknande)

( ) Ingen alkohol

[Level]

Inför nästa vecka

 

[ ] Minst 15k händer

[ ] Minst 3 styrkepass

[ ] Minst 14h promenad

[ ] Fixa en schysst app som visar promenaderna över en karta (Tips?)

[ ] Pussas med exet

 

Länge sen vi sågs, köra gym ihop nästa vecka?

[Starfitter]

Runkeeper funkar fint

[diazo]

Mål för Juli

 

[ ] Ordna upp ekonomin

[ ] Få klart allt i nya lägenheten

[ ] Veva in minst 500 händer /50 sek vid värde

[ ] Grilla minst 15 ggr

[ ] Bli bättre på mario kart

[Jimmy_Pistol]

Länge sen vi sågs, köra gym ihop nästa vecka?

 

Minst sagt!

 

Jag tror vi drar sjukt ojämnt på gymmet men om du ska in till Malmö och träna så hojta

[Starfitter]

Dra sms om tid och plats så joinar jag om de funkar med mitt schema osv.

 

Btw, ska prova maxa Chins idag

[Level]

Minst sagt!

 

Jag tror vi drar sjukt ojämnt på gymmet men om du ska in till Malmö och träna så hojta

 

Jag har tappat allt, enda som är ok är formen. Är tom svagare än alla vidriga "innebandyspelartyper" som drar lite random i nån maskin de hittar.

 

Dra sms om tid och plats så joinar jag om de funkar med mitt schema osv.

 

Btw, ska prova maxa Chins idag

 

Yesh, jag gör så.

[Jimmy_Pistol]

Jag har tappat allt, enda som är ok är formen. Är tom svagare än alla vidriga "innebandyspelartyper" som drar lite random i nån maskin de hittar.

 

 

 

Yesh, jag gör så.

 

Jag är den där innebandy typen fast utan innebandy senaste 8 åren.

[Level]

Måste skärpa mig. Mål tom siste juli.

 

* Inte låta poker gå utöver varken sömn eller träning. Slutat spela typ

* Komma i säng 2230 på vardagar. MAGISK fail, snittat 5+1 h.

* Träna styrketräning 5 dagar per vecka. Easy

* Ligga på ett kaloriunderskott på 500-750 kcal per dag. Gått mkt bra. Gått ner ca 11 kg sen mitten på april så ganska spot on

* Läsa ut The Name of the Wind. Kommit halvvägs

* Ha lägre bf än duzze. ??

 

Några veckor kvar men ser onekligen bra ut med mina mål. Nöjd

[Jimmy_Pistol]

Fel jävla tråd osv men hur många kalorier ska man äta om dagen om man är 185cm?

[Level]

Fel jävla tråd osv men hur många kalorier ska man äta om dagen om man är 185cm?

 

http://www-users.med.cornell.edu/~spon/picu/calc/beecalc.htm

 

Sen får du uppskatta din aktivitetsnivå.

 

Beroende på vad ditt mål är så lägger du dig på 500 kcal över eller under vad du gör av med på en dag.

[Starfitter]

Halvtid

 

Poker:

 

[typ 8k] Spela 30k händer i Juli

[35k] Spela 100k händer till sista Augusti

[18k] Få ut mer $ på pokern än på jobbet

[0] Analysera 1 spelare i veckan

 

Träning:

 

[9] 20 gympass i Juni

[0] Löpa 2.1 mil tot

 

[88kg] Under 85kg sista juli

[/] Vara tillbaka på ATH styrka (exlusive ben)

 

 

Övrigt:

 

[X] Sköta jobbet

[X] Spendera kvalitetstid med GF i största möjliga mån

[-] Vara social när tillfälle ges

[Fail] Vara väldigt sparsam

[Fail] Utgång i Köpenhamn blir av

[imorgon] Fylla år

[semi]Läsa lite kurslitteratur i förväg

 

 

Blir riktigt tufft men har mkt jobb och hinner inte träffa gf på 2.5v efter imorgon så då blir de väl trycka misärmkt träning och poker.

[SasaMatic]

hur gick det med chinsen?

[Jimmy_Pistol]

Inför nästa vecka

 

[ ] Minst 15k händer - 1k händer idag, blir kanske en session till

[ ] Minst 3 styrkepass - 1 pass axlar idag

[ ] Minst 14h promenad - 4 timmars kvällspromenad med exet

[ ] Fixa en schysst app som visar promenaderna över en karta (Tips?) - TIPS!

[ ] Pussas med exet - Har lagt grunden men bör avvakta

 

update

[upandcoming]

[ ] Sluta leva enligt devisen "Nothing is wrong if it feels good"

[ ] Börja skriva artiklar

[ ] Bli publicerad

 

Man pitchar tydligen idén först och skriver sen, så:

 

[X] Skicka artikelpitchar till massa tidningsredaktioner

 

Lite annat:

 

[ ] Bli trevligare mot folk som förtjänar det

[ ] Bli otrevligare mot folk som förtjänar det

[ ] Dansa mer

[diazo]

[ ] Dansa mer

 

IMPOSSIBRU!!!

[Starfitter]

hur gick det med chinsen?

 

10 med godkänd form.

Men kom på det inte var optimala förutsättningar, ska sikta på klara 12 vid något försök med bättre räcke och när jag inte jobbat hela dagen innan.

[SasaMatic]

låter som 14 bara pressaaa

[schumme]

[ ] Fixa en schysst app som visar promenaderna över en karta (Tips?) - TIPS!

 

What he said...

 

Runkeeper funkar fint

[DickNiaz]

Edit, lite tidigt för updates kom jag på.

[Jimmy_Pistol]

schyssta kosttillskott när man dietar och motionerar/tränar mycket? Inga styrketräningspulver utan mer Omega 3/vitaminer och så?

[Kakmonstret]

schyssta kosttillskott när man dietar och motionerar/tränar mycket? Inga styrketräningspulver utan mer Omega 3/vitaminer och så?

 

Själv kör jag mest bara omega 3, men har börjat slänga in lite b12 också och tycker mig bli lite alertare av det. Möjligen placebo osv.

 

Har för mig att heltok brukar pimpa vitamin D.

[Jimmy_Pistol]

Inför nästa vecka

 

[ ] Minst 15k händer - 4,7k

[ ] Minst 3 styrkepass -2 av 3

[ ] Minst 14h promenad - 4h + 1,5h + 2h = 7,5h

[ ] Fixa en schysst app som visar promenaderna över en karta (Tips?) - Runkeeper, rätt sweet!

[ ] Pussas med exet - failar förmodligen denna, denna vecka iaf

 

update

[DickNiaz]

Kör också lite mål för den kommande veckan med start idag fram till nästa söndag.

 

( ) 40 timmar poker - 22 timmar

( ) 6 gympass - 2 löppass - 3 gym, 0 löp

(X) Kliva helt till PLO400 svs - Check

( ) Inga onyttigheter (godis, chips, pizza eller liknande) - Fail, blev två påsar chips redan andra dagen.

( ) Ingen alkohol - So far so good, men ikväll är det afterwork så lär väl faila denna med.

 

Nu kan vi köra en update!