Wellbok - well...

[Metaddict]

På tal om roids, hoppas alla kollar tyngdlyftningen i OS nu :lol::lol:

 

Blev sjuuukt impad av kinesen i -56 kg som slog ett riktigt gammalt världsrekord igår. Helt galet vacker teknik och byggd som en liten ministridsvagn Fett grov.

[heltok]

Fin post Meta!

 

Lite kommentarer:

 

Snälla, kalla inte cannabis doping.

 

Det är ju med på listan över substanser. Här är delar av motivering:

Why might marijuana and cannabinoids meet this criteria?

 

Performance-enhancement: A common perception of marijuana is that its use impairs physical activity, including exercise performance. While the effects of marijuana can decrease hand-eye coordination and distort spatial perception, there are other effects that can be performance enhancing for some athletes and sport disciplines. Cannabis can cause muscle relaxation and reduce pain during post-workout recovery. It can also decrease anxiety and tension, resulting in better sport performance under pressure. In addition, cannabis can increase focus and risk-taking behaviors, allowing athletes to forget bad falls or previous trauma in sport, and push themselves past those fears in competition.[1]

Actual or potential health risk: A number of studies show that marijuana use may cause a variety of health risks. These risks include negative effects on respiratory, cardiac, and mental health. Frequent marijuana smokers can experience respiratory problems including more frequent acute chest illness and a heightened risk of lung infections. Marijuana use raises the heart rate by 20-100 percent shortly after smoking which can increase the risk of heart attack. Chronic marijuana use has also been linked to mental illness including paranoia and psychosis.[2]

 

Men jo, vi är eniga!

 

Ser exakt noll moraliska fel för random svenne att dopa sig. Lika lite som jag ser det hos någon som röker en joint här och där eller plockar lite svamp i skogen för att trippa någon gång ibland.

I skogen? Snarare är det väl runt gräsdungar de borde leta runt? Är det inte säsong för det snart?

 

Bedömer det till minst 80 % chans att jag ligger på lågdos testo året runt när är 55-60.

Är detta nGTO? Borde man inte börja med en lite lägre dos innan och trappa upp den så man har samma nivåer när man är 25, 45 och 55år?

 

Vilka doser tänker du dig? Vilka behöver man som 55åring för att nå upp till 900-nivån?

 

Jag tror tillochmed Sverige har gjort det möjligt att få det utskrivet lättare av läkare vid det laget. För er som är intresserade av att se hur det kan gå till i USA rekar jag Dave Palumbos videor på youtube där han går till läkare, tar lite tester, snackar lite med en läkare och sen får sin testo och deca hemskickat i ett paket några veckor senare.

Är det denna?

 

400mg/vecka TRT LOL?

 

Hur kollar man sina värden billigt och smidigt här i Sverige?

 

Jag instämmer dock att dina polare inte känns vettiga om de roidar utan att ens försöka minsta lilla att öka i styrka samtidigt.

 

Den gamla studien som varit uppe här några gånger förut:

https://traningochnutrition.wordpress.com/2014/09/23/effekter-av-anabola-steroider-hos-styrketranande-personer-pa-elitniva/

Verkar ju finnas visst värde i att ta testo utan att träna seriöst.

[Metaddict]

I skogen? Snarare är det väl runt gräsdungar de borde leta runt? Är det inte säsong för det snart?

 

Haha jag har noll koll på svampen! Tänkte på det mest för att en i klassen nämnde att han brukade plocka svampar för att trippa

 

 

Är detta nGTO? Borde man inte börja med en lite lägre dos innan och trappa upp den så man har samma nivåer när man är 25, 45 och 55år?

 

Borde och borde. Vid 25 känns det inte riktigt lönt. Inte vid 35 heller. Gissar att det vid 40-45+ börjar kännas som att lite testo skulle vara trevligt för välmåendet och att det vid 50-55+ känns som ett "måste". Observera att jag tänker hälsa och välmående nu, inte gainz. Snackar vi gainz bör man givetvis dra fram sprutan senast vid 25 års ålder

 

Vilka doser tänker du dig? Vilka behöver man som 55åring för att nå upp till 900-nivån?

 

Det är väl typ som t.ex. D-vitamin och annat inte så lätt som att bara säga att dos x är bäst för alla. Jag tror att TRT brukar vara kring 200-250 mg i veckan men att det också oftast ger en effekt där "patienten" ligger lite över en "normal" range. Jag har aldrig sett eller hört något annat än att det är en dosering som gör under för välmåendet och jag tänker mig att den är tillräckligt stor för att det även ska märkas klar skillnad på återhämtning för en tränande individ. Även för hypertrofi. Jag tycker det är ett oerhört intressant ämne och jag är övertygad om att fördelarna av en dylik dos långt överväger nackdelarna men såvitt jag vet saknas det forskning på långsiktigt användande av TRT.

 

Är det denna?

 

400mg/vecka TRT LOL?

 

Ska finnas en nyare också men jag hittade inte den. Kanske blivit borttagen. Japp, jag lollade också på doseringarna läkarna föreslog iaf Fann det även väldigt roande att storroidaren Palumbo som preppat så mycket i sitt liv att han är forever fucked tyckte deras förslag var för höga så han halverade dosen på testo och deca

 

Hur kollar man sina värden billigt och smidigt här i Sverige?

 

Ingen aning! Som vården ser ut uppskattas det nog inte om man bara ringer sin vårdcentral och ber om att få kolla sitt testo. Undantaget om man är äldre givetvis.

 

Den gamla studien som varit uppe här några gånger förut:

https://traningochnutrition.wordpress.com/2014/09/23/effekter-av-anabola-steroider-hos-styrketranande-personer-pa-elitniva/

Verkar ju finnas visst värde i att ta testo utan att träna seriöst.

 

Den hade jag missat, ty. Upplägget lämnade såklart oerhört mycket att önska men jävligt intressant ändå. Det var i studien ett väldigt tydligt samband mellan uppskattad roiddos och muskelmassa. Ingen skräll kanske men "less is more" som vissa säger är rätt obv inte korrekt. Framförallt tyckte jag det var mest intressant att man fann fler muskelfibrer hos de dopade, inte större. Detta talar även väldigt väldigt starkt för att fördelen av såpass mycket dopande över tid att man hunnit få ett antal extra muskelfibrer lär ge en livslång fördel jämfört med icke-dopade. Till stor del därför vissa tycker att idrottare som åker fast för doping ska stängas av på livstid.

 

 

Kommentade i inlägget.

[Metaddict]

Bubblare: Dave åker till La Farmacia i Tijuana och windowshoppar roids som ett litet barn på julafton. Ingen kan se lyckligare ut än Dave när han checkar in roids

 

 

[Nebo]

Gå till någon privat läkare som kan dra blodet åt dig. Kostar ju såklart men skulle aldrig vilja gå till VC om jag nyttjade illegala substanser.

[Lassis]

 

Jag vet inte hur jag ska skriva detta utan att låta dryg men du har inte minsta aning vad du pratar om. Varken om steroider eller kost/tillskott. Du är så långt ifrån att jag inte orkar skriva en A4-sida till med något sakligare, detta är redan ett monsterinlägg Menar dock verkligen såkallad "no offence", hata mig inte plz

 

Jag instämmer dock att dina polare inte känns vettiga om de roidar utan att ens försöka minsta lilla att öka i styrka samtidigt.

 

Jag vet väldigt mkt om både kost och kosttillskott. Mindre om steroider men fullt tillräckligt för att ta diskussionen.

 

Jag tror att du har en övertro på vad steroider gör för kroppen hos svenne banan.

Ja, det är hyfsad skillnad för en elitidrottare när han presterar max med eller utan, men för Kalle, 35 år som inte har lärt sig hur man gör ett korrekt marklyft....not so much.

[heltok]

Jag tror att du har en övertro på vad steroider gör för kroppen hos svenne banan.

Ja, det är hyfsad skillnad för en elitidrottare när han presterar max med eller utan, men för Kalle, 35 år som inte har lärt sig hur man gör ett korrekt marklyft....not so much.

 

Kommentar på studien ovan?

 

---

 

Orelaterat till tidigare diskussion.

 

---

 

ETC från 0.45ETH till 0.18ETH på en vecka nu (jag sålde runt 0.15). Framförallt verkar hysterin lagt sig och alla sidor accepterar läget.

 

---

 

Tycker detta är mycket intressant för utvecklingen av självkörande bilar:

http://deepdrive.io

 

Cliffs: någon gjorde en simuleringsmiljö av GTA, tog understa lagren av alexnet för bildbehandling och tränade de översta på att gissa hur bilen skulle svänga och accelerera och bilen körde okej i spelet. Lite förfining, lite google, lite reinfocementlearning och vips kan vi ha ett neutralt nätverk som kör bil väldigt bra i simuleringar. Sedan tar vi det som start, tränar om det för riktig miljö med riktig reward så kanske den faktiskt kan köra hyfsat i vanlig miljö.

 

---

 

Tips för att handla kött. Gröna gårdar är ju nice, men ibland vill man kunna välja lite specifikt och ha lite större sortiment. Johan i Hallen som massa restauranger använder har också försäljning till privatpersoner med fri frakt i Göteborg och Stockholm, leverans nästa dygn till dörr dag eller kväll(man får välja).

 

Exempel på lite produkter:

http://webshop.johanihallen.se/notkott/entrecote-hangmorad-talgdoppad-svensk

http://webshop.johanihallen.se/ekokrav/kycklingstek-mowitz-urbenad-farsk-101krkg

http://webshop.johanihallen.se/ready-to-eat/thai-red-currychicken-fryst-89krkg

Redigerad 9 Augusti , 2016 av heltok

[Trillske]

Bara jag som börjar få lite SD-antifragile-vibbar angående Ryssland?

http://www.aftonbladet.se/sportbladet/os2016/article23307692.ab

 

Det gäller ju inte bara OS-debaklet. Ryssar presenteras default som fula fuskare som dödar människor för skojs skull, hatar homosexuella osv - skyldig tills motsatsen bevisas (oklart om skulden försvinner ens då). För att de råkade födas i ett land.

 

Alla människor med en gnutta hjärna inser instinktivt att generalisering och överdrifterna är helt efterblivna, oavsett vad man tycker om gruppens tendenser. Dvs ungefär vad som hände med SD.

[Nebo]

Bara jag som börjar få lite SD-antifragile-vibbar angående Ryssland?

http://www.aftonbladet.se/sportbladet/os2016/article23307692.ab

 

Det gäller ju inte bara OS-debaklet. Ryssar presenteras default som fula fuskare som dödar människor för skojs skull, hatar homosexuella osv - skyldig tills motsatsen bevisas (oklart om skulden försvinner ens då). För att de råkade födas i ett land.

 

Alla människor med en gnutta hjärna inser instinktivt att generalisering och överdrifterna är helt efterblivna, oavsett vad man tycker om gruppens tendenser. Dvs ungefär vad som hände med SD.

 

Börjar? Det enda som är mer paria än SD hos mainstream media är och har varit under en lång tid våra grannar i öst.

[Ripentrction]

Bara jag som börjar få lite SD-antifragile-vibbar angående Ryssland?

http://www.aftonbladet.se/sportbladet/os2016/article23307692.ab

 

Det gäller ju inte bara OS-debaklet. Ryssar presenteras default som fula fuskare som dödar människor för skojs skull, hatar homosexuella osv - skyldig tills motsatsen bevisas (oklart om skulden försvinner ens då). För att de råkade födas i ett land.

 

Alla människor med en gnutta hjärna inser instinktivt att generalisering och överdrifterna är helt efterblivna, oavsett vad man tycker om gruppens tendenser. Dvs ungefär vad som hände med SD.

 

 

Håller med, nu är det ju ett känsligt ämne iom att hon har varit avstängd för doping innan men om reglerna ger henne rätt att tävla så tycker jag att hon ska behandlas anständigt när hon är där.

Ännu värre var det i eurovision för nåt år sen när de ryska tonårstvillingarna som inte gjort något som helst fel ändå blev utbuade pga att de kom från ryssland.

[Metaddict]

Jag tror att du har en övertro på vad steroider gör för kroppen hos svenne banan.

 

Skillnaden är att du tror det medan jag vet att du inte har den blekaste aningen vad du snackar om. I en känd studie deltog tre grupper. En fick 600 mg testosteron i veckan och tränade, en fick testot men tränade inte, en grupp gjorde inte ett skit. De som inte ens tränade men fick testosteron lade ändå på en satans massa muskler. Hyfsat mycket testo men absolut ingen helt tokgalen dosering.

 

Du skulle även kunna sneglat i studien heltok länkade.

 

"Kroppskomposition: Studiedeltagarna i de båda grupperna vägde i snitt ungefär lika mycket; dopade (108 kg) och odopade (110 kg). Tittar vi däremot på kroppskompositionen ser vi att de dopade hade större fettfri massa (89,8 kg) jämfört med de odopade (74,6 kg) samt större mängd fettfri massa i benmusklerna (28,6 kg vs 25,5 kg)"

 

Oavsett studieupplägg är det där en helt enorm skillnad.

 

Finns nog miljoner exempel. Dock inte med clenbuterol som du nämner för det är bara marginellt anabolt och används ffa vid deff för att det höjer ämnesomsättningen lite. Verkligen inget bra exempel.

[Metaddict]

Håller med, nu är det ju ett känsligt ämne iom att hon har varit avstängd för doping innan men om reglerna ger henne rätt att tävla så tycker jag att hon ska behandlas anständigt när hon är där.

Ännu värre var det i eurovision för nåt år sen när de ryska tonårstvillingarna som inte gjort något som helst fel ändå blev utbuade pga att de kom från ryssland.

 

Jag förstår dock att folk reagerar och vill göra en markering.

 

100 meter sprint var ju "roligt" i något lopp, tror det var senaste VM-finalen men det kan ha varit någon Diamond League. Jag har för mig att 5 av 8 deltagare hade varit dömda för doping. Känns ju förtroendeingivande

[heltok]

100 meter sprint var ju "roligt" i något lopp, tror det var senaste VM-finalen men det kan ha varit någon Diamond League. Jag har för mig att 5 av 8 deltagare hade varit dömda för doping. Känns ju förtroendeingivande

 

Håller med, vi måste ha hårdare dopingkontroller så de 3 andra inte kommer undan!

 

---

 

Hillary allvarligt sjuk?!

http://www.zerohedge.com/news/2016-08-08/something-wrong-hillary-bizarre-behavior-seizure-allegations-raise-doubts-about-her-

 

---

 

Ethereum går framåt. Kraken kräver nu "bara" 30 confirmations(var 300 innan), dvs 7min. Och snart har vi 4s blocktid och säkrare blocks.

 

Och avgiften för att skicka är:

Gas Price: 0.00000002 Ether

Gas Used By Transaction: 21000

Actual Tx Cost/Fee: 0.00042 Ether ($0.00)

En halv cent för att skicka valfritt belopp alltså. Gissar många botar kommer börja använda Ethereum för att skicka runt köpkraft mellan Bitcoin-exchanges.

 

Samtidigt kräver Avanza 2500kr(?!) för att man ska få se realtidsdata från Nasdaq.

Redigerad 9 Augusti , 2016 av heltok

[sulla]

Ang om man ska tillåta doping eller ej. Tror moraliskt att det vore mer rättvist att alla fick dopa sig fritt. Men tror inte det hade funkat av samma anledning till att det finns begränsningar i massvis med andra idrotter. Se exempelvis formel 1 där det finns begränsningar på vikt, storlek och motorkraft. Fri doping skulle göra att främst friidrotten men även prestationsidrotter hade självdött då det blir en freakshow och den som vågar gå längst vinner. Bollsporter mm hade dock klarat sig rätt bra tror jag.

 

Sidenote, jag har testat Efedrin och ECA (EfedrinCaffeinAspirin) som viktkontroll under några månaders tid. Var ingen trevlig erfarenhet alls, gick konstant illamående, med en nervös känsla i magen som enklast beskrivs som nervositeten man har inför ett tal inför publik eller minuterna innan man ska göra något man tycker är obehagligt. Lägg där till att jag svettades okontrollerat till och från.

 

Var en jävligt olustig känsla av att kroppen hela tiden var på alerten

 

 

Sidenote 2: Vill minnas att en semipolare misstänktes för doping i fotboll när han var 15-16 år, han blev oerhört biffig och riktigt snabb. Han gick några år efter det till en allsvensk klubb och har efter det lyckats ha en karriär som fotbollsproffs i runt 15 år. Jag är vet för lite om steroider men skulle han teoretisk ha kunnat dopa sig i ett par år och vara clean nog att signa för en allsvensk klubb efter det. Förutsätter ju iofs att de testar mot doping, men numera görs ju det vid matcher i alla fall...

[Metaddict]

 

Sidenote, jag har testat Efedrin och ECA (EfedrinCaffeinAspirin) som viktkontroll under några månaders tid. Var ingen trevlig erfarenhet alls, gick konstant illamående, med en nervös känsla i magen som enklast beskrivs som nervositeten man har inför ett tal inför publik eller minuterna innan man ska göra något man tycker är obehagligt. Lägg där till att jag svettades okontrollerat till och från.

 

Var en jävligt olustig känsla av att kroppen hela tiden var på alerten

 

 

 

Nä det verkar inte vara något man skojar bort alltid. Du glömde dock det viktiga, hur gick det med vikten?

[Lassis]

Skillnaden är att du tror det medan jag vet att du inte har den blekaste aningen vad du snackar om. I en känd studie deltog tre grupper. En fick 600 mg testosteron i veckan och tränade, en fick testot men tränade inte, en grupp gjorde inte ett skit. De som inte ens tränade men fick testosteron lade ändå på en satans massa muskler. Hyfsat mycket testo men absolut ingen helt tokgalen dosering.

 

Du skulle även kunna sneglat i studien heltok länkade.

 

"Kroppskomposition: Studiedeltagarna i de båda grupperna vägde i snitt ungefär lika mycket; dopade (108 kg) och odopade (110 kg). Tittar vi däremot på kroppskompositionen ser vi att de dopade hade större fettfri massa (89,8 kg) jämfört med de odopade (74,6 kg) samt större mängd fettfri massa i benmusklerna (28,6 kg vs 25,5 kg)"

 

Oavsett studieupplägg är det där en helt enorm skillnad.

 

Finns nog miljoner exempel. Dock inte med clenbuterol som du nämner för det är bara marginellt anabolt och används ffa vid deff för att det höjer ämnesomsättningen lite. Verkligen inget bra exempel.

 

Du får gärna visa en studie där mina tankar är översatta till en studie.

 

Att en average joe+testo på egen hand är bättre än average joe+hjälp av PT. Då lovar jag att hålla käft sen...

[Metaddict]

Du får gärna visa en studie där mina tankar är översatta till en studie.

 

Att en average joe+testo på egen hand är bättre än average joe+hjälp av PT. Då lovar jag att hålla käft sen...

 

"Den exakta studien jag vill ha finns inte, trots att det är ett väl etablerat faktum låtsas jag som att det inte finns något stöd och står fast vid min åsikt."

 

Ditt exempel är inte ens nära. Men tro vad du vill, jag ger upp

[sulla]

Nä det verkar inte vara något man skojar bort alltid. Du glömde dock det viktiga, hur gick det med vikten?

 

Jag gick ner. Men rekar löpning, gång eller lågintensiv träning alla dagar i veckan. Får olustkänslor bara av att tänka på ECA kuren

[Metaddict]

Jag gick ner. Men rekar löpning, gång eller lågintensiv träning alla dagar i veckan. Får olustkänslor bara av att tänka på ECA kuren

 

Jojo, tycker verkligen inte att ECA ska göra att man slutar röra på sig

[heltok]

Det är antifragile att marknaden får bestämma fritt

 

Nu är Ethereum nästan upp 100% på en vecka:

https://poloniex.com/exchange#usdt_eth

 

Som vanligt, en liten motgång händer, det blir lite kaos, kursen dyker, alla är förtvivlade och oroliga, het debatt, communityn hanterar motgången, communityn blir starkare, mjukvaran blir starkare och bättre, det hela visar sig inte vara så allvarligt, kursen återhämtar sig.

 

Om och om igen. Imo är det kanske viktigaste att communityn inte slutar hantera problem såhär. Vilket tyvärr skedde med Bitcoin någonstans efter 2014. Några teorier om vad som gick fel och hur det kan undvikas av Ethereum?

 

---

 

Angående viktminskning. Har lyckats gå ner tre kilo på några månader samtidigt som jag blivit starkare och kört massa core etc. Hemligheten? Fasta. Det som inspirerade mig:

http://www.startgainingmomentum.com/intermittent-fasting-part-1-eat-stop-eat-brad-pilon/

http://www.startgainingmomentum.com/intermittent-fasting-part-2-fast-5-diet/

http://www.startgainingmomentum.com/the-2-day-fast/

I dropped from 77 kilos to 70 kilos in a 3 months by pulling 2-Day Fasts every Sunday through Tuesday.

Ok, en del som står där är väl eventuellt tveksamt, men orka haka upp sig på det, det finns tillräckligt mycket intressant för att man ska kunna plocka russinen. Iaf, mina egna erfarenheter är att fasta är givande, hälsosamt, ekonomisk, praktiskt och skönt och ldo äter man mindre och går ner i vikt. Mycket av obehaget med att inte äta är främst runt typ timme 10-16, sedan blir det rätt chill igen och obehaget minskar med erfarenhet. Imo sikta på 22-48h en gång i veckan, ätardag efteråt och 16-20h alla andra dagar i veckan. YMMV.

Redigerad 9 Augusti , 2016 av heltok

[Imfromsweden]

Vad är tokbokens åsikt kring LCHF för deff? Provade själv och gick ner 12kg på 2.5 månader (78-->66). Nybörjartur eller är det nöten för deff?

[Trillske]

Några teorier om vad som gick fel och hur det kan undvikas av Ethereum?

Framförallt blev (och är) Bitcoins nisch "stabil, lätteberäknelig kryptovaluta". Samma sak händer med Ethereum eller någon del av Ethereum om folk en dag ska sköta sin handel och inflationsflykt via ETH istället för BTC. Det är inte på något vis en dålig nisch, det är bara det att det är en problematisk nisch att ha när vi pratar om ny teknik som bara tagit små, små steg mot det vi tror att det kommer landa i.

 

Tror däremot inte det behöver bli ett problem för Ethereum om det kommer dit i framtiden, då det blir lättare att separera de bitar som måste fungera som tänkt. D.v.s. både stabilisera och utveckla via Ethereum, till skillnad från bitcoin där utvecklingen skett via spridda altcoins.

 

Farhågan har då snarare varit att plattformen är för flexibel för att fylla en konkret funktion på ett bra och tillförlitligt sätt, men alla svar är positiva än så länge.

[Trillske]

Vad är tokbokens åsikt kring LCHF för deff? Provade själv och gick ner 12kg på 2.5 månader (78-->66). Nybörjartur eller är det nöten för deff?

Det är bra att sluta äta godis när man ska gå ned i vikt. Det som bevisligen funkar med LCHF fungerade lika bra för 20 år sedan också.

 

Ska man ta bantningsmetoden som ett komplett ramverk och facit är det dock rätt mycket fragile gissning. Via har inga empiriska tydliga resultat på att LCHF är dåligt idag, däremot tydligare empiriska resultat vad gäller att det är dåligt att gissa strikta bantningskurer på det sättet.

 

Kanske kan det vara en hjälp och ögonöppnare och man fått för sig att godis måste innehålla gelatin, men jag tror man kan ta sig en rejäl funderare och snabbt nå en lämplig kost utan att gå den omvägen.

 

Dessutom slipper man bli mobbad och utstött när man basunerar ut för middagssällskapet att man inte får äta tillbehöret med tanke på sin trendiga diet, och lägger upp en drös fullständigt icke-vetenskapliga argument man läste på en blogg när det visar sig att folk inte bryr sig ett smack. Lite som crossfit: det är bättre att lite snabbt skylla på diabetes eller skador.

 

 

 

"blah blah blah"

"Ja, okej"

"blah blah blah"

"Mm"

"blah blah blah"

"Ok.."

"blah blah finkropp.nu"

"Aja"

"blah blah blah"

"..."

"DET FUNKAR SKITBRA FÖR MIG SEN FÅR JU NI GÖRA SOM NI VILL!"

 

 

Redigerad 9 Augusti , 2016 av Trillske

[heltok]

Vad är tokbokens åsikt kring LCHF för deff? Provade själv och gick ner 12kg på 2.5 månader (78-->66). Nybörjartur eller är det nöten för deff?

 

Kul!

 

Exakt vad som är orsak vetefan, men verkar ju uppenbart som att många får goda resultat av det. Nöten kanske är lite att ta i, men tydligen iaf mycket bättre än status quo för dig.

 

Tror en sak som är viktig är att se det hela som en resa och inte bara som ett mål. Går alltid att utvecklas och bli ännu bättre och processen mot detta upphöjer oss! Lämplig fortsättning är träning, styrketräning, rörlighet, smidighet, vighet etc och vill du ta kosten till nästa nivå så Nutritional Grail. GLHF!

[Metaddict]

När proteinet ligger tillräckligt högt, säg helst runt 2 gram per kilo kroppsvikt/dag så är det väl etablerat att ration kolhydrater/fett utöver det är irrelevant för vikten. LCHF är som tur är inte riktigt lika inne längre och det har blivit lite mindre trams och skitsnack från korkade förespråkare.

 

Med det sagt är den bästa dieten en diet som hålls. Om man trivs bra med LCHF och det gör att man når sina mål förstår jag faktiskt inte ens varför man undrar vad andra tycker om det, spela roll

 

 

Själv håller jag på att steppa upp mitt kostgame på vilodagar med. Idag har det blivit 3 proteinshakes, en bananpannkaka (4 ägg + en banan), kyckling med ris, och kyckling med stekt ris med två ägg i. Vad man inte genomlider för sina gainz

 

Edit: kör en multivitamin samt omega 3 varje dag så att jag kommer upp i ca 1.5 gram EPA+DHA.