heltok

någon rasse på FB tipsade om denna filmen: http://thepiratebay.org/torrent/5516294/Frontline.S28E16.Dancing.Boys.Of.Afghanistan.HDTV.XviD-EPiSODE handlar om http://en.wikipedia.org/wiki/Bacchá rätt läskig tradtion

bumpar frågan om vilken cykelhjälm man ska ha. en löparväninna fick sina marathondrömmar krossade av en bilist idag, börjar känns som det är dags att skaffa en hjälm... http://www.prisjakt.nu/kategori.php?b=s52945778&o=lokal_rank&cols=#prodlista giro inos 09 ser häftig ut, men känns lite overkill? bell alchera 09 det vettiga valet?

ser ut att vara civilpolis, är samma snubbe som är med i denna va? som jag har förstått det är knogjärn rätt vanliga bland dörrvakter och säkerhetspersonal. när det väl blir handgemäng har de en tendens att smyga fram. finns en kul bok jag rekommenderar varmt, "watch my back" av geoff thompson. http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=1840247169 riktigt bra bok. någon som kan förklara bakgrunden till tjejen i den färgglada tröjans beteende i slutet av denna filmen:

börja med 10min löpning, öka max 5min varje pass och sluta när vaderna säger ifrån. går väldigt snabbt framåt och träningsvärken blir mindre och mindre för varje gång även om man ökar 5min. passa på att utforska naturen lite, spring lite ny typ av terräng och känn skillnaden i underlaget lyssna på kroppen och fascineras över hur snabbt den anpassar sig och hittar lösningar på problem som uppstår.

hoho, rejäl overkill. tror de flesta siffrorna stämmer. men känns lite häftigt/oroväckande att jag troligtvis hade 30 i puls under en kort tid. gissar att min höga puls i början av natten eventuellt beror på att jag hade sprungit i rätt högt tempo innan på dagen, efterbränning alltså. sedan gick pulsen ner mot 50 där den låg och varierade väl efter hur jag rörde mig och vem jag drömde om. är ju inga enorma diffar och tiden är rätt lång så uppenbarligen har den fått mätvärden däremellan så antar man får anta att grafen stämmer hyfsat. hehe. finns en anledning att jag rekommenderar folk att börja med 5-20% av vad de normalt brukar springa. vaderna blir väldigt outvecklade när man springer med stela raka ben i flera år. iaf trevligt att man snabbt ser resultat, vaderna blir starkare väldigt snabbt, men satan vilken träningsvärk man får dagen efter första passet

pokerspelare och rikemansbarn klarar sig alltså

TED är fint ja. försökte sova med pulsband inatt, klarade några timmar innan det lossnade iaf. någon som vågar gissa min vilopuls? average 54bpm funderar på vilka mätdata som är rimliga och vilka som kan vara mätfel.

fötter blir stryktåligare väldigt snabbt. gör småont någon månad typ, sedan tänker man knappt på det. --- körde precis 7km på asfalt. höll <5min/km, kändes bra. vetefan om jag kommer orka hålla det i 21km dock om jag ska klara <1.40. får nog pressa mig lite. aja, någon vecka kvar att träna och sedan rejäl vila innan loppet så får vi se

samma mamma som skickade på mig läger med unga örnar när jag var liten. ---- hört på msn:

hoho, min mamma har skickat en bild på sig och toblemona till en look-a-like tävling. maj börjar hyfsat så är slasksugen. våtdräkterna var visst slut .funderar på att slaska triathlonprylar, kan ju börja i någon ända iaf. tips på något bra hjälm? prioriterar i följande ordning: 1. bra på att skydda skallen 2. skön/smidig 3. snygg 4. lätt 5. litet luftmotstånd prisklass 50-200dollar

donerade precis €5 till vkgoeswild. tänkte requesta lite noter, blev imponerad av hennes arr av:

Johan Norbergs senaste film Overdose: http://www.tv4play.se/?videoId=1.1632015

vår nästa stadsminister?

kan säkert stämma. gå är jobbigare än att springa i samma hastighet. kolla pulsen manuellt, räkna hur många slag på 10sekunder och gångra med 6 så får du en hyfsad uppskattning... tror vanligaste felmätningen är att den hittar dubbla mätpunkter och man alltså får dubbla pulsen. 80 låter lågt vid ansträngning.

jag hade fuktat bra, problemet var snarare att jag hade satt den för löst så den ramlade ner. ett tag var jag orolig att den tappat kontakten så jag slickade lite på fingret och fuktade pulsmätaren genom tröjan. såg nog inte suspekt ut alls... tror skillnaden är rätt marginell iaf när vi snackar multitabling. 7bord 30/20 eller 10bord 20/15 tror jag det senare ger högre timlön för de flesta regsen.

lite fler data:

colting har haft 30 i vilopuls vid test

http://www.zerohedge.com/article/european-crisis-eight-simple-charts enkel fin artikel. funderar angående de olika räntorna. är mellanskillnaden i ränta p(gula per år)=mellanskillnaden i ränta så grekland har ca 6%enheter högre risk att gula årligen än tyskland? hela EMU ser rätt fucked ut. inte många som följer reglerna. får VPK som de vill med 6h arbetsdag, 90% a-kassa och inga karensdagar står vi väl på tur

går nog att lista ut på andra sätt om man verkligen vill. funderade på att byta men kändes inte som det var intressant besväret, så intressant för elaka människor tror jag inte att jag är ändå.

tycker oddset låter rimligt. machida kommer ha lärt sig förra fighten då han blev överraskad. han gör ju typ aldrig misstag och hans record är ju bissart, ser han som stor favvo i matchen.

känns rätt orimligt ja. är rätt övertygad om att det berodde på att pulsbandet satt dåligt. vet inte riktigt hur jag ska kolla min vilopuls med klockan, den stänger ju av sig vid inaktivitet. någon med en FR405 som har förslag på hur man gör? har iaf haft 43 i puls vaken så antar det är däromkring.

skulle ju springa 3mil idag. började optimistiskt till änggården men fick problem med pulsbandet(första gången jag sprang med det). medan jag velade med det glömde jag av att jag skulle springa flackt så det blev rakt in i änggården och backar. körde lite terräng för att se var vissa stigar gick på kartan. insåg att garmin missar med gpsen rätt ofta, även om man sprang i samma fart så varierade min/km rätt mycket. någonstans kring 6km insåg jag att mitt tempo inte var något vidare och funderade på om det berodde på terrängen och höjdmetrarna så jag bestämde mig för att springa asfalt för att kunna se hur jag springer på det. regnade och var 5°kallt så var osäker på om jag skulle palla 3mil. sprang ner till slottskogsvallen för att kolla in göteborgsvarvet start och få känsla sedan blev det ut mot majorna. blöt och tung började fötterna värka lite så bestämde mig för att nöja mig med 2mil. avslutade med en rush uppför skansen kronan, lite trist att gpsen har så dålig nogrannhet ser ju inte alls högt ut på gpsen men alla som har sprungit trapporna där vet att de är rätt jävliga. tyckte jag höll rätt jämt tempo sista halvan, mkt av diffarna är nog när jag springer vid höga byggnader så jag hamnar i radioskugga och den gissar sträckor och missar ojämnheter. mina tankar: -hade kanske övervärderat mina hastigheter. är nog inte givet att jag tar 4h, kommer nog nöja mig att sikta på under 4h på maran. -känns som 5.20-5.40/min är vad jag håller på raksträckor utan större problem. -förhoppningsvis kan jag öka till 5min/km vid tävling och utan för mycket backar i början av loppet(som jag hade nu) -vill tro att vädret var ovanligt olämpat för bra tider idag.

DUCY http://www.adlibris.com/se/searchresult.aspx?search=quickfirstpage&quickvalue=George+Polya&title=George+Polya&fromproduct=False