heltok

häftigt med samma tid/upplevelse. kondisen var inga problem, andades knappt ett andetag genom munnen, kändes om jag höll typ 110-130 i puls hela loppet. kanske lite orimligt uppskattning, men så kändes det. här är mina mellantider från gpsen: såhär såg jag ut innan start: kring 28km: imål: efteråt: här är lite gamla bilder på mina skor:

kan knappt gå idag. benen är väldigt svaga och det gör ont och jag känner mig allmänt ömklig. försöker nå mina fötter, har typ 10cm kvar, normalt når jag dem med handflatorna typ. snackas om råkultur med forumiter, hör av er om ni ska med. får se hur jag ska lyckas ta mig det :-/ åt detta: en bit banan(lätt rutten) ett piller druvsocker en hel banan(tack mamma) 3st bitar chokladbar en till banan man fick även saltgurka och annat, men verkade otrevligt så skippade det. magen mådde inte kanon av all äcklig sportdryck och vem fan kom på iden att servera varm buljon? kunde gott gett alla en burk gainomax istället.

Tackar. Sista timmarna var ren misär. Stor skillnad på 2h, 3h och 4h, liten skillnad på 1h och 2h imo. trevligt, GL! såg inga jag heller. kanske var enda löparen med sådana. jävla massa finnar i loppet, många jag sprang om men väldigt få som sprang om mig. Kanske beror på att alla snabba finnar var seedade. sjukt bra tid, wp! tackar! tack tack! var rätt skön kring 2h när jag insåg att skulle kunna gå imål på okej tid 6h. var rätt mycket misär och smärta sista milen, växla mellan 7min/km lätt jogg och 10min/km snabb gång typ. så sjukt tunga ben... --- kom precis hem från F12. riktigt trevlig restaurang, väldigt ovanliga rätt på råvaror man gillar utan att någon rätt kändes igen. min mamma och hennes man verkade tycka att det var trevligaste restaurangbesöket, trevligare än noma, 28, kockvin, fond, bloom, m^2, h23 och andra ställen jag lurat iväg dem på. jag själv tycker att det var trevligt men saknade kanske spetsen som noma hittade med deras kräftstjärtar och kungskrabba eller björn från kockvin eller mumsigheten från 28+. men helt klart bra ställe, tack för tipset! rekommenderas! --- nu har jag sån sjuk jävla träningsvärk(halvt invalid) och kommer sova bättre än någonsin. godnatt!

Klara det!!!!!! Så sjukt jävla jobbigt. Så sjukt starkt av alla andra som tog sig imål, har så mycket respekt för alla jag såg som sprang loppet. Så många hjältar! Första halvan gick mycket fint, allt kändes på topp. Runt 25km på Djurgården började det göra ont. Sedan blev benen och fötterna riktigt tunga och tiden gick långsamt och ont gjorde det. Blundade flera gånger av ren smärta och var på gränsen till tårar. Var ren jävla pina och tiden föll och jag blev tvungen att gå sträckor. Runt 37km fick jag ny energi och ökade takten och kände målvittring. Gick imål på 4.44 typ. Riktigt nöjd med prestationen! Fy fan vad bra kämpat av alla er andra som kom imål! Grattis som fan! Tackar för supporten av forumiter, värmde!

tråkigt med skavsår. fötterna härdar väl sig med tiden. om det är någon söm i skon som skaver går det att limma på mole-skin just där, alternativt kan man gambla och försöka trimma ner överskottet av tyg med sax PÅ EGEN RISK. finns strumpor också, kanske underlättar i övergången. nog bästa alternativet är att skaffa body-glide som de bland annat säljer på löplabbet. om ditt köttsår är jobbigt, överväg att köpa compeed på apoteket. jag klarar springa ca 1mil utan skavsår i mina KSO, springer jag 2mil brukar det bli lite skavsår. så jag försöker helt enkelt ha strumpor när jag springer längre sträckor. beror nog mycket på hur blöta ens fötter blir under passet. min pronation försvann när jag började springa i KSO. här är en teori om varför: helt riktigt, barfota blir nog ännu värre än VFF. sannolikt beror det på att vanliga uppbyggda skor inte tränar vissa muskelgrupper alls så de blir totalt förslappade så när man väl användar dem(barfota eller i VFF) blir träningsvärken brutal.

tackar! 17° och sol säger de. känns rätt optimalt tack tack! trevligt med support. kommer kanske göra skillnaden efter någon mil. känner mig bättre idag, benen börjar kännas läkta. inte sprungit på ett tag så kanske är lite stel i början, men bör ju släppa efter ett tag. känns som jag har väldigt bra förutsättningar för att prestera bra imon. =)

De är kraftigare, för hård trailrunning och sämre väder. KSO är bästa allroundskon, bra för allt.

KSO

verkar som jag lyckats lura på min mamma ett par VFF speeds. hon har haft massa fotproblem, går om kring med spacer eller vad det heter, sådan man har när man målar naglarna som tjej för att inte få skavsår mellan tårna och har sågat bort en del av diverse fotknölar och haft allmänt problem. tror ett par speeds hade passat henne perfekt att gå runt i. någon som vet var i malmö de kan finnas inne?

vi startar ju vid lidingö-vägen strax innan valhallavägen så tar inte många minuter efter 14.00 innan vi passerar. skulle gissa typ 14.05 till korsningen sturegatan/valhalla, sedan 10min innan man svänger ner till höger innan gärdet. sedan typ 15.40 bör jag passera sturegatan/valhalla igen och förhoppningsvis typ 18 är jag vid sturegatan en sista gång. Lutar åt att det blir svarta-monkeyfeets: ber iaf min kära mor gå från Lidingövägen->strandvägen där hon kan heja på mig 2ggr, dels vid 19km dels vid 28km typ 100m mellan. räkna med en riktigt trött tok där. karta:

dämpade skor är typ som att limpa allt för att inte läcka mot 3bets. dev är ingen ingen topplöpare och majoriteten av elitlöparna kör mycket tunnare skor än de som löplabbet kränger till folk. gillar den artikeln: http://www.gp.se/sport/goteborgsvarvet/1.21707-loparskor-dam-10 fin bild, försök hitta den skon bland testet.... Lite jobbiga att springa på asfalt om man börjar på asfalt för asfalt är mer oförlåtande om man slarvar lite så krävs fungerande vadmuskler för att kunna springa behagligt på. Men efter säg en månad grusstigar i VFF bör inte asfalt vara något problem. Jag springer en mil på asfalt i VFF utan minsta problem, rätt skönt faktiskt, kanske lite mer enformigt än stigar men inte gör inte ont på något sätt. Ska göra ett försök på Marathon i VFF på asfalt imon. Vet iaf att jag inte hade klarat ett marathon i vanliga skor, mina knän hade aldrig överlevt det, om mina fötter överlever 4mil i VFF återstår att se.

100 forumiter kan inte ha fel, alla älskar VFF KSO. jag har väl lurat på en 20-50 forumiter fivefingerskor vid det här laget, tycker det varit typ 90% älskar dem och inser att de hatar vanliga skor 5% tycker det var trevliga 5% osäkra 0% skitprodukt löplabbet vill tjäna pengar på att sälja dämpade skor, forskningen stödjer inte dem och anekdoter hos folk som prövat alternativen stödjer inte dem heller. skorna de lurade på mig höll på att skada mig rejält, sedan jag skaffade VFF har jag ökat min träningsmängd väldigt mycket och bara haft småskador. ni andra som skaffat VFF får gärna skriva +1 så dev blir övertygad. argumentum ad populum ftw!

om du har haft vanliga löpskor en längre tid är det normalt ja. men blir mindre träningsvärk för varje gång, går extremt fort framåt. klarade du 2km med 1vecka träningsvärk första gången så klarar du 3km med 3dagar träningsvärk andra gången och 4km med 2dagar träningsvärk 3e gången typ. jag får knappt träningsvärk i vaderna av 1.5mil även om jag springer 3ggr/vecka...

försöka må och leva så bra man kan.

var och hämtade startlappen. rätt många trevliga folk där. var en snubbe från marathonfoto som var väldigt påstridig, gick runt och snackade med mig på typ 4 olika ställen, sista gången ville han ha mitt telefonnummer och adda han på facebook så vi kunde träffas göteborg när han var där på något event, gjorde det som alla tjejer gör, fejkade facebookaddningen och hoppas jag slipper se honom igen. tog en 15min massage på plats där, 100kr. väl värt det, fick reda på att mina fästen för sätesmuskeln, gluteus maximus var väldigt öm kring fästena, tydligen har jag slarvat med att stretcha den så ska stretcha den rejält nu sista dagarna och hoppas det gör någon skillnad. verkade som många var lite osäkra på sin förmåga. normalt ska ju rätt få bryta loppet men kändes som att många verkade ännu nervösare än jag var. riktigt mycket folk däromkring, tydligen har AC/DC konsert ikväll. verkar som deras fans inte är de allra seriösaste. startgrupp D tror jag, näst sista. siktar inte på någon tid, ska fokusera på att ta mig imål. Skulle jag gissar kommer jag hamna på 3.50->4.30 någonstans. Men aldrig sprungit så långt så vet ju inte. Kommer nog börja kring 5min30sek/km(sprnag 5min/km första milen göteborgsvarvet) och antagligen falla in kring 6min mil 1-3 och sedan kanske tappa lite. men vet inte riktigt hur det blir, kommer iaf försöka ta det lugnt vilket kan vara nog svårt... vore kul med lite hejaropa, hjälper verkligen, kommer nog se rätt identisk ut med bilden innan i tråden. --- fin t-shirt?

såja, fram i stockholm. gick hela vägen från centralen, rätt trevlig promenad. massa studentfirare, folk som badade vid sergels torg och oväntat mycket folk ute, jobbar inte folk eller? känner att min högra vad och hamstring inte är 100% återställd, känns lite oroväckande. kommer antagligen bli en hel del gång på torsdag fredag så får hoppas min kropp hinner återställa sig till på lördag. ska man ta en gainer typ på fredag för att påskynda återställningen? ska strax gå och hämta min startlapp...

sexig tjej, men lite överhypad beskrivning av hennes dans.

åker till stockholm idag. har ett gäng timmar själv idag jag gärna hittar på något på, käka en bit pasta, snacka lite skit ed. hör av er! morsan spammar sl-länkar, men funderar på att gå från centralstationen till sturegatan där jag ska bo. visserligen småjobbigt med resväska, men är ju småjobbigt att åka tunnelbana med resväska också så kanske jämnar ut sig. era tankar? tar gärna tips på youtube-filmer, artiklar och annat jag kan slöläsa på tågresan. nätet. inte kollat senast hur det ser ut, men finns här iaf: http://www.vibramfivefingers.it/eng/kso.aspx --- israel vs turkiet fortsätt debattera! jag har inte så mycket att tillägga för stunden så är tyst, men läser vad ni skriver.

först läser man ohly: http://di.se/Default.aspx?sr=6&tr=273031&rlt=0&pid=208176__ArticlePageProvider men sedan blev jag glad Election 2010 - Winning Coalition What will be the correct alternative? Most seats in the Swedish Riksdag. Win ©+(fp)+(kd)+(m) 1.75 (v)+(s)+(mp) 1.85

intressant reportage från nordkorea: http://news.bbc.co.uk/2/hi/programmes/newsnight/8711895.stm

terrorism är en väldigt subjektiv term, se t ex:

alltid intressant att se hur datorer löser problem som vi människor har svårt för. nog ingen människa skulle kunna navigera en helikopter genom sådana passager. lite skrämmande också, inser hur dåliga vi människor är på det mesta, vi är verkligen körda mot skynet.

nu har man hittat vapen på båten... känns lite fail men slanbellorna är rätt starka:

$10k ish. plussade 8k första dagen, sedan gick det trögt, inte spelat så mycket...

FN verkar inte glada: http://www.ohchr.org/EN/NewsEvents/Pages/DisplayNews.aspx?NewsID=10080&LangID=E