Cash me ousside - how bow dah!

[Level]

Förstår inte varför PM dog, skyller allt på fitter som inte hade råd att lägga ut 60kr/mån.

[Metaddict]

Inga trofeér för city iår lalalalala!

 

Tihihih *fnisselifniss*

 

Förstår inte varför PM dog, skyller allt på fitter som inte hade råd att lägga ut 60kr/mån.

 

Eller hur, jävla dumfan

[Metaddict]

Brag: Klämde tre tjejsyskon på pattarna

Beat: Dem klämde mig hårdare först (aj)

Variance: Fick inte ligga.

[Metaddict]

Känslan när man full och absurt rastlös kikar in på SVS och plussar ett inköp på 10 händer

[Metaddict]

Alltså ABSURT rastlööööööööööööösssssssssssssss

[AA88]

absurt bakis nu!?

[Metaddict]

absurt bakis nu!?

 

Hur i helvete visste du det? Sick read

[AA88]

Hur i helvete visste du det? Sick read

 

hade note på dig:-)

[Metaddict]

Gårdagens graf hjälpte humöret lite...Observera strecken rakt upp i kanterna! Det första är direkt när jag vaknade och satte mig med en proteinshake vid bordet (tog åtta händer). Sen är session nummer två dem sista åtta händerna precis innan läggdags (med alldeles för mkt alkohol i kroppen).

 

 

hade note på dig:-)

 

Fiskmarkerad med?

[Metaddict]

Ps nej, det är inte pund

[Metaddict]

Miiiiiiindfucken när man får smset "hej vem är detta?" och man inte själv vet vem det är ifrån

[Metaddict]

Lol kollar Uniteds segerparad på MUTV. van Persie interjuas. Sen kläcks den fantastiska onelinern av en av kommentatorerna. "It's a shame for Arsenal's parade bus driver, he hasn't worked in eight years" :mrgreen:

[wahlen1]

Miiiiiiindfucken när man får smset "hej vem är detta?" och man inte själv vet vem det är ifrån

 

jobbigt läge där du!

[Metaddict]

jobbigt läge där du!

 

Väntade några timmar och skrev "vem där själv?". Fick inget svar

[wahlen1]

Väntade några timmar och skrev "vem där själv?". Fick inget svar

 

haha, typ som när folk lägger till en på facebook och man frågar innan man godkänner vem är du? så svarar dom, vem är du själv? Man bara det var fan du som la till mig din idiot.

 

Lär ju inte vara någon viktig då du inte hade henne i kontakterna.

[Metaddict]

Metas SuperIntensiva HögReps-Benpass För Folk Som Inte Vill Lägga Så Mycket Tid På Benträning - MSIHRBFFSIVLSMTPB (trademark)

 

Allt är strikt och rätt långsamt tempo. Med högreps menar jag verkligen högreps. Jag har inte tränat ben på ett bra tag nu och experimenterar med detta.

 

 

Djupa långsamma knäböj med minimal vikt (behöver inte vara stång, tro mig, viktplatta räcker långt om man gör det så strikt som jag), 25 reps (full fokus på teknik).

 

supersetat med

 

Benpress med kortare djup, en vikt som låter oss göra 20 reps. Sista 5 ska vara "argh"-jobbiga.

 

x4

 

Man är rätt slut efter ett sånt superset så 2 minuters vila är helt ok.

 

 

Vadpress i benpressen med restpaus (lite doggCrapaktigt). Välj en vikt där vi failar efter ca 20 reps. Vila 3-4 djupa andetag. Kör till fail igen. Vila 3-4 djupa andetag. Avsluta med att köra till fail. För mig blev det idag 18, 10 och 5 reps. Kör tre olika vinklar på fötterna/hälarna så vi kommer åt hela gastrocnemius.

 

 

Legcurls (föredrar liggande). Exakt samma tillvägagångssätt som vadpressen.

 

 

Det kommer såklart inte ge några helt magiska resultat på benen och såklart inte lika bra resultat som ett "riktigt benpass" men mer tidseffektivt sätt för att träna igenom hela underkroppen tror jag blir svårt att hitta.

[Metaddict]

Känns heeeelt ok att Zaha kommer till United nästa säsong...först ska han bara ta upp Crystal Palace till PL

 

 

[Metaddict]

:shock: :shock:

 

 

 

 

[Soni]

Jävlar vilken kropp meta, hur länge har du tränat?

[wahlen1]

dat ass!

[killerwolf]

en norska på 16 år det där.

[Barf]

Metas SuperIntensiva HögReps-Benpass För Folk Som Inte Vill Lägga Så Mycket Tid På Benträning - MSIHRBFFSIVLSMTPB (trademark)

 

Allt är strikt och rätt långsamt tempo. Med högreps menar jag verkligen högreps. Jag har inte tränat ben på ett bra tag nu och experimenterar med detta.

 

 

Djupa långsamma knäböj med minimal vikt (behöver inte vara stång, tro mig, viktplatta räcker långt om man gör det så strikt som jag), 25 reps (full fokus på teknik).

 

supersetat med

 

varför?

Benpress med kortare djup, en vikt som låter oss göra 20 reps. Sista 5 ska vara "argh"-jobbiga.

 

x4

 

Man är rätt slut efter ett sånt superset så 2 minuters vila är helt ok.

 

 

Vadpress i benpressen med restpaus (lite doggCrapaktigt). Välj en vikt där vi failar efter ca 20 reps. Vila 3-4 djupa andetag. Kör till fail igen. Vila 3-4 djupa andetag. Avsluta med att köra till fail. För mig blev det idag 18, 10 och 5 reps. Kör tre olika vinklar på fötterna/hälarna så vi kommer åt hela gastrocnemius.

 

 

Legcurls (föredrar liggande). Exakt samma tillvägagångssätt som vadpressen.

 

 

Det kommer såklart inte ge några helt magiska resultat på benen och såklart inte lika bra resultat som ett "riktigt benpass" men mer tidseffektivt sätt för att träna igenom hela underkroppen tror jag blir svårt att hitta.

 

varför?

[Metaddict]

en norska på 16 år det där.

 

Oj jävlar. Såna knäböj man önskar man själv kunde göra iaf

[Metaddict]

 

 

 

 

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

[affe2000]

 

 

 

 

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

 

 

Wenger var ju fantastisk.