All aktivitet

Hur är det med turneringar? Jag är hobbyspelare, grindar smallstakes turneringar med schysst resultat. Raken är ju samma på GG nätverket på turneringar som på andra sajter va?

Om du står inför en juridisk utmaning, oavsett om det gäller arbetsrätt, fastighetstvister eller affärsjuridik, är det avgörande att få rätt stöd i tid. Genom professionell juridisk rådgivning Stockholm får du skräddarsydd hjälp av erfarna jurister som guidar dig genom hela processen, skyddar dina intressen och hjälper.

Löpning är alltid kul, eller jogging som jag i ärlighetens namn säger att jag håller på med. Sprang mer förut men nu när värmeböljan är över är tanken att hålla ca 25-35km per vecka. Springer oftast ca 9km per tillfälle då jag har en okej rutt för det. Återkom gärna mer kring nån utmaning eller om det bara önskas nån jogging-post här och var för lite motivation. För övrigt tror jag absolut du orkar en mara om du redan nu börjar träna lite lätt för det. Springer du 5km dagligen har du en god grund utan tvekan och dina steg per dag säger detsamma lol. Har aldrig följt något program osv men vad jag gång på gång hört och läst så bör du varje vecka vilja ha en mix av "easy runs" dvs att du har ett tempo där du utan problem kan bedriva en dialog, en kort session där du springer i ett lite högre och mer ansträngande tempo, en session där du mixar lågt tempo med ansträngande intervaller och slutligen en längre runda för att vänja kroppen vid långvarig aktivitet. Skulle kunna se ut såhär: 1x session med fokus zon2 (låg puls och samtalstempo) distans 5km 1x session 3km med ansträngt tempo (så du kan säga kortare meningar men att varken ta ut dig eller kunna prata lugnt) 1x session fokus intervaller, kan vara 5km totalt där du värmer upp lugnt 1km och sen varvar 400m högt tempo (högre än ovan) med 200m lugnt tempo och avslutar sedan 1km lugnt 1x session fokus längre distans och lugnt tempo, exempelvis 8km Jag som bara springer utan direkt program brukar varva lite efter vad jag känner för. Oftast ca 9km lugnt men ibland 5km och då högre tempo och ibland 20km lugnt tempo. Finns tusen olika sätt att göra detta på och enda som kan hitta rätt är ju du personligen så du får testa dig fram lite. Målet är väl att nästa år i maj känna att du utan problem kan springa 20-25km egentligen vilken dag som helst och då är 42km plötsligt inte så skrämmande. Har som längst sprungit 34km på ett bräde och en dag sprang jag "ultraintervaller" dvs en mil var tredje timme, sprang då tot 50km utslaget på fem tillfällen innan jag valde att dricka vin istället lol. Men hej, jag ska sluta dricka så ultraintervaller lär ju hända igen till hösten 😊 Sorry om posten är jävligt rörig.

Har bara hunnit 2½h idag. Kört /0,5 idag med. Vunnit 203,58 kr, men har inte direkt haft något flyt. Veckan är la slut. Det har väl knappast undgått någon att denna vecka har gått sjukt dåligt för mig. Första gången på evigheter som jag har en förlorande vecka. Och allting tappade jag ju egentligen i förrgår. JAG MÅSTE KÖRA MED STOP LOSS HÄDANEFTER, som kamrat KlonkSteve skrev. Jag hade verkligen inte behövt torska sådär mycket. Här kommer giraffen: Det har ändå känts lite najs att kört /0,5. Blir inte lika tilt där och det känns bara sjukt mycket enklare. Jag vinner väl på /1 med, men det känns som det krävs mycket mer av en. Min winrate har inte varit särskilt bra där. I alla fall inte i jämförelse med /0,5. Här är alla /1-händer som jag har på datan: Jag ska väl börja våga köra /1 i nästa vecka igen. Fan vad det hade varit najs med typ en så +20BIs vecka, så jag har lite deg tills polers kommer. I värsta fall kan jag låna av en annan polers.

Tjusig slakt! Keep them coming. 🙂

Ah, gör du så! Du kan ju återkomma när du har checkat formen. 😃Kanske fler på PF vill vara med? Man kanske kan köra lite propbets eller något dylikt, som gör att det liksom blir lite allvar? Köttat på idag med! Är helt mosig i benen nu. Promenerade rätt långt med polers och så jogg och långpromenad i morse.

Låt mig ta en check på vart konditionen och benen står atm 😂

Tre månader då? Eller säg vad du tycker passar? Annars kanske vi kan börja med bara 15 km typ? Jag är inte så van vid att springa långt egentligen. Men jag tycker det är fett najs! Man tänker så mycket klarare efteråt. Det är fan bättre än alla psykologer jag har pratat med. Typ allt ”brus” eller ältande och sånt brukar försvinna när jag kutar. 🙂

Alltså, det var år sedan jag löpte. Tänkte ganska mycket längre tidshorisont!

Eller just fan, jag har ju besök i nästa vecka. Men okej, jag får två veckor på mig? 🙂

Utmaningar är alltid kul! En halvmara skulle jag antagligen kunna springa nu. Eller är för såsig i benen just idag, men om jag vilat någon dag så ska det nog gå. 🙂 Vi kan säga typ innan nästa vecka är slut? Nä, asså det var ju bara fruktansvärt. Kändes som jag skulle få hjärtattack hela tiden lol. Det var inte med meningen att ha en sådan uppladdning inför Göteborgsvarvet. Kunde inte banga heller, för morsan hade fattat då hah.

Vi kan köra en utmaning! Vi kan börja första milstolpen vid en halvmara! Inga droger heller! Låt oss kalla detta för din hälsoresa!

Om någon kan reka ett träningsschema, så får man gärna skriva/länka till det. (=

Jomen, jag ska fan göra det! Blir en kul ”grej” att göra tillsammans med morsan. ❤️ Hon är helt galen i jogging, men har aldrig sprungit maraton förut. Vi har sprungit Göteborgsvarvet för några år sedan. Höll fan på att avlida. Hade varit vaken 24h+ och hade tjackavtändning hah, fy fan. Så ska jag inte göra nu i alla fall. Jag hade nog inte ens klarat av dubbelt så långt till. När jag är ledig springer jag i alla fall 5 km om dagen. Sen ibland om jag får feeling som igår kan jag köra typ en mil, men sällan längre än det. När jag har haft skola har jag inte hunnit att köra lika mycket. Jag ska ta och kolla in lite träningsscheman! Vet att det finns massa olika för att träna inför maraton.

Precis så!

Do it! Du behöver förbereda dig bara! Hur långt löper du idag?

Fan vad najs egentligen, om man tänker efter, att man bara kan gå ut och promenera och lyssna på något intressant och tänka på vad man vill. Vilken grej!

Så trist att norgbaggarna torskade igår. Det var spännande i alla fall! Tyckte till och med jag som inte direkt är fotbollsfantast.

Syn! Inget sånt, tyvärr. Jag kutade en mil på morgonen och sen hittade jag en bra podd så var tvungen att ta lång promenad. Jag funtar btw på att springa maraton! Min mor ska köra Stockholms maraton (nästa sommar liksom) och jag får följa med om jag vill. Om hon klarar det så måste väl jag klara det? Okej, att jag röker och lite sånt, men hur svårt kan det vara?

All in du varit på rave

Satan, har gått/sprungit 48k steg idag! 😮

Det skall bli

Lite matematik och statistisk som kan vara till hjälp för de regs därute som har svårt att uppnå 2-siffrig bb winrate. Skicklighet är såklart viktigt, speciellt när det kommer till äran. Men när vi pratar om att uppnå höga winrates, så är tableselection överlägsen spelförmågan imo. Är du bra på att tebleselecta(vilket också kan ses som en slags skicklighet), så kan du dubbla din winrate, eller, som jag gillar att se på det: Om du inte tableselectar i dagens klimat, så kan din winrate halveras. Vi använder texas på svenska spel som exempel. Jag rakear 8bb/100 där, och utgår ifrån att average reg rakear samma. Vi utgår också att ingen reg har edge över någon annan reg, dvs 0bb/100 wr prerake när fisk är frånvaro från bordet. Nu introducerar vi en fisk till bordet. En beräkning i mitt huvud säger att ett snabbt sätt att on the spot kunna estimera en fisks winrate, är att titta på antalet procent händer som den spelar preflop. Så mycket fisken vpipar, så mycket kommer fisken förlora i bb/100. Exempel: fisk 50vpip = -50bb/100, 70vpip = -70bb/100. Detta skiljer sig givetvis beroende på om det är limpfisk eller spewwer, men är ett bra huvudmått att använda och utgå ifrån när det gäller att snabbt kunna utvärdera ett bord(obs!! huvudmåttet gäller bara för texasfiskar!!). Nu till några exempel: Scenario #1. Du sitter på ett 6-max bord med en 50vpip fisk och 4 andra regulars. din, och per regs winrate prerake blir 50bb/100 delat på 5, dvs 10bb/100 wr prerake, vilket blir +2bb/100 i aktuell winrate. Scenario #2. Du sitter på ett 6-max bord med en 70vpip fisk och 4 regulars. 70bb/100 delat på 5 =14bb/100 prerake, vilket blir +6bb/100 i aktuell winrate. Här börjar winraten låta dräglig, men än är kalkulationen inte klar, då vi måste ta positionerna i beräkning. Ens winrate på ett bord ändras mycket beroende på om man sitter Jesus, ViceJesus, eller till höger om fisken. Enligt chatrobboten så kommer den som har Jesus på 70vpip fisk nu istället uppnå runt +21bb/100 wr prerake. Den som sitter i den sämsta positionen, vilket är platsen tvärs emot, eller direkt till höger om hobbyspelaren, får nu istället en winrate på +10bb/100, vilket blir +2bb/100 i aktuell winrate. Scenario #3. Du sitter shorthandat på ett 6-max bord med en -50bb/100 fisk och 1 regular. Din winrate blir 50bb/100 delat på 2 =25bb/100 prerake, som blir 17bb/100 i aktuell winrate Scenario #4. Du sitter på ett 6-max bord med 2 50vpip fiskar, och 3 regulars. Winrate prerake med position exkluderat från beräkning blir nu 100bb/100 delat på 4 vilket blir 25bb/100, och som blir 17bb/100 i aktuell winrate. Summering: Även fast man har fisk på bordet som man tycker blöder pengar ganska bra, så kan ditt ev fortfarande vara närmare breakeven, eller t.o.m minus ev när du inte har bra position. När man får spela shorthandat mot fisk, eller får ha 2 eller mera fiskar på samma bord, så ökar winraten drastiskt. Även fast du presterar lika bra på alla bord du har uppe så kan du mycket väl ha 2bb winrate på ett bord, och samtidigt 20bb på ett annat. Därför är det viktigt att ständigt utvärdera borden som man sitter på om man är ute efter att uppnå en hög winrate.

Har bara spelat två timmar /0,5 idag. +400,29 kr! 😃 Vill liksom bara boka en vinstdag nu, för att få en sådan och förhoppningsvis kunna bryta trenden som varit den senaste veckan. Jag har ändå bara 2h och 53m kvar att spela denna vecka, så det kan jag spela imorgon. Ska få besök av en annan polers (en icke-pank polers) imorgon, men hon ska bara komma över dagen typ, så hinner med att spela på kvällen sen. Denna handen tycker jag var fett rättvis! Borde kanske höja flopp där.

HHs i allmänhet vill fölket ha! 🙂