Ser inte hållbarheten i argumentet att aldrig ta tillskott.
Kostnadsmässigt kan jag förstå om man skiter i det pga kr/nytta men att i sig välja bort något som kan ha en positiv inverkan på något man försöker uppnå till samma utgående ansträngning är imo orimligt.
Ang morgonpromenader så är det väl relativt klarlagt att vilken form energin du använder är oväsentlig i ett längre perspektiv. Att gå promenad på morgonen har varit populärt eftersom det är den form av träning som per bränd kalori använder mest fett. Men i det längre perspektivet är de enkom din energibalans som inverkar på din viktnedgång och kompositionen av vad som försvinner påverkar inte på om du går på kvällen eller morgonen.
Enklast är såklart att äta mindre, träning är rätt ineffektivt för att bli smal tbh.
Din beräkning ser lite off ut men det är nog för att jag som utgångspunkt går på basalförbränningen och slänger på vad jag bränner i aktivitet för att sedan dra av de underskott jag vill ha.
Enligt dina stats bränner du knappa 2.4k kcal om dagen om du är sängliggande. Släng på din träning + vardagsmotion och dra bort 500kcal så kmr du gå ner ett halvkilo i veckan i snitt och ha en hälsosam takt på nedgången som inte offrar allt för mkt muskelmassa.
GL!