ViktorH

svarat i fetstil under styckena. Ber om ursäkt till TS att tråden gått OT pga. träningen. Ville vara snäll och bidra med mina kunskaper och erfarenheter för att hjälpa dig, TS, nå dina mål och av ingen annan anledning skrev jag från början i tråden. Som svar på Kenan's tidigare inlägg, så har jag nu förklarat varför han inte ska äta 2-3 ggr istället för 6 ggr om dagen, (slutsats du kan dra av vad jag skrivit). "men allvar" - ja, allvar. TS ville ha struktur på sin träning, och därför gjorde jag ett schema, som i många fall kan definiera struktur. "varför?" x2 är för att du helt enkelt på ett effektivt sätt följer grundlagen om viktminskning som du oförklarligt skrev där uppe. "lol" följt av din felaktiga definition av en deff vet jag inte vad jag ska svara på. Däremot har du en poäng angående proteinintag. Kroppen kan bara ta in en viss mängd protein om dagen. Beroende på hur mycket du tränar och din generella fysiska aktivitet så skiljer det sig, (samt andra individuella kvaliteter). man brukar säga ungefär 2g/kg om dagen, (men det varierar en hel del), så för mig som väger ca 80 kg så blir det 2x80 = 160g. (låter lite i överkant när jag tänker på det, men kan säkert stämma), det finns ett tak, vilket du kanske ville påpeka.

schemat var av den enkla anledningen att han ville ha struktur på sin träning, och ett schema är ett exempel på struktur på träning. Självklart måste ett schema modifieras från person till person (eftersom alla är olika, vissa gillar inte russin, andra kan inte träna vissa former, några vill göra mer/mindre eller nå resultat snabbare/långsammare).

ett verkligt starkt motargument till kosten du kommer med. Du orkar inte. Om vi ignorerar din troliga okunskap i ämnet, så tror jag säkert du hört om metoden "deffa" ? Kosten jag beskrivit är en utmärkt sådan att ta till när man deffar. Att du sedan påstår (utan uppbackning med argument) att det är "Så många fel att jag inte orkar komentera alla. " förändrar inte något. Ta efter matråden om du tycker att logiken bakom ger motivation nog att försöka gå ner i vikt. Kan du inte se/stava logiken, kom med ett bättre förslag, så kanske jag kan försöka påtala för/nackdelar med din metod. Slutligen så handlade ju om att TS var närmare underviktig än överviktig, men ni som känner att ni vill gå ner lite och är villiga att träna och kämpa för det, prova deffningskuren. Den är vida accepterad som en fungerande kur. (också kallad ät bra och träna tjockis)

javisst! Tänk på att det inte finns någon mirakelkur, och att det krävs en verklig ansträngning för att gå ner i vikt. Det jag har beskrivit i mina poster, är det som ofta refereras som "att deffa" - ett uttryck jag är säker på att du vid någon tidpunkt snappat upp, och därför också vet att det finns någon vikt bakom.

.

det du vill göra är att hålla en konstant förbränning under dagarna. Det gör du genom att äta konstant (logiskt, ellerhur). med konstant menar jag intag var 3:e timme ungefär. Var 3:e timme äter du mat (frukost/lunch/middag), var 3:e dricker du en proteindryck (whey 80/100). dvs: en vanlig dag: 12:00 : frukost (gröt med linfrön, skivad banan/äpple, mjölk, samt 2-3 knäckebröd med extra fibrer, keso och kalkon. 15:00 proteindryck 18:00 lunch hemmagjord sallad med vitt kött (fågel). Fram tills den här tidpunkten kan vissa kolhydrater förtäras, såsom råris eller liknande. Helst ingen pasta/ris/potatis etc efter lunch) 21:00 proteindryck 22:00 middag hemmagjord sallad och fet fisk (som lax, t.ex.). 01:00 proteindryck sen sova nångång. detta leder till att du kommer 1) rasa i vikt trots att du äter mycket och ofta (förutsatt att du tränar som beskrivet). 2) bli jävligt tight (vilket du vill, right) 3) uppnå 1 och 2 på mindre än en månad. Sen kan du långsamt återgå till "normal" kost. Fortfarande dock att rekommendera 5-6 mål om dagen. Hoppas det kommer till nytta / Viktor

15 outs för honom sätter ju dig i underläge. han "skulle" vinna den. eller missförstod jag något?

oh fyyy faan vilken dåligt spelad hand har inget konstruktivt att komma med

arbetskamrat som trillade 3 våningar på nåt göteborgsdisco, landade på nacken, varit borta sen 2007. Är tillbaka idag, lite nedsatta funktioner i kroppen, lite långsammare, men går och står och skämtar och skrattar och ser åtminstone ut att må bra. det finns hopp.

Får vi en raise mot oss på flop? Det ser jag inte i handen. Eller menar du bara att vi utgår ifrån att vi får det? Jag vet inte var du spelar, men där jag spelat NL$25 är det i regel INTE tighta regs, mest lösa och passiva spelare. men som sagt jag är kass spelare så skriver bara från min synvinkel. Ett backdoor flushdrag hade hjälpt min linje tror jag. äh fan du har kanske rätt. mot raise är det nog inte värt. synar han bara så är det nog bara att bomba dock. i din andra hand, för övrigt, så gillar jag linjen du tog.

anus tror jag, men jag är kass. Du har 2 overs, hålpipa och backdoor flush. Jag hade bettat 3 gator och pushat reraise flop. edit: såg nu att du inte har backdoor flush. Hade nog inte sett det OTB heller så samma linje.

du får tydliga resultat efter några månader vare sig du stretchar eller inte. hur ska det kunnat påvisas utan testgrupper etc? Tror för övrigt att det råder olika teorier angående stretching på gym. Ett läger tror att man "motverkar" gymmandet när man stretchar och ett läger tror att det hjälper. vad som generellt kan sägas är att ju mer uppvärmd du är, och även uttänjd, desto mer blodtillförsel kan du få till musklerna, vilket i sin tur betyder att du kan nyttja mer av deras kapacitet. edit: blodtillförsel = syretillförsel edit 2: uppvärmning för ökad blodcirkulation, samt du kan tänja mer när kroppen är varm. Kort och gott, oavsett om du stretchar eller inte efter träning, se till att värma upp ordentligt och tänj (försiktigt) innan träningen, så ger du dig själv bättre odds att utvecklas. / Viktor

ey mannen deffen kräver diciplin

va i helvete gör du på 5/10?? ner på 1/2 och vinn först!

sluta snacka så"! jag vill höra om framgångarna!! lycka tilllsz

PM tillbaka! varning för lite wall of text, men har försökt göra det så lättläst som möjligt!

näe det är bs

friskis eller var kör du?

vill du upp eller ner i vikt? har du lite disciplin kan jag hjälpa ner dig 5+ kg (lite beroende på hur stor du är just nu) på drygt 2v. Gick själv ner 6kg på samma tid trots att jag fuskade med en födelsedagsfylla. vill du upp så wp. alltså PMa mig om du är intresserad

kan du posta en graf över resultaten senaste månaden/rna?

haha det är okej Jag menade inte så, utan ville bara ha lite kontrast till ST's post.

höj för värde å skeppa! (obs ta inte tips av mig, men så hade jag spelat).

har varit inne var dag å kollat i din dagbok, fräckhet att inte skriva hoppas du klonkade! jag håller tummarna!

fb-svikare lycka till beercreek!

Jag håller bara med till visso. Visst finns det egenskaper de flesta tjejer finner mer eller mindre attraktiva/uppskattningsbara, men att köra nåt The Game - crap som regel tror jag är mer fail än win. Det finns säkert tonvis med tjejer som uppskattar den osäkra killen som ursäktar sig hela tiden framför killen som får tjejen att vilja visa sig mer värdefull i hans sällskap. no offence till dig ST, har respekt för dig här på pf och uppskattar oftast det du skriver, men ibland, som nu, blir det lite DLH från din sida.. Demonstration of Lower Humbleness.