Supertequila

När jag gör om .avi till .mp4 för ipaden med handbrake så hackar ljudet (som ett pulserande ministopp varannan eller tredje sekund). Lösning?

Sämsta dagarna att besöka Gbgs pokerrum är tisdagar, torsdagar och söndagar. Måndagar och onsdagar går populära turrar så det brukar bli rätt ok med CG när folk åker ut.

nice post med logotyperna, toket.

mm ser att SKV är på krigsstigen. Kommer att arkivera den här dagboken för att slippa onödig uppmärksamhet. Lämplig moderator kan väl ordna det här. Spelade iofs aldrig på FT och Stars, utan bara på Eurositer, men men.. orka. Det har varit en härlig tid; PF. Kommer att fortsätta läsa här då och då. Vi sätter punkt för en härlig period i livet och blickar framåt mot nya utmaningar.

Casinot i Monte Carlo är ju en upplevelse; som att stiga in i ett konstverk.

fyp

Bäst just nu... sick flow i rappandet.

Jag är ju inte direkt någon novis i gymsammanhang. Gymmade på rätt bra förr i tiden så man är ju bekant med övningarna och tekniken. Har även kikat noga på Ripptoes film och försökt nöta in detaljerna. Knäböj - Går förstås ner till 90grader. Har alltid varit väldigt stark i benen med redan befintlig grov muskelmassa. Känn som jag har en del kvar att pressa där. Bänkpress - är väldigt noga med att trycka fötterna bakåt och trycka upp bröstkorgen. Marklyft - ja man måste verkligen skrapa nära smalbenen. Starting Strenght-videon visar det riktigt bra. Känner när jag gör knäböjen att det tar stenhårt på framlåren och inte alls på rumpan. känns att jag gör nåt fel där då. En polare tipsade att jag skulle ha nåt under hälen. Ska testa det på måndag. Funderar på att även slänga in bicepscurl nån dag i veckan. Känns som bicepsen inte riktigt aktiveras med programmet.

Gymmandet rullar på bra. Idag kändes det som att man äntligen satte tekniken i power cleans någorlunda. Fick konstant påminna mig själv att "HOPPA" och inte använda armarna. Utvecklingen har varit bra de första 20 dagarna sedan jag började träna. Här är utvecklingen i träningsvikt under perioden per träningstillfälle: Knäböj: 70, 75, 80, 85, 90, 95, 100, 105, 110, 115 kg (Känns som jag lätt kan komma upp till 130-135 innan månadsskiftet. 115 var jävligt tungt idag och för första gången känner jag att mina lår håller på att sprängas, men tror inte jag toppat än). Bänkpress: 55, 60, 60, 62.5, 62.5. (Här tror jag att jag ligger rätt på mitt max. 62,5 förförra gången var jävligt jobbig, men i måndags gick det väldigt lätt.) Marklyft: 60, 70, 80, 90, 95 kg. (Känns som jag kan pressa mkt mer. Bör kunna öka runt 20 kg den här månaden). Militärpress: 30, 35, 35, 30, 32.5 kg (Den här övningen är jag svagast i. Nådde fail ganska snabbt på 35 så jag gick ner igen. Idag var jag nära fail i allra sista övningen så där låg jag exakt rätt). Power clean: 40, 50, 55, 55, 57.5 (har varit kämpigt med tekniken men det börjar kännas bättre).

Tack Kalmar för tipset om Shiratakinudlar. Skall inköpas från ICA idag. Kollat runt på nätet lite och det verkar vara nöten för en spagettiälskare som jag. Blir CC ikväll igen

kolla, vilken jävla råtta.

weekend i Budapest med 4 gubbar. klubbarna mkt sämre än jag kommer ihåg 2009. Sick time. mår extremt bra. mkt sjukt som hänt som vanligt. FUCK. kan inte skriva lika öppet som förr pga många känner mig irl men det har i vart fall varit otroligt dekadent. All in på alla fronter sas.

var ska jag köpa min vitamin-d? Apotekets har ju bara pyttesmå doser. 4000 E/dag optimalt, yes?

Fick rejält grova vader när jag som 15-åring spelade div3-volleyboll o de har hållit i sig.

Träningen tickar på. Blev 2 gymdagar förra veckan. Träningsverken tillät inte fler dagar. Förhoppningen är att man ska kunna klämma in 4 dagar den här veckan. I torsdags var det åter dags för Power Cleanen. Jag la på lite mer vikter och tekniken gick betydligt bättre. Mkt fin övning. Blev extremt förvånad över vilken effekt den explosiva rörelsen hade på kroppen. Blev jättevarm och började svettas men det jobbigaste var att pulsen gick upp i 100 och det kändes som att jag precis hade sprungit 100m i full fart. Blev även riktigt yr i huvudet. Så efter varje set fick jag sätta mig ner och kippa efter andan som en idiot. Såg ut som jag tagit 6 linor koks eller nåt, som hjärtat klappade. Nu är förhoppningen att jag kör måndag-tisdag, torsdag-fredag. Ena dagen blir knäböj, bänkpress, marklyft, Andra dagen blir det knäböj, militärpress och power cleans. Känner att hela kroppen har tagit fint med övningarna förutom biceps och magen. Ska försöka klämma in nån bicepspass och köra lite situps på egen hand också. Är just nu försiktig med viktpåslaget. Känns som jag ligger runt 60% av maxförmågan på knäböj, men höjer vikterna försiktigt mellan varje tillfälle (5 kg). Även på marklyft och powercleans känns som jag har mkt kvar att pressa. På bänkpress och militärpress ligger jag nog i linje med vad jag kan pressa just nu. Det här är ju övningar som jag kört mkt förr i tiden så man vet lite bättre hur man ligger till.

Styr nåt för typ 1 vecka härifrån, sen där nere hittar du många mäklare på Seapoint, så du kan se om de kan styra ihop nåt längre kontrakt för dig där. De bästa områdena heter Camps Bay Cliffton Bantry Bay Sedan är Sea Point och Green Point ok med men resten av områdena ligger antingen för långt ut eller inte är lika bra standard. Kolla även in http://capetown-westerncape.gumtree.co.za/ Välj område Atlantic Seabord. Har tyvärr inte kvar mina kontakter där nere, annars hade du förstås fått dem. Har du vägarna förbi The Waterfront och äter på restaurangen Primi Piatti, kan du fråga efter Fatima och hälsa från mig Har för mig att jag betalade runt 10-12K för lyan (en 4a i Bantry Bay), men det var 1-årskontrakt så jag fick bättre pris. När det gäller utgång gillade jag att förfesta på antingen Cubana (god mat, vattenpipa), eller på Jade Bar (riktigt mysigt o fint förfestställe). Senare på kvällen drar man antingen till Camps Bay och festar med vita eliten på klubben St Yves, eller drar till Long Street och dansar på Jo-burg. Ha det kul nu och njut av tillvaron där nere.

Känns som man vill vänta med köpet tills en schysst jailbreak är ute. Att använda iphone utan jailbreak är som att köra sin ferrari på tvåans växel konstant.

Finnjävel... sluta trakassera mig på FB Also, kom ner till Götet nån gång.

Gäller o hålla ut till 2045 då inför Man-Machine merger http://pulse.me/s/deYay

va tror vi om eurons uppgång senaste veckan? trendbrott eller en liten justering inför fortsatt fall?

kikade in den för nåra dar sen. den var väl sådär medel. Homeland kommer ju snart annars o den är ju några strån vassare.

för mig som annars äter stora laster vitt ris är det ett enkelt sätt att hålla kaloriintaget nere. Är ingen fanatiker annars.

Märktes ju rätt tydligt att David Lynch var inblandad i senaste Louie-avsnittet. Twin Peaks-abstinensen gjorde sig påmind.

det är ett ex o hon gillar inte den här bilden, för klänningen har puffat upp så hon ser gravid ut. Jag gillar bilden dock av samma skäl. Jag körde typ bara stång o sen med 5 kg på bara för att försöka o få in tekniken... gick inte så bra... har kollat på några instruktionsvideos till och ska försöka mig på den igen nästa vecka. Känns ju inte som att man vill slänga på vikter innan man är någorlunda säker på att man får upp den rätt.