heltok

tänkte köpa en dekanterare, gärna hightech sådan. tips? tips på modell?

his lawyer, Ian Imrich kaxigt namn

nu blev LCHF ocoolt: http://www.recept.nu/1.272233

såg du youtubeklippet? känns ju lite hokus pokus mirakel-piller över det hela, men känns ju inte helt orimligt och studierna verkar välgjorda. jag kommer iaf äta lite på vintern, känns EV-- att inte göra med data vi har, kostar ju knappt 1kr/dag och verkar ha helt sjuka effekter på livskvalite, förväntad livslängd och muskler som pensionär. fint, äter rätt fett som det är nya favvomjölken:

gick upp 4kg direkt efter hemkost, antagligen bara vatten. men sedan dess tror jag allt att jag har ökat i muskler främst kring mage/rygg och lite armar. det eller så har tyngdaccelerationen ändrats. står lättupptagligt på dem, hoppas det duger. är det jätteviktigt, kommer ju dosera aningen i överkant med 5k/dag. nej, kan du utveckla!

väger över 70kg igen, var nere kring 63 efter afrika. vill tro att det inte är fett jag har lagt på mig. har simmat 500-700m nästan dagligen och gymmat en del i kombo med kolhydratsnål kost och mycket rare/rått kött och fisk. körde kettlebell med tommy blom igen, börjat köra med 24kg(köpte en sådan och cyklade hem den, var ett äventyr på isen) och det känns mycket bättre än när jag började, gör 24kg swing lättare nu än jag gjorde 16kg när jag började för ett halvår sedan. kommer börja köra lite primal move: http://www.primalmove.com/ film(med hög volym): http://www.facebook.com/photo.php?v=370125443002842 anmälde mig till movnat i göteborg i sommar också. slaskade även ett gäng burkar d-vitamin, 5000ie per dag. d-vitamin verkar vara nöten: har ni ont om tid och bara bryr er om muskler börja runt 29min. Spoiler! Spännande studier på D-vitaminD-vitamin verkar kunna förlänga livet En genomgång av 18 RCT (den säkraste sortens studier) visar sammantaget en signifikant minskad risk att dö under studietiden för personer som fått D-vitamin (i snitt 530 E/dag) istället för placebo. Risken var runt 7% mindre. Frågan är om högre dos gett än bättre siffror? Autier P, Gandini S. Vitamin D supplementation and total mortality: a meta-analysis of randomized controlled trials. Arch Intern Med. 2007 Sep 10;167(16):1730-7. D-vitamin minskar cancerrisk Tillskott av 1100 E D-vitamin dagligen minskade kraftigt risken för cancer hos äldre kvinnor, jämfört med placebo. Lappe JM, et al. Vitamin D and calcium supplementation reduces cancer risk: results of a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2007 Jun;85(6):1586-91. D-vitamin verkar hjälpa mot depressioner Personer med högre halt av D-vitamin i blodet har mindre depressiva symtom. Att ge tillskott av D-vitamin eller placebo minskar depressiva symptom ytterligare hos de som fått D-vitamin, men inte hos de som fick placebo. Jorde R, et al. Effects of vitamin D supplementation on symptoms of depression in overweight and obese subjects: randomized double blind trial. J Intern Med. 2008 Dec;264(6):599-609. D-vitamin kan minska risken för benskörhet / frakturer Genomgång av 20 dubbelblinda RCT. Risken för benbrott hos äldre personer som tog tillskott av D-vitamin var mindre än hos personer som fick sockerpiller. Högst effekt sågs i studier som använt mer än 400E D-vitamin/dag (runt 20% minskad risk). Frågan är åter om inte än högre doser skulle ge bättre effekt. Bischoff-Ferrari HA et al. Prevention of nonvertebral fractures with oral vitamin D and dose dependency: a meta-analysis of randomized controlled trials. Arch Intern Med. 2009 Mar 23;169(6):551-61. Delar av effekten mot benbrott kan bero på minskad risk för fall hos äldre som tar tillskott av D-vitamin: Bischoff-Ferrari HA et al. Effect of Vitamin D on falls: a meta-analysis. JAMA. 2004 Apr 28;291(16):1999-2006. Dosering 50 000 E en gång i månaden? Kanske kan det vara en enkel och bra behandling. I första hand för äldre som i denna studien: Bacon CJ et al. High-dose oral vitamin D3 supplementation in the elderly. Osteoporos Int. 2009 Aug;20(8):1407-15. D-vitamin verkar kunna lindra typ 2 diabetes Tillskott av 4000E D-vitamin dagligen (jmf med placebo) förbättrade insulinkänsligheten och minskade fasteinsulinet hos kvinnor med nedsatt insulinkänslighet och D-vitaminbrist. von Hurst PR, et al. Vitamin D supplementation reduces insulin resistance in South Asian women living in New Zealand who are insulin resistant and vitamin D deficient – a randomised, placebo-controlled trial. Br J Nutr. 2009 Sep 28:1-7. Ytterligare en randomiserad kontrollerad studie ger visst stöd för förbättrad insulinkänslighet av D-vitamintillskott. Tillskott av 2000E D-vitamin verkar kunna förbättra insulinproduktion hos personer med risk för typ 2-diabetes, och möjligen sänka deras blodsocker något: Mitri, J, et al. Effects of vitamin D and calcium supplementation on pancreatic {beta} cell function, insulin sensitivity, and glycemia in adults at high risk of diabetes: the Calcium and Vitamin D for Diabetes Mellitus (CaDDM) randomized controlled trial. Am J Clin Nutr. 2011 Aug;94(2):486-94. Epub 2011 Jun 29. Reviewartikel som talar om möjliga positiva effekter men behov av mer forskning för säkrare slutsatser: Mitri J, et al. Vitamin D and type 2 diabetes: a systematic review. Eur J Clin Nutr. 2011 Jul 6. doi: 10.1038/ejcn.2011.118. [Epub ahead of print] Kan D-vitamin förebygga typ 1 diabetes? Observationsstudie: barn som tog sitt rekommenderade D-vitamintillskott (2000E dagligen) hade en kraftigt minskad risk att få typ 1-diabetes, jämfört med barn som inte fick det. Djurstudier pekar tydligen åt samma håll. Hyppönen E, et al. Intake of Vitamin D and type 1 diabetes: a birth-cohort study. Lancet. 2001 Nov 3;358(9292):1500-3 D-vitamin förbättrar diverse riskfaktorer Tillskott av D-vitamin (jmf med placebo) gav bättre triglycerider och lägre nivåer av TNF-alfa, ett inflammatoriskt ämne. Just TNF-alfa försöker man sänka med extremt dyra nya mediciner vid inflammatoriska sjukdomar som reumatism och Crohns sjukdom. Tänk om man kan få en del av den effekten nästan gratis med D-vitamin? Zitterman A et al. Vitamin D supplementation enhances the beneficial effects of weight loss on cardiovascular disease risk markers. Am J Clin Nutr. 2009 Fast i en annan välgjord studie sågs inga säkra förbättringar av riskfaktorer: Jorde R, et al. No improvement in cardiovascular risk factors in overweight and obese subjects after supplementation with vitamin D3 for 1 year. J Intern Med. 2010 May;267(5):462-72. D-vitamin och akne Jag känner inte till några moderna studier på detta. Men det finns anekdotisk evidens på effekt: Vitamin D newsletter. Att dra ner på socker och andra kolhydrater och ta 4 000 E D-vitamin per dag kan vara väl värt ett försök vid besvärande akne. D-vitamin och infektioner Det diskuteras om tillskott av D-vitamin kan ge bättre skydd mot infektioner. Men i den här studien på 2000E D-vitamin eller placebo sågs ingen skillnad på antal eller svårighet av snuvor under vintern: Li-Ng M, et al. A randomized controlled trial of vitamin D3 supplementation for the prevention of symptomatic upper respiratory tract infections. Epidemiol Infect. 2009 Oct;137(10):1396-404. Epub 2009 Mar 19. dessa köpte jag: http://www.shopping4net.se/Fitness/Vitaminer/Self-Vitamin-D.htm

många liberaler har inga direkta problem med sånt. jämför skatt för militär, man gör undantag för att samhället ska vara civiliserat. anarkister lär väl inte gilla det. har läst ut justice boken nu, har blivit mycket mer pragmatisk i min syn på vad som är rätt och fel nu. men oavsett om man kan säga vad som är rätt eller fel finns det vissa åsikter som är dominerade oavsett hur man prioriterar frihet, nytta, rättvisa och dygd. går inte att motivera bailouts och annat keynesianskt med någon av dem och tror att taleb har väldigt rätt när han förklarar varför man inte ska försöka jämna ut cykler. dina tankar om det? http://www.econtalk.org/archives/2012/01/taleb_on_antifr.html http://fooledbyrandomness.com/ForeignAffairs.pdf jag tycker priser på 30" är helt orimliga mtp hur lite en 27" iMac kostar i Singpore(2 218.00 * 0.93 Singapore dollars = 10 999.5568 Swedish kronor). men gör som alla andra, ta ett orimligt pris för den, 9000kr och låt dem pruta ner den till 8000kr. picasa! (finns både facebook uploader eller bara exportera dem i lägre upplösning och ladda ut som vanligt) http://www.eventbee.com/v/movnat/event?eid=871561274

många 4S blev det Spoiler! - Highest quarterly revenue and earnings in Apple history. - Numerous new records for quarterly iPhone, iPad, and Mac Sales - Extremely pleased with momentum of the business - Sales aided by inclusion of 14th week in the quarter. - Net income increased 118% year-over-year, equal to half of net income generated over all of fiscal 2011 - Set new records for desktops and portables, up 26% year-over-year versus 0% growth for entire PC industry - Mac sales outgrew the market in all geographies, particularly in Asia-Pacific - Very strong growth of MacBook Pro and MacBook Air - 3-4 Weeks of Mac Channel Inventory - Mac App Store a great success, 100 million downloads in the first year - 15.4 million iPods vs 19 million in year-ago quarter. iPod Touch accounts for more than half of iPods sold. iPod market share remains over 70% according to NPD. - Ended quarter with 4-6 weeks of iPod channel inventory. - iTunes Store generated $1.7b of revenue. 20 million song catalog. iTunes customers "amazingly busy" on Christmas, more than 140 million downloads on December 25 - iPhone represented 124% year-over-year growth vs 40% growth for industry according to IDC. - Royal Dutch Shell, Credit Suisse, Covidian, Nike, Facebook, among others, rolling out iPhone across the enterprise. - iPad revenue up 99% year-over-year. - iPad sales exceeded expectations, sell through exceeded sell-in by 200,000 units. 4-6 weeks of channel inventory. - Enterprise actively using iPad with custom apps. - 1.5 million iPads are in use across educational institutions. - 315 million cumulative iOS device sales. 62 million in December quarter. - 85 million iCloud customers signed up. - App Store is "incredible successful" - 550,000 apps total, 170,000 iPad apps. - $4 billion to developers cumulatively, $700 million in december quarter. - $6.1 billion for retail, large growth for iPhone, iPad and Mac sales. - iPhone sales doubled year-over-year thanks to iPhone 4S. - 1.1 million Macs sold vs 851,000 year-over-year. - 4 new stores including Grand Central and 3 stores in Europe. 361 stores total. - 358 stores open, avg $17.1 million in revenue up from $12 million last year. - Store traffic reached 110 million vs 76 million year-over-year, up 45%. - 22,000 visitors per store per week. - EasyPay checkout process enhanced ability to handle high traffic levels. - Total company gross margin was 44.7%, 4.7% higher than guidance. Lower commodity costs, better than expected iPhone mix, among other items. - $370 million in stock based compensation expense. - 25.25% tax rate for the quarter. - $97.6 billion in cash and marketable securities, up $16 billion from prior quarter. $64 billion of cash is offshore. - "Actively discussing" uses of cash balance, have nothing to disclose today. "Not letting it burn a hole in our pocket." - Next quarter's expectations: $32.5 billion in revenue, 42% gross margin with $60 million in stock based compensation, $3.05 billion in CapEx, 25.25% tax rate. EPS of $8.50. blir fint när iPad 3 kommer till hösten...

citerar Ribbing: Den tredje aspekten av koncentrationsträning hänger ihop med hur kroppen mår. Vår mentala och fysiska hälsa är nära sammankopplade. Mår man fysiskt dåligt har man inte kraft nog att prestera på topp mentalt. Det här ser man väldigt konkret i minnesträningen. Bortsett från den gradvis förbättrade memoreringsförmågan man får genom träning, beror variationer i de egna resultaten helt på koncentrationsförmågan. Ett bra resultat betyder att jag lyckades koncentrera mig och ett dåligt resultat visar att koncentrationen inte fanns där. Resultatet ger en fast referenspunkt, som gör det möjligt att experimentera med hur olika saker påverkar koncentrationsförmågan. Du behöver hålla kroppen i god form och hitta en lämplig typ av motion som passar just dig. Det sägs att vissa kosttillskott kan vara till hjälp för minnet, vilket möjligen också stämmer. Men det har jag inte kunnat verifiera helt för egen del. Själv har jag främst experimenterat med näringsintaget i stort – kosten. Här har jag direkt kunnat se en stor skillnad på mina resultat. Det här var när jag tränade inför min första minnestävling. Då arbetade jag samtidigt som utbildare och för att orka hade jag lagt mig till med ovanan att dricka en hel del energidryck. Mestadels för att jag aldrig har tyckt om kaffe. Ofta tog jag också en burk precis före minnespasset. Resultatet blev att jag alltid var pigg och laddad under träningen, men jag var inte alls nöjd med hur min koncentrationsförmåga uppförde sig. Den tycktes också bli ”piggare” och på ett närmast neurotiskt sätt hela tiden vilja sticka iväg åt andra håll. Jag tvingade mig att sluta med energidrycker för att se hur det skulle påverka mina resultat. Det var inte det lättaste. En veckas mer eller mindre konstant huvudvärk följdes av ytterligare en veckas trötthet. Men därefter var jag på banan igen. Märkligt nog förbättrades mina resultat direkt. Jag presterade till och med bättre när jag var riktigt trött, än när jag var pigg och hade druckit energidryck. Koncentrationsförmågan lugnade ner sig och kunde arbeta mycket jämnare. Det var en märklig upptäckt. Jag anade att det inte bara var koffeinet som var boven i dramat, utan även sockret. Efter det här genomförde jag ett antal tävlingar och mina resultat blev stadigt bättre och bättre, men jag var alltid helt slut efter dessa heldagar av memorering. Det kan ju tyckas vara normalt efter längre perioder av koncentration, men jag hade på känn att det fanns mer att ge. Genom olika tillfälligheter fick jag upp ögonen för lågkolhydratkost, även kallat LCHF (Low Carb High Fat). Jag hade hört begreppet tidigare, men trott att det bara var en i raden av olika bantningsmetoder, och det var jag inte intresserad av. Andra personer i min nära omgivning blev snabbt av med överflödiga kilon på det här sättet. Men de gick aldrig hungriga, utan åt ordentligt med god mat. Humöret och energinivån tycktes också vara på topp. Det var ingen bantningskur utan snarare en slags kostomläggning. Jag fick förklaringen att det fungerar genom att blodsockret hålls på en låg och jämn nivå. Det fick mig genast att tänka på mina egna observationer om koncentration och socker, vilket genast gjorde det hela intressant. Alla kolhydrater bryts ner till enkla sockerarter i magen och resultatet blir att mängden socker i blodet stiger. Det får kroppen att bilda hormonet insulin som vid för höga nivåer lagrar in överskottsenergin i fettceller. Resultatet blir ett underskott av näring i blodet, vilket vi upplever genom hungerkänslor och trötthet. När insulinet och blodsockret hålls på en jämn nivå går kroppen över till att förbränna fett. Men hur är det med hjärnan, den behöver väl ändå kolhydrater? Svaret är nej. Efter en viss omställning fungerar hjärnan utmärkt på så kallade ketonkroppar och glukos som kroppen själv bildar genom att omvandla fettsyror respektive protein i levern. När jag upptäckte att elitidrottare som Björn Ferry (OS-guldmedaljör i skidskytte) och Jonas Colting (flerfaldig svensk mästare i triathlon) föredrar lågkolhydratkost, blev jag nyfiken på hur det skulle fungera för en mental idrottsman. Resultatet var häpnadsväckande. Till vardags äter jag mestadels LCHF för att det är gott och för att jag mår väldigt bra av det, men inte helt strikt. Veckorna inför tävlingar blir jag däremot mer noggrann. Den stora skillnaden från tidigare är att jag blir mentalt mer uthållig och inte får några större dippar under hela dagen. Under den första tävlingsdagen i de öppna tyska minnesmästerskapen drog arrangemanget ut på tiden. Efter en ordentlig frukost bestående av äggröra och bacon, hade vi börjat den första grenen kl 9. Dagen flöt på bra, men tio timmar senare då tävlingsdagen egentligen skulle ha varit avklarad, hade vi fortfarande den tyngsta minnesgrenen kvar. I brist på valmöjligheter hade min lunch bara bestått av en mindre bit fisk med sås och grönsallad. Ingenting annat i magen därefter för min del. De flesta började bli rejält trötta, trots konstanta mellanmål och snacks. Jag stod mig hyfsat bra, men visste att jag snabbt skulle bli väldigt hungrig om jag började äta kolhydrater. Halv åtta på kvällen var det dags att börja memorera spelkort. En och en halv timmes maximal koncentration senare hade jag slagit svenskt rekord och felfritt kommit ihåg ordningen på 6 blandade kortlekar, plus 20 kort från en sjunde. Alla mina nuvarande minnesrekord är tagna på strikt lågkolhydratkost. Jag har bevisat för mig själv att hjärnan inte behöver kolhydrater i kosten för att kunna prestera på absolut toppnivå. Tvärt om, så orkar jag numera mycket mer. Experter brukar vifta med en studie som gett kvällstidningsrubriker om att man får sämre minne och koncentrationsförmåga av mindre kolhydrater. Tittar man däremot närmare på studien ser man att minnestesterna på lågkolhydratkosten bara genomfördes den första veckan efter kostomläggningen, precis när omställningen kan vara som värst. Jag vet själv hur det var när jag slutade med energidryck. Men för den sakens skull påstår jag inte att man blir trött och får huvudvärk av att inte ge hjärnan energidryck. Officiella svenska minnesrekord Gren Resultat Nam Tävling när rekordet togs Ord – 5 min 55 st Mattias Ribbing Welch Open 2010 Ord – 15 min 119 st Mattias Ribbing UK Open 2011 Binära tal – 5 min 384 st Mattias Ribbing SM 2010 Binära tal – 30 min 1305 st Mattias Ribbing UK Open 2011 Namn & ansikten – 5 min 33 st Mattias Ribbing SM 2011 Namn & ansikten – 15 min 74 st Mattias Ribbing UK Open 2011 Siffror – 5 min 168 st Mattias Ribbing SM 2011 Siffror – 15 min 342 st Mattias Ribbing Cambridge 2011 Siffror – 30 min 540 st Mattias Ribbing UK Open 2011 Siffror – 60 min 625 st Mattias Ribbing VM 2010 Spelkort – 10 min 167 st (3,2 lekar) Mattias Ribbing Cambridge 2011 Spelkort – 30 min 364 st (7 lekar) Mattias Ribbing UK Open 2011 Spelkort – 60 min 520 st (10 lekar) Mattias Ribbing VM 2010 Abstrakta bilder – 15 min 169 st Mattias Ribbing UK Open 2011 Historiska årtal – 5 min 29 st Mattias Ribbing SM 2011 Talade siffror – 1 per sek 36 st Mattias Ribbing UK Open 2011 Snabb kortlek 78 sek Mattias Ribbing SM 2011 Totalpoäng 3996 p Mattias Ribbing UK Open 2011

hobb är grymt bra ja, iaf de 3 första trilogierna i eldering. farseer är brutal ha inte för höga förväntingar på rain wilds, inte alls samma klass som farseer, liveship och tawny man. finns bättre fantasy, grrm t ex. jag gillade förvisso hobb mer, men jag vet att jag är biased, de flesta verkar föredra grrm. sanderson - stormlight archive har potential att bli riktigt bra, alla hans böcker är läsvärda, speciellt om man gillar wot rothfuss - name of the wind är väldigt bra också. vill ni ha ett fint projekt så ger er på feist - magican och allt som följer. sjukt många trilogier men de flesta är riktigt bra. börjar bra, ökar, tappar lite för att sedan spurta starkt.

ger inte mycket för de slutsatserna. orkar inte sätta mig in i just detta men tidigare när samma sak har tagits upp har det varit mest korrelationer som skulle kunna bero på andra saker som rökning, fruktos och annat. på ämnet tror jag att rått kött>kött stekt i kokosfett>kött stekt i smör>kött stekt i margarin map minst cancerrisk. --- vad tror ni om idol iår. bäst hitills är imo: tidig favorit:

Top Ten Ways to Annoy a Gifted Child http://www.giftedguru.com/?p=494 så sant, svenska skolan är experter på detta :-/

såhär skrev jag: varvid du svarar: och nu får du det till: jag pratade om läsk hela tiden. duger det med någon som säger att man ska dricka apelsinjuice? för det har jag iaf hört ett antal som säger ska vara nyttigt när det i själva verket är läsk. sitter på phukets flygplats nu och ser några brutalt överviktiga äta choklad och dricka apelsinjuice nu btw. aja de verkar vara lyckliga tillsammans iaf edit: nu ser jag ett ofta. kanske inte riktigt menade ofta som i oftast utan som i flera olika vanliga scenarier, slarvfel. men många som börjar med lchf slutar med socker till kaffet etc och detta bör väl leda till ett minskat matintag!?

ja, varför ta debatt liksom, det är ju garanterat dödfött. för er andra intressade: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006291X09004306 som experiment kan ni ju testa att äta kebabtallrik till frukost med vatten ena dagen och cola nästa dag och se hur er aptit påverkas. själv märker jag mer frosseri när jag dricker läsk.

hade bet med supertequila om antalet sexscener i avsnittet, jag gissade rätt inte jätteimpad av avsnittet, första scenen som var bra hade jag redan sett och tyckte resten var meh. men första avsnittet av s01 var ju inte nöten heller och jag tror helt klart säsongen kommer leverera även om jag har svårt att se hur de ska kunna få in lika stora intriger utanför ludus. angående "debatt på svt" så är det en oxymoron, men trevligt att plåga sig själv ibland. belastar väl njurar och lever en hel del. tror faktiskt rätt många LCHF-are äter så. men något man bör komma ihåg i sammanhanget, om man tar bort en del av kolhydratintaget behöver man inte ersätta det då kolhydrater ofta ökar ätandet av fett och protein, en läsk till maten och man äter mer mat etc. citerar tommy blom: Äter man deg blir man degig, äter man kött blir man köttig och om man äter fett? Då blir man fett köttig...

för några år sedan fick man en bok på köpet när man köpte illustrerad vetenskap som hette något typ "förbättra ditt resultat på intelligenstest" som påstod att den höjer folks förstagångsresultat med 10-20poäng just för att man är van vid vilken typ av frågor som kommer. är inte i sverige nu så kan inte leta upp exakt titel och google räckte inte. men försök hitta gamla iq-tester med svar och förklaringar och börja läsa dem.

läsa den går snabbare, tog hela serien på en vecka i somras men då skippade jag alla kapitel om eqwene o co förutom när där de blir uppläxade, de läser man om och om igen. ska nog göra samma sak igen lagom till sista boken kommer om du gillade WoT kan jag rekommendera allt av Sanderson.

Jämtin tar över tillfälligt alltså. känd för klassiker som: http://www.expressen.se/1.2080715 och http://www.expressen.se/Nyheter/val2010/1.2097904/s-vill-ha-butler-pa-tunnelbanan men även för http://www.aftonbladet.se/sportbladet/sportitv/article13191999.ab

mm, mycket tråkigt

ser jätteilla ut resten antar jag?

och folk pratar om en bostadsbubbla i Sverige: mtp på hur mycket lägre vår disposable income är relativt vår produktivitet måste det ju vara bra mycket värre i UK.

http://www.buzzfeed.com/mjs538/50-unexplainable-black-white-photos/

men det är ju kallt där jag har funderat på att plugga språk, men svårt att kombinera med poker imo. men kanske lägger ner poker och får tid att göra sånt sen.

hört mycket positivt om IF. kanske ska pröva det. själv äter jag 2-3ggr/dag. frukost+kvällsmat brukar räcka bra. ca 30min in i: http://svtplay.se/popup/minispelare/v/2681936?pl,v,,,2.68

riktigt bra av apple: kommer säkert göra nästa generation lite mindre inlärningsfobiska efter den mentala tortyren i skolan. är sugen och har varit påväg dit några gånger, men verkar jobbigt att kombinera med grind :-/ ska göras men när vet jag inte, samma problem som ovan. var någon som postade denna på fb, så sjukt bra framträdande: