En svensk klassiker 2017

[rahm93]

Funkar den bra då? När jag läste om det för några månader sedan verkade det rätt struligt att få det att funka med lokala filer.

 

Jag har aldrig haft några problem men kan säkert variera beroende på internetuppkoppling osv

[Enterprise]

https://chrome.google.com/webstore/detail/videostream-for-google-ch/cnciopoikihiagdjbjpnocolokfelagl?hl=sv

 

Aight, tack för tipset.

 

Läste även att VLC 3.0 ska ha stöd för chromecast, men releasen verkar vara förskjuten. "Late 2015" var det planerat, men inget släpp ännu.

[pokersven11]

Hej! Vart gick du vallakursen? Hur var upplevelsen?

 

Med vänliga hälsningar

[Enterprise]

Hej! Vart gick du vallakursen? Hur var upplevelsen?

 

Med vänliga hälsningar

 

Jag gick den på IKSU (träningsanläggning i Umeå). Kursen var bra, dock ganska avancerad. Han som höll i den var väldigt duktig och det var både teoretiskt och praktiskt (i form av att han visade).

 

Dock ganska deprimerande att bo i lägenhet. Det går väl iofs att smacka upp vallaställ och greja på, men allting hade blivit så mycket enklare med ett garage (och hus).

[pokersven11]

Härligt! Är också från stan. Vilken burk är aktuell i dagarna?

[Enterprise]

Härligt! Är också från stan. Vilken burk är aktuell i dagarna?

 

Idag: Swix blå (V40)

Imorgon då det ska bli varmare (-1 till +1) kanske V40 i botten och V45 ytterst?

 

Jag vill betona att jag är tämligen kass på att valla. Att gå en kurs ger enligt min mening endast en liten del av kakan. Man måste prova sig fram för att lära sig ordentligt.

[pokersven11]

Ja! Som tur är det förhoppningsvis en livslång hobby vi håller på med så tid finns definitivt att lära sig Kursen lär ändå ge goda förutsättningar för en väl applicerad valla så man inte sitter där och slösar pass efter pass genom att valla på fel sätt och man kan förhoppningsvis fokusera mest på att lära känna färg och underlag! Ett knix lär väl vara att i någon mån bokföra underlag, fäste och hur många getingar av fem man förtjänar för jobbet!

[Enterprise]

Fick beröm av sjukgymnasten för att jag gjort stora framsteg gällande mitt knä. Äntligen lite medvind!

 

Har även övergett fästvallningen och kletat på vallatejp. Bästa investeringen i mitt liv tror jag, sjukt mkt +EV sett till helheten (tid, fäste, glid, motivation).

[superguran]

Gjorde min klassiker 2012/2013 och min personliga erfarenhet är att vasaloppet är jobbigt, hade ändå 60-70mil i kroppen den säsongen.

 

Lidingöloppet GÖR ont! De gör ont i lår, knän, vader och fötter.

 

Simningen är en fjärt i rymden, aldrig simmat längre än 400m hoppade i simmade de 3km utan några problem.

 

De värsta och jobbigaste var vätternrundan och de är mest pga tiden satt drygt 11h i sadeln och då börjar de göra ont i ben, rygg, knän och även i röven(om än mindre än jag trodde). Var dock väldigt dåligt förberedd pga att jag blev pappa så han cykla ca 30mil innan loppet så säkert lättare med bättre förberedelser.

 

Mvh

[pokersven11]

Är inte 60-70 mil lite väl i underkant i sammanhanget? 100mil rekommenderades för 3,5 mil som körs här, när jag hörde mig runt i våras.

 

Var du nog förberedd på någon av etapperna överhuvudtaget?

[Enterprise]

Gjorde min klassiker 2012/2013 och min personliga erfarenhet är att vasaloppet är jobbigt, hade ändå 60-70mil i kroppen den säsongen.

 

Lidingöloppet GÖR ont! De gör ont i lår, knän, vader och fötter.

 

Simningen är en fjärt i rymden, aldrig simmat längre än 400m hoppade i simmade de 3km utan några problem.

 

De värsta och jobbigaste var vätternrundan och de är mest pga tiden satt drygt 11h i sadeln och då börjar de göra ont i ben, rygg, knän och även i röven(om än mindre än jag trodde). Var dock väldigt dåligt förberedd pga att jag blev pappa så han cykla ca 30mil innan loppet så säkert lättare med bättre förberedelser.

 

Mvh

 

Kul att höra din story!

Cyklingen har jag hört från flera håll att det ska vara det värsta.

 

Har som längst spungit 21 km (det var då knäet pajade), åkt 15 km skidor (igår) och cyklat 67 km (i somras). Så jag har helt klart en del att jobba på. 52 veckor till vasaloppet nu, vilket är det lopp jag tänkt börja klassikern med.

 

Ska åka så mycket skidor jag hinner innan snön smälter, sen siktar jag på att få tag på ett par rullskidor och varva mkt cykel, löpning och rullskidor i sommar.

 

Jag ska försöka bygga upp en seriös träningsplan, kastar upp den här om jag får till något vettigt.

[pokersven11]

Börja tidigt, öka gradvis, lugnt och metodiskt. Speciellt mtp ditt knä. Typ ut på flackaste träningsområde/närmaste cykel och mata volym på låg intensitet med något fint i lurarna för att vänja kropp&knopp så mycket som möjligt vid arbetstider och sträckor. Kanske 1-2h och längre pass eftersom, på 50-60% maxpuls.(läs: rask promenad i löpform) Det, varvat med diverse intervaller, så behöver du nog inte oroa dig för konditionen iaf Massa teknikträning i respektive gren för att effektivisera energin och minska skaderisk. Mycket rörlighet/stretching. Utöver det, smyga in så mycket spy-bål-träning som det bara går.. På IKSU får man låna cykelsalarna när det inte körs nå pass så där får man jobba ostört och grimasera hur mycket man vill

 

På lediga dagar går jag till gymmet och tränar jättemånga repetitioner!

[Enterprise]

Veckans träningsplan:

 

v 10

Mån Vila/rehab

Tis Vila/curling

Ons Spinning

Tors Vila

Fre Gym

Lör Vila

Sön Skidor (15-20 km)

[Enterprise]

Sitter i soffan helt slut efter spinning 40. Kul att Zlatan sänker Chelsea!

[Enterprise]

Veckans träningsplan:

 

v 10

Mån Vila/rehab [x]

Tis Vila/curling [torskade med 7-4 eller så, mot serieledarna]

Ons Spinning [40 min]

Tors Vila [x]

Fre Gym [överkropp]

Lör Vila [rehab]

Sön Skidor (15-20 km) [19,9 km]

 

Inte optimalt att köra överkropp och vila < 48 h innan ett, i mina mått mätt, långt skidpass. Kände mig seg i armarna redan från start men det gick ändå över förväntan. Flack bana och bra glid. Spinning är spinning, ska försöka hålla mig till ett spinningpass i veckan tills jag kan ta fram räsern.

 

Träningsplan v 11 (ej optimal pga jobbresa)

Mån: curling

Tis: spinning

Ons: Sthlm

Tor: Sthlm

Fre: Vila

Lör: Längdskidor, 15-20 km

Sön: Anmäla mig till Vasaloppet!

Redigerad 14 Mars , 2016 av Enterprise

[Enterprise]

 

Träningsplan v 11 (ej optimal pga jobbresa)

Mån: curling (Vinst!)

Tis: spinning (blev ingenting, jobbade över och sedan iväg till sthlm)

Ons: Sthlm (Jepp)

Tor: Sthlm (Jepp)

Fre: Vila (Jepp)

Lör: Längdskidor, 15-20 km (19,8 km)

Sön: Anmäla mig till Vasaloppet! (JAPP!)

 

Riktigt dålig träningsvecka. Dock ett riktigt fint pass på skidorna igår, strålande sol och +2 i skuggan. Körde på konstsnöspåret som finns här, det kommer nog hålla ett bra tag till om det fortsätter vara kallt om nätterna.

 

Ska uppåt i landet över påsken och iväg och köra skoter och pimpla. Lutar åt ännu en dålig vecka. Hade knäet varit bra hade jag kunnat fara ut och springa, men nu går inte det. Ska troligen jobba några timmars övertid mån-tis också, hujja. Utkastet får bli så här:

 

v 12

Mån - Gym

Tis - Spinning

Ons - Vila

Tor - Längdskidor?

Fre - Vila

Lör - Vila

Sön - Längdskidor?

[pokersven11]

Lär ju bli fina dagar på skaren i norr till veckan, bästa skidåkningen!

 

Varför envisas du med löpning om du har dåligt knä?

[Enterprise]

 

Hade knäet varit bra hade jag kunnat fara ut och springa, men nu går inte det.

 

 

 

Varför envisas du med löpning om du har dåligt knä?

 

Jag envisas inte med löpningen, jag drömmer bara om hur fint det hade varit att kunna springa.

[pokersven11]

Jag envisas inte med löpningen, jag drömmer bara om hur fint det hade varit att kunna springa.

 

Fair enough

[Enterprise]

v 12

Mån - Gym (utegym a la TRX-rep)

Tis - Spinning (Nej)

Ons - Vila

Tor - Längdskidor? (13 km, 53 min)

Fre - Vila

Lör - Vila

Sön - Längdskidor? (Nej)

 

Det blev lite knökigt förra veckan. Resa hit och dit, påskfira här och där. Skidpasset jag hade tänkt köra i söndags blev igår måndag istället, samma slinga som i torsdags, 13 km, 59 minuter. Fruktansvärt vad tungt det kan gå om solen legat på och smält snön en aning. Hujja.

 

Skidsäsongen börjar vara över. Kommer köpa rullskidor. Något speciellt att tänka på här? Har hört folk förespråka rullmotstånd 2 (standard?) och 3 (tyngre).

 

Träningsplanering v 13

Mån: åkte skidor, läs ovan

Tis: yoga!! (har helt tappat tempot där)

Ons: Gym

Tor: Vila/rehab

Fre: Vila/rehab

Lör: gym/spinning

Sön: spinning/gym

[Kidder]

Det blev lite knökigt förra veckan. Resa hit och dit, påskfira här och där. Skidpasset jag hade tänkt köra i söndags blev igår måndag istället, samma slinga som i torsdags, 13 km, 59 minuter. Fruktansvärt vad tungt det kan gå om solen legat på och smält snön en aning. Hujja.

 

Skidsäsongen börjar vara över. Kommer köpa rullskidor. Något speciellt att tänka på här? Har hört folk förespråka rullmotstånd 2 (standard?) och 3 (tyngre).

 

Träningsplanering v 13

Mån: åkte skidor, läs ovan

Tis: yoga!! (har helt tappat tempot där)

Ons: Gym

Tor: Vila/rehab

Fre: Vila/rehab

Lör: gym/spinning

Sön: spinning/gym

 

 

Kör standard motstånd annars blir det bara tråkigt tungt i långa loppet.

[Enterprise]

Kör standard motstånd annars blir det bara tråkigt tungt i långa loppet.

 

Roggah

[Enterprise]

 

Träningsplanering v 13

Mån: åkte skidor, läs ovan

Tis: yoga!! (har helt tappat tempot där) (X)

Ons: Gym (X)

Tor: Vila/rehab (X)

Fre: Vila/rehab (X)

Lör: gym/spinning (skidor 9 km 40 min)

Sön: spinning/gym (X)

 

Yogan var riktigt skön efter ett långt uppehåll. Ska försöka, verkligen försöka, få in en morgonrutin med 10 min yoga varje morgon innan jobbet. Jag vet hur det är med morgonrutiner. Det känns enkelt att tycka det verkar gött nu, men när det kommer till kritan är det lätt att vika ner sig. Men tur då att jag måste skämmas här.

 

Gympasset i onsdags gick bra. Körde bland annat dips och chins med hjälpvikt, var länge sedan jag gjorde dom övningarna. Mkt träningsvärk dagarna efter.

 

I lördags var det rätt fint väder så jag åkte ut på säsongens sista (?) skidpass. Slaskigt före på konstsnöspåret, men det kändes ändå värt. Skönt att träna utomhus.

 

Spinning 40 igår. Tror jag slog personbästa i svettmängd. Tar det som ett bra kvitto. Känns ändå oväntat bra i benen idag. Kanske börjar kunna återhämta mig hyfsat.

 

Orkar inte lägga upp veckans planer nu, ska börja laga mat. Ska resa till sthlm (igen), så ingen träning förens på onsdag kväll, eller torsdag, beroende på hur jag känner mig efter resan. Kan lätt bli lite sömn

[pokersven11]

Läsvärt inom ämnet, ganska simpelt och väl sammanställt, går igenom det mest nödvändiga imo!

 

[Enterprise]

Sthlm var kul. På mässan vi var på så stod bla Anders Södergren och hade stakmaskinstävling, där man skulle staka så långt som möjligt på 1 min. Jag tog mig 302 m, vilket gav delad 3:a vid tillfället. Ledaren hade 312 m så det kändes lite surt. Att gå från ouppvärmd till maxbelastning i 1 min är dock inte att rekommendera, kände mig bakis i en timme efteråt.

 

Har nu börjat en utmaning med några kompisar. Ska köra ett yogapass varje morgon innan jobbet, ca 10 min. Första passet idag. Usch. Men jag vänjer mig.

 

Köpte lite cykelkläder idag på TS cykelmässa, kaaaanske blir en sväng i helgen