Gå ner i vikt!

[illerrre]

Håll dig till det under 70 GI. Gå morgonpromenad innan frukost. Glöm inte att det ska vara ska vara omättat fett – inte mättat.

 

Bästa rådet: Lyssna inte på den här killen som har fel på 3/3 punkter.

 

Säg att du skojar.

 

Om inte, förklara då bland annat varför han inte ska hålla sig till långsamma kolhydrater

 

förklara varför istället. Det enda som behövs för att förlora vikt är ett kaloriunderskott. Jag skrev det innan och jag skriver det igen. Du kan gå ner i vikt genom att bara äta chocklad.

 

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/ om du vill ha mycket info i området.

 

Det är skillnad på choklad och choklad, det ska vara mörk choklad med hög kakaohalt

 

Men, vafan... Vad ska man behöva skriva för att folk ska förstå? Du kan gå ner i vikt genom att bara äta socker. så happy?

[Nidson]

Men, vafan... Vad ska man behöva skriva för att folk ska förstå? Du kan gå ner i vikt genom att bara äta socker. så happy?

Du har ju rätt i sak, men det är rätt menlöst påpekande eftersom man kommer att må overkligt dåligt om man bara äter socker. Man kan kapa sina armar och ben om man vill gå ner i vikt också, då behöver man inte ens ligga på kaloriunderskott.

[lallaren]

Saken är den att man kan gå ned i vikt genom att äta ingenting också. Eller genom att börja snorta kokain varje dag. Eller gå och spy upp allt man ätit.

Att väga mindre är inget självändamål, det man bör eftersträva är att må bättre, och det gör man genom att hitta en sundare livsstil, inte genom att plåga sig själv. Det gäller att hitta nya vanor.

Metabolismen är såpass komplex att det inte går att ställa upp en enkel energibalans och räkna kalorier. Vad som tas upp i matsmältningen, vad som lagras i kroppen och vad man bajsar ut är inte enkelt att svara på.

Vad man däremot kan säga är att förutom kalorier behöver kroppen även andra näringsämnen, vitaminer, mineraler och fibrer. Ju mer raffinerat ett livsmedel är, desto mindre av dessa näringsämnen brukar finnas. Fullkornsprodukter är nyttigare än sina vita kusiner, honung och rårörssocker är bättre än vitt socker, en soppa som du lagar själv av säsongens grönsaker är nog mycket nyttigare en påse pulver som rörs ut med vatten.

Några tips:

Kasta ut färdigmaten och lär dig laga mat. Använd säsongens råvaror.

Skippa godis, chips och kaffebröd. Byt ut mot färsk frukt, nötter, frön och grönsaker.

Byt ut vitt bröd mot grovt bröd eller knäckebröd. Byt vanlig pasta mot fullkornspasta, vitt ris mot råris och så vidare.

Skippa läsk och öl. Drick vatten, citronvatten, frukjuice, te eller örtte.

Leta upp en motionsform som du tycker är rolig. Gå varje gång, även om du har huvudvärk eller om det regnar ute.

 

Med tiden ska du nog se att suget efter skräpmat minskar, att det är roligt att röra på sig och att du blir snyggare och gladare och piggare.

[Djens]

Håll dig till det under 70 GI. Gå morgonpromenad innan frukost. Glöm inte att det ska vara ska vara omättat fett – inte mättat.

 

Bästa rådet: Lyssna inte på den här killen som har fel på 3/3 punkter.

 

Säg att du skojar.

 

Om inte, förklara då bland annat varför han inte ska hålla sig till långsamma kolhydrater

 

1: GI har ingen som helst påverkan på om du går upp/ner i vikt, det har konstaterats. Det är kalori in - kalori ut som gäller.

 

2: Som ovan: Det är kalori in - kalori ut som gäller

Det kvittar när du går din promenad sålänge du gör det i samma intensitet.

 

3:Mättat fett behövs också, speciellt om du är man då brist sänker testosteronhalten i kroppen.

 

Skrik till om jag ska orka leta upp källorna, men såhär är det.

 

Grejen är att båda variantera funkar.

Som ovan: Det är kalori in - kalori ut som gäller

[psykologen]

 

 

Som ovan: Det är kalori in - kalori ut som gäller

 

Det där är inte helt sant då det är hårddraget och förenklat.

 

Jag orkar inte gå in på att förklara homeostas i detalj men det går att öka förbräning av fett även om det är ganska marginellt på grund av just homeostas.

 

Men som sagts tidigare kan det finnas fördelar med olika metoder då viktminskning handlar om psykologi och inte om fysiologi.

 

Personligen föredrar jag att äta varierat. Bra mat som skitmat och det fungerar för mig.

 

Det enda det handlar om är att ha lite koll på vad man stoppar i sig och motionera tillräckligt. När man väl förstår det så inser man att det är ganska lätt att gå ned/behålla sin vikt även om man har låg ämnesomsättning/sockerberoende eller vad det nu kan vara.

 

Pizza kan jag äta men jag brukar köra med lite ost. Friterad pommes äter jag sällan. Läsk som inte är kalorisnäl dricker jag sällan. Vatten är underskattat.

 

Sånt där larv som att sluta äta vitt bröd tycker jag bara är trams men visst, grövre bröd är dock aldrig fel ibland så man får i sig lite fibrer.

 

När man väl har koll är det ganska svårt att stoppa i sig över 3000 kcal på ett dygn om man drar av träning. Det krävs en rejäl fylla med allt vad det innebär eller nåt.

[eyedol]

Djens:

 

Så nedanstående är bara nonsens enligt dig?

 

http://www.halso.info/morgonpromenader.html

[majorj]

Men som sagts tidigare kan det finnas fördelar med olika metoder då viktminskning handlar om psykologi och inte om fysiologi.

 

Word.

[MajkTheBike]

Nu är helvetesvecken över, men det var värt det!

 

Dag 1: 96.6 kg

Dag 2: 94.5 kg (-2.1) (-2.1)

Dag 3: 93.5 kg (-3.1) (-1.0)

Dag 4: 93.0 kg (-3.6) (-0.5)

Dag 5: 92.6 kg (-4.0) (-0.4)

Dag 6: 91.8 kg (-4.8) (-0.8)

Dag 7: 91.6 kg (-5.0) (-0.2)

Dag 8: 91.2 kg (-5.4) (-0.4)

 

-5.4 KG Känns rikigt bra. Känner mig piggare och lättare. Känner inget behov av att unna mig något. Byxorna sitter löst och sjkortan spänner inte som ett korvskinn. Syns t.om. i ansiktet att jag har gått ner.

 

Får tacka för många bra tips. Jag har insett att jag måste ändra mina matvanor och börja motionera. Målet är ca 0.5-1 kg/ vecka ner till -80 kg

 

KOmmer att väga mig varje morgon för att undvika att jag gå upp igen, det är så jäkla lätt att lägga på sig 2-3 kg och sen drar det bara iväg.

 

JAG SKA INTE GÅ UPP I VIKT! FAN VAD BRA JAG MÅR!

Helt klart EV+

[Djens]

Djens:

 

Så nedanstående är bara nonsens enligt dig?

 

http://www.halso.info/morgonpromenader.html

 

Nej, den artikeln är sann till 100%.

 

Det som däremot INTE står där är att man också kommit fram till att om man bränner fett på morgonen så återbildas det under dagen om man äter lika mycket som man gör av med.

[Djens]

det går att öka förbräning av fett även om det är ganska marginellt på grund av just homeostas.

 

Ökar du förbränningen men ändå äter mer så kvittar det. Kalori in vs kalori ut.

 

Som någon sa: Läs på kolozzeum, King grub förklarar allt det jag sagt och backar konstant upp det med källor. Jag citerar mest det han sagt.

[illerrre]

Men, vafan... Vad ska man behöva skriva för att folk ska förstå? Du kan gå ner i vikt genom att bara äta socker. så happy?

Du har ju rätt i sak, men det är rätt menlöst påpekande eftersom man kommer att må overkligt dåligt om man bara äter socker. Man kan kapa sina armar och ben om man vill gå ner i vikt också, då behöver man inte ens ligga på kaloriunderskott.

 

Poängen är att man inte måste ändra sig ett skit, utan bara äta mindre av det man alltid har ätit. Man behöver inte gå ut o jogga, äta 15 morötter per dag och läsa viktminskningsböcker.

[lallaren]

Fullkornsprodukter är bättre än raffinerade produkter dels eftersom de innehåller mer näringsämnen och dels eftersom det är lättare att låta bli att äta massa onyttiga saker mellan måltiderna om blodsockret inte åker berg- och dalbana.

Jag har väldigt svårt att tänka mig att man långsiktigt klarar av att gå ned i vikt genom att äta precis samma saker som vanligt, men bara lite mindre av dem. Det är ju de vanor man hade förut som gör att man blev överviktig från första början.

För mig känns det ganska självklart att det är lättare att hålla vikten om man äter färsk frukt, osötad musli och filmjölk tilllunch varje dag än om man äter pizza motsvarande lika många kalorier.

Motionera gör man inte endast för att gå ned i vikt. Jag personligen motionerar för att jag tycker att det är en givande hobby, för att få kroppskontroll, bli starkare, förebygga de problem med ryggen som jag fått de senaste åren, social samvaro med de andra i min träningsgrupp, och för att det stärker självförtroendet när man märker att man håller på att utvecklas inom något.

I fråga om livskvalitet tror jag nog att dessa mål väger betydligt tyngre än några kilo hit eller dit på vågen.

[Djens]

Glöm inte att motion motverkar väldigt många sjukdomar och på så sätt ökar livslängden, så i valet att äta lika mkt men träna och att bara dra ner på maten så är valet med motion Totalt överlägset.

[9-LIVES]

JAG SKA INTE GÅ UPP I VIKT! FAN VAD BRA JAG MÅR!

Helt klart EV+

 

Roligt! Kämpa på!