Wellbok - well...

[heltok]

lite sköna sc2 replays någon?

 

ipl mma vs stephano

http://www.twitch.tv/ignproleague/b/314361609

 

börja typ 5h20m in i den.

[mr-flow]

ipl mma vs stephano

http://www.twitch.tv/ignproleague/b/314361609

 

börja typ 5h20m in i den.

 

ty!

[heltok]

[Supertequila]

Det är ju välkänt att iranier inte är lika maskulina som spaggar, så det är nog därför det är lite fjolligare

 

Misstänker rätt starkt att det rör sig om persiska judar iom Hollywoodkopplingen, men det blir lite tjall på min jewdar av all mellanöstern-interferens, åsikter om det?

 

Kan va så även om det här beteende återfinns även bland många icke-judiska iranier.

 

Överlag har en del iranier semitiska drag vilket kan göra det svårt att särskilja dem från semiterna.

[Mecklenburgare]

Vet inte om den postats här

[heltok]

Vet inte om den postats här

 

 

 

proteinpulver gör ingen nytta?

http://traningslara.se/effekten-av-proteinpulver-och-styrketraning-under-12-veckor/

 

spoiler för GOT, kapital från kommande boken:

http://www.georgerrmartin.com/if-sample.html

 

fin sammanfattning över var alla är i serien efter sista boken SPOILER!

Spoiler!

Davos is somewhere in the north, looking for Rickon.

 

Jaime and Brienne are someone in the Riverlands, either dying or betraying each other or looking for the Stark girls.

 

Stannis is just a few miles from Winterfell with his army, snowbound, and also has Asha as his captive.

 

Theon is also with Stannis as his captive.

 

Jon may or may not be dead, warging, or resurrecting.

 

Ramsay and Roose are still in control of Winterfell, if Ramsay's letter is to be believed, and Mance is in a cage, captive.

 

Arya is in the house of the Many-Faced God, learning how to be an assassin. Her direwolf Nymeria is leading a pack wild in the Riverlands.

 

Sansa is in the Vale, learning politics and intrigue from Littlefinger, who's a seriously creepy guy.

 

Tyrion has joined the Second Sons just outside of Meereen (and hopefully is on his way to join Dany).

 

Dany is riding Drogon in the Dothraki sea and may or may not have acquired a whole new Dothraki army.

 

Bran is learning how to be a greenseer and may or may not stay there for the rest of his life. He also may or may not be learning to communicate through the trees and warg into other animals others than Summer.

 

Summer is with Bran, as are the Greywatch brother and sister.

 

Rickon is somewhere in the north (possibly Skagos -sp?) with Osha, as far as we know. Shaggydog is also with him as far as we know.

 

Cersei is in King's Landing, waiting for her trial along with her daughter-in-law, Margaery.

 

Tommen is also in King's Landing, soon to be joined by Myrcella, (I believe).

 

Prince of Dorne, Doran Martell, is in Dorne, waiting for his elder son Quentyn to come back with Dany from Essos.

 

Tysha is wherever whores go.

 

Prince of Dorne's elder son, Quentyn Martell, is dead in Essos, killed in a horrific way by a dragon (which was his own fault but we still feel bad for him as he was a good guy).

 

Ser Barristan Selmy is in Meereen, maneuvering Dany's allies into battle formation to take down Dany's enemies, the slavers. Barristan is also holding Dany's husband, Hizdahr, captive for treason.

 

Syrio Forrel may or may not be alive after battling Meryn Trant.

 

Tormund Giantsbane is leading a ranging to save wildlings.

 

Janos Slynt is beheaded by Jon Snow. And he deserved every bit of it.

 

Rattleshirt died as a Mance clone.

 

Zombie Catelyn (Stoneheart) is in the Riverlands, acting as Judge, Jury, and Executioner of any Freys and Lannisters she can get her hands on.

 

Horrible Red Woman (Melisandre) is in Castle Black, trying desperately to get in Jon's pants.

 

Stannis's wife is in Castle Black also, trying to screw things up for Jon. Shireen is with her but seems to be innocent of all the screwing up for now, except for a nasty case of greyscale.

 

Sam is in the Citadel having revealed the news that Dany is alive and has Dragons.

 

Jaquen may or may not be in the Citadel, pretending to be one of the novices and under some secret mission.

 

Maester Aemon is dead as is Kevan Lannister.

 

Victarion is approaching Meereen with his fleet of over fifty ships.

 

Tysha is wherever whores go.

 

Crows Eye is raiding somewhere in the south of Westeros.

 

The Knight of Flowers may or may not be dying of his wounds received at the siege of Dragonstone.

 

The Sand Snakes are on their way to King's Landing.

 

Jeyne Poole (pretending to be Arya) should be with Stannis and Theon. She's not in Winterfell because Ramsay was looking for her in his letter to Jon, if the letter can be believed.

 

Jorah Mormont is w/ Tyrion.

 

Lord Varys (the Spider) is the mother-****** man.

 

Prince Aegon is in Westeros w/ Ser Jon Connington, who has retaken his castle.

 

Sandor Clegane may be at the Quiet Isle.

 

Ser Balon Swann and Obara Sand are searching for Darkstar in the Dornish Marches.

 

Archmaester Marwyn is on his way to Slaver's Bay.

 

Cotter Pyke is at Hardhome, fighting off the storms, wights and starving wildlings.

 

Benjen Stark is still missing north of the Wall.

 

So is Tyrek Lannister, but in KL.

 

Gendry is at the Inn of the Crossroads. Edric Dayne is not.

 

Edmure Tully is on his way to Casterly Rock, alongside Jeyne Westerling and her family.

 

Bryden Tully is missing in the Riverlands.

 

Gregor Clegane is most likely a zombie named Ser Robert Strong, about to fight a trial by combat for Cersei.

 

Almost everyone is supposedly either Azor Ahai, The Prince That Was Promised, or someone else that's supposed to save the world from stuff. Main candidates are: Aegon Targaryen/Blackfyre/Mopatis/something-or-other, Jon Snow/Targaryen, Daenerys Targaryen, and Stannis Baratheon (except that his sword is just really shiny, not made of fire).

 

Littlefinger is up in the Vale, scheming and plotting but no one knows to what end. All we know for certain is that Sansa's in his plan somewhere and she's incognito in the role of his daughter until that plan comes to pass. And we know for certain that he's a pervert.

 

Illyrio is still in Pentos, plotting probably.

 

Tysha is wherever whores go.

 

The Tattered Prince still wants Pentos, and has been promised it in return for aiding Barristan.

 

Daario, Hero, and Jhogo are still prisoners of the Yunkish, or dead.

 

Meereen is being bombarded by corpses (which may or may not be disease ridden, and may or may not be the aforementioned prisoners).

 

Balon Swann is hunting Darkstar with one of the Sand Snakes.

 

The Braavosi banker is with Stannis.

 

The Freys are getting killed left and right. And it is glorious.

 

Also, words are still wind. And Tyrion still doesn't know where whores go.

 

Aurane Waters has run off with all of Cersei's ships. He is headed to not-dead Ser Loras on Dragonstone or Dany in Meereen or Real/Fake Aegon (wherever he is).

 

Tysha is wherever whores go.

 

Cotter Pike is stranded at Hardhome, surrounded by wildlings and wights. Situation doubtful.

 

Gilly was last seen in Oldtown, and is expected to join the Tarly household with Mance Rayder's son.

 

Ser Bronn is now the Lord Stokeworth.

 

Lancel Lannister remains in Darry and has joined the Warrior's Sons.

 

Raff the Sweetling and Ilyn Payne were last seen in the Riverlands with Jaime Lannister; Meryn Trant remains in King's Landing with Queen Cersei. Dunsen's whereabouts are unknown.

 

Benjen Stark may or may not be dead, may or may not be Coldhands.

 

Ser Alliser Thorne may or may not be dead.

 

Tysha is wherever whores go.

[fjohansson]

 

äsch, mycket bättre investering här.

 

 

[Metaddict]

NU kommer du med en länk till träningslära...

 

Helt klart intressant iaf. Jag lutar personligen åt teorin att kroppen jämnar ut det efterhand om man sen äter en ordentlig måltid. Möjligen äter man lite mer om man inte intog nåt proteinpulver.

 

Men det finns massor av annan forskning som visar på stora effekter med.

[Tottyville]

[Kakmonstret]

Har själv inte sån optinojja. Jag käkar prottepulver för att nå upp till intaget i gram som jag är ute efter samt att det är rätt billigt. Microfiskar kan inte gå balls to the wall med gröna gårdar lixpix.

[thefman]

Men det finns massor av annan forskning som visar på stora effekter med.

 

varför skulle någon ha incitament till att få fram en sådan studie?

[Trillske]

proteinpulver gör ingen nytta?

http://traningslara.se/effekten-av-proteinpulver-och-styrketraning-under-12-veckor/

Håller man en riktigt bra kost är det ju klart att man inte 'behöver' tillskott.

 

Problemet uppstår för sådanna som mig som inte har speciellt mycket tid alls över och ändå "måste"/borde äta kopiösa mängder. Sen finns det sådanna som har det som mig och ändå lyckas hålla en exemplarisk kost, men de är av ett ovanligt slag och ofta lite speciella på andra vis.

 

Ligger helt enkelt mer arbete och planering bakom att optimera middagen än att höfta lite och kombinera med tillskott.

[Starfitter]

12 veckor för en person som är nybörjare är ingen lång tid att hinna bygga en betydande muskelmassa på....

Sen är det sån sjukt liten del av att lyckas bygga så tror knappast man kan göra en godtagbar studie för en längre period som isolerar effekten av proteinpulver.

 

Enda man kan säga är ju att tex EEA verkar påverka proteinsyntesen kortsiktigt och att det BÖR vara positivt om man vill bygga. Även ur längre perspektiv, vassle har liknande saker som pekar på att det ska vara bra såsom står i länken.

 

Jag tar min protteshake med gott samvete och bryr mig inte så mkt mer

[heltok]

[emilio_15]

12 veckor för en person som är nybörjare är ingen lång tid att hinna bygga en betydande muskelmassa på....

Sen är det sån sjukt liten del av att lyckas bygga så tror knappast man kan göra en godtagbar studie för en längre period som isolerar effekten av proteinpulver.

 

Enda man kan säga är ju att tex EEA verkar påverka proteinsyntesen kortsiktigt och att det BÖR vara positivt om man vill bygga. Även ur längre perspektiv, vassle har liknande saker som pekar på att det ska vara bra såsom står i länken.

 

Jag tar min protteshake med gott samvete och bryr mig inte så mkt mer

 

+1 alla fattar såklart att man inte kan göra en bra 12-veckorsstudie över något som ändrar resultatet max nån enstaka procent.

 

EAA är guld om man man har problem med träningsvärk.

 

Imo är kreatin och beta-alanin bevisade tillskott. EAA bevisat short-term, kanske long-term beroende på det metaddict nämnde medans vassle mest "gör vad det ska". Kan bara finnas fördelar med protein direkt efter träning och åtminstone för mig är det långt ifrån smidigt att ta med mig en kycklingfilé eller en mjölkliter till gymmet

 

 

Vissa studier har visat på en liten effekt (2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15) medan andra inte kunnat påvisa någon skillnad mellan proteinpulver/EAA/BCAA och placebo (vanligtvis kolhydrater)

 

Lol att kalla kolhydrater för placebo.

[Metaddict]

varför skulle någon ha incitament till att få fram en sådan studie?

 

Trodde du att jag åsyftade oseriösa studier bekostade av kosttillskottsbolagen själva?

[Tottyville]

 

[Hjort]

Om ni inte är villiga att ta ett snack med exempelvis kinesiska idrottsforskare som är villiga att offra rätt mycket atletskador, pengar och timmar på att hitta bättre diet- och träningsmetoder så är det studier i den här klassen ni har att röra er med. Det blir helt enkelt inte särskilt mycket bättre än så här studiemässigt, och de har ansträngt sig så mycket de kunnat för att få fram en positiv effekt av ett mycket högt vs ett högt* proteinintag.

 

Inte helt förvånande verkar det som att den positiva effekten av att gå från mycket till ännu mer protein är liten och att den positiva effekten av att gå från mycket till skitmycket protein (den typiska bb-reken på minst 2g/kg kroppsvikt annars förtvinar dina gainz) antagligen är ännu mindre.

 

Slutsatsen för en någorlunda objektiv läsare är att nyttan av ett väldigt högt proteinintag antagligen inte är värd kostnaden om man inte tävlar eller liknande. Samt att sweet-spotten vad gäller nytta av protein-intag inte är särskilt svår att nå via vanlig kost så länge man inte är rädd för skapligt med kött på tallriken.

 

De som faktiskt har tillräcklig nytta av prottedrinkar torde främst vara kommunistvegetarianer samt folk som tävlar i styrkesporter och kroppsbyggning. För övriga verkar det mest vara relevant om man är riktigt kass på att laga mat.

 

Nu väntar jag, utan särskilt mycket förväntningar, på en länk till en lika informativ studie som visar på en betydande positiv effekt över ett par månader med liknande proteinintag i jämförelsegrupperna.

 

Angående att studien inte skulle kunna fånga effektstorleken, så kan det ju vara värt att tänka på att en effekt som inte är mätbar under 3 månader av nybörjarträning knappast kommer vara särskilt stor över 10 år av träning heller.

 

* kontrollen låg ju fortfarande på typ 2 gånger snittkonsumtionen per dag

[emilio_15]

[Kakmonstret]

När Hjort eller Slaktavfall kommer in och ryter tar jag det som facit.

 

Proteinhetsen borta på kolozzeum kan ibland anta löjliga proportioner. Lite kul att se en nisse på 10% kf vägandes 70~kg trycka i sig 300+ g protein.

 

Hur ändras det rekommenderade intaget vid deff förutsatt att man vill behålla så mycket LBM som möjligt? Påverkar det öht?

[Trillske]

För övriga verkar det mest vara relevant om man är riktigt kass på att laga mat.

År 2012 krävs det rejäla genetiska defekter för att vara kass på att laga mat.

 

Att gilla vissa rätter, ogilla matlådor eller gammal mat i allmänhet och/eller nedprirotera att lägga en stor del av dagen på att laga+handla mat är lite större fatkorer.

[Hjort]

Hur ändras det rekommenderade intaget vid deff förutsatt att man vill behålla så mycket LBM som möjligt? Påverkar det öht?

Jag har för mig att ju fetare man är i relation till lbm ju mindre av energiunderskottet tas från lbm till att börja med, vilket leder till att skyddseffekten blir starkt beroende av muskel/fläsk-ration.

 

Potentiellt så blir det viktigare med mycket protein under deff än under bulk. Men det förutsätter då alltså att man har skapligt med muskelmassa till att börja med.

[heltok]

shoppa silver från estland någon?

http://www.libertysilver.se/kc/article?id=97

 

[Steel]

shoppa silver från estland någon?

http://www.libertysilver.se/kc/article?id=97

Hade varit nice om kunde betala direkt från moneybookers eller neteller, men går det? Som betalningsalternativ på den estniska sajten verkar det bara finnas "Överföring till estniskt konto" och "överföring till svenskt konto." Går inte att betala med kort alltså. Och moneybookers och neteller tillåter väl bara överföringar till ens eget registrerade bankkonto?

[heltok]

http://www.partypoker.com/blog/big-game-vi/big-game-vi-live-stream.html