SUPERTEQUILA Spewtastic

[Kakmonstret]

Syns absolut skillnad Men dem kilona var den "lätta" delen, det är nu agnarna sållas från vetet

+1 av det jag minns från tidigare bilder.

Riktigt bra gjort!

 

Äh, tycker det är värst att komma igång och att klippa riktigt lågt. Sträckan däremellan är smooth sailing.

[SunTzu]

För mig är värsta typ månad två. Första månaden är man pumpad som fan av att allt går bra, andra månaden börjar det bli tradigt...

 

Själv är jag inne på andra veckan av en PSMF diet. Under 800kcal om dagen i princip bara protein, rätt drygt. Ner 3-4kg sen förra måndagen dock, snabb effekt!

[Macroman]

För mig är värsta typ månad två. Första månaden är man pumpad som fan av att allt går bra, andra månaden börjar det bli tradigt...

 

Själv är jag inne på andra veckan av en PSMF diet. Under 800kcal om dagen i princip bara protein, rätt drygt. Ner 3-4kg sen förra måndagen dock, snabb effekt!

 

Stenhård i magen?

[SunTzu]

Stenhård i magen?

 

Faktiskt inte, hade mycket magproblem förut, inte en aning av det nu. Allt rullar på som det ska!

[emilio_15]

power cleans är sköj! 3*70 är mitt pb. vad kör du på?

[Metaddict]

För mig är värsta typ månad två. Första månaden är man pumpad som fan av att allt går bra, andra månaden börjar det bli tradigt...

 

Själv är jag inne på andra veckan av en PSMF diet. Under 800kcal om dagen i princip bara protein, rätt drygt. Ner 3-4kg sen förra måndagen dock, snabb effekt!

 

Kycklingfilé?

[emilio_15]

såhär vill jag kunna göra med min flickvän

 

 

[SunTzu]

såhär vill jag kunna göra med min flickvän

 

 

 

Jag är nära. Tjejen väger 47kg så mindre av en brag än man kan tro

[Level]

Jag är nära. Tjejen väger 47kg så mindre av en brag än man kan tro

 

Hans flickvän väger mindre...

[Supertequila]

Hörru Bagarn, inte för att verka burdus, men har din flickvän en bulle i ugnen eller?

 

 

det är ett ex o hon gillar inte den här bilden, för klänningen har puffat upp så hon ser gravid ut. Jag gillar bilden dock av samma skäl.

 

power cleans är sköj! 3*70 är mitt pb. vad kör du på?

 

Jag körde typ bara stång o sen med 5 kg på bara för att försöka o få in tekniken... gick inte så bra... har kollat på några instruktionsvideos till och ska försöka mig på den igen nästa vecka.

 

Känns ju inte som att man vill slänga på vikter innan man är någorlunda säker på att man får upp den rätt.

[Supertequila]

Märktes ju rätt tydligt att David Lynch var inblandad i senaste Louie-avsnittet. Twin Peaks-abstinensen gjorde sig påmind.

[Metaddict]

det är ett ex o hon gillar inte den här bilden, för klänningen har puffat upp så hon ser gravid ut. Jag gillar bilden dock av samma skäl.

 

 

 

Jag körde typ bara stång o sen med 5 kg på bara för att försöka o få in tekniken... gick inte så bra... har kollat på några instruktionsvideos till och ska försöka mig på den igen nästa vecka.

 

Känns ju inte som att man vill slänga på vikter innan man är någorlunda säker på att man får upp den rätt.

 

Rätt tänkt och fortsätt så! Så lätt hänt att man tänker "fan vad tråkigt, jag lastar på lite vikt" och så skadar man sig.

[killerwolf]

jag tränar teknik på knäböj, känns jävligt tradigt mata 40kg 15+ reps och 60 10+ reps för direkt jag lastar på 70 eller mer så är jag genast nere på 3 reps varav alla reps känns sjukt obehagliga, rörelsen blir lätt "två-delad" då jag trycker med benen först och sedan rätar upp ryggen, eller så kommer jag snett eller nåt annat..

 

Vill så gärna börja böja som en man, men får ligga i ett tag till med tekniktränadet, måste få viktvana också.

[Starfitter]

träningsvideo med teknikbedömning.

Det är detta jag har saknat på pf !

[killerwolf]

när det kommer till sånt så åker det nog hellre upp i journalen på kolo

[thefman]

Rätt tänkt och fortsätt så! Så lätt hänt att man tänker "fan vad tråkigt, jag lastar på lite vikt" och så skadar man sig.

 

fast lastar man för lätt så kan övningen bli svårare att få till rätt imo. testa medeltungt typ så du klarar 12-reppare.

 

påväg åt rätt håll nu ST, keep it up!

 

PS. LCHF är värdelöst, onödigt, tråkigt, jobbigt, fittigt osv osv

 

mvh ätcarbsmåväl

[Supertequila]

 

PS. LCHF är värdelöst, onödigt, tråkigt, jobbigt, fittigt osv osv

 

mvh ätcarbsmåväl

 

för mig som annars äter stora laster vitt ris är det ett enkelt sätt att hålla kaloriintaget nere. Är ingen fanatiker annars.

[SunTzu]

jag tränar teknik på knäböj, känns jävligt tradigt mata 40kg 15+ reps och 60 10+ reps för direkt jag lastar på 70 eller mer så är jag genast nere på 3 reps varav alla reps känns sjukt obehagliga, rörelsen blir lätt "två-delad" då jag trycker med benen först och sedan rätar upp ryggen, eller så kommer jag snett eller nåt annat..

 

Vill så gärna börja böja som en man, men får ligga i ett tag till med tekniktränadet, måste få viktvana också.

 

Gör in på samma sak på måndag, jag behöver träna på djupet i böjen och se till att ryggen är rakare.

[Metaddict]

fast lastar man för lätt så kan övningen bli svårare att få till rätt imo. testa medeltungt typ så du klarar 12-reppare.

 

påväg åt rätt håll nu ST, keep it up!

 

PS. LCHF är värdelöst, onödigt, tråkigt, jobbigt, fittigt osv osv

 

mvh ätcarbsmåväl

 

Ja jag menade inte direkt 20-reppare heller

[Supertequila]

Gäller o hålla ut till 2045 då inför Man-Machine merger

 

http://pulse.me/s/deYay

[tilta_mitt_liv]

hej, ska till sydafrika 3-4 månader (kapstaden) och undrar hur mkt du betalade för din baller lägenhet.. Och hur styrs boende bäst, på plats eller finns de ngn bra sida på internet?

 

tack på förhand och ha en trevlig helg (kom me lite sköna TRs plz)

[Supertequila]

hej, ska till sydafrika 3-4 månader (kapstaden) och undrar hur mkt du betalade för din baller lägenhet.. Och hur styrs boende bäst, på plats eller finns de ngn bra sida på internet?

 

tack på förhand och ha en trevlig helg (kom me lite sköna TRs plz)

 

Styr nåt för typ 1 vecka härifrån, sen där nere hittar du många mäklare på Seapoint, så du kan se om de kan styra ihop nåt längre kontrakt för dig där.

 

De bästa områdena heter

Camps Bay

Cliffton

Bantry Bay

 

Sedan är Sea Point och Green Point ok med men resten av områdena ligger antingen för långt ut eller inte är lika bra standard.

 

Kolla även in http://capetown-westerncape.gumtree.co.za/

 

Välj område Atlantic Seabord.

 

Har tyvärr inte kvar mina kontakter där nere, annars hade du förstås fått dem.

 

Har du vägarna förbi The Waterfront och äter på restaurangen Primi Piatti, kan du fråga efter Fatima och hälsa från mig

 

Har för mig att jag betalade runt 10-12K för lyan (en 4a i Bantry Bay), men det var 1-årskontrakt så jag fick bättre pris.

 

När det gäller utgång gillade jag att förfesta på antingen Cubana (god mat, vattenpipa), eller på Jade Bar (riktigt mysigt o fint förfestställe).

 

Senare på kvällen drar man antingen till Camps Bay och festar med vita eliten på klubben St Yves, eller drar till Long Street och dansar på Jo-burg.

 

Ha det kul nu och njut av tillvaron där nere.

[Supertequila]

Träningen tickar på. Blev 2 gymdagar förra veckan. Träningsverken tillät inte fler dagar. Förhoppningen är att man ska kunna klämma in 4 dagar den här veckan.

 

I torsdags var det åter dags för Power Cleanen. Jag la på lite mer vikter och tekniken gick betydligt bättre. Mkt fin övning.

 

Blev extremt förvånad över vilken effekt den explosiva rörelsen hade på kroppen. Blev jättevarm och började svettas men det jobbigaste var att pulsen gick upp i 100 och det kändes som att jag precis hade sprungit 100m i full fart. Blev även riktigt yr i huvudet.

 

Så efter varje set fick jag sätta mig ner och kippa efter andan som en idiot. Såg ut som jag tagit 6 linor koks eller nåt, som hjärtat klappade.

 

Nu är förhoppningen att jag kör måndag-tisdag, torsdag-fredag.

Ena dagen blir knäböj, bänkpress, marklyft,

Andra dagen blir det knäböj, militärpress och power cleans.

 

Känner att hela kroppen har tagit fint med övningarna förutom biceps och magen. Ska försöka klämma in nån bicepspass och köra lite situps på egen hand också.

 

Är just nu försiktig med viktpåslaget. Känns som jag ligger runt 60% av maxförmågan på knäböj, men höjer vikterna försiktigt mellan varje tillfälle (5 kg).

Även på marklyft och powercleans känns som jag har mkt kvar att pressa.

 

På bänkpress och militärpress ligger jag nog i linje med vad jag kan pressa just nu. Det här är ju övningar som jag kört mkt förr i tiden så man vet lite bättre hur man ligger till.

[tilta_mitt_liv]

Tack som fan för bra tips! wp mr

[SunTzu]

Träningen tickar på. Blev 2 gymdagar förra veckan. Träningsverken tillät inte fler dagar. Förhoppningen är att man ska kunna klämma in 4 dagar den här veckan.

 

I torsdags var det åter dags för Power Cleanen. Jag la på lite mer vikter och tekniken gick betydligt bättre. Mkt fin övning.

 

Blev extremt förvånad över vilken effekt den explosiva rörelsen hade på kroppen. Blev jättevarm och började svettas men det jobbigaste var att pulsen gick upp i 100 och det kändes som att jag precis hade sprungit 100m i full fart. Blev även riktigt yr i huvudet.

 

Så efter varje set fick jag sätta mig ner och kippa efter andan som en idiot. Såg ut som jag tagit 6 linor koks eller nåt, som hjärtat klappade.

 

Nu är förhoppningen att jag kör måndag-tisdag, torsdag-fredag.

Ena dagen blir knäböj, bänkpress, marklyft,

Andra dagen blir det knäböj, militärpress och power cleans.

 

Känner att hela kroppen har tagit fint med övningarna förutom biceps och magen. Ska försöka klämma in nån bicepspass och köra lite situps på egen hand också.

 

Är just nu försiktig med viktpåslaget. Känns som jag ligger runt 60% av maxförmågan på knäböj, men höjer vikterna försiktigt mellan varje tillfälle (5 kg).

Även på marklyft och powercleans känns som jag har mkt kvar att pressa.

 

På bänkpress och militärpress ligger jag nog i linje med vad jag kan pressa just nu. Det här är ju övningar som jag kört mkt förr i tiden så man vet lite bättre hur man ligger till.

 

Låter lite Starting Strength/5x5?