Cash me ousside - how bow dah!

[Metaddict]

10 kg på en månad är inte optimalt.

 

Hehe nä, det är nog inte ens någon hit för riktiga fetton som aldrig nånsin satt en fot på gymet. För folk som gymmar regelbundet och är intresserade av att behålla sina muskler är det rentav katastrof.

[Metaddict]

vet en som gick ner 14kg på 2v, handlar bara om ett starkt physke

 

Det var en i Biggest Loser som gick ner mer än 10 kilo på en vecka!!!!

[Metaddict]

Oj oj oj hoppas detta är sant!

 

http://mmanytt.se/ufc/rykte-papy-abedi-klar-for-ufc/

 

Den snubben är ett riktigt jävla monster!

[Starfitter]

jag gissar på att man kan gå ner 10 kg på en månad om jag har ett 2.5k kcal underskott om dagen...

 

heheh ne men vad jag behöver göra för droppa vikten är jag mkt medveten om, det är ju bara att kunna utföra det med

 

Jag är vaken nu tex, går milen innan skolan börjar... så jävla soft liksom!

 

 

edit; såg nu hur fittig jag låter mot dig =(((

 

mkt snällt, i all välmening osv såklart, men kostlära är inte direkt de som jag brister i. Mer åt att jag ska ge fan i äta kakor och dylikt (sjukt svårt för en kronisk tjockis) samt inte supa varje helg

[Starfitter]

blev buss ner, sen 30 min cardio iom det var ont om tid... mår riktigt risigt nu, cardio utan frukost innan är vidrigt tungt.

 

blev halv kg kvarg och musli till frukost på gymmet

[vuns187]

Ok Starfitter. Du vill ner 10 kg. Jag säger att du kan göra det på 1 månad, men säg 1,5 för sakens skull.

 

Om du följer mitt schema, (jag utformar det personligt för dig), till punkt och pricka, så kommer du klara det.

 

Det finns någon som tvivlar *hint hint* och här har vi ett utmärkt tillfälle att övervinna tvivel.

Nu är jag själv levande bevis på att det går, men du är en hyfsat objektiv part just nu, så känner du för att dedikera ditt liv till att må dåligt (träna, vara konstant hungrig trots att du äter massvis, lite PMS-varning) i 1-1,5 mån så går du ner dina kilon.

 

om du orkar så hooka upp mig med ett schema Vill oxå gå ner några kilo......... pm:a om du pallar

[vuns187]

Hehe nä, det är nog inte ens någon hit för riktiga fetton som aldrig nånsin satt en fot på gymet. För folk som gymmar regelbundet och är intresserade av att behålla sina muskler är det rentav katastrof.

 

Meta vilket gym tränar du på nu förtiden? Själv har jag gått från aktiverum till det nya filborna arena, vilket jag ångrar bittert! Känns inte som ett riktigt gym och att dom inriktar sig på 45+++ ...

[Starfitter]

om du orkar så hooka upp mig med ett schema Vill oxå gå ner några kilo......... pm:a om du pallar

 

Frukost:

 

250g kvarg(lidl), 1dl musli, 1 msk vatten och 3 korkar fun light

 

lite fler kcal kan man ta musli, filmjölk, knäckebröd (med kalkon och smaksatt keso)

 

Lunch: 1 dl ris/ 2dl pasta mao runt 80g kolhydratkälla, 200-300g kyckling/kalkon/lax/lövbiff/tonfisk ah du fattar samt några oliver, valfri mängd tzatziki på kvarg och ev lite sallad.

 

Middag: Vitkål (nöööööööt), bönmix, samma tzatziki sen valfritt kött

 

Kan köra lite chili con carne med majs/keso och om de är lunch med ris också emellanåt om de är riktigt fest

 

drick enbart vatten som dryck/ ev cola zero

 

så lär du droppa snabbt även om de inte är hestakul..

 

Sen om man tränar kompletterade mellanmål så du slipper gå hungrig;

 

avokado, protteshakes, cashewnötter, samma som frukost eller dylikt

 

Meta vilket gym tränar du på nu förtiden? Själv har jag gått från aktiverum till det nya filborna arena, vilket jag ångrar bittert! Känns inte som ett riktigt gym och att dom inriktar sig på 45+++ ...

 

han är på 24/7 :mrgreen: :mrgreen:

sats <333333333

[vuns187]

allvar 1dl ris, är inte det lite om jag är 2m lång?

 

edit: 2dl pasta, pratar vi då kokt?

[Mecklenburgare]

Jag gick ner 7kg på en vecka, skitlätt. Var inte ens med flit, spenderade bara en vecka på Cypern.

[Kenan83]

Ok Starfitter. Du vill ner 10 kg. Jag säger att du kan göra det på 1 månad, men säg 1,5 för sakens skull.

 

Om du följer mitt schema, (jag utformar det personligt för dig), till punkt och pricka, så kommer du klara det.

 

Det finns någon som tvivlar *hint hint* och här har vi ett utmärkt tillfälle att övervinna tvivel.

Nu är jag själv levande bevis på att det går, men du är en hyfsat objektiv part just nu, så känner du för att dedikera ditt liv till att må dåligt (träna, vara konstant hungrig trots att du äter massvis, lite PMS-varning) i 1-1,5 mån så går du ner dina kilon.

 

Herregud allså. Svarade på ditt pm, såg denna inlägg nu. Tycker ändå att jag svarat ganska bra i ditt pm. Du måste inse att du har fel. Orkar verkligen inte lägga ner mer tid på att tjata med dig, men tänk lite. 10kg på en månad, fattar du hur mkt muskler han kommer tappa?

[Starfitter]

allvar 1dl ris, är inte det lite om jag är 2m lång?

 

edit: 2dl pasta, pratar vi då kokt?

 

nje är väl mer på hur mkt ditt energibehov är, kolhydrat källor tenderar ligga strax över 300kcal/100g så jag håller mig runt 80g (okokt dvs)

 

men har man inte våg så blir de ungefär 1dl ris eller 2 dl pasta

[Starfitter]

Herregud allså. Svarade på ditt pm, såg denna inlägg nu. Tycker ändå att jag svarat ganska bra i ditt pm. Du måste inse att du har fel. Orkar verkligen inte lägga ner mer tid på att tjata med dig, men tänk lite. 10kg på en månad, fattar du hur mkt muskler han kommer tappa?

 

Vet du att et går bygga muskler med energiunderskott? riktigt sjukt, översvårt dock...

 

sen tror jag mkt på att muskeltappet är sjukt individuellt, går ner 13 kg och är en bra bit starkare och större än när jag började. Var iof 10 månader sen men nästan allt resultat var på 3-4 månader... Har sjukt lätt för lägga på mig och svårt bli av med både fett och muskler.

 

ett tilläg är att kroppen vid svält tar stor del av fett i första hand

 

mvh king grub

[Kenan83]

Hahaha...stort! På så många olika plan.

 

De värsta är att han syftar på mig med sina ""

 

okey, vet vad kreatin är, men aldrig använt det och trodde inte man kunde må dåligt efter det, men nu är jag med på vad ni menar.

 

haha nää det har jag inte. har vart en gymråtta förut under några år dock, men det var längesedan. sisodär 4-5 år sen nu

var bara nyfiken som sagt. alltid intressant med prestationshöjande medel osv

aja god lycka med träningen och vid borden!

 

Det är inte kreatinet som jag saknar, det är koffeinet =) Det är ju inte samma pump i gymmet längre, saknar det. Sen så blir jag trött snabbare.

 

 

 

 

Haha jag varnade ju dig. Det suger fett! Känns som huden håller på att brinna upp.

Ja, du gjorde ju det. Jag passade mig noga också, men så råkade jag ta dubbla doser när en tjejkompis va här o stressa mig. Fy fan, ville bara dö!

 

blev buss ner, sen 30 min cardio iom det var ont om tid... mår riktigt risigt nu, cardio utan frukost innan är vidrigt tungt.

 

blev halv kg kvarg och musli till frukost på gymmet

 

Saknar Lild I Luleå finns bara ica, och deras kvarg är jättegod, men blir ju dyrt i längden.

 

om du orkar så hooka upp mig med ett schema Vill oxå gå ner några kilo......... pm:a om du pallar

 

Hur ser det ut nu? Hum mkt väger du? Tränar du nåt? Varför vill du gå ner? Fick ju massa tips av dig när jag åker till Thailand så hjälper till mer än gärna =)

[Kenan83]

Vet du att et går bygga muskler med energiunderskott? riktigt sjukt, översvårt dock...

 

sen tror jag mkt på att muskeltappet är sjukt individuellt, går ner 13 kg och är en bra bit starkare och större än när jag började. Var iof 10 månader sen men nästan allt resultat var på 3-4 månader... Har sjukt lätt för lägga på mig och svårt bli av med både fett och muskler.

 

ett tilläg är att kroppen vid svält tar stor del av fett i första hand

 

mvh king grub

 

Ja, det går men man måste antligen känna till sin kropp jävligt bra eller va nybörjare typ.

 

Vet inte om jag fattat nu, men om du gått ner 13 kg på 4 månader så är det ganska standard ju, speciellt om du är nybörjare, då fungerar det. Han pratar ju om 10kg på en månad, allså 4 veckor. Det blir 2,5 kg i veckan. Fast har pratat lite med han i pm, verkar som om han syftar på LCHF, eller en variant av det i alla fall, och då går man ju upp det man tappat ganska snabbt om man inte sköter koster efteråt.

 

OBS när jag skriver nybörjare så menar jag att man tränat 1-2 år =) Själv är jag där, då jag återupptagit BB efter att sysslat med kampsport i flera år.

[Starfitter]

Har spelat handboll i 10 år ish och spelat på juniorelit nivå och tränat och spelat med ett allsvenskt lag gymmat mer eller mindre och svinhård fys har jag väl kört sen jag var 13 eller något

 

LCHF har väl en ok grundtanke, att kolhydraterna är överskattade och allt med socker suger. Provat köra den strikt men kunde inte träna på de så inget nötigt mao.

 

sen ska man självklart inte ligga på för stort underskott, 0.5kg är ju gto men kan leva med lite muskelförlust om jag kmr ner till årsmålet i tid

 

bra proteinbalans och hård styrketräning ska ju motverka den katabola processen

[Kenan83]

Har spelat handboll i 10 år ish och spelat på juniorelit nivå och tränat och spelat med ett allsvenskt lag gymmat mer eller mindre och svinhård fys har jag väl kört sen jag var 13 eller något

 

LCHF har väl en ok grundtanke, att kolhydraterna är överskattade och allt med socker suger. Provat köra den strikt men kunde inte träna på de så inget nötigt mao.

 

sen ska man självklart inte ligga på för stort underskott, 0.5kg är ju gto men kan leva med lite muskelförlust om jag kmr ner till årsmålet i tid

 

bra proteinbalans och hård styrketräning ska ju motverka den katabola processen

 

Ja, därför jaggarderade mig med obs Enligt dom forksningarna jag läst så om man inte tränat styrketräning på ett tag så räknas man som nybörjare och bygger muskler mycket snabbare och muskelförlusten påverkas inte så mkt av kalc underskott.

 

LCHF är jättebra tycker jag, dock ska man sätta sig in i maten och inte köpa färdiga produkter enligt mig. Dom flesta som köpt färdiga produkter går upp i vikt inom ett år, så det är lite synd. LCHF är ju inte nåt mirakerkur, det är som du säger, vanligt mat fast man äter exakta doser.

 

Har en bra kompis som jag hjälpt, han har gårr ner 25 kg på LCHF, nu tränar han o sköker kosten.

 

Aldrig sett en gladare människa =)

[Kimzors]

hatar denna dagboken, vet inte varför jag läser....får ångest varje gång ni gör inlägg angående träning......längsta jag har kommit på den biten är att jag har en träningscykel i mitt rum som jag har ställt precis framför tvn.....serious business

[vuns187]

 

 

Hur ser det ut nu? Hum mkt väger du? Tränar du nåt? Varför vill du gå ner? Fick ju massa tips av dig när jag åker till Thailand så hjälper till mer än gärna =)

 

 

Jag är typ 2m (1.98) väger 105kg! vill ner till 90-95Kg. Vägde 98kg i början på sommaren men kom efter med träningen + att jag käkat helt jävla fel , druckit öl. Jag skulle vilja ha ett träningsschema som passar för personer i första hand vill förlora några kilo. Men mitt största problem är att jag har ingen koll på vad man ska äta. Kan typ 2 nyttiga rätter annars lever jag på typ pasta.

 

Varför jag vill gå ner? för jag blivt fet

 

 

mitt mål är att bli av med allt fett o sen bygga muskler!

Men som sagt mitt största problem är kosten.

 

Tack Kenan!

 

OT: Minns att jag köpte mitt första pokerprogram av dig, PokerOffice

[emop1]

 

En ganska enkel tumregel är att så fort något verkligen funkar så blir det olagligt Typ Jungle Warfare som innehöll någon metabolit till någon steroid /(för avancerat för att jag ska ge mig på det) och tydligen funkade riktigt bra. Såldes även i Sverige. Det tog inte många månader innan den blev olaglig

 

ja som med allt annat.. direkt nånting funkar bra så ska det klassas!

[emilio_15]

ja som med allt annat.. direkt nånting funkar bra så ska det klassas!

 

[Metaddict]

ja som med allt annat.. direkt nånting funkar bra så ska det klassas!

 

+1 osv!

 

 

 

Vuns, när man pratar mängd ris eller pasta är det alltid okokt mängd. En dl ris ser inte mycket ut för världen men det suger upp enormt mycket vatten och när det är färdigkokt mättar det faktiskt rätt bra per kalori.

 

 

 

Som vanligt, och som jag sagt en miljon gånger redan: Viktnedgång eller viktuppgång handlar om kalorier.

 

Fokusera på det och inte all ovetenskaplig jävla propaganda om att kolhydrater är så jävla farligt. Det absolut värsta jag vet är folk som sitter och trycker i sig måltider som till störst del består av bacon och tror dem är så jävla nyttiga.

 

Tillräckligt mycket protein är det viktigaste för styrketränande. Sen kan man prova sig fram till resten. Jag älskar iaf kolhydrater

[Starfitter]

ja som med allt annat.. direkt nånting funkar bra så ska det klassas!

 

true dat!

 

 

Avslutar men en vidrig dag till iaf, nyss misärgrindat från ett ordentligt back till minback. Men som warren buffet skulle sagt, man ska inte gå BE varje gång..

 

I träningsväg blev det som jag skrev innan cardio i morse sen en liten runda på stan med upandcoming som gav några km till i benen följt av kort gympass (triceps).

 

I matväg; 0,4kg kvarg och musli, skolans mat som var potatis, biff och tzatziki (sen dödade jag loss på salladsbuffen som är sjuktligt fin med massa bönmix, oliver, svamp osv) sen när jag kom hem blev det mix av vitkål, vitlök, lök, strimmlad lövbiff och tztaziki såklart

 

Imorgon blir det upp vid 08 för tvättstuga och 1.5mil promenad innan skolan om väder är ok annars får de bli gym efter skolan och sen kvällspromenad ist.

 

Lär även bli ganska ordentlig lockdown nu iom jag inte ska festa och det är lönehelg på svs

[Metaddict]

Vet du att et går bygga muskler med energiunderskott? riktigt sjukt, översvårt dock...

 

sen tror jag mkt på att muskeltappet är sjukt individuellt, går ner 13 kg och är en bra bit starkare och större än när jag började. Var iof 10 månader sen men nästan allt resultat var på 3-4 månader... Har sjukt lätt för lägga på mig och svårt bli av med både fett och muskler.

 

ett tilläg är att kroppen vid svält tar stor del av fett i första hand

 

mvh king grub

 

Well då är du ju ett unikum utan dess like som borde satsa på proffsbyggning Jag betvivlar tyvärr starkt att du kommer fortsätta lyckas bygga muskler under deff. Men det är klart det kan funka i början av ens styrketränande eller om man haft ett längre upphåll och tappat mycket.

[Starfitter]

Well då är du ju ett unikum utan dess like som borde satsa på proffsbyggning Jag betvivlar tyvärr starkt att du kommer fortsätta lyckas bygga muskler under deff. Men det är klart det kan funka i början av ens styrketränande eller om man haft ett längre upphåll och tappat mycket.

 

King grub la en artikel någonstans att det faktiskt går ha mer anabola processer än katabola även vid underskott även om det var svårt att lyckas..

 

Sen är ju mitt underskott så långt från kontenuelligt som det går och över en lång period småperioder av deff/bulk osv osv.. konstant underskott har jag bara haft bitvis och då har säkert muskelmassan tvinat