Vikttråden - tråden där vi tappar eller ökar i vikt.

[MJ]

Ny lägsta vikt 80.8kg, men lär väl gå upp kraftigt till imorgon

(vis av erfarenhet). De senaste 18 dagarna ligger snittvikten på mellan 81.9-82.1kg.

[MJ]

På torsdag har det gått sex veckor sedan jag nådde min lägsta snittvikt (81.43 kg). För några dagar sedan var jag 0.08kg ifrån den vikten, men sedan stack det iväg uppåt! Idag vägde jag in på högsta dagsvikten på bra länge, 83.1kg.

 

Min bror kör 5:2 och går ner ett kilo per vecka. Min svåger kör också någon typ av periodisk fasta och går ner nästa två kilo per vecka.

 

Själv blir jag bara bitigare och bitigare ( får skylla på någon Trillske-gen). De dagar jag tränar vill man ju gärna ha kolhydrater samt ett mål efter träning för återhämtning/uppbyggnad. Jag vägrar ge upp drömmen om sub 80kg!

 

Kämpa på där ute!!!

[Katt3n]

Hmmm.. 91 kg. Sumpin's not rite here.

 

Har två veckor kvar på min viktträning, sen blir det fullt fokus på kondition och överkroppsstyrka/callistenics fram till oktober med endast ett till två basövningspass i veckan i underhållssyfte. Kanske det hjälper.

 

Eller så får jag skriva in mig på hälsohem. Finns det såna fortfarande?

[devalanteriel]

Eller så får jag skriva in mig på hälsohem. Finns det såna fortfarande?

 

Förr i tiden kunde du bli inspärrad på Vadstena klostersanitorium för diagnoser som fånighet och idioti iaf. Kanske värt att testa?

[Katt3n]

Förr i tiden kunde du bli inspärrad på Vadstena klostersanitorium för diagnoser som fånighet och idioti iaf. Kanske värt att testa?

 

Tror du man kan använda sina eurobonus- eller nordic choicepoäng där? Och viktigast av allt, finns det mjukglassmaskin?

[devalanteriel]

Garanterat på alla tre.

[freddex1989]

[ ] Gå ner -15 kg (från 97 till 82)

Fyfan, dags för återstart. Vägde in på 100,3 nu. Återstarten kickstartar jag med att hoppa på LCHF-trenden och 5:2-trenden. En kombo alltså.

 

Torsdag:

Frukost: äggröra med bacon, kaffe med grädde, två plommontomater och fyra tjocka gurkskivor.

Lunch: Kyckling i ugn med gräddsås och sallad.

Middag: Het korvsoppa.

 

Fredag blir första "Svältdagen". Te, kaffe, vatten.

[pokersven11]

Är det knarket som hägrar freddex?

 

Köp proteinpulver, ät 250g protein om dagen sammantaget. 150g fett/oljor. 500g bra grönsaker om dagen. Kanske d-vitamin, fiskolja etc.

 

Vi får förmoda att grönsaker är bra för oss, både mentalt och fysiskt. Eftersom du har ett knarkberoende så behöver du förmodligen ha ett speciellt intresse för de psykologiska utmaningarna. Därav; varierad kost; grönsaker; tillskott.

 

1h rask promenad om dagen

[Metaddict]

Fyfan, dags för återstart. Vägde in på 100,3 nu. Återstarten kickstartar jag med att hoppa på LCHF-trenden och 5:2-trenden. En kombo alltså.

 

Torsdag:

Frukost: äggröra med bacon, kaffe med grädde, två plommontomater och fyra tjocka gurkskivor.

Lunch: Kyckling i ugn med gräddsås och sallad.

Middag: Het korvsoppa.

 

Fredag blir första "Svältdagen". Te, kaffe, vatten.

 

Man vet att det är allvar när man kör LCHF och 5:2 samtidigt

 

Ska inte starta någon debatt här men jag hoppas det är en liten skvätt grädde i kaffet för smakens skull du menar och inte en stor kopp grädde med lite kaffesmak i Hälla i sig grädde för sakens skull är ingen hit. Upplägget ovan har stor brist på de omättade fetterna hursomhelst, hade sett över det intaget direkt.

 

 

Finns ingen mening med proteinpulver eller 250 gram protein om dagen om man kör en klassisk bantning och inte "deff" inklusive styrketräning.

[pokersven11]

Jag tänker typ att man gör det enkelt för sig med proteinrik mat då det oftast utesluter sämre livsmedel. Bra mättnadskänsla per kcal mot fett och kolhydrater osv? Liksom om man inte orkar sätta sig in i kosten som ju många överviktiga inte orkar så kanske sikta på protein är ett bra sätt?

 

250g fick jag från vikt x 2,5, som passade bra in i min total på 2.2-2.4k kcal

 

Baserar min uppfattning på egna upplevelser i min närhet Höga proteinintag har mig veterligen inga bieffekter.

[Metaddict]

Jag tänker typ att man gör det enkelt för sig med proteinrik mat då det oftast utesluter sämre livsmedel. Bra mättnadskänsla per kcal mot fett och kolhydrater osv? Liksom om man inte orkar sätta sig in i kosten som ju många överviktiga inte orkar så kanske sikta på protein är ett bra sätt?

 

250g fick jag från vikt x 2,5, som passade bra in i min total på 2.2-2.4k kcal

 

Baserar min uppfattning på egna upplevelser i min närhet Höga proteinintag har mig veterligen inga bieffekter.

 

Proteinshakes mättar ju knappast. Kasein mättar lite mer än inget alls men inte mycket.

 

Nu utgår jag från att freddex inte gymmar men jag har kanske fel, isåfall är vi överens. LFCH och 5:2 är jävligt ovanligt för den gymmande populationen bara

[freddex1989]

Är det knarket som hägrar freddex?

Knark? Jag har aldrig knarkat i hela mitt liv. Om det inte är sockret du menar är knarket?

Köp proteinpulver, ät 250g protein om dagen sammantaget. 150g fett/oljor. 500g bra grönsaker om dagen. Kanske d-vitamin, fiskolja etc.

Proteinpulver? Varför? Duger det inte med lax, kyckling, ägg och kött?

Smör, Bregott, olivolja och rapsolja konsumeras. Bregott och rapsolja äter jag dagligen i lagom doser. Problemet för mig har varit att jag ätit för mycket vitt bröd, lösgodis, chokladkakor, öl, chips, kakor, tårtor/bakelser och druckit läsk. Det är sånt som måste bort.

 

Vi får förmoda att grönsaker är bra för oss, både mentalt och fysiskt. Eftersom du har ett knarkberoende så behöver du förmodligen ha ett speciellt intresse för de psykologiska utmaningarna. Därav; varierad kost; grönsaker; tillskott.

Jag håller med. Att jag kanske kör lite extreme just nu är för att jag vill ha en snabb boost, det måste snabbt synas något på vågen för att jag psykologiskt ska motiveras att fortsätta. Om jag om 2 veckor gått ner +3 kilo kommer jag att övergå från extreme till normal och träna/promenera mer, sluta med 5:2 och döpa om LCHF till NCNFND (normal carb, normal fat, normal diet), mot MCNFNE (much carb, normal fat, no excersie).

Jag tror inte på quick-fix, men snabb start.

1h rask promenad om dagen

Ja, absolut. Kanske mycket mer än så. Hunden ska ha sitt och gymmet ligger på andra sidan gatan. Stort friluftsområde och skog/naturreservat i närheten också.

Man vet att det är allvar när man kör LCHF och 5:2 samtidigt

Haha. Ja. Det har en viss psykologisk effekt på mig i början.

Ska inte starta någon debatt här men jag hoppas det är en liten skvätt grädde i kaffet för smakens skull du menar och inte en stor kopp grädde med lite kaffesmak i Hälla i sig grädde för sakens skull är ingen hit. Upplägget ovan har stor brist på de omättade fetterna hursomhelst, hade sett över det intaget direkt.

Ja, jag är ingen stor kaffedrickare. Det är endast för smakens skull. Jag gillar inte den beska smaken.

Jag kan absolut inte dricka kaffe med socker, men tyvärr hade jag mycket socker i mitt te. Det är slut med det nu.

Finns ingen mening med proteinpulver eller 250 gram protein om dagen om man kör en klassisk bantning och inte "deff" inklusive styrketräning.

Proteinpulver är väl bara bortkastade pengar oavsett? Är det inte bättre att lägga dom pengarna på bra mat? Mer lax och kyckling kanske? I kyckling och lax!

Jag tänker typ att man gör det enkelt för sig med proteinrik mat då det oftast utesluter sämre livsmedel. Bra mättnadskänsla per kcal mot fett och kolhydrater osv? Liksom om man inte orkar sätta sig in i kosten som ju många överviktiga inte orkar så kanske sikta på protein är ett bra sätt?

 

250g fick jag från vikt x 2,5, som passade bra in i min total på 2.2-2.4k kcal

 

Baserar min uppfattning på egna upplevelser i min närhet Höga proteinintag har mig veterligen inga bieffekter.

Det endast positiva med högt proteinintag för mig är väl mättnadskänslan?

 

Jag såg ett program från BBC för 2-3 år sedan, som gick ut på att man jämförde skillnaden i mättnadskänsla mellan de som åt vanlig mat och de som åt samma mat, men som mos/flytade/soppa. Tror testerna gjordes på rekryter/militärer i UK. Det visade sig att de som gjorde en tjock soppa av sin mat var mätta längre. Det tog längre tid för den maten att lämna matsäcken.

 

Stämmer det? Såg ni programmet?

[freddex1989]

Proteinshakes mättar ju knappast. Kasein mättar lite mer än inget alls men inte mycket.

 

Nu utgår jag från att freddex inte gymmar men jag har kanske fel, isåfall är vi överens. LFCH och 5:2 är jävligt ovanligt för den gymmande populationen bara

För 2-3 år sedan gymmade jag 5-6 pass i veckan. Jag lovar att gå på gymmet imorgon och köra 5 min på roddmaskinen + 20 min på crosstrainerna + några lätta mag- och ryggövningar.

[pokersven11]

Väljer man livsmedel med högt proteininnehåll så leder det väl troligtvis till sundare kostvanor. Borde imo vara skäl nog att sikta högt på proteinet.

Redigerad 7 Juli , 2016 av pokersven11

[pokersven11]

Hur går det Fredde?

[freddex1989]

Hur går det Fredde?

Det går bra, tack. Joggar/långpromenad varannan dag. Simmar med barnen ibland. Håller igång. Kör 5:2-dieten, men det kanske är mer 10:2 nu under juni/juli. Håller mig borta från godis, öl, läsk, chips osv. Det blir mycket ägg, fisk, kyckling, grönsaker nu.

Jag är -2,8 kg sedan jag skrev inlägget för 1 månad sedan.

Heja!

[pokersven11]

Låter riktigt fint!!! Långa loppet enda loppet

[MJ]

Gick i mål den 18 juli med resultatet -4kg. Målet var -8kg, men hade varit nöjd med -6kg. Hade ett träningsuppehåll på över en mmånad. Upp cirka ett kilo sedan 18 juli. Ligger på en vikt kring 82.5 kg och gör en nystart där jag ska nå sub 80 kg. Stryrketräning kryddat med lite löpning. Går 45 min ×2 till/från jobbet också. Öl, vin, burgare och godis har det blivit under sommaren. Beach 2017!

[Metaddict]

Gick i mål den 18 juli med resultatet -4kg. Målet var -8kg, men hade varit nöjd med -6kg. Hade ett träningsuppehåll på över en mmånad. Upp cirka ett kilo sedan 18 juli. Ligger på en vikt kring 82.5 kg och gör en nystart där jag ska nå sub 80 kg. Stryrketräning kryddat med lite löpning. Går 45 min ×2 till/från jobbet också. Öl, vin, burgare och godis har det blivit under sommaren. Beach 2017!

 

Helt ok ändå, bara att fortsätta

[MJ]

Min syrras fästman kör någon skum diet där han enligt egen utsago bara äter en gång per dag och bara sånt som är gott. Han har gått ned 21 kg på 19 veckor eller nåt. Han siktar på att gå ned lika mycket till. Finns väl en risk (mycket stor) att dessa kilon kommer tillbaka, men fan va långt ifrån sådana resultat man är själv.

[Katt3n]

Ja tycker man inte om muskler så är det lite enklare att gå ner. Själv backar jag sakta sakta men håller mig till proteinet.

 

Ja ok. Dammsugare också. Och nästa vecka mjukglass....

[freddex1989]

Min syrras fästman kör någon skum diet där han enligt egen utsago bara äter en gång per dag och bara sånt som är gott. Han har gått ned 21 kg på 19 veckor eller nåt. Han siktar på att gå ned lika mycket till. Finns väl en risk (mycket stor) att dessa kilon kommer tillbaka, men fan va långt ifrån sådana resultat man är själv.

Allt handlar till syvene och sist om plus och minus. Teoretiskt skulle jag kunna äta "extra allt" 6 ggr om dagen på McDonalds och gå ner i vikt, bara jag rör på mig och förbrukar fler kalorier än jag stoppar i mig.

 

Jag tror på "gör det som känns rätt för dig". Tror man på något så är chansen större att det funkar också.

 

Din syrras fästman kör något man kan kalla periodisk fasta?

[Katt3n]

En kompis som ska med och springa toughest bestände sig för att gå ner 40kg inför loppet. Detta när det var 20 veckor kvar.

Han levder i tron att han har så mycket muskler i o m att han släpar runt på så många kilon att han ändå skulle ha tillräckligt kvar efteråt för att vara i toppform...

 

Jag orkade inte ta den diskussionen. Å int har han gått ner nåra 40 pannor. Snarare 4.

[Ola Brandborn]

Kan meddela att mitt mål kring 90 pannor inte var i närheten att uppfyllas, gick snarare upp i stället, ligger på gränsen till 100 nu.

[Metaddict]

Allt handlar till syvene och sist om plus och minus. Teoretiskt skulle jag kunna äta "extra allt" 6 ggr om dagen på McDonalds och gå ner i vikt, bara jag rör på mig och förbrukar fler kalorier än jag stoppar i mig.

 

Jovisst, om du tränar 10 timmar om dagen