Jinti91 - PLO

[Vitlök]

Kul att allt känns bra med tjej/poker etc

[Jinti91]

Tack kompis! Kul att höra att du krossar dina viktmål!

 

 

Har suttit och funderat lite över om man skulle ta bättre vara på möjligheten man faktiskt har att kunna dra ihop extra pengar utöver intäkter från jobb osv.

Har ju ändå en del års erfarenhet inom microharvande på nacken och har väl aldrig direkt tagit det så seriöst eller haft några större mål med det.

Även om det har räddat mig ur X antal halvsticky situationer ekonomiskt så har jag aldrig riktigt gjort något med möjligheten.

 

Jag börjar allt mer se glädjen med att blicka framåt och tänka på framtiden så har kommit fram till att jag hade haft ut väldigt mycket glädje av att en dag köpa en lya med tjejen. Så jag kommer sätta som mål för 2015 att grinda ihop större delen av en handpenning till en lägenhet. Målet kommer vara att göra en profit på 100k, men har jag ett bruttokapital på 100k vid slutet av året är jag nöjd med det.

 

Iochmed att jag kommer ägna mestadelen av året till att studera upp betyg och sikta på att jobba deltid på sidan av så kommer jag inte använda grindpeng till IRL, utan låta det gå till sparkontot/rullen.

 

Så tills starten på mitt 2015 maraton så tänkte jag sätta upp lite mål tills dess. Jag är jättesugen på att fixa en liten liverulle så att man kan blanda live/online grind framöver, så det blir ett delmål.

 

 

Mål för slutet av september

 

[ ] 6k händer

 

 

Oktober

 

[ ] 15k+ händer, beroende på hur mycket jag jobbar

[ ] Inget LoL, Hearthstone, Borderlands eller annat tidsätande spel än poker

 

 

Mål till slutet av 2014

 

[ ] 20k+ rulle för /4

[ ] 10k Liverulle

[ ] Ny klocka

[TonyS]

Mål för slutet av september

 

[ ] 6k händer

 

 

Oktober

 

[ ] 15k+ händer, beroende på hur mycket jag jobbar

[ ] Inget LoL, Hearthstone, Borderlands eller annat tidsätande spel än poker

 

 

Mål till slutet av 2014

 

[ ] 20k+ rulle för /4

[ ] 10k Liverulle

[ ] Ny klocka

 

Såååå....hur går/gick det med målen?

[Jinti91]

Sämst, köpte ps4 istället

[Jinti91]

Gick rätt fint i januari trots förfärlig volym, så tänkte ta ett liveskott och jaga en första blågul flagga i warm up-eventet i Nordic masters. Någon mer PFare som ska lira det?

[slowboy]

Gick rätt fint i januari trots förfärlig volym, så tänkte ta ett liveskott och jaga en första blågul flagga i warm up-eventet i Nordic masters. Någon mer PFare som ska lira det?

 

Om jag har hundvakt

[Lundin89]

Om jag har hundvakt

 

Vad är poängen med att ha fru om man inte använder sig av henne?

[Namehere]

Om jag har hundvakt

 

[Koffe]

Gick rätt fint i januari trots förfärlig volym, så tänkte ta ett liveskott och jaga en första blågul flagga i warm up-eventet i Nordic masters. Någon mer PFare som ska lira det?

 

Inte helt omöjligt att rygga lite, beror på jobb osv

 

Vad är poängen med att ha fru om man inte använder sig av henne?

 

+1

 

[slowboy]

Vad är poängen med att ha fru om man inte använder sig av henne?

 

Köpte en resa till Dublin åt henne i julklapp under samma datum som nordic masters är. Orutin

[Jinti91]

Köpte en resa till Dublin åt henne i julklapp under samma datum som nordic masters är. Orutin

 

Så du kan alltså komma?

[JackVegas]

Skulle gärna lirat, men har föräldrarna på besök exakt de datumen Nu vet jag för första gången i mitt liv exakt hur Seinfeld känner när de kommer på besök...

[Jinti91]

Osis JV, hade vart kul att morsa! Men det kommer säkerligen fler tillfällen

 

 

Jävlar så skönt med lite medvind för Aston Villa till slut, få byta ut en manager med ett facit på 25% vinster mot en med 59% i form av Tim Sherwood. Bara att hitta poäng och inte trilla ned så kan det bli en kul säsong 15/16 och lite mer värde i att åka å kolla live

[Jinti91]

Nordic warmup dag 1b blir det som jag lirar nu på lördag, ska bli skitkul. Bara hojta till som sagt om någon mer ska dit!

 

Klivet upp till /4 & /5 har gått så oförtjänt bra och har ruschat fint på den lilla volymen jag lirat hittills i år vilket är skojj.

 

 

Jag tänkte be om lite hjälp och visdom från alla träningsorakel här på PF. Det är som så att jag och tjejen från och med idag ska sätta igång med ett mer sunt leverne. Tjejen frågade om jag inte kunde kolla med PF för lite tips om hur hon bör träna och lägga upp sin kost för att få ut det resultat hon söker. Det hon strävar efter är:

 

- Gå ner i vikt, typ bli mer slimmad och få fastare kropp

- Tips på träning för att typ bara bränna och inte enbart bygga muskler, gärna övningar som tränar olika delar av kroppen under samma övning.

- Gärna övningar som inte involverar vikter man använder armarna till då hennes axel är pajj sedan tidigare.

- Tips på kost som kan tänkas passa, vad bör hon äta och inte äta för att liksom gå ned i vikt och ändå käka bra?

 

Lär väl få lägga till lite på listan om den är otydlig. Alla tips uppskattas!

[simonhp]

Nordic warmup dag 1b blir det som jag lirar nu på lördag, ska bli skitkul. Bara hojta till som sagt om någon mer ska dit!

 

Klivet upp till /4 & /5 har gått så oförtjänt bra och har ruschat fint på den lilla volymen jag lirat hittills i år vilket är skojj.

 

 

Jag tänkte be om lite hjälp och visdom från alla träningsorakel här på PF. Det är som så att jag och tjejen från och med idag ska sätta igång med ett mer sunt leverne. Tjejen frågade om jag inte kunde kolla med PF för lite tips om hur hon bör träna och lägga upp sin kost för att få ut det resultat hon söker. Det hon strävar efter är:

 

- Gå ner i vikt, typ bli mer slimmad och få fastare kropp

- Tips på träning för att typ bara bränna och inte enbart bygga muskler, gärna övningar som tränar olika delar av kroppen under samma övning.

- Gärna övningar som inte involverar vikter man använder armarna till då hennes axel är pajj sedan tidigare.

- Tips på kost som kan tänkas passa, vad bör hon äta och inte äta för att liksom gå ned i vikt och ändå käka bra?

 

Lär väl få lägga till lite på listan om den är otydlig. Alla tips uppskattas!

 

Själv kommer jag lira dag 1a, kan bli en riktigt bra turnering tror jag!

 

Såg att ni söker lite tips angående träning o kost, har en del tips som jag kan rekommendera. Jobbar som sjukvårdare i försvaret och tränar regelbundet, så lite koll har jag iaf samt att jag själv lyckats gå ner ca 15 kg och bibehållit den vikten.

 

-Sätt upp långsiktiga mål med er träning och kost. Helt värdelöst och bara kötta på i ett par månader för att sedan helt lägga av pga tappat motivationen eller ni går ut för hårt och inser att ni aldrig kommer kunna leva så i längden. Samt skaderisken ökar markant om ni inte har tränat regelbundet tidigare.

 

-För att gå ner i vikt handlar det enbart om vad man stoppar i sig. Dvs du kan gå ner i vikt genom att enbart äta pizza och inte träna nånting (rekommenderas ej!) och du kan också gå upp i vikt om du tränar 7 dagar i veckan men äter onyttig mat. För att gå ner i vikt krävs det att du gör av med mer energi (kcal) än vad du stoppar i dig. Tex: en normal person brukar man säga gör av med ca 2500kcal på en dag (varierar naturligtvis beroende på kön,ålder samt hur mkt du rör på dig). Om du äter 2500kcal under en dag kommer din vikt alltså inte att påverkas, men om du kan ta bort 500kcal från din kost kommer du gå ner i vikt, ca 1/2kg i veckan.

Därför är det extremt viktigt vad man äter. För väldigt många räcker det extremt långt att enbart sluta med snabbmat, godis (socker) och läsk för att gå ner i vikt. Ett annat effektivt sätt är att dra ner på kolhydraterna (vitt bröd, pasta, ris etc) och öka upptaget av protein och grönsaker. Personlig älskar jag verkligen pasta så kommer aldrig lägga av med det. Men det jag menar är att man kan dra ner på det till hälften kanske, så kommer det kunna göra en stor skillnad.

Tänk på det ni dricker också, många som inte reflekterar över att det faktiskt innehåller ganska många kcal i mjölken ni dricker till middagen eller juicen till frukosten etc.

 

Bra basprodukter som jag kan rekommendera är: Ägg, kvarg, kyckling, kött i alla former, fisk, alla typer av grönsaker, nötter, russin och frukt (tänk på att det innehåller ganska mycket energi).

 

-Tips på träning då: Löpning är ju som alla vet en väldigt bra träningsform, viktigt att tänka på där är att man inte går ut för hårt i början. Finns en stor skaderisk där (knän, benhinnor, hälsenor, rygg, fötter). Börja kanske med en gång i veckan 20min i lugnt tempo (beroende på nuvarande kondition/träningserfarenhet). Kör så i två veckor för att därefter öka till två ggr i veckan, sen öka till 30min osv osv.

En annan väldigt bra träningsform är simning som jag anser är väldigt underskattad. Du tränar hela kroppen allt från ben, armar och rygg till bålstabilitet och hjärtat (konditionen).

Övrig bra övningar där du använder kroppen som redskap är: armhävningar, situps, benböj, plankan (rak och på sidan), burpees, rygglyft, jägarvila. Försök göra allting med ett så högt tempo som möjligt så ni får upp lite puls. Tabata tar 16min att genomföra och är extremt givande träning, går ut på att du väljer ut fyra övningar, tex armhävningar, benböj, situps och burpees. Du kommer köra varje övning i 4min, det man gör är man helt enkelt kör på allt vad ni har i 20sekunder för att därefter vila 10sekunder och upprepa. När ni gjort detta i 4min går ni över på nästa utan vila! HUR jobbigt som helst!!!

 

 

Hoppas detta hjälpte till lite grann iaf och det e bara o fråga om det är nånting som är oklart eller har nå övriga frågor, så ska jag försöka hjälpa till så mycket jag kan!

[matts]

Jag skulle vilja ge rådet att inte stirra sig blind på vågen utan att använda ett måttband också,mät midja,lår o.s.v. och mät lite då och då för att se hur fettet försvinner

[boman]

Kost, spinning, stakning och rodd.

[Jinti91]

Simonhp, ditt svar var verkligen ovärderligt, så sjukt snällt av dig å lägga ned den tiden för svaret! Uppskattas supermycket, tjejen vart asglad med

Tusen tack!

Får hålla tummarna för att båda går vidare till dag 2 så vi kan morsa.

 

Tack Matts och Boman för tipsen med!

[simonhp]

Simonhp, ditt svar var verkligen ovärderligt, så sjukt snällt av dig å lägga ned den tiden för svaret! Uppskattas supermycket, tjejen vart asglad med

Tusen tack!

Får hålla tummarna för att båda går vidare till dag 2 så vi kan morsa.

 

Tack Matts och Boman för tipsen med!

 

Det var så lite så, bara o hojta till om det är nå mer ni funderar över! Absolut det hoppas jag med!

[Jinti91]

tänkte uppdatera lite under turren ikväll, så @Jinti91 på twitter för den som är sugen på att följa

[yshithappens]

Själv kommer jag lira dag 1a, kan bli en riktigt bra turnering tror jag!

 

Såg att ni söker lite tips angående träning o kost, har en del tips som jag kan rekommendera. Jobbar som sjukvårdare i försvaret och tränar regelbundet, så lite koll har jag iaf samt att jag själv lyckats gå ner ca 15 kg och bibehållit den vikten.

 

-Sätt upp långsiktiga mål med er träning och kost. Helt värdelöst och bara kötta på i ett par månader för att sedan helt lägga av pga tappat motivationen eller ni går ut för hårt och inser att ni aldrig kommer kunna leva så i längden. Samt skaderisken ökar markant om ni inte har tränat regelbundet tidigare.

 

-För att gå ner i vikt handlar det enbart om vad man stoppar i sig. Dvs du kan gå ner i vikt genom att enbart äta pizza och inte träna nånting (rekommenderas ej!) och du kan också gå upp i vikt om du tränar 7 dagar i veckan men äter onyttig mat. För att gå ner i vikt krävs det att du gör av med mer energi (kcal) än vad du stoppar i dig. Tex: en normal person brukar man säga gör av med ca 2500kcal på en dag (varierar naturligtvis beroende på kön,ålder samt hur mkt du rör på dig). Om du äter 2500kcal under en dag kommer din vikt alltså inte att påverkas, men om du kan ta bort 500kcal från din kost kommer du gå ner i vikt, ca 1/2kg i veckan.

Därför är det extremt viktigt vad man äter. För väldigt många räcker det extremt långt att enbart sluta med snabbmat, godis (socker) och läsk för att gå ner i vikt. Ett annat effektivt sätt är att dra ner på kolhydraterna (vitt bröd, pasta, ris etc) och öka upptaget av protein och grönsaker. Personlig älskar jag verkligen pasta så kommer aldrig lägga av med det. Men det jag menar är att man kan dra ner på det till hälften kanske, så kommer det kunna göra en stor skillnad.

Tänk på det ni dricker också, många som inte reflekterar över att det faktiskt innehåller ganska många kcal i mjölken ni dricker till middagen eller juicen till frukosten etc.

 

Bra basprodukter som jag kan rekommendera är: Ägg, kvarg, kyckling, kött i alla former, fisk, alla typer av grönsaker, nötter, russin och frukt (tänk på att det innehåller ganska mycket energi).

 

-Tips på träning då: Löpning är ju som alla vet en väldigt bra träningsform, viktigt att tänka på där är att man inte går ut för hårt i början. Finns en stor skaderisk där (knän, benhinnor, hälsenor, rygg, fötter). Börja kanske med en gång i veckan 20min i lugnt tempo (beroende på nuvarande kondition/träningserfarenhet). Kör så i två veckor för att därefter öka till två ggr i veckan, sen öka till 30min osv osv.

En annan väldigt bra träningsform är simning som jag anser är väldigt underskattad. Du tränar hela kroppen allt från ben, armar och rygg till bålstabilitet och hjärtat (konditionen).

Övrig bra övningar där du använder kroppen som redskap är: armhävningar, situps, benböj, plankan (rak och på sidan), burpees, rygglyft, jägarvila. Försök göra allting med ett så högt tempo som möjligt så ni får upp lite puls. Tabata tar 16min att genomföra och är extremt givande träning, går ut på att du väljer ut fyra övningar, tex armhävningar, benböj, situps och burpees. Du kommer köra varje övning i 4min, det man gör är man helt enkelt kör på allt vad ni har i 20sekunder för att därefter vila 10sekunder och upprepa. När ni gjort detta i 4min går ni över på nästa utan vila! HUR jobbigt som helst!!!

 

 

Hoppas detta hjälpte till lite grann iaf och det e bara o fråga om det är nånting som är oklart eller har nå övriga frågor, så ska jag försöka hjälpa till så mycket jag kan!

 

Ett energiunderskott på 500 kalorier gör att man i teorin tappar 0,5kg vecka, vilket ofta är max underskott som rekommenderas. Visst kan man ligga högre om man nu väger brutalt mycket. Men det är ändå bättre att ta de långsamt, då resultaten ofta blir bättre . Att tappa vikt snabbt kommer troligtvis att resultera i jojo-effekten, man tappar även mkt mer annat än just fett. Psyket kan även komma påverkas mkt vid hastiga förändringar och motivationen kan lätt dö ut som ovanstående skrev. Keep calm o skynda långsamt!

 

Är hon total newbie inom styrketräning äre bara kötta på med övningar hon klarar av. Man bygger muskler snabbt i början och hon kommer ej bli biff. Att lägga in massa konditionsträning behövs ej heller för de mål du skrev. De räcker med nån promenad o ett lågt underskott så kommer resultaten med tiden.

[simonhp]

Ett energiunderskott på 500 kalorier gör att man i teorin tappar 0,5kg vecka, vilket ofta är max underskott som rekommenderas. Visst kan man ligga högre om man nu väger brutalt mycket. Men det är ändå bättre att ta de långsamt, då resultaten ofta blir bättre . Att tappa vikt snabbt kommer troligtvis att resultera i jojo-effekten, man tappar även mkt mer annat än just fett. Psyket kan även komma påverkas mkt vid hastiga förändringar och motivationen kan lätt dö ut som ovanstående skrev. Keep calm o skynda långsamt!

 

Är hon total newbie inom styrketräning äre bara kötta på med övningar hon klarar av. Man bygger muskler snabbt i början och hon kommer ej bli biff. Att lägga in massa konditionsträning behövs ej heller för de mål du skrev. De räcker med nån promenad o ett lågt underskott så kommer resultaten med tiden.

Nu tog jag bara -500kcal som ett exempel för att gå ner i vikt. Mest för att det är ett enkelt sätt att räkna ut hur mkt man kan gå ned med det underskottet. Sen bör man även ha i åtanke det psykologiska aspekterna vid viktnedgång. Om du ligger på ett väldigt litet underskott kommer det ta lång tid innan du ser ett resultat, vilket kan leda till att man tappar motivationen för att fortsätta. Dock håller jag verkligen med om att man ska skynda långsamt!

 

Sen vad gäller träning så håller jag med om att styrketräning är väldigt bra för att bygga upp kroppen och för det mål hon satt upp. Samt att styrketräning även stärker kroppens leder och hållning etc.

Men att dissa konditionsträningen förstår jag inte varför du föreslår det? Visst kan man uppnå sina mål utan, men med tanke på alla hälsofördelar man får utav det så tycker JAG absolut att man bör kunna kombinera både styrketräning och konditionsträning!

[poppen]

Full som en katapult men bänkpress+aston villa funkar för de flesta!!!!

[yshithappens]

Nu tog jag bara -500kcal som ett exempel för att gå ner i vikt. Mest för att det är ett enkelt sätt att räkna ut hur mkt man kan gå ned med det underskottet. Sen bör man även ha i åtanke det psykologiska aspekterna vid viktnedgång. Om du ligger på ett väldigt litet underskott kommer det ta lång tid innan du ser ett resultat, vilket kan leda till att man tappar motivationen för att fortsätta. Dock håller jag verkligen med om att man ska skynda långsamt!

 

Sen vad gäller träning så håller jag med om att styrketräning är väldigt bra för att bygga upp kroppen och för det mål hon satt upp. Samt att styrketräning även stärker kroppens leder och hållning etc.

Men att dissa konditionsträningen förstår jag inte varför du föreslår det? Visst kan man uppnå sina mål utan, men med tanke på alla hälsofördelar man får utav det så tycker JAG absolut att man bör kunna kombinera både styrketräning och konditionsträning!

 

Givetvis finns de många hälsofördelar med konditionsträning, sa bara att det ej behövs. Vill man köra lite kondis ska man absolut göra det, ville bara få fram att det inte är ett måste för viktnedgång, så länge man ligger på underskott är det fine.

Lär ju va -EV för motivation osv att hålla på med nått man inte vill göra men känner sig tvungen.

 

Det är ju en ny livsstil, så gäller att hitta en sund balans av allt, så att som du säger kunna hålla gnistan i liv under en lång tid.

 

Sen är det självklart att man vill se resultat, som med det mesta. Men ett stort viktras på kort tid kan jag inte se hur de på nått sätt skulle sluta positivt i framtiden. Visst att de kommer vara en boost för stunden.

 

Om vi gör lite antaganden bara för att..

 

En kvinna 20-25 medellång 80kg med låg aktivitet. Hennes kaloribehov är ca 2k kcal. Ska denne person då gå ner låt oss säga 1,5kg per vecka ska hon snitta 500 kcal/dag. 1 glas mjölk med en brödbit med smör o pålägg på så har vi snart täckt dagsbehovet.

[Jinti91]

Precis så Poppen!!

 

Bustade med 42k stack när jag isolerade till 6k på 1/2k 200 ante mot en limpgubbe som limpat UTG. Fold till SB som ställer sina ~25k, limpgubbe syn, jag ställ och limpgubbe syn igen. Sb viker upp AQo och limpgubben AA.

 

Edit: Kan ju vara intressant för historiens skull att jag satt på QQ