ViktorH

Håll god ton i min prestigefyllda dagbok är ni snälla. Pass 3, 2015-09-21. Crosstrainer 75 kcal uppvärmning Knäböj 4x10x50kg high bar Knäböj 2x10x50kg low bar Cable cross bröst till fail Körde lite low bar squats idag då jag ville testa tekniken och se om det var mer passande för mig. Helt klart lättare att lägga stången på deltisarna än trappisarna, men svårare överlag för mig att genomföra lyftet och hålla buktryck/rygg. Blir nog bara high bar i fortsättningen. Ska fixa en PT asap som får visa mig frontböj och marklyft. Vill ha AZZ att fylla jeansen med till nästa sommar. Märkte tyvärr av ryggen idag igen. Tror jag börjar lista ut var det kommer ifrån och det gör mig inte bättre till mods. Har rätt grav skolios, med ryggen både lutandes och vriden till vänster. Efter lyften känns ryggmuskulaturen på vänster mitt/nedre sidan av ryggraden extremt uppblåsta och "pumpade" medan höger sida känns som fett och revben som vanligt. Finns det någon som har erfarenhet av det här och vad jag kan göra? Provade att gå på mark efter böjen, men gav upp efter 1 set då jag inte känner mig bekväm nog i min teknik. Fattade inte alls vad jag skulle göra eftersom marklyft var planen, så tog lite pattar i cable cross och värmde upp för lite (inte alls) till den övningen. Stretch innan knäböj idag var bra och det tänker jag fortsätta med! Väl hemma tog jag en öl och en cigg direkt innanför dörren fast ute på balkongen obv. Old habits die hard.

sure! Då kan jag lika gärna skriva ut det som inte skriva ut det mao, men vill veta, så jag skriver ut det.

så kan det förstås vara. hade förklarat en del. ska kolla upp det nästa pass!

Mmh försöker hålla strikt form. Är ju totalt otränad med som du vet. Kan hända triceps joinade i slutet av seten, men tror inte det. Är mest rädd för att axeln ska faila, kanske borde köra lite axelrotatorövningar innan axel/bröstpass? Eller kanske som del av uppvärmning samtliga pass, vad tror/tycker du? MEN KNULLA MITT HORLIV DET ÄR JU FÖR FAN SÖNDAG OCH ALLT ÄR STÄNGT. ska jag spela poker tiltad igen eller. RIP noobgainz. Orka att jag måste hålla reda på vilken jävla veckodag det är för att kunna gymma. NEVERMIND rungood är tillbaka! Boss, $2/$4 No Limit Hold'em Cash, 5 Players Poker Tools Powered By Holdem Manager - The Ultimate Poker Software Suite. SB: $560.72 (140.2 bb) BB: $545.91 (136.5 bb) Hero (MP): $1,048.20 (262.1 bb) CO: $791.28 (197.8 bb) BTN: $451.07 (112.8 bb) Preflop: Hero is MP with K A Hero raises to $11.50, 2 folds, SB calls $9.50, BB calls $7.50 Flop: ($34.50) Q 8 J (3 players) SB checks, BB checks, Hero checks Turn: ($34.50) T (3 players) SB bets $24, BB folds, Hero raises to $120, SB raises to $536, Hero raises to $952, SB calls $13.22 and is all-in River: ($1,132.94) A (2 players, 1 is all-in) Results: $1,132.94 pot ($15 rake) Final Board: Q 8 J T A SB showed K 9 and won $558.97 (-$1.75 net) BB mucked and lost (-$11.50 net) Hero showed K A and won $558.97 (-$1.75 net) Senaste dagarna hade jag förlorat den. Woop!

Jaha Poker Spelat dåligt senaste dagarna. Nästan lika dåligt som jag gjort senaste 8 löningsmånaderna där jag backat alla stora summor... så back 80000 på dessa? Mer förmodligen. Lifetime back Årslöner på löningshelger. Tiltade för första gången på länge igår. Det var skönt. Skottade bort några inköp på PLO, drog en runk. Tror det är bra nu igen, men återstår att se! Springet har inte heller varit kul de senaste dagarna, men jag har sprungit sjukt bra tidigare sen 27e juli, så ska inte klaga. Att komma upp till 60k så jag kan spela 10/20 innan resan verkar dock inte bli av. Eller jag har faktiskt redan varit uppe men har nog backa 20k sedan desss ungefär. Grafer kommer. Gym Pass 2, 2015-09-19. Crosstrainer 50 kcal uppvärmning Militärpress hantlar stående 2x8x13kg Latsdrag axelbrett grepp 2x8x50kg Cable cross baksida axlar 3x15x15kg Planka till fail Planer Få bort fläckarna från alla mina favorittröjor. Förmodligen kemtvätt. Få kavajer strykta. Förmodligen kemtvättstrykning. Tvätta kläder en sista gång innan resan. Packa inför resan. Mottaga ett stycke blowjob innan resan. Ignorera att jag insåg att jag tipsade mamma om den här dagboken när jag var i Sardinien. Läsning på egen risk mamma. Hon är van, vi syskon är alla likadana. Vad hände i helgen då? Tjejen har jobbat och jag har jobbat. Var riktigt sugen på att gå ut igår, då klockan var midnatt och vi stod i valet och kvalet om vi skulle ha en drink till, för tillfället på Headless Swan där jag inte brukar spendera tid. Innan dess åt vi på Pinchos och drack Hendricks GT på Mollbergs. Note angående Pinchos är att poängen man samlar är cappade till 1200, och det är en poäng per krona. Du spenderar ofta den summan om ni är två+ pers och bör därför använda era poäng så snart ni får dem. Vi fick reda på det igår (appens informativa text är högst otydlig) så vi har nog missat 5-6000 poäng. Gratis tapas RIP. Rubriktext Ska jag träna idag? Fortfarande värk i benen efter passet den 17e. Kan jag köra marklyft trots att jag körde axlar/lats igår eller blir det bara onödig stress? kan jag köra böj om jag bara har liiite träningsvärk kvar? META??? Notera att gympassen bara beskrivs utifrån den högsta vikten eller eventuellt den vikt jag körde flest set på. Det ingår uppvärmning och ibland nedtrappning utöver seten jag skriver, på varje större övning. Notera även att fokus ligger på att utföra övningen korrekt. Detta drar sannolikt ner vikten jag orkar lyfta minimalt men drar även ner skaderisken och förhoppningsvis upp effektiviteten i övningarna. Hade några PT-pass i Kina med en pedagogisk filippino-PT.

1 månad drygt! Tänkte lära mig räkna på kinesiska, fast kan typ redan, och japanska lärde jag mig räkna på universitetet. Kolla! Japanska! 1 ichi 2 ni 3 san 4 shi/yon 5 go 6 roku 7 shichi/nana 8 hachi 9 kyuu 10 juu 100 hyaku 1000 zen 3550 sanzengohyakugojuu åsså tar vi mandarin (utgå från engelskt uttal) 1 ee 2 err 3 san 4 szuu 5 wu 6 leu 7 chi 8 ba 9 jou 10 suu 100 bai 1000 eechien 3550 sanchienwubaiwusuu kantonesiska? 1 yaht 2 yee 3 sam 4 sei 5 umm 6 lok 7 tchat 8 baa 9 gao 10 sap 100 ba 1000 yahtcheen 3550 samcheenummbaummsap finns risk jag blandat ihop kantonesiskan och mandarin lite men tror det ska vara ungefär så. Finns säkert någon på forumet som kan redan. Sån skön men skev ego-boost av smset. "yes I fucking RUINED her vagina! she's probably bleeding and hurting as FUCK" Gillar teorin du beskrev i övrigt angående gymmandet/förhållanden. För en gångs skull har jag faktiskt svårt att empatisera med tanken. Jag tycker fortfarande det låter rationellt (som jag ofta tycker när du beskriver relationer) och jag brukar använda det som stöttepelare när jag empatiskt sätter mig in i ett scenario, och det brukar knappt behövas som stöd. Nu däremot så har jag så uselt dålig erfarenhet av gym och/eller gymförhållanden att jag inte kan känna (mer än rationellt) att det sannolikt förekommer en hel del av det du beskrev. wuuut ditt eget då? Eller det var därför du valde att avrunda med 1 decimal. Jag tycker du ska pusha 100 för att kunna säga att you did it! men samtidigt är jag rädd att du kommer vara så flebbig då att du aldrig kommer ner sub 85 igen. Eller så hade det varit om det vore jag som var så tung.

fin historia, kul med dagbok! Fortsätt gärna på feststoryn. Metas var rätt bra, förutom att han aldrig skulle lämna sin stad

åh nej. Exakt samma sjuka gäng som igår natt sitter nu. 5 turbobord, here we go. Hålla huvudet kallt inatt istället. ... och där förlorade vi första 120bb med floppat set. Here we goooooooo edit: 13h grind, plus för dagen, typ 8-9k. Var upp ~15k ett tag, men fortsatte dumpa till samma spelare om och om igen. Den roligaste spelaren. Inget direkt att klaga på i de händerna dock. floppa AAA med KK vs AT. Floppa KTX med AK vs KQ. Set vs högre set. Set vs färg. Och så vidare you know the drill. Glad för plusdag. Om gårdagen hade potential (om potterna gått rätt) att bli en 10k-dag, så hade idag potential att bli en 30k-dag. Snart smäller det nog.

Tränade vader mycket förr. Var värre i mina ungdomsår då jag var lite discogymmad. Pecs, mage och triceps var det enda jag brydde mig om. Jag gjorde 1000 situps i sträck en gång när jag var arg (fast inte en enda av dem hade varit godkända tävlingssitups - förstås). Tillbaka till vaderna. Körde det mycket ett tag, men händer inte ett skit, så insåg att jag fick leva med dem, men åtminstone lägga tid på ben. (mark/böj). Jobbar fortfarande på tekniken på dessa, men böj kändes rätt bra överlag igår! Får se om det blir fett upp eller fett ner. Fett upp om man kollar trenden. Sitter och käkar lakrits nu t.ex. Berätta om tightsanekdoterna inom sedvanliga spoilertaggar! Vad är det för något. Turre? När är det? Jag ska ju resa nu, läser du inte dagboken noggrant?? Varför skriver jag ens tack i guess :* det är i min lägenhet. Komsi komsi..! ping HeroinHero anno 2013 Helvete vad du går upp. Jävla fettojävel. (notera nu alla triggerskadade nollor att jag inte bryr mig om er åsikt. Meta förtjänar det här. Han är bara relativt sin tidigare vikt en jävla fettojävel. Seriöst varför har jag kränkta vänstermänniskor i mitt huvud. Var e Solstaden?) Jag vill också se. Du väger mer än jag nånsin gjort. Aldrig gjorde du det när vi bodde ihop. Då var du en sticka i en gammal mans kropp. För övrigt like på att jag gör allt jag gör på datorn samtidigt som jag spelar 5 bord varav några turbo. I stort sett alltid. Sedan vi hade diskussionen i dagboken om autopilot (tack Trillske, har jag för mig, bland andra) så har jag kommit att omfamna den istället för att vara "rädd" för att autopilota. Funkar inte något så analyseras det vid sidan, och det blir en massa teori utanför spelet med så det känns inte som jag tappar något, snarare blir bättre. Länge leve autopiloten!

Har såna men för vadgenetiken. Kanske kan komma senare om det blir ryggtavla etc!

Jag har tights på mig. Vågar inte lägga upp. Tights is right.

Eftersom det här är både pokerdagbok, resdagbok, matdagbok och nu förhoppningsvis träningsdagbok så kan det vara kul att lägga upp lite progressbilder då och då imo. Tog en (två) efter träning igår för att kolla grundformen. Senaste passet innan detta var i Barcelona för en månad sedan. Det innan dess var... 2013? Meta? Senast jag tränade aktivt var 2010 på Gerdahallen i Lund. 2012 insåg jag att jag fortfarande betalade autogiro dit. Form

Cool! Då kan du få träffa min bror. Och styvbror kanske. Du har snart träffat hela familjen!

Regbattle på /10 Svenska Spel Boss, $5/$10 No Limit Hold'em Cash, 5 Players Poker Tools Powered By Holdem Manager - The Ultimate Poker Software Suite. SB: $2,367.36 (236.7 bb) BB: $1,674.05 (167.4 bb) MP: $769.13 (76.9 bb) Hero (CO): $1,166.54 (116.7 bb) BTN: $1,013.68 (101.4 bb) Preflop: Hero is CO with 7 9 2 folds, BTN raises to $20, SB folds, BB raises to $53.75, BTN calls $33.75 Flop: ($112.50) 5 2 8 (2 players) BB bets $56.25, BTN raises to $168.75, BB calls $112.50 Turn: ($450) Q (2 players) BB bets $225, BTN calls $225 River: ($900) J (2 players) BB checks, BTN bets $450, BB calls $450 Results: $1,800 pot ($15 rake)

Deras senaste tweet länkar till denna: http://detgodasamhallet.com/2015/09/17/gastskribent-lars-hassler-is-i-sverige/ Gästskribenten Lars Hassler ska vara någon form av utbildad, men skriver så att man tror en 15-årig SDare försöker argumentera mot skolklassen på rasten. nvm såg nu att de har samma politik gällande immigration som SD redan. http://www.borgerligframtid.se/migration-integration/ Kanske är ett dotterparti? Hur många flyktingar förväntas komma till Sverige per år de närmsta åren? Såg att det låg på ~100 000/år nu senaste åren och tänkte att oj det var ju mycket. Hittade sen datan på att 50 000 svenskfödda flyttar utomlands var år (och av dem återvänder 2/3 inom en femårsperiod) så ~80 000 nettoinvandring/år för tillfället. Efter att han läst utvandringssiffrorna kändes plötsligt de där ohanterliga 100 000 som en jävla piss i Mississippi. Allt jag tänkt om "kulturkrockar" kändes också jävligt lökigt. Fast, fortsätter trenden så lär det förstås komma i framtiden. källa svenskar som flyttar ut: http://www.som.gu.se/digitalAssets/1373/1373789_svenskar-bosatta-utomlands.pdf Utanför mitt fönster vajar just nu 5 flaggor; 3 svenska, 1 amerikansk och en israelisk. Någon som vet the occasion? Krisen är väl bl.a. mellan Syrien och Israel. Jag fattar inget. Heltokboken: vilket land i världen har de 1. vackraste 2. bästa (keepers) tjejerna och varför? Gå inte flera levels på denna fråga är ni snälla så man kan få ett enkelt, lättmotiverat/semihjärndött svar, som man hade fått av sina vänner ute på baren efter 4-5 öl typ. Känner mig så trög när ni gör det och sen känner jag att ni är tröga som inte kan besvara frågan ordentligt. Jag har obv redan hittat bästa tjejen (hon kanske läser här) men det brukar trilla ut några roliga anekdoter vid såna här frågor tänker jag.

Tack! Känner att enda musklerna idag som inte kämpar för sina liv är ländrygg och baksida axlar, så lite vila sitter nog fint i en två dagar. Undrar om det var dåligt att värma upp med 1km rodd innan böj.. Jag är sned i ryggen och kände för första gången nånsin av spänningar i lägre delen av ryggen, vänster sida, när jag böjde. Det är helt borta idag dock. Omelettedags sedan grrrriiiiind!

Svar nej. Back 6 inköp idag. Grafer kommer imorrn. Var riktigt sjuka bord ikväll dock. Jag som inte kunde hålla huvudet tillräckligt kallt tror jag. Bokar resa nu. Ska hälsa på bror i Stockholm följt av asienäventyr. Uppdaterar dagboken en sista gång innan jag beger mig. Var på gymmet idag med! Pass 1, 2015-09-16. Rodd 1km uppvärmning (edit) Squats 3x8x60kg Bänk 2x8x60kg Biceps/triceps till fail Planka till fail (edit) edit: så, Boom. Flyger till stockholm den 25e. Flyger sedan vidare den 27e mot nya äventyr. Hinner säkert träffa folk i huvudstaden någon av dagarna, den som vill ses får skriva! annars skriver jag.

fan vad cepe gamesen är atm.. undrar om det går att vinna om man inte har grön markering på namnet.

Plus en oxfilé på toast, aka. pöbelns kobe. Spelar inte särskilt bra idag heller. Ska iväg och prova det dära "gym" som jag läst en del om i Metaddicts dagbok.

hört från aktiva sportbettare att detta ska stämma med. Även det om pinnacle (och någon site till)

Neee som sagt Den var fin att titta på. Värre är nog fistpumpsnapsynen mot fisken i fråga.

feminist vs mens rights activist. rätt kul men ingen varanTV

uh-oh http://www.doyoueven.com/2015/09/breaking-news-kai-greene-not-allowed-to-compete-in-mr-olympia/

tack! inser att jag läst dig skriva något liknande förut. http://www.thedailybeast.com/articles/2015/09/15/we-need-to-talk-about-islam-s-jihad-problem.html

hurrp gjort några dåliga spel ikväll i djupa spots, vilket blivit kostsamt. Får nog fan stänga ner lite tidigare idag HAAAAAh att jag är plus idag är så sjukt. Spelat riktigt risigt på slutet (längesen jag kände jag spelade uruselt och fortsatte spela). Tappade i alla fall välförtjänt 5 buy-ins på slutet. Idag 2015-09-15