Aaaah

+1

.

What 300 sög ju hästballe!! Förresten sluta kallsyna A7s utan pos, det är en fetinglucka

.

Fredag 2009-03-13 (Fredag 13e, kom jag på nu) Latsdrag, rak stång, brett grepp, framför huvudet http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=140 80kg*5 rep 80kg*5 rep 80kg*5 rep Sittande rodd, v-handtag http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=141 90kg*8 rep 100kg*6 rep 90kg*8 rep Trappmaskin 5min Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125 Några st Latsdrag, handflator mot varandra, axelbrett grepp, i maskin 70kg*8 rep 70kg*8 rep 70kg*8 rep Sittande rodd, rak stång, brett grepp, i maskin 80kg*8 rep 80kg*8 rep 80kg*8 rep Löpband 10min Växlande hantelcurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=78 21kg's hantlar*6 rep 21kg's hantlar*6 rep 19kg's hantlar*8 rep 19kg's hantlar*8 rep Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125 Några st Kabelcurl, rak stång, i dragmaskin http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=63 30kg*6 rep brett grepp 25kg*8 rep normalt grepp 25kg*8 rep normalt grepp Koncentrationscurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=55 11kg's hantlar*5 rep 11kg's hantlar*5 rep

Ändra inte ett vinnande spel gå upp i nivå ist

.

Och förresten om du har ett set på den brädan vad skulle då fisken kunna ha prickat som han komer att syna en C/R med?

Dooooh! Hur JAG spelar beror såklart på vem motspelaren är inte vad jag har för kort (eller jo både och förstås) Din C/R ser bluffig ut mot någon som förmodligen har prickat, varför skulle man C/R tex AA 100bb djup mot någon som förmodligen checkar bakom) Mot en sån så trycker man väl pot pot pot, sen räknar man pengarna Att bluffa en fisk från toppar brukar sällan gå bra, kanske ett mellanpar kan funka ibland. Du tänker så galet fel ibland

Ser lite kallt ut att raisa där! Du måste tänka på vilka starka händer det är som du representar Du har ju knappast ett set, du har knappast ett överpar (då hade du väl bet bet bet mot en icke tänkande synfisk?) Så vad kan du ha egentligen AK? AQ? Äh glömde att det var en icke tänkande fisk, alltså blir det ju ändå mera kallt eftersom en fisk inte foldar den floppen ever om den träffat

.

Jag har ingen koll på Max-OT, vet ingen som har tränat efter det heller. Har du något exempel på hur ett överkroppspass brukar se ut? Eller ser det olika ut för varje vecka? Hur många reps ska man köra? (jag brukar hålla mej mellan 4-8)

.

Torsdag 2009-03-12 Löpband 10min Bänkpress (smith) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=122 85kg*4 rep 85kg*5 rep 85kg*5 rep Löpband 10min Sned bänkpress med hantlar http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=116 31kg's hantlar*7 rep 34kg's hantlar*4 rep 31kg's hantlar*6 rep Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125 Några st för att vila armarna en stund Dips http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=80 kroppsvikt*6 rep Smal bänkpress (smith) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=77 70kg*4 rep 65kg*6 rep Sned bänkpress (smith) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=118 70kg*6 rep 60kg*8 rep Trappmaskin 5min Sittande hantelpress http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=85 26kg's hantlar*4 rep 26kg's hantlar*4 rep Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125 Några st för att vila armarna en stund Militärpress http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=86 40kg*8 rep 40kg*8 rep TricepsPushDown, i kabeldragmaskin http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=64 brett grepp rak stång 40kg*8 rep brett grepp rak stång 40kg*8 rep smalt grepp vinklad stång 35kg*8 rep smalt grepp vinklad stång 35kg*8 rep Stående hantellyft framifrån http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=92 11kg's hantlar*8 rep 11kg's hantlar*8 rep 11kg's hantlar*8 rep Stående hantellyft åt sidan med raka armar http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=89 (visar sittande) 11kg's hantlar*6 rep start framför kroppen 8kg's hantlar*6 rep start från sidan av kroppen 8kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen 8kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen 8kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen

.

No No No, riggen finns, det kan jag bevisa varje dag på SvS När en spelare som jag (som envist tror att jag är vinnande) blir motriggad så spelar jag lääänge och på tilt = jättestora potter o hög rake = SvS vinner som faan Sen i slutet av månaden så stänger SvS av doom-switchen en stund såpass att jag går marginellt pluss och fortsätter spela nästa månad igen Oskar Silow skrev ett kul inlägg om riggen: http://blogg.expressen.se/silow/entry.jsp?messid=310509

.

.

.

.

.

.

.

.

Tisdag: Latsdrag, rak stång, brett grepp, framför huvudet http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=140 75kg*6 rep 80kg*6 rep 85kg*3 rep 75kg*8 rep Sittande rodd, v-handtag http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=141 80kg*8 rep 90kg*8 rep 100kg*6 rep Trappmaskin: 5min för att värma upp benen (hur faan orkar tjejerna stå å trampa här timme ut o timme in?) Marklyft (sumo med överhandsfattning) 60kg*8 rep 80kg*8 rep 90kg*6 rep (inte perfekt svank) 100kg*6 rep (inte perfekt svank) Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125 Några st för att vila kroppen en stund Latsdrag, handflator mot varandra, axelbrett grepp, i maskin 70kg*8 rep 70kg*8 rep 70kg*8 rep Sittande rodd, rak stång, brett grepp, i maskin 80kg*8 rep 80kg*8 rep 80kg*8 rep Växlande hantelcurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=78 21kg's hantlar*6 rep 21kg's hantlar*6 rep 19kg's hantlar*8 rep Kabelcurl, rak stång, brett grepp, i dragmaskin http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=63 30kg*8 rep