.

[Aaaah]

.

[Aaaah]

.

[Caroline87]

Gratz!

[DrClemetnz]

SvS-rullen har nu passerat 30k-strecket

 

WP. 2.5-5 snart då?

[ejden]

Vad är det för monsterpass du kör? Du måste hålla på i minst 2h eller? Tränar du för att bli stor eller för att bli fit?

[Aaaah]

.

[Aaaah]

pw 1tim 30min

[Lemiux]

ty

 

 

 

Jag blandar 1/2 (200bb) och 2,5/5 (100bb), har dock spelat mest på 1/2 denna månad

 

 

 

Ja det tar nog runt 2h, jag tränar för att se ut såhär:

 

 

Tyvärr är väll de längsta passen inte alltid de bästa?

[Aaaah]

.

[Aaaah]

.

[Lemiux]

på grund av?

 

Men kom ju att tänka på att du kör ju endel cardio också eller jogging.

 

men annars när du kör så långa gympass så finns det risk att du i slutet av passet har väldigt dåligt med kolhydrater och fria aminosyror i kroppen vilket gör att energin som behövs kan stjälas från de muskler du försöker bygga upp

[Aaaah]

Torsdag 2009-05-21

 

30min promenad

 

Bänkpress (smith) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=122

70kg*6 rep

90kg*6 rep

90kg*6 rep

90kg*6 rep

95kg*2 rep

95kg*2 rep

 

Crosstrainer 10min

 

Sned bänkpress med hantlar http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=116

21,2kg's hantlar*6 rep

34,1kg's hantlar*6 rep

34,1kg's hantlar*6 rep

31,4kg's hantlar*7 rep

 

Löpband 10min

 

Sned bänkpress (fri stång) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=118

60kg*6 rep

70kg*6 rep

70kg*5 rep

60kg*6 rep

60kg*6 rep

 

Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125

6-10set, med 8-10rep, 20-30sek vila mellan

 

Sittande hantelpress http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=85

23,8kg's hantlar*8 rep

23,8kg's hantlar*7 rep

23,8kg's hantlar*6 rep

 

Crosstrainer 10min

 

TricepsPushDown, i kabeldragmaskin http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=64

brett grepp, rak stång, 45kg*8 rep

brett grepp rak stång, 45kg*8 rep

brett grepp rak stång, 45kg*8 rep

 

TricepsPushDown, i kabeldragmaskin http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=64

smalt grepp vinklad stång 40kg*8 rep

smalt grepp vinklad stång 35kg*8 rep

smalt grepp vinklad stång 35kg*8 rep

 

Stående hantellyft framåt http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=92

11kg's hantlar*8 rep

11kg's hantlar*8 rep

11kg's hantlar*8 rep

 

Sittande hantellyft åt sidan med raka armar http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=89

7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen

7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen

7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen

 

30min promenad

[sammejao]

Torsdag 2009-05-21

 

30min promenad

 

Bänkpress (smith) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=122

70kg*6 rep

90kg*6 rep

90kg*6 rep

90kg*6 rep

95kg*2 rep

95kg*2 rep

 

Crosstrainer 10min

 

Sned bänkpress med hantlar http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=116

21,2kg's hantlar*6 rep

34,1kg's hantlar*6 rep

34,1kg's hantlar*6 rep

31,4kg's hantlar*7 rep

 

Löpband 10min

 

Sned bänkpress (fri stång) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=118

60kg*6 rep

70kg*6 rep

70kg*5 rep

60kg*6 rep

60kg*6 rep

 

Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125

6-10set, med 8-10rep, 20-30sek vila mellan

 

Sittande hantelpress http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=85

23,8kg's hantlar*8 rep

23,8kg's hantlar*7 rep

23,8kg's hantlar*6 rep

 

Crosstrainer 10min

 

TricepsPushDown, i kabeldragmaskin http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=64

brett grepp, rak stång, 45kg*8 rep

brett grepp rak stång, 45kg*8 rep

brett grepp rak stång, 45kg*8 rep

 

TricepsPushDown, i kabeldragmaskin http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=64

smalt grepp vinklad stång 40kg*8 rep

smalt grepp vinklad stång 35kg*8 rep

smalt grepp vinklad stång 35kg*8 rep

 

Stående hantellyft framåt http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=92

11kg's hantlar*8 rep

11kg's hantlar*8 rep

11kg's hantlar*8 rep

 

Sittande hantellyft åt sidan med raka armar http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=89

7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen

7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen

7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen

 

30min promenad

 

Bra gympass. Dock så är jag fortfarande skeptiskt till dessa crosstrainers/löpband/promenad-grejen. Men allt beror ju helt klart på vad ditt syfte är. Om du vill bygga så är de dåligt, men om du tycker att de är kul och att du mår bättre av dom äre väl bara o köra..

 

Jag glömde mitt schema i gymmet... baaaaa

 

edit:

 

Jag gillar ditt sätt att summera dina pass!

[Aaaah]

.

[Lemiux]

Är så jävla tiltad just nu!

 

Hittade en 89/28 fisk som jag först plockade på en 2100kr pott där han smög AA pre och jag turnade nötstegen (billigt) sen överspelade han något så fruktansvärt.

 

Hittade honom på ett nytt bord där han hade pos på mej så jag bytte när det blev en plats ledig i pos men såklart buggar ju SvS så jag fick ingen handhistory efter platsbytet..

 

Hur som helst så rivrar han in ett tvåpar med Q6o i en fyrbettad pott där jag har KK...kul...(potten blev på 2800kr)

 

Sen Rivrar han en hålstege med bottenpar när jag har AA

 

Sen tackar han för pengarna och hit'n runnar

 

Finns inget som tiltar mej så mycket som sånna där äckelidioter som gör precis allting fel men ändå vinner

 

Ja något som är väldigt högt på TILTing rankingen så är de FiskHitNrunnare

[Aaaah]

Fredag 2009-05-22

 

Crosstrainer 10min

 

Latsdrag, rak stång, brett grepp, framför huvudet http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=140

65kg*8 rep

80kg*8 rep

80kg*8 rep

80kg*8 rep

 

Crosstrainer 10min

 

Sittande rodd, v-handtag http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=141

70kg*8 rep

90kg*10 rep

90kg*10 rep

90kg*10 rep

 

Trappmaskin 5min

 

Latsdrag, handflator mot varandra, axelbrett grepp, i maskin

80kg*8 rep

80kg*8 rep

75kg*8 rep

 

Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125

6-10 set, med 10rep, 20-30sek vila mellan

 

Växlande hantelcurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=78

23,8kg's hantlar*6 rep

21,2kg's hantlar*8 rep

21,2kg's hantlar*6 rep

 

Löpband 10min

 

Växlande hantelcurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=78

21,2kg's hantlar*8 rep

18,8kg's hantlar*8 rep

18,8kg's hantlar*7 rep

 

Sittande vadpress http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=104

5 set, 35kg*10 rep, 30sek vila mellan

 

Sittande rodd, rak stång, brett grepp, i maskin

90kg*10 rep

90kg*10 rep

90kg*9 rep

 

Powewalk 1tim 40min

[Aaaah]

.

[Aaaah]

.

[Aaaah]

Nu slutar jag med poker, Tack o hej!

[Ängeln17]

Det går inte att vinna mot fisken!!!

 

 

Ser inte mycket fiskigt i hans spel här. Däremot så tycker jag att du gör en klart marginell syn med TJo när utg raisar. Jag hade släpt den handen där och då.

 

Nu slutar jag med poker, Tack o hej!

 

 

Varför checkar du flopp?? Jag hade oxå synat ditt bett på turn där iom att du checkar floppen. Att han sen sätter sin 2outare på river är ju "shit happens". Fast jag tror kanske inte du hade fått showdown om du betat flopp och turn.

[Aaaah]

.

[Vaiden]

Denna fi spelar nästan 70% av händerna och han öppnade ungefär hälften av dessa, det var han som var värdet på bordet

 

 

 

För att fisken släppte nästan jämt när man cbettade men han bluffade gärna om man verkade svag.

Man kan ju inte cbetta stål och checka missar 100% då blir man ju lite för lättläst.

 

Man kan cbetta varje gång man träffar stål så länge man cbettar ca 60-70% av de gånger man inte träffar, eller? Du har lite konstiga argument ibland måste jag medge.

[Ängeln17]

Man kan cbetta varje gång man träffar stål så länge man cbettar ca 60-70% av de gånger man inte träffar, eller? Du har lite konstiga argument ibland måste jag medge.

 

+1

[Aaaah]

isåfall är ni ju alltid tom då ni checkar

 

snacka om att ni tänker fel

[Vaiden]

isåfall är ni ju alltid tom då ni checkar

 

snacka om att ni tänker fel

 

Behöver man väl inte vara. Man checkar väl händer som har visningsvärde men som inte pallar någon action på flopp. Men tror du ska återgå till att klistra in pluseve.net bilder och skita i att skriva resonemang.