sammejao Postad 29 April , 2009 Rapport Postad 29 April , 2009 Powerwalk 1h Fan va gay de låter Citera
Aaaah Postad 1 Maj , 2009 Författare Rapport Postad 1 Maj , 2009 Fre (Torsdagens-pass+biceps+vader) 2009-05-01 Det blev inget pass igår, så idag blev det Bröst/Axlar/Triceps men la även till lite Biceps och Vader. Åt både frukost och lunch innan träningen, normalt sett äter jag ingenting innan ett morgonpass. Provade även på att göra en 2a i 100 i bänk, men det tog stopp halvvägs i andra repetitionen. Var en liten fyrkantig sak med korta armar på gymmet som gjorde en 8a på 120, å då blir man ju lite sne, men vänta bara hehe. Blev några andra PersonBästa istället, så jag är mycket nöjd med passet. Löpband 5min Sned bänkpress med hantlar http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=116 31,4kg's hantlar*6 rep 34,1kg's hantlar*6 rep 34,1kg's hantlar*6 rep Löpband 10min Bänkpress (smith) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=122 70kg*2 rep 90kg*3 rep 100kg*1 rep (försökte på en 2a men det tog stopp halvvägs i den andra rep.) 80kg*4 rep Trappmaskin 5min Sned bänkpress (smith) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=118 70kg*6 rep 70kg*6 rep 70kg*6 rep Löpband 10min Sittande hantelpress http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=85 26,4kg's hantlar*6 rep 29,1kg's hantlar*4 rep PB 26,4kg's hantlar*7 rep PB Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125 Några st Växlande hantelcurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=78 26,4kg's hantlar*4 rep PB 23,8kg's hantlar*8 rep 23,8kg's hantlar*8 rep Löpband 10min Växlande hantelcurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=78 21,2kg's hantlar*8 rep 21,2kg's hantlar*8 rep 21,2kg's hantlar*8 rep Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125 Några st TricepsPushDown, i kabeldragmaskin http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=64 brett grepp, rak stång, 45kg*8 rep brett grepp rak stång, 45kg*8 rep brett grepp rak stång, 45kg*8 rep TricepsPushDown, i kabeldragmaskin http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=64 smalt grepp vinklad stång 40kg*8 rep smalt grepp vinklad stång 40kg*8 rep smalt grepp vinklad stång 35kg*8 rep Löpband 10min Stående hantellyft framifrån http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=92 11kg's hantlar*8 rep 11kg's hantlar*8 rep 11kg's hantlar*8 rep Stående hantellyft åt sidan med raka armar http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=89 (visar sittande) 7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen 7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen 7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen Sittande vadpress http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=104 35kg*8 rep 35kg*8 rep 35kg*8 rep 35kg*8 rep 35kg*8 rep Citera
Aaaah Postad 2 Maj , 2009 Författare Rapport Postad 2 Maj , 2009 ca 3 liter kaffe sen ut på 1h 45min pw i solen Citera
Aaaah Postad 3 Maj , 2009 Författare Rapport Postad 3 Maj , 2009 nu blire långpromenad i solen 2h 20min för att vara exakt Citera
Neuen Postad 3 Maj , 2009 Rapport Postad 3 Maj , 2009 kul dagbok med bara serier.. Känns som du skulle kunna länka till sajten där alla serier ligger och så är det klart sen. Inte så att det bidrar med något, tycker jag. Kram Citera
GulaGreger Postad 3 Maj , 2009 Rapport Postad 3 Maj , 2009 Haha jag drog hela serien på en dag, lite tråkigt nu då man sitter i två veckor och väntar på nästa. Citera
Capparias Postad 3 Maj , 2009 Rapport Postad 3 Maj , 2009 kul dagbok med bara serier.. Känns som du skulle kunna länka till sajten där alla serier ligger och så är det klart sen. Inte så att det bidrar med något, tycker jag. Kram +1=) Citera
Aaaah Postad 4 Maj , 2009 Författare Rapport Postad 4 Maj , 2009 Måndag 2009-05-04 Blev ett bra pass med ett par PB Bänkpress (smith) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=122 70kg*6 rep 85kg*6 rep 100kg*1 rep 85kg*6 rep 85kg*6 rep 90kg*3 rep 90kg*3 rep Löpband 10min Sned bänkpress med hantlar http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=116 34,1kg's hantlar*6 rep 34,1kg's hantlar*6 rep Löpband 15min Sned bänkpress (smith) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=118 70kg*6 rep 70kg*6 rep 70kg*8 rep PB Löpband 10min Sittande hantelpress http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=85 26,4kg's hantlar*6 rep 29,1kg's hantlar*4 rep 29,1kg's hantlar*3 rep 26,4kg's hantlar*5 rep Löpband 10min TricepsPushDown, i kabeldragmaskin http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=64 brett grepp, rak stång, 50kg*8 rep PB brett grepp rak stång, 50kg*8 rep brett grepp rak stång, 50kg*7 rep TricepsPushDown, i kabeldragmaskin http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=64 smalt grepp vinklad stång 40kg*8 rep smalt grepp vinklad stång 40kg*8 rep smalt grepp vinklad stång 35kg*8 rep Stående hantellyft framifrån http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=92 11kg's hantlar*8 rep 11kg's hantlar*8 rep 11kg's hantlar*8 rep Stående hantellyft åt sidan med raka armar http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=89 (visar sittande) 7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen 7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen 7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125 Några st Citera
Qhunden Postad 4 Maj , 2009 Rapport Postad 4 Maj , 2009 Inte för att vara neggo men Ev+serien suger ju verkligen. Är ju inte ens det minsta kul.. Citera
Partyjack Postad 4 Maj , 2009 Rapport Postad 4 Maj , 2009 Kan meddela att SvS-rullen åter igen är större än antalet besök i denna db Trots att jag knappt läser här i din db mer än nån gång i månaden, och har spelat typ 200 händer mot dig måste jag kunna säga att du kommer krossa ditt mål någon gång under hösten iaf eller? Citera
Aaaah Postad 5 Maj , 2009 Författare Rapport Postad 5 Maj , 2009 Tisdag 2009-05-05 Blev ett PB idag också, passet tog 2,5h. Löpband 10min Latsdrag, rak stång, brett grepp, framför huvudet http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=140 70kg*3 rep 85kg*6 rep 85kg*6 rep 85kg*6 rep Löpband 10min Sittande rodd, v-handtag http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=141 70kg*6 rep 90kg*8 rep 100kg*8 rep 100kg*8 rep Trappmaskin 5min Latsdrag, handflator mot varandra, axelbrett grepp, i maskin 80kg*8 rep 80kg*8 rep 80kg*7 rep Löpband 10min Växlande hantelcurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=78 26,4kg's hantlar*6 rep PB 23,8kg's hantlar*8 rep 23,8kg's hantlar*6 rep Löpband 10min Sittande rodd, rak stång, brett grepp, i maskin 100kg*8 rep 90kg*8 rep 90kg*8 rep Löpband 10min Växlande hantelcurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=78 23,8kg's hantlar*7 rep 21,2kg's hantlar*8 rep 21,2kg's hantlar*7 rep Sittande vadpress http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=104 35kg*8 rep 35kg*8 rep 35kg*8 rep 35kg*8 rep 35kg*8 rep 35kg*8 rep Löpband 10min Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125 Några st Citera
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.