Axelpress är militärpress som default, jag personligen kör hantlar men samma rörelse eftersom jag inte vill köra bakom nacken men ändå vill aktivera större delen av axlarna.
Man kör 5x5 på övningarna men det är inget skrivet i sten om något annat passar bättre. Men ska man fokusera på styrkeprogression är det rätt passande.
Man ökar vikterna varje pass, om man inte klarar en vikt två pass i rad sänker man 10% och kämpar sig tillbaka.
På chins är det bara hänga på vikt på midjebält och öka vikten efterhand.
Man kan även göra fler alt ha bättre form (vilket också utgör progression).