SUPERTEQUILA Spewtastic

[Macroman]

Starting strenght verkar det som iom power cleans.

[killerwolf]

Det ska vara jobbigt att göra de stora basövningarna m8! mysputtra.. ONLY FOR THE WEAK

*drar igång spotify*

[Metaddict]

Tänker du på mer än enbart styrka, dvs balans i fysiken rent estetiskt, så borde du lägga in lite mer än bara biceps och mage. Typ latsdrag varannan vecka, rodd varannan. Och någon övning för baksida axlar i veckan borde du lägga in oavsett. Med sådär mycket pressande kommer du få väldigt skeva axlar med enorm fokus på främre delen och det kommer dels se fult ut rent muskelmässigt och det kan även sabba din hållning.

[Metaddict]

Och lite vader, OBV ;)

[Macroman]

Tänker du på mer än enbart styrka, dvs balans i fysiken rent estetiskt, så borde du lägga in lite mer än bara biceps och mage. Typ latsdrag varannan vecka, rodd varannan. Och någon övning för baksida axlar i veckan borde du lägga in oavsett. Med sådär mycket pressande kommer du få väldigt skeva axlar med enorm fokus på främre delen och det kommer dels se fult ut rent muskelmässigt och det kan även sabba din hållning.

 

Han kör ju mark o power cleans som dragövningar iofs...

[wheelinho]

.

[Starfitter]

power cleans = frivändningar?

 

Från marken eller knähöjd?

 

Har bra teknik på senare nämligen men skulle aldrig våga mig på att slänga upp den från startpos i ett marklyft.

[Metaddict]

Han kör ju mark o power cleans som dragövningar iofs...

 

Fast nu tänkte jag på latissimus dorsi och posterior deltoid iofs..

 

[emilio_15]

power cleans = frivändningar?

 

Från marken eller knähöjd?

 

Har bra teknik på senare nämligen men skulle aldrig våga mig på att slänga upp den från startpos i ett marklyft.

 

power cleans = styrkevändning, dvs dra upp den från golvet

 

frivändning = dra upp den från golvet, men "med sitt" (fånga stången på framsida axlar och sen frontböja upp den)

 

hängvändning = vända från slutpositionen i ett marklyft

 

 

med korrekt teknik ska man klara mest vikt i frivändning

 

Tänker du på mer än enbart styrka, dvs balans i fysiken rent estetiskt, så borde du lägga in lite mer än bara biceps och mage. Typ latsdrag varannan vecka, rodd varannan. Och någon övning för baksida axlar i veckan borde du lägga in oavsett. Med sådär mycket pressande kommer du få väldigt skeva axlar med enorm fokus på främre delen och det kommer dels se fult ut rent muskelmässigt och det kan även sabba din hållning.

 

han kommer inte att få dålig hållning av att köra sådär som nybörjare på deff. om programmet ens är obalanserat så är det inte med mycket och skulle nog ta ett par år på överskott innan det märks. tänk på att tex militärpressen i det här programmet är "press/OH-press" dvs stående där man inte försöker isolera framsida axlar utan istället använda många muskler och hantera så mycket vikt som möjligt

[Macroman]

Fast nu tänkte jag på latissimus dorsi och posterior deltoid iofs..

 

 

Har svårt att tänka mig att ett proffs med 30 års erfarenhet som Mark Rippetoe rekommenderar ett obalanserat program...

[Metaddict]

 

han kommer inte att få dålig hållning av att köra sådär som nybörjare på deff. om programmet ens är obalanserat så är det inte med mycket och skulle nog ta ett par år på överskott innan det märks. tänk på att tex militärpressen i det här programmet är "press/OH-press" dvs stående där man inte försöker isolera framsida axlar utan istället använda många muskler och hantera så mycket vikt som möjligt

 

IMO är det visst väldigt obalanserat när där inte är någon övning alls för musklerna jag nyss nämnde. Men som jag också skrev tänkte jag mer estetiskt nu, inte alla som bryr sig om det. Så innan någon börjar gnälla på mig som vanligt så får jag väl påpeka att jag inte menar det som att klanka ner på programmet. Det var bara något att tänka på.

 

Nu ska jag till gymmet bara för det...

[Starfitter]

Tycker mina upplägg brukar vara fräna och utformade för att vara balanserade/balansera upp mina förutsättningar.

 

Men jag är ändå väldigt obalanserad.

De är mer än upplägg som påverkar de estetiska proportionerna =(

 

(ty PE för förklaringen, aldrig gjort annat än hängvändningar och alltid kallat de frivändningar. På fysprofilen fick man i momentet frivändningar själv välja om man skulle börja på golvet eller dra från slutpos i ett mark)

[emilio_15]

yes estetiskt är det säkert värt, speciellt med tanke på att det tar 5 minuter eller så att dra 3 snabba set baksida. men tror knappast någon övning fixar till hållningen så pass bra som mark? bänk och press 1x/v är ju inte direkt världsrekordmycket

[Macroman]

yes estetiskt är det säkert värt, speciellt med tanke på att det tar 5 minuter eller så att dra 3 snabba set baksida. men tror knappast någon övning fixar till hållningen så pass bra som mark? bänk och press 1x/v är ju inte direkt världsrekordmycket

 

Knäböj har gjort underverk för mig.

[killerwolf]

fwiw, tror inte supertequila behöver köra vader alls, att vara tjock bygger dom bästa vaderna, det är den enda muskelgrupp som inte svarar alls på klassiskt gymmande. Fullständigt slöseri med tid för honom, och tar ni inte mitt ord på det så tar ni säkert king grubs ord på det. Facit så att säga..

 

Hans vader är nog det som är starkast på hans kropp relativt till övriga kroppen.

 

 

edit: meta kanske skojade iofs, har inte orkat läsa hela sidan

[Supertequila]

Fick rejält grova vader när jag som 15-åring spelade div3-volleyboll o de har hållit i sig.

[padrinosftw]

Kan stämma in med tjockis/vad-grejen. Alltid varit en knubbis och har helt magiska vader. Magiska.

[boman]

Fick rejält grova vader när jag som 15-åring spelade div3-volleyboll o de har hållit i sig.

 

hahhahahahahahahahahaha mmm och jorden är platt

[fecht]

power cleans = styrkevändning, dvs dra upp den från golvet

 

frivändning = dra upp den från golvet, men "med sitt" (fånga stången på framsida axlar och sen frontböja upp den)

 

hängvändning = vända från slutpositionen i ett marklyft

 

 

med korrekt teknik ska man klara mest vikt i frivändning

Tänkte bara förtydliga att frivändning = clean och hängvändning = hang clean.

 

Eftersom det är ett fuckat ord kan jag som kuriosum berätta att det ursprungligen kommer ifrån att stången under lyftet inte fick nudda kroppen på vägen upp (den skulle "vändas upp fritt" från kroppen, förstås samma innebörd på engelskans "clean"). Detta till skillnad från stilen "continental" (utövad av främst européer) där man var tillåten att bröta upp stången genom att ömsom vila stången mot kroppen, ömsom jucka den längre upp.

[emilio_15]

hahhahahahahahahahahaha mmm och jorden är platt

 

[ViktorH]

Fick rejält grova vader när jag som 15-åring spelade div3-volleyboll o de har hållit i sig.

 

Nu vet jag inte hur du är byggd, men vågar påstå det är väldigt osannolikt du har stora vader pga volleyboll.

Har du några extrakilon på kroppen så kan du däremot få ordentliga vader.

 

mvh kycklingvader

[SunTzu]

Kan stämma in med tjockis/vad-grejen. Alltid varit en knubbis och har helt magiska vader. Magiska.

 

+1. Enda stället jag ser fit ut.

[Level]

Har magiskt dåliga vader och har alltid varit grisfet, korrelation saknas således.

[boman]

 

dom chanserna han ger mig får jag fan ta.

[killerwolf]

Har magiskt dåliga vader och har alltid varit grisfet, korrelation saknas således.

 

lies!