emilio_15

consp vägde ca 50kg förut:mrgreen:

byt till bahnhof

86.4 kg här

utesluter ju inte att du är ATH

kung starfitter glider in med samma bild

500 medlemmar så blir jag glad!

ta på dig nåt som passar då

Marklyft 10*60 3*90 1*105 1*120 1*110 Stångrodd 5*50 4*60 3*60 Hantelrodd, båda armarna samtidigt ståendes 5*25 5*25 Latsdrag, shrugs, reversed flies, hammercurls Varken nöjd eller missnöjd, meta fattar

Fan vad tidigt du tränar

hade jag dött av

klart du bjussar på en dubbel biceps bakifrån när deffen är klar

standard legato lackade loss i chatten på mig nån gång då jag degade Q7 först in i sb med 10bb effektiva

Ben och mage: Knäböj: 15*20 kg 7*50 kg 3*70 kg 1*80 kg 1*88 kg 1*85 kg 2*3*75 kg 3 set cablecrunches 1 set crunches 2 set sidebends

när ska du träna sorkeeeeeen

Okej Mådde vidrigt dåligt imorse när jag vaknade efter 2h sömn och skulle upp till eng C lektion. Drog hem direkt efter och sov 1,5h och drog precis i mig en kapsel gamer och en energidryck, mår cirka 200x bättre nu Ska egentligen skriva matte E prov om 20 min, men det blir det inget av hehe.

Varför aldrig bänkpress med stång urmy, axelproblem? Dagens schema: 2st ägg, 1 grapefrukt, energidryck 1 hamburgare med bröd, cheddarost, dressing, grönsaker Energidyck, EAA Bröst/tric pass hantelpress, smalbänk, dips, lutande hantelpress, sidolyft Vassleshake Stor protbar med 50g protein, sån yoggi med apelsinsmak och mussli, 200mg koffein Promenad med sorken, drack lite powerade Kasein/vassle shake Korvstroganoff, ris, rivna morötter, gurka, tomat, kreatin Hamburgare utan bröd, med cheddar, dressing, lök 1 glas mjölk sova wööööö

twu409tuh9t0 rage på halva golvet...

Nä tjock är jag verkligen inte och vet inte om jag skrev det heller? Gått ner typ 4kg sen peaken dock. Aa riktigt klen där, men kunde inte träna det på 1,5 månad nu i vintras efter att ha varit heeelt förstörd i ryggen efter en bussresa hem från haugen Tar garanterat lite mer än 85 också men kändes löjligt att skriva ut en vikt som jag faktiskt aldrig testat. Har förut haft problem med att hålla uppe ryggen då jag haft dålig teknik (stången och hela tyngdpunkten för långt fram) kombinerat med för svag bål för min längd. Blir en jävla lång lyftväg när man är 1.90 och kör fulldjup (som jag alltid gör, tycker det känns skitkonstigt att vända på mitten så blir bara rädd då ). Men nu har jag lärt mig hålla uppe ryggen så borde kunna kötta på lite bättre med benen i framtiden, dock bryr jag mig inte jättemycket om benen släpar efter 20% mot överkropp sålänge man inte ser ut som en felvänd kon som min och sorkens träningspolare buster

mmm +

kan ha något med ditt kcal intag att göra?

yeah buddy

Tycker ulafs och jkkmans åsikt om att man inte borde kunna tycka att man hellre blir mördad än våldtagen är konstig. Finns väl även där olika grader av allt, jag hade nog hellre blivit förgiftad till döds som 35-åring efter ett intressant liv än att bli totalt sönderknullad i timtal... sååå jävla underbart är väl ändå inte livet att allt är bättre än att vara död?

Tjena PF Eftersom detta är en IRL-bok så kan jag gå direkt på och säga att jag idag tränat med sorken, för honom blev det ett ryggpass baserat på roddövningar och för mig ett baserat på marklyft. Jag har sen förra våren (då jag var oerhört seriös med min hälsa) tappat en hel del. Har tappat styrka av kratom och sprit i för stora mängder, konditionen av röka, cigg och stillasittande och lagt på mig fett av en massa skräpmat. Men det har varit kul. I dagsläget har jag dragit ner lite på maten, bryr mig inte ifall jag inte tappar nån vikt då det jag siktar på atm mest är att må bättre fysiskt och slippa kippa efter andan när jag cyklar hem från skolan.... I dagsläget väger jag iaf ca 87kg utspritt över 190cm och markar 120, böjer 85 och bänkar 70....inget imponerande direkt dvs . Iaf, dagens pass: 4 set 5*90kg mark 4 set latsdrag 2 set hantelshrugs 2 set reversed hantelflies för baksida axlar 1 set stångcurls Såg att massdödarn frågat efter deffpreparat i sin db, det givna svaret på vad som ska ta oss till formen sommarn 2lax10 är obv lidl sugarfree energydrinks, fairings gamerkapslar och vasslePROTTE i mängder. Ikväll är det filmkväll hos sorkoas. Mvh

låser mitt konto, om nån mod ser så är det bara att låsa på obestämd framtid. ber bluwajt pma om jag vill låsa upp igen. hej