Katt får trepar. Oanvändbart.

[Katt3n]

En öl som heter så; Death by Coconut. Stout med kokos.

 

Garage projects La Calavera Catrina var kul dock. Chililager!

[FriSoren]

 

Edit: Death by Coconut! Åååh fyyy faaan va vidrig. Kolsyrad Hawaiian Tropic! Undvik!!

 

Haha drack av en tillfällighet denna igår och den va som sagt extremt vidrig.

[devalanteriel]

Stout med kokos låter helt fruktansvärt. Fattar inte att den inte är belgisk.

[Katt3n]

Dugges körsbärsöl är den enda jag rankat lägre tror jag. Men den smakade och luktade björnklister.

 

42/100 och på tisdag är det 2 månader kvar så det blir tajt att nå 100 träningar tills dess. Dagens pass blev volymböj och tung mark. Börjar bli tungt i marken så jag funderar på om jag gjorde ett mycket långsamt set på 5 reps eller om jag gjorde 5 snabba set på 1 rep. Vad säger ni, var går gränsen?

 

Fråga 2: Har någon nånsin mist knäskålen i en marklyftsrelaterad incident?

 

Fråga 3: Har nån ett förslag på hur jag på två månader maxar konditionen givet att jag kan springa en mil under timmen och kan träna löpning 3 ggr per vecka? Toughest är 8 km så vi kan väl räkna med att maxa min träning för en timmes uthållighet är ett rätt rimligt mål. Jag tror att det kommer att ta lite längre tid än så men jag räknar med att tävlingsmomentet ska kunna ge mig några minuter också.

[Barf]

Dugges körsbärsöl är den enda jag rankat lägre tror jag. Men den smakade och luktade björnklister.

 

42/100 och på tisdag är det 2 månader kvar så det blir tajt att nå 100 träningar tills dess. Dagens pass blev volymböj och tung mark. Börjar bli tungt i marken så jag funderar på om jag gjorde ett mycket långsamt set på 5 reps eller om jag gjorde 5 snabba set på 1 rep. Vad säger ni, var går gränsen?

 

Fråga 2: Har någon nånsin mist knäskålen i en marklyftsrelaterad incident?

 

Fråga 3: Har nån ett förslag på hur jag på två månader maxar konditionen givet att jag kan springa en mil under timmen och kan träna löpning 3 ggr per vecka? Toughest är 8 km så vi kan väl räkna med att maxa min träning för en timmes uthållighet är ett rätt rimligt mål. Jag tror att det kommer att ta lite längre tid än så men jag räknar med att tävlingsmomentet ska kunna ge mig några minuter också.

 

På fråga 3 svarar jag norska intervaller.

[Katt3n]

På fråga 3 svarar jag norska intervaller.

 

Norska intervaller? Klubba så många sälar du kan på 30 sek och sen rulla ett oljefat uppför Karl-Johan följt av fyllekörning i en Audi?

 

Fast detta makes more sense: http://taby.friskissvettis.se/norska-intervaller/

[omalley]

Norska intervaller verkar det råda konsensus om ger bäst resultat. Jag brukar varva med lite andra intervaller för att inte dö tristessdöden dock.

Kan rekommendera pyramidintervaller som omväxling, lite kortare och roligare som också ger resultat.

http://aktivtraning.se/traning/intervaltraning/roligare-intervalltraning

 

Det finns hur många olika intervallpass som helst så det gäller väl helt enkelt att hitta något som passar och får en ut i spåret!

 

Mitt apptips för intervaller heter seconds!

[Katt3n]

Norska intervaller verkar det råda konsensus om ger bäst resultat. Jag brukar varva med lite andra intervaller för att inte dö tristessdöden dock.

Kan rekommendera pyramidintervaller som omväxling, lite kortare och roligare som också ger resultat.

http://aktivtraning.se/traning/intervaltraning/roligare-intervalltraning

 

Det finns hur många olika intervallpass som helst så det gäller väl helt enkelt att hitta något som passar och får en ut i spåret!

 

Mitt apptips för intervaller heter seconds!

Tack!

[Metaddict]

Ville bara inflika att fartlek är ett ord som används på engelska med Givetvis tolkar man själv det som att en viss del av ordet är på engelska och den andra på svenska.

[Katt3n]

Ville bara inflika att fartlek är ett ord som används på engelska med Givetvis tolkar man själv det som att en viss del av ordet är på engelska och den andra på svenska.

 

Dutch oven!

[boman]

Se till att vara rejält uppvärmd inför de norska fyrorna bara, långt från lika mkt helvete då så och så presteraru bedre. Tvek om man hinner med tre i veckan, kanske 5 på två veckor.

[Katt3n]

Har ambition att börja smart. Ska bara. Tror jag kör 20-25 minuter som uppvärmning imorrn innan överkroppspass.

 

Köpte 5 meter tjockt rep på Biltema idag. Tänkte träna greppstyrka och klätterteknik.

 

Mvh

Prylputte84

[Metaddict]

Har ambition att börja smart. Ska bara. Tror jag kör 20-25 minuter som uppvärmning imorrn innan överkroppspass.

 

Köpte 5 meter tjockt rep på Biltema idag. Tänkte träna greppstyrka och klätterteknik.

 

Mvh

Prylputte84

 

Fem meter tjockt? Ja då förstår jag verkligen att det blir bra träning för greppet...

[Katt3n]

Fem meter tjockt? Ja då förstår jag verkligen att det blir bra träning för greppet...

 

Matchar min snorre. Fast jag inte bor i Vasastan.

[Katt3n]

43/100

Nananananananananananan Batmaaan.

Sett klart säsong 1 av Ballers. Bra skit.

 

Dagens pass handstand, curls, pullups, dips, rodd och shrugs. Jävla discogymmare. Inget springande p g a regn men jag ska till Polen nästa vecka så då jävlar vettö!

[Katt3n]

44/100

Ahh vilket göttepass. Ökar fortfarande 2.5 kilo per tyngdpass i böj och i markpasset körde jag volym men tog 5x5 5 kg tyngre än vad jag klarade 2x5 förra volympasset. Som grädde på moset är tekniken stabilare än nånsin.

Hade jag bara bänkat lika bra som Kitsune så hade livet varit naajs.

 

Fegar fortfarande med löpningen måste jag erkänna. Känner av tån ibland, men förvånansvärt lite.

[Metaddict]

Bara att börja kötta yoga och rörlighetsträning så du kan fixa en "cool" brygga och röra stången sin hela decimeter

[Katt3n]

Bara att börja kötta yoga och rörlighetsträning så du kan fixa en "cool" brygga och röra stången sin hela decimeter

 

Tror nån petat in ett kvastskaft i min ryggrad

[Katt3n]

45/100

Så fick jag äntligen till det där konditionspasset. Först tre km löpning som gick utan problem med tån. Dock känner jag att alla dom där små stabiliserande musklerna inne i foten tappat en del styrka så jag kommer nog ha träningsvärk inne i foten imorrn.

Efter det körde jag 7x5 pullups följt av 20 minuter med fökjande förvånansvärt flåsiga övning:

1. Hopp-muscleup, stång i pannhöjd, hopp upp och fortsätta rörelsen upp på raka armar, sen sakta ner.

2. Bort till nästa stång och en chinup

3. Bort till en tredje stång och en pullup

4. Springa runt poolen (ca. 40m) och repetera.

 

Nu jävlar är det fredag!

[Metaddict]

Själv provade jag lite lätta frontböj och blev belönad med att det högg till som fan i högra sidan av bröstryggen och jag fick lägga ner planerna på tunga böj. Lätta böj med för den delen Stel som en pinne och inom Apoteket och köpa tigerbalsam.

[Katt3n]

Själv provade jag lite lätta frontböj och blev belönad med att det högg till som fan i högra sidan av bröstryggen och jag fick lägga ner planerna på tunga böj. Lätta böj med för den delen Stel som en pinne och inom Apoteket och köpa tigerbalsam.

 

Fan va trist

Har försökt mig på frontböj ett par gånger men jag är för stel i armarna för att få upp armbågarna ordentligt så jag känner inte att jag har nån stabilitet.

 

Såg ett klipp på nån liten knatte som tog 4x kroposvikt i frontböj. Helt sjukt. Här kämpar men med att nå dubbla kroppsvikten i vanlig böj liksom...

[Metaddict]

Fan va trist

Har försökt mig på frontböj ett par gånger men jag är för stel i armarna för att få upp armbågarna ordentligt så jag känner inte att jag har nån stabilitet.

 

Såg ett klipp på nån liten knatte som tog 4x kroposvikt i frontböj. Helt sjukt. Här kämpar men med att nå dubbla kroppsvikten i vanlig böj liksom...

 

Knäböj är min favoritövning men lustigt nog är frontböj en av övningarna jag hatar mest

[Katt3n]

Knäböj är ju hands down den övningen som gjort mest för att göra världen till en snyggare plats att leva på. Gäller såväl honor som hanar.

[Katt3n]

Mmmookaaaj.. kände av i ryggslutet efter förra träningen så jag stoppade på 80 kg i böj idag och skippar mark helt. Blir en konditionsvecka istället. Tror fan jag drar till Polen ett par dar. Gdansk ska vara...eeh... polskt såhär års har jag hört.

 

Såå 46/100 ett lillpass med handstand och mark. Räknas knappt men eftersom jag faktiskt är svettig så tar jag med den.

[Katt3n]

47/100 Hoppålek och löpning 5.5 km. Sprang på låga femmor de sista 3 km så det känns bra. Inga känningar i tån längre.

 

Ska slöa lite i soffan nu och kanske lite överkroppsträning sen. Får se vad jag känner för.