Har du något annat än stång där hemma ens?
Jag har haft liknande problem. Nu har jag haft det under kontroll ett tag dock Börjar alltid uppvärmning med hammercurls i cable men med hantlar lär också funka. 20, 15, 12, 10 reps ungefär med ökad vikt. Sen lite blandade övningar, alltid strikt med bra form (därmed lägre vikt och mindre press på underarmar) och aldrig någonsin rak stång. Gärna "concentration curls" eller lutande curls t.ex. för att ytterliga begränsa vikten man kan använda. Den bränner fan så mycket ändå om man gör det strikt.