Gå till innehåll

Nameboken - 3Months100kSEK - Rocktober100kHands


Butta, putta, knuffa eller inget av det?  

136 medlemmar har röstat

  1. 1. Butta, putta, knuffa eller inget av det?

    • Butta
      18
    • Putta
      42
    • Knuffa
      66
    • Annat
      10


Recommended Posts

  • Svars 4,1k
  • Created
  • Senaste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Bump!

Oh, passa dig nu Name! 

HAHA, lås? hmm

Kudos till bänken! Ser ut att vara en legendarisk gymtrio

 

Tack padde!

Ja, den är riktigt härlig :)

 

Ös i böjen bara, med de benen lär du va uppe i 150+ på nolltid om du skippar 5x5 med 1 mins vila om du nu tränar så. Fler set less reps, 1or, 2or, 3or med 2-3 mins vila!

 

Det kombinerat med mark efter samma principp, lär du växa brutalt! Gl! Har du några träningsmål att lyfta en specifik vikt/ procent av din egen vikt i de 3 stora?

 

Å gratz till PB!

 

Att kunna bänka KV, böja 1.5x KV och marka 2x KV är väl ett mål, eller mer av en önskan som jag satt upp. Böjen kan gå med lite vilja men det är marken som ligger efter som tusan. Annars är målet att vara estetisk men ändå jekla stark.

 

Har varit inne på det du säger med att pressa 1-3 reps, men är osäker på hur pass mkt benen växer? Självklart blir jag stark, men vill ju ha the best of both worlds lite. Alltså att bygga stora stockar samtidigt som man är stark. Tycker 5x5 lägger sig där fint (men å andra sidan är 5x5 enda upplägget jag kört för böj, så har ingen riktig kunskap om annat upplägg).

 

Fan vad sexiga puma shorts!

 

Dessa har jag inte synat sen Sundsvall brann :D finns dem alltså att få tag på forf ?

 

Haha!

Ingen aning om dom finns i affär, jag sitter stolt inne med två par iallafall. Tror de har varit med i ett antal år nu :D

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Ingen hemlighet att så låga reps är bättre för styrka men ingen hit för muskelbyggande.

 

Ingen slump att 5x5 brukar kallas Starting Strength och inte muscle ;)

 

Djo djo! Men man har ju även hört att benen växer som gräs oavsett om du kör 1or eller 5or, eller? :D Vill ju ha stockar som sagt.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ah okok, jag har själv testa 5x5 i alla de 3 stora under perioder, men aldrig fastnat för det. Vill köra tyngre, men givetvis är det bra med variation. Inte så bra att alltid köra lätt/tungt, chocka kroppen.

 

Kör du tungt i 4 veckor och säg att du höjer ditt PB till typ 150kg klart dina ben växer, nu mixar du in 1-2 "återhämtningsveckor" där du gör fler reps. Du kommer leka med vikterna du körde på förut. (samt att du även har fler övningar i passen som du inte kommer köra lika tungt. 4-8 reps brukar jag liga på)

 

Samtidigt får man sån sjuk boost när man kör tungt o tar nya PB:n var o vartannat pass, iaf jag, det får mig att prestera ännu bättre, sköta kosten vilan osv för att slå förra veckans pass. Att döda oss själva i de 3 stora borde vara mest EV för oss som inte trycker, gotta have testo.

 

Det upplägget har funkat för mig, och jag har aldrig kört några bestämda sets i just bänk/böj o mark, har kört på dagsform, så tungt jag bara orkar tills jag känner att det räcker, ibland orkar man inte ens köra tungt eller så har man lite känningar o då äre bara sänka, köra lätt osv.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Djo djo! Men man har ju även hört att benen växer som gräs oavsett om du kör 1or eller 5or, eller? :D Vill ju ha stockar som sagt.

 

Alla människor är olika men för dem flesta är det högre reps som gäller för muskelbyggande, speciellt på benen.

 

 

repetitioncontinuum.jpg

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Snyggast på bilden

 

Vem av oss? :mrgreen:

 

Ah okok, jag har själv testa 5x5 i alla de 3 stora under perioder, men aldrig fastnat för det. Vill köra tyngre, men givetvis är det bra med variation. Inte så bra att alltid köra lätt/tungt, chocka kroppen.

 

Kör du tungt i 4 veckor och säg att du höjer ditt PB till typ 150kg klart dina ben växer, nu mixar du in 1-2 "återhämtningsveckor" där du gör fler reps. Du kommer leka med vikterna du körde på förut. (samt att du även har fler övningar i passen som du inte kommer köra lika tungt. 4-8 reps brukar jag liga på)

 

Samtidigt får man sån sjuk boost när man kör tungt o tar nya PB:n var o vartannat pass, iaf jag, det får mig att prestera ännu bättre, sköta kosten vilan osv för att slå förra veckans pass. Att döda oss själva i de 3 stora borde vara mest EV för oss som inte trycker, gotta have testo.

 

Det upplägget har funkat för mig, och jag har aldrig kört några bestämda sets i just bänk/böj o mark, har kört på dagsform, så tungt jag bara orkar tills jag känner att det räcker, ibland orkar man inte ens köra tungt eller så har man lite känningar o då äre bara sänka, köra lätt osv.

 

Tack för läsvärd post!

Körde fler reps innan och tyckte det var bäst, gick över till 5x5 och anser det nu vara bäst. Har inte varit nere i 2-3 rep-intervallet alls, så lite nyfiken på testa :) Ska ta mig en liten funderare och kika runt lite mer så får vi se vad som sker!

 

Alla människor är olika men för dem flesta är det högre reps som gäller för muskelbyggande, speciellt på benen.

 

G]

 

Känner igen bilden, ty för update på den!

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

PF! Har probleeem med datorn. Blir så att den hänger sig ibland. När den hänger sig kan jag bara klicka på/inom det highlightade fönstret jag har uppe. Kan inte klicka någonstans annars (typ som webbläsarfönstret på skärm nr 2 när jag sitter skriver i skype-fönstret på skärm nr 1. Kan dock föra musen över båda skärmarna. Kan heller inte klicka nere i verktygsfältet). Måste dra en ctrl-alt-del för att få det att lossna. Detta händer kanske varannan minut och det börjar tilta mig lite.

 

Har formaterat om datorn (hade dock kvar det mesta som fanns kvar på HDDn, även fast det stod att det skulle försvinna? :S). Ska man testa en gång till och verkligen ta bort ALLT, eller har det med hårdvaran att göra?

 

Halp :(

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Djo saker är sparade.

 

Läste någonstans nu att om problemet fortsatte i safe mode (det gjorde det) så kan det vara hårdvarufel. Hur hittar man om det är hårdvarufel? Inte så att jag kan öppna datorn o ba "här e det defekt". Finns det program?

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag gissar mest men prova:

 

http://windows.microsoft.com/sv-se/windows/diagnostic-tools-use-safe-mode#1TC=windows-7

 

Öppna Loggboken genom att klicka på Start-knappen , klicka på Kontrollpanelen, System och säkerhet, Administrationsverktyg och dubbelklicka sedan på Loggboken. Om du uppmanas att ange administratörslösenord eller bekräftelse, följer du uppmaningen.

 

Använd Loggboken om du vill visa detaljerad information om system- och programhändelser på datorn. Du måste vara inloggad som administratör för att kunna använda det här programmet. Om du inte är inloggad som administratör kan du bara ändra inställningarna för ditt eget användarkonto.

 

Det kan ge en hum om vad som sker när den laggar fast {=

 

Orkar du inte, formAtera helt. Iom att du kan fortsätta använda programmet i fråga när du väl laggar fast skulle jag gissa på att det är något mjukvaruproblem :roll:

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Formaterat om o installerat nytt OS. Allt är väck. Problemet kvarstår :( Bytte USB-port på musen, problemet fortfarande där. Kanske musen som har felet, meehhhe. Sitter med en annan mus nu, om det knasar igen så kikar jag med RAM-minnena.

 

EDITOSH: Verkar som det är musen som är kaputt. QPAD 5K :(. Någon som har tips på liknande episka musar? Tänkte om jag skulle testa nå nytt, annars får det bli femkåan igen

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Gäst
Detta ämne är nu stängt för ytterligare svar.

×
×
  • Skapa nytt...