Mår du dåligt över ditt spelande? tankar och tips.

[Uniktnamn]

Med jämna mellanrum kommer det in poster i den här delen av forumet som är skrivna av personer som mår dåligt över sitt spelande och söker feedback, tips och råd om hur de ska hantera sin situation.

 

Min ambition med den här posten är att ni som upplever ert spelande som ett problem ska kunna få information och råd som ett första steg på vägen mot att kunna hantera ert spelande genom att antingen ta kontroll över, eller om det är nödvändigt, att helt sluta upp med det. Dessutom vill jag gärna få er att inse att det aldrig är försent att bryta mönster eller ta er ur ett destruktivt beténde oavsett hur hopplös eller desperat situationen känns. Om feedbacken till denna text skulle bli positiv kan det tänkas att den sätts som sticky så att den blir lätt tillgänglig för de som söker sig spelberoende-delen av oro för sitt spelande och skulle feedbacken bli negativ tar jag naturligtvis bort posten.

 

Jag vill noga påpeka att jag inte på något sätt utger mig för att vara expert. Jag har dock en viss erfarenhet genom att jag arbetat med spel under ganska lång tid, spel i alla dess former är ett av mina största intressen och jag har läst mycket av det som finns att läsa i ämnet. Jag har dessutom spelat mycket poker under de senaste 15 åren. På vägen har jag kommit i kontakt med många människor som inte kan hantera sitt spelande och detta är ett försök att hjälpa dessa personer.

 

Spelberoende har ingenting med intelligens eller diciplin att göra. Liksom andra beroendeformer så finns det vissa som kan spela ett helt liv utan att "trilla dit" och så finns det de som "är fast" efter att ha spelat några tryck på en jack vegas-maskin eller ett fåtal händer poker. Att vara spelmissbrukare har ingenting att göra med vilka summor man vinner eller förlorar utan det handlar om vilka effekter spelet har på ens liv och hur väl man kan kontrollera sitt spelande.

 

 

Olika människor har olika förutsättningar för att bli spelberoende eller hamna i ett spelmissbruk precis som det är olika stor risk att bli fast i ett drog eller alkoholberoende.

Enkelt förklarat så fungerar det så att vid vinst i ett spel så utsöndrar hjärnan signalsubstanser som får dig att uppleva glädje/lycka. Eftersom detta får dig att må bra så vill du naturligtvis uppleva detta igen och jagar därför nästa "kick" som en vinst medför.

De spel som medför störst risk för att utveckla ett beroende är de som har kortast tid mellan insats och belöning i form av vinst. Bra exempel på högriskspel är främst slot machines (enarmade banditer) och casinospel som tex Black Jack och Roulette där det oftast bara går sekunder mellan insats och vinst. Poker som också får betecknas som ett relativt snabbt spel ligger därför också tyvärr ganska högt på listan över spel som kan utgöra en risk för mottagliga personer.

Unga män tillhör den största riskgruppen för spelberoende och det är med all sannolikhet precis som med alkohol och droger så att risken för ett missbruk är större ju yngre du är när du börjar spela.

 

 

 

 

Hur vet jag om jag är spelberoende eller har problem?

 

 

 

Ja det allra viktigaste är naturligtvis hur du själv upplever ditt eget spelande. Frambringar ditt spelande ångest och oro och påverkar ditt sociala liv och din ekonomi negativt istället för att ge spänning, glädje och positiv energi så finns det risk att du har problem med ditt spelande.

 

Nedan följer ett antal punkter som är tagna ifrån spelberoendes riksförbunds hemsida som kan hjälpa dig att se om du är i riskzonen.

 

 

• Du spelar för mer pengar än du från början tänkt.

 

• Du tappar tidsuppfattningen när du spelar och upptäcker att det gått flera timmar trots att du bara tänkt spela en kort stund.

 

• Du slutar inte spela när du vinner, utan tänker att du nu har ”flyt” och ska vinna ännu mera och spelar på så sätt bort hela vinsten igen.

 

• Du blir irriterad när någon eller något stör ditt spel.

 

• Du återvänder till spel för att vinna igen pengar du tidigare förlorat.

 

• Du ägnar allt mer tid åt att spela, tänka på spel, förbereda spel, ordna pengar till spel.

 

• Du ökar dina insatser för att uppleva samma känsla av upphetsning och spänning.

 

• Du ökar dina insatser när du vinner.

 

• Du har en stark tro på att du ska vinna en större vinst när du börjar spela, trots att chansen egentligen är mycket, mycket liten.

 

• Du tror att din förlust beror på att du inte förberett dig tillräckligt eller att du inte lärt dig spelet ännu. Du underskattar slumpens betydelse i spelet.

 

• Du spelar mer än vad du vill berätta för dina familj och/eller dina vänner.

 

• Du börjar ljuga eller berättar bara ”halva sanningar” för dina närmaste.

 

• Du prioriterar spelet före din familj, vänner, arbete. Du har svårt att avstå från att se spelprogram på TV, ett bingobesök eller liknande.

 

 

Om du känner att en eller flera av dessa punkter passar in på dig kan det vara dags att stanna upp och reflektera över ditt spelande.

 

Spelberoendes riksförbunds hemsida hittar du här:http://www.spelberoende.se/fakta.html

 

 

 

Vad kan du nu göra för att bryta den negativa spiral och det destruktiva mönster du hamnat i?

 

 

 

Först är det viktigt att poängtera att alla spelmissbrukare har "sjunkit" olika djupt in i missbruket när de inser att de måste förändra sin relation till spel och att detta fått varierande konsekvenser för varje individ. Vissa kanske upplever viss irritation när de inte får spela utan att deras ekonomi har hunnit påverkas och vissa kanske redan har hunnit förlora både hem och familj.

Liksom andra missbruk kan spelberoende driva människor till att göra saker som de inte ens skulle drömma om att göra under normala omständigheter, som att tex ljuga, bedra och begå kriminella handlingar.

 

Naturligtvis blir åtgärderna mer radikala desto svårare missbruket är, men min högst personliga uppfattning är att det rimligtvis är bättre att "ta i för mycket" än att ta för lätt på situationen när man väl insett att man har ett problem och att ta en paus eller time out i sitt spelande kan ju aldrig någonsin medföra något negativt. Klarar man utan minsta problem att avstå ifrån allt spelande i tex 3 månaders tid så har man antagligen ganska bra kontroll över sitt spelande. Skulle man däremot inte klara av detta så får man ju fråga sig själv vad det beror på.

 

Först av allt: Det är aldrig någonsin försent att reda ut situationen även om den kan kännas hopplös och desperat för stunden.

Oavsett hur mycket pengar man förlorat eller kan tänkas vara skyldig så finns det alltid en väg tillbaka.

 

 

1. Att berätta för en nära anhörig om sin situation är fundamentalt av många anledningar. För det första är det mer eller mindre omöjligt att lyckas ta sig ur en sådan här situation själv. Den här personen kan hjälpa till att ställa krav, blocka dina konton hos spelleverantörer på internet, ta hand om dina pengar och framförallt vara det stöd du behöver för att ta dig igenom detta. Vissa kommer bli arga, vissa kommer bli besvikna, vissa kommer vara ovanligt förstående men de allra flesta kommer ställa upp och hjälpa dig om du ärligt berättar om din situation och dina problem.

 

2. Ring stödlinjen för spelmissbrukare 020-819100. Du får vara anonym om du vill. http://www.stodlinjen.se/ Här finns människor som har erfarenhet och kompetens att hjälpa dig med råd och tips så detta kan vara ett av de allra viktigaste samtal du kommer ringa i hela ditt liv.

 

3. Det viktigaste är naturligtvis att sluta spela och stänga alla de vägar som finns till spel så fort som möjligt. Detta gör du genom att själv eller med hjälp av en anhörig avinstallera poker, sportsbetting och casino-klienter på datorn och dessutom gärna kontakta dem och be om att bli avstängd. Se till att porta dig själv på casinot vilket är en mycket enkel procedur. Man går dit och förklarar att man vill porta sig själv och så stänger de av dig den tid du önskar. Genom att genomföra dessa enkla procedurer så har du inte omöjlig-gjort spelande, men i alla fall försvårat för dig själv så att det blir omständigare om suget skulle bli starkt.

 

4. Ta kontroll över din ekonomi. Gör upp en budget. Ta noggrant reda på vilka skulder och vilka inkomster du har och försök göra upp en realistisk plan för din framtid. Ta gärna hjälp av någon som kan detta, tex din bankkontakt eller en kunnig vän eller anhörig. Att betala av eventuella skulder man har är också en viktig del i att kunna må bättre då de allra flesta tyngs av sitt samvete och mår dåligt av att vara skyldig andra människor pengar. I vissa fall kan detta också bidra till att ens sociala nätverk kraftigt begränsas om man känner sig tvungen att undvika människor man är skyldig pengar. Det bästa är att förklara hur det ligger till och att man har för avsikt att betala tillbaka det man är skyldig även om det kan ta tid. Om det är nödvändigt så be en anhörig att förvalta dina pengar tills du känner att du har full kontroll över situationen. På så sätt kan återfall undvikas och framförallt begränsa den ekonomiska skadan om ett sådant skulle ske.

 

5. Acceptera ditt problem och var medveten om det. Du bör naturligtvis undvika spel om pengar i alla dess former då det är väldigt lätt att falla tillbaka och tappa kontrollen. Att vara öppen och rak om din situation kommer i längden vara det allra enklaste. Ingen mår bra av att behöva ljuga och hitta på ursäkter när vännerna ska spela poker eller dra till casinot.

 

6.Håll dig sysselsatt. Oftast är det när tristessen och bristen på spänning gör sig påmind som suget efter att spela blir som störst.

Det finns många spel som inte involverar pengar eller vadslagning, men som fortfarande kan stilla begäret efter action, spänning och tävlande. Alltifrån brädspel och kortspel till data och tv-spel. Nu bör det faktiskt nämnas att det även existerar spelberoende i tv och dataspels-världen, så liksom det mesta i livet bör ju även detta spelande ske i lagom doser för att inte få ett negativt inflytande på det sociala livet.

 

7.Inse redan från början att det inte kommer att bli lätt. Det krävs mycket av dig. Framförallt ärlighet mot både dig själv och din omgivning. Din belöning kommer dock bli ett bättre mående och en bättre ekonomi. Ditt sociala liv komme bli avsevärt mycket rikare och du kommer antagligen sova bättre på natten. Har du insett och accepterat att du har problem så kan du också börja hantera dem. Det finns många människor som varit i din situation och mått enormt dåligt över den. Många av dem har tagig sig ur den och lyckats sluta spela. Det kan du också göra.

 

Detta är i första hand skrivet till dem som har funderingar kring sitt spelande och som undrar vad de kan göra åt sin situation. Denna text är långt ifrån allt de behöver, men förhoppningsvis kan den vara en kickstart för att kanske inse och om möjligt börja att ta tag i sin situation. Kanske genom att blocka sina spelsajter eller söka vidare på internet och läsa texter av långt mer kunnigare och mer insatta människor än jag själv.

 

Jag tar mig dessutom friheten att länka till en annan post här i spelberoendedelen där många bra länkar är bifogade. http://www.poker.se/forum/showthread.php?t=7882

 

 

Om någon känner att de har någon fråga eller åsikt som de av någon anledning inte vill skriva i tråden så går det naturligtvis att slänga iväg ett pm som jag besvarar asap.

 

 

Lycka till allihopa och spela lagom!

 

 

 

Förre

[devalanteriel]

Grym post. Jag klistrar och låser, så tar vi diskussioner om inlägget i den här tråden i stället:

 

http://pokerforum.nu/forum/spelberoende/61408-diskussioner-om-uniktnamns-klistrade-trad.html