Resedagboken för Team Gnuf

[Appel]

Jag åsyftade ditt motivationsinlägg men tyckte det kändes overkill att citera hela så jag sammanfattade lite skämtsamt med Äppelmos (du heter ju Appel.. hihihi)...

 

Ville ju bara så väl och så blev det helt fel... jag kan ge dig pengar, presenter.. säg bara till. Vill att vi ska vara vänner.

 

Pengar går alltid bra

Ett par mungipor mot taket går MINST lika bra

[Appel]

Alltså, hur baller är det här jävla kostsnacket?

 

Käka femrätters med tre olika sorts viner varje dag och fettsug så fort du börjar bli lite knubbig. Vilket borde vara ungefär varannan vecka med min rekommendation.

 

Glöm inte också att då passa på att ta bort två revben. Det gör att det ut som att man är ännu lite smalare. Sen går det ju även att göra bröstmuskelinplantat så det ser ut som att man är vältränad. Snacka om NÖTEN

[slashyboy]

Fan vad mycket snack det är om kost här på forumet, dags för egen kosttråd? haha

[Litenfisk]

Min kostcirkel på casino cosmopol: Bananer/Loka/Cappucino/Hamburgertallrik/Pepparstek/drinkar/vin/random players meny.. Täcker det alla näringsbehov?

[gdaily]

Nej,

 

det enda du behöver äta på Casino Cosmpopol är deras fantastiskt goda chokladtryffel.

 

Eller så kan du fråga Micke hur vi gör när vi äter trerättersmiddag där...

[hose]

Jag skulle inte rekommendera dig att avstå från nötter och avokado utan snarare tvärtom. De innehåller som sagt fettsyror och nyttigt fett vilket är energi som din kropp behöver. Det du ska undvika ur hälso-/viktsynpunkt är att äta för mycket socker/sötningsmedel (vår mat i allmänhet är fortfarande alltför sötad och det är mest en vanesak) samt mättat fett/härdat fett/transfett. Sånt som mest finns i snabbmat, chips, kex och choklad och sånt. Och glöm det där med 6-8 skivor bröd om dagen... vitt bröd är speciellt onyttigt.

[Patfor]

"Undvik mogna bananer"... men liksom... för 99% av alla som vill ner till en vacker och sund kropp handlar det ju egentligen bara om två saker:

 

1. Skippa eller i vart fall ät väldigt lite av allt riktigt skräp.. pizza, Mcd, chokladpudding, chips etc... variera i övrigt kosten.

 

2. Träna

 

Så jävla mycket svårare än så här är det ju inte...

 

Klart det inte är svårare än så, men nu ville han ju ha konkreta exempel. Tallriksmodellen och kostcirkeln, inte äta sig ubermätt och motion, håller med dig fullständigt. Kanke inte så lätt när man är 20 och aldrig tänkt i dess banor förut?

 

/Patfor

[cryo]

Jag får revidera mina förslag, Visste inte att du jagade fett så hårt.

 

Vad gäller nötter så är innehållet inte 80% utan 50-60% och nöten bland nötter är valnötter som inehåller 62g fett/100g varav40 är fleromättat. Man ska inte ha mer än ett par matskedar(10-20g) på salladen(gott) PåNäringsinnehåll hittar du all info om specifika produkter. Förslag på annat bra är bönor och linser, men det kräver en del av tillagaren för ett det ska verka gott. Tänk också på att det inte är alla kolhydrater som ska bort utan överskottet, mer träning mer kolhydrater men kör på fullkornspasta och råris.

 

Angående fetaost så kan du lungt äte det men med måtta, 50 gr är rätt stor bit ska du se och räcker till 2-3 sallader. lite fett i varje måltid är bra och ger den rätta mättnadskänslan.

 

Vad gäller kött så skiljer sig de animaliska fetterna i olka djur. En lätt rangording på bästa sort är Fisk, vilt, lamm, nöt, skippa grisen. kan inte på ett lätt sätt motivera varför men tro mig, bort med gris.

 

Tallriksmodellen som nämnts ovan är optimal då man inte hårdtränar eller dylikt

[thefman]

Gå 30min powerwalk INNAN frukost varje morgon så kommer du få grymma resultat. Sen är ju havregröt jävligt bra frukost. Fiberrikt och najs!

[IngeRik]

thefman, den deffningen har jag kört i 1 månad, funkar utmärkt. dock rekomenderas en kopp kaffe, grönt te eller koffeintablett för att sätta igång kroppen innan man börjar gå. deffat ner 6 kilo på 2-3 veckor. dock funderar jag på vad effekterna skulle bli om man bytte ut även lunchen mot en talrik havregrynsgröt. blir det för lite vitaminer och andra näringsämnen för kroppen? kör även "diet caps" som verkar funka helt okey i kombination med träning. hur går det för dig ramzi? el dundros sa att du såg smalare ut på casinot igår

[thefman]

thefman, den deffningen har jag kört i 1 månad, funkar utmärkt. dock rekomenderas en kopp kaffe, grönt te eller koffeintablett för att sätta igång kroppen innan man börjar gå. deffat ner 6 kilo på 2-3 veckor. dock funderar jag på vad effekterna skulle bli om man bytte ut även lunchen mot en talrik havregrynsgröt. blir det för lite vitaminer och andra näringsämnen för kroppen? kör även "diet caps" som verkar funka helt okey i kombination med träning. hur går det för dig ramzi? el dundros sa att du såg smalare ut på casinot igår

 

Nä byt inte ut lunchen. Det där med kaffe preflop kanske man skulle testa =)

[LuckyMan]

Lunchen är viktig. En annan viktig grej är att inte äta för sent, ät kvällsmålet runt 6-7 på kvällen och lägg dig vid 10 och sov minst 8 timmar... Lätt när man är pokerspelare, NOT, men det är bra...

[77luck]

på tal om ingenting så tänkte jag gratta Raymi till 3e platsen i månadsfinalen på cc i tisdags. GG. hörde nåt om en deal.. varför gjordes det ingen när det va 6 kvar?

[stackbrat]

Alltså nu vet inte jag hur bevandrade folket som kommer med kostråd är gällande kostlära men glöm det där med att utesluta fett ur kosten t.ex.

 

Slutar du äta fett slutar kroppen förbränna fett, när jag tränade som hårdast så fick jag ordninerat av min PT att dricka x millitrar rapsolja el dyl varje dag då min kost i sig var för fettsnål. Då levde jag på tonfisk och kyckling i princip.

 

Sen gäller det att få i dig rätt fetter, fokusera på fett från fisk innehållandes omega3 fettsyror som inte bara är jävligt bra för dig i övrigt utan även hjälper till att öka fettförbränningen.

 

När det gäller nötter (vet inte om det påtalades senare, var lite mye o läsa) så kan du i princip käka vilka som helst, undvik saltade nötter. Jag kör på cashewnötter i den där "friplock hyllan" från exotic nånting bla bla, finns på konsum o ica tror jag

 

Käka regelbundet var tredje till var fjärde timme, behöver inte vara en måltid, ta en protein shake lr en frukt lr vasomhelst. Man behöver ju inte bli som polaren som satte klockan även på natten o gick upp o drog 2 burkar tonfisk o la sig igen men annars försök hålla den rytmen.

 

Absolut bästa tipset om du endast siktar på att tappa några kilon är att gå upp på morgonen, käka en äggvita samt en halv kopp kaffe lr te och sen gå ut o traska i raskt tempo i 60 minuter. Iom att du inte käkar kolhydrater på kvällen så är kroppens egna depåer helt slut och med hjälp av koffeinet från kaffet så har du optimal fettförbränning sålänge du inte joggar lr nåt sånt dumt o bryter ner muskelvävnad ist. Sålänge du bara promenerar så bränner du deluxe med fett.

 

Ajust, eftersom det kan vara svårt att hålla reda på vad du får i dig om du inte börjar läsa alla innehållsförteckningar noga och skriver ner antal gram av antal råvara och därmed inte veta hur mycket fett du måste få i dig så kör på med en fettfri kost MEN en dag i veckan käkar du ett skrovmål lr dyl för o få kroppen att inte sluta bränna fett. Det som händer är ju annars att kroppen går in i "starvation" mode och bryter ner överflödig muskelvävnad etc först innan den går på de dyrbara fettreserverna som den vill ha kvar sålänge det går.

 

lycka till.

 

EDIT: btw, fint plock av Johanna22.

[Patfor]

Alltså nu vet inte jag hur bevandrade folket som kommer med kostråd är gällande kostlära men glöm det där med att utesluta fett ur kosten t.ex.

 

Slutar du äta fett slutar kroppen förbränna fett, när jag tränade som hårdast så fick jag ordninerat av min PT att dricka x millitrar rapsolja el dyl varje dag då min kost i sig var för fettsnål. Då levde jag på tonfisk och kyckling i princip.

 

 

Helt rätt, man måste ha fett i kosten, men man måste ju äta en sjuk diet för att lyckas få bort så mycket fett att blir fel. Typ en sådan du beskriver ovan.

 

Vill slå ett slag för http://www.slv.se som är livsmedlsverkets hemsida. Faktaunderbyggt och vetenskapligt. Finns allt man behöver runt kost.

 

Vad gäller nötdiskussionen så tro inte att jag tror att nötter inte är bra. De innehåller mycket fett och han ville ha tips på fettsnåla produkter och då hade någon rekomenderat nötter! Pekannötter innehåller 68% fett och vissa partier kan nog ligga högre än så, uppemot 80% är ingen fantasisiffra. Fast de flesta nötter ligger bara på runt 50% fett som någon skrev tidigare.

 

Komplettera promenaden med stavar, bränner grymt!

 

/Patfor

[JohnH]

Alltså nu vet inte jag hur bevandrade folket som kommer med kostråd är gällande...

 

Iom att du inte käkar kolhydrater på kvällen så är kroppens egna depåer helt slut och med hjälp av koffeinet från kaffet så har du optimal fettförbränning sålänge du inte joggar lr nåt sånt dumt o bryter ner muskelvävnad ist. Sålänge du bara promenerar så bränner du deluxe med fett.

 

 

 

Här kommer en till förståsigpåare

 

...men jag undrar lite över påståendet gå kontra springa i avseende på fettförbränning.

 

Jag har i min vildaste fantasi fått för mig att det inte spelar någon roll om man går eller springer.

 

Efter 20min så börjar man bränna fett oberoende av om man går eller springer.

Den skillnad som finns är att man oftast inte orkar springa lika länge som man går. Du bränner ju inte mer fett om du går 1h jämfört med 1h löpning!?

 

Ska se om ja hittar någon Dr som har facit!

 

 

Om man vill bygga muskler så är det inte att rekomendera långa löppass i kombo med uppbyggnadsfasen.

 

Dax för en hälso och motionstråd?

[pecks]

 

Dax för en hälso och motionstråd?

 

 

Absolut, jag tror det kan vara många här inne som skulle må bra av det. Bra hälsa är garanterat EV+

[Juggler]

På pokerseminariet var det ju en kostmänniska som höll föredrag. Vore bra om han kunde lägga ut lite notes från det.

[Wiseguy]

Ja jo men det var ju verkligen den här dagboken man trodde skulle mynna ut i årets kostrådgivnings-tråd, grymt fitta (oj..) killar hela bunten.

 

keep up, jag åt just ben&jerry till frukost, hur bra är det?

[Franco_Baresi]

...men jag undrar lite över påståendet gå kontra springa i avseende på fettförbränning.

 

Tror just detta var med som en "mythbuster" i King el Cafe... dvs man bränner lika mycket om man går som springer... allt handlade om tid.

[cryo]

keep up, jag åt just ben&jerry till frukost, hur bra är det?

 

Så här bra!

"Vi vill inte bara bjuda dig på supergod glass, fullproppad med godsaker, utan också göra ditt liv roligare och aktivt arbeta för att göra andras liv bättre!"

 

Det är ju bra son fan, men kanske inte ur hälsosynpunkt.

[stackbrat]

Tror just detta var med som en "mythbuster" i King el Cafe... dvs man bränner lika mycket om man går som springer... allt handlade om tid.

 

Förbränningen är densamma, dock så kan man ju föredra att promenera istället för att springa på tomma kolhydratsdepåer eftersom vi inte vill bryta ner våra muskler.. zzz..

[Franco_Baresi]

Förbränningen är densamma, dock så kan man ju föredra att promenera istället för att springa på tomma kolhydratsdepåer eftersom vi inte vill bryta ner våra muskler.. zzz..

 

Mitt inlägg var ju inte på något sätt ett motargument till ditt... det är en kommentar på Johns inlägg... ett populärt antagande hos pöbeln är ju att gång bränner mer än att springa.

 

Folk är så krigiska... var lite mjuka istället

[RaMz]

Kul att det blev en liten mat/hälsodiskussion. Vem kunde tro att det någonsin skulle bli något snack om hälsa i samband med oss i Team Gnuf lol. Jag antar att man måste sätta stopp för den risiga livsstilen nån gång. Faktiskt riktigt skönt att ha ätit sunt i nån vecka nu, känner mig mkt fräshare och piggare.

 

Nu är det bara att kalibrera vidare och hålla i det här, men det bör inte va nåt problem för jag gillar det.

 

Var precis nere på pizzerian med Morbo och hans kompis Micke, dom käka Pizza (som såg sjukt smaskig ut). Yours truly höll sig till Pastasallad med extra kyckling utan dressing och utan bröd (första målet för dagen, så pasta va ok)

 

Börjar bli van vid det här nu och äter mkt hellre en sallad än en pizza, vilket är skönt.

 

Börjat spela lite på svenska spel som vissa kanske märkt, har gått helt ok hittils och jag gillar gamesen, är dock sjukt ovan vid klienten och hur knapparna sitter. Jag limitraisade på rivern idag mot TigerTimon när jag hade mellanpar, fast meningen var att folda, raise knappen sitter ju där fold knappen brukar sitta. Siten tiltar mig rejält ibland också genom att disconnecta mig och kicka ut mig från alla mina bord på ca 10 sek, sen så har någon annan tagit ens plats och man får vänta i kö igen, för att inte glömma potten man torskar när man blir disconnectad. Dom får nog se till att fixa sånna där buggar om man ska kunna spela där. Dom får konsultera Gnuf så att dom lägger knapparna likadant som där så man inte gör bort sig så mkt heller.

 

 

Jag och Morbo ska röra oss till casinot nu och spela 1k rebuyen.

 

later

[SMaccan]

Tror just detta var med som en "mythbuster" i King el Cafe... dvs man bränner lika mycket om man går som springer... allt handlade om tid.

 

Fel. Allt handlar om sträckan.