Resedagboken för Team Gnuf

[RaMz]

Inte vaknat så här tidigt på riktigt länge. Gick och la mig vid 4a igår natt och satte larmet på 12 eftersom jag ska spela 5k turneringen på casinot vid 14, misstänke att jag skulle ha svårt att gå upp vid 12 men så vakna jag till vid 9 hur pigg som helst. Jag tror det kan bero på att rullgardinen inte är neddragen så det om in massa soljus som fick mig pigg.

 

Är faktiskt rätt skönt att vakna tidigt en gång i livet. Nu hinner jag ju gå och hämta tvätten som var klar för mer än en vecka sedan och smita in på Ica för att köpa mer keso. På tal om keso så har jag börjat försöka äta nyttigt den senaste veckan, man har ju snackat om det i typ ett år men det blir ändå att man äter massa skit flera ggr om dagen oftast. Det började med att jag var hemma hos en kompis i typ 3 dagar och han käkade sjukt nyttigt varje måltid och skröt hela tiden för mig hur nyttigt han åt och hur snygg kropp han kommer ha till sommaren

 

Aja som ni fårstår så vill man ju inte vara sämre, så nu är det mkt kyckling, grönsaker och keso som gäller. Kolhydraterna går bort förutom lite till frukost och inga produkter med massa socker och skit i. Är ganska kul att handla när man förösker hitta dom bästa produkterna, man går runt och kollar näringsvärdet på alla olika märken av samma produkt så det slutar med att man är i affären i en timme och kommer ut med 3 grejjer typ

 

Är lite tråkigt att den nyttigare maten inte är lika god som den feta men vissa nötprodukter gör att man klarar sig:

 

Mini keso (2% fett)

Köttbullar från gröne slaktaren (3% fett)

Västan ost light (5% fett, 32% protein)

Crema di balsamico (nöten att ha på salladen så att den blir god)

 

 

Om ni har några bra kanditater till den där listan eller i övrigt vet om några sjyssta grejjer som jag borde köpa hem så säg gärna till för jag är inte så hemmastad i hela den hör grejjen med att handla mat så jag vet inte riktigt vad som finns att erbjuda. Allt med låg fetthalt, låg kolhydrathalt och hög proteinhalt är nöten....

 

 

 

Försenat söndagswhine: Kommit långt i fulltilts 400k 3 söndagar irad nu och förra söndagen var inget undantag då jag låg top10 större delen av tiden från att vi var ITM. När det var ca 60 kvar så kom Roland de Wolfe till mitt bord och raisade typ 30% av händerna (mindre än jag hade förväntat mig) och han hade en monsterstack (typ 5ggr avg). Han hade seminöten varje hand typ och jag foldade i typ 4 varv i rad ner tills att jag hade under average, lyckades hålla mig kvar med hyfsad stack men ålte ut som 21a när jag ställde in med Q8 och fick syn av AA runt 06 på morgonen och tjänade hela 1k på det efter 6 timmars spel, misär. Misär också i alla rebuys där man såkalrt hade stor stack i alla efetr rebuyperioden och hittade KK moty AA i minst 2 av 3 rebuyturrar iaf. Sen så kom jag också 7a i nån 40k grnt på ftp som gav 1.5k lr nåt.

 

Tur att jag delade den där 100k garantin på b2b med TigerMan så att jag bara var lite back för den där söndagen efter all misär i 2k och 1k sngsen på stars. Förstår inte varför man envisas med att grinda tours på söndagar, det är 99% chans till misär.

[elvis77]

Han Roland de Wolfe är han verkligen bra ? Jag har visserligen aldrig spelat mot honom varken live eller på nätet men allt jag sett så verkar han göra riktiga tomtesspel men ALLTID dra ut.

[MolleB]

Jag har också ätit nyttigt de senaste 5 målen. Max och sen McDonalds. Sen har jag druckit mycket öl. Mitt kreditkort blev uppätet av bankomaten så det blev väldigt jobbigt när jag tappat bort alla kompisar i Uppsala, med 0 kr på fickan och kalasfull. Min mobil låg i en kompis jacka så den inte skulle bli för blöt och gå sönder...

 

Jag hade även ingen adress hem till dom jag bodde hos så det slutade med att jag frågade 5 taxibilar om dom ville köra hem till stockholm på krita. Den 5e sa ja vilket var skönt tills jag kommit halvvägs och kom på att jag inte hade några nycklar så jag skulle inte kunna komma in och hämta pengarna jag skulle betala den väldigt biffiga och nästan lite läskiga taxichaffören. Det lyckades lösa sig och jag kom in till min säng och tog en lillnap på 17h.

 

Sen vaknade jag nu kl 9 i morse och satt i 2h med jämna mellanrum och försöka köpa en biljett till Cosmos 5k turre men det gick inte till min förvåning och jag fick något konstigt felmeddelande som sa att det släpps nya biljetter om 10 minuter...

 

Efter 2h kom jag på att det förmodligen inte funkade eftersom jag spärrat mitt kort för 2dagar sen... Hejja. Nu ska jag nog in till stan och äta lunch snart (inte någon äcklig hamburgare). Sen ska jag se till att göda ramzi med chips och godis från minibaren i paris så han inte kan sitta o skryta om hur nyttigt han äter i dagboken.

 

Hej!

[gdaily]

Det där var bästa reseberättelsen ever!

[Bisox]

Lite bilder hade varit fint dock

[MJ]

Det där var bästa reseberättelsen ever!

 

 

Håller med! + saknar att vara 20:-D

[stackbrat]

RaMz Om du gillar keso så kan du alltid göra tonfisksallad på vanlig abbas tonfisk + pasta + keso + curry. Nu sk aman käka pastasallader kalla egentligen då kolhydraterna blir långsammare ju kallare pastan är när man käkar den, men vi bortser från det och använder varm pasta så keson smälter lite lite grand. Den e go

 

Andra produkter som du ska satsa på är ju såklart kycklingfileér och frukt t.ex.

 

Sjukt gott med fruktsallad!

 

tjing

[cryo]

Det där var bästa reseberättelsen ever!

 

just det, iklass med egna äventyr kanske?

 

Till RaMz's Lista över nyttig proteinrik nötmat

• Nötter! Klar nöt, visserligen lite fett men nytigt fleromättat fett.
  
• Fetaost. 15% fett är försvarbart då man tänker på vad underverk den gör för salladen.
  

[RaMz]

Nötter! Klar nöt, visserligen lite fett men nytigt fleromättat fett.

 

Vilka nötter ska man käka då, och villka mängder, är det tänkt som en del av en måltid eller bara lite tilltugg för att få i sig lite fler fleromättade fettsyror.

 

Fetaost. 15% fett är försvarbart då man tänker på vad underverk den gör för salladen.

 

15%!?!?!?!?! skojar du med mig, INGEN CHANS!!! (Ban?)

 

tonfisk + pasta + keso + curry.

 

Tonfisk bör va ok, ska undersöka hur mkt fett det innehåller idag bara. Pasta äter jag bara ibland lite på morgonen, försöker hålla mig borta från kolhydrater, tips på annat man kan ha till tonfisk/kycklingsallad?

 

kycklingfileér och frukt

 

Frysen är fylld av kycklingfileer, chicken är nuts. Frukt känns som att det blir dåligt så fort, tips på bra frukt som håller sig fräsh i ett par dagar?

[RaMz]

Han Roland de Wolfe är han verkligen bra ? Jag har visserligen aldrig spelat mot honom varken live eller på nätet men allt jag sett så verkar han göra riktiga tomtesspel men ALLTID dra ut.

 

Jag har inte spelat så mycket med honom, men från vad jag hört av honom själv och andra så gillar han att köra rätt hårt och inte är rädd för att bluffa rätt mkt. Vad jag förstår så var han nog lite vildare förr i tiden, sen om det har tat göra med att han har vart running good nu och faktiskt haft lite händer när han bettat i ett par turneringar. Men jag tror att han alltid har vart hyfsat bra, men att han har blivit bättre senaste året och verkar ha ett ganska hyfsat spel nu. Det blir ju automatiskt så att man spelar bättre när självförtroendet är på topp. Jag tror dock inte att han är en av dom bättre spelarna på tourern, han e nog typ upper middle class

[RaMz]

Håller med! + saknar att vara 20:-D

 

Det enda bättre än att vara ung och dum är att vara ung och smart men fortfarande inse att man måste göra lite dumheter ibland för att det är jävligt kul.

 

Sen ska jag se till att göda ramzi med chips och godis från minibaren i paris så han inte kan sitta o skryta om hur nyttigt han äter i dagboken.

 

FU, kommer äga er alla vid Bellagiopoolen i sommar!

[Franco_Baresi]

Tonfisk bör va ok, ska undersöka hur mkt fett det innehåller idag bara.

 

Är det inte en sån här strategi som gör att nästan alla tjockisar trillar dit igen? Man börjar köra så jävla hardcore och tränar 25 ggr om dagen och äter bara ananas typ... sen efter 6 veckor tröttnar tjockisen och ytterligare 2 veckor senare är denne tillbaka, fast ännu lite fetare än innan.

 

Tror det är bättre för dig rent långsiktigt att göra mindre förändringar... och sakta jobba dig fram mot en Myssion-kropp...

[Appel]

Är det inte en sån här strategi som gör att nästan alla tjockisar trillar dit igen? Man börjar köra så jävla hardcore och tränar 25 ggr om dagen och äter bara ananas typ... sen efter 6 veckor tröttnar tjockisen och ytterligare 2 veckor senare är denne tillbaka, fast ännu lite fetare än innan.

 

Tror det är bättre för dig rent långsiktigt att göra mindre förändringar... och sakta jobba dig fram mot en Myssion-kropp...

 

Att lägga sig till med en tonfisk-keso mellanmål varje dag är inte en sådan stor ändring. Och jäklar va kroppen mår bra om det!!

[RaMz]

Man måste ju inte svälta sig själv bara för att man ska va nyttig. Bara att man äter bättre saker. Jag käkade precis en redig lunch med fullkornspasta, köttbullarna från gröne slaktaren, dolmio tomatsås, keso, sallad och en aning påläggsskalkon bara för att jag va sugen på det.

 

Äter så jag blir mätt varje gång och maten är inte speciellt äcklig om man bara tar sig lite tid med maten. Är ganska nice att äta fräsh mat, efter ett tag blir man mer sugen på den nyttiga maten än fettig och onyttig mat för psykologiskt sätt så gillar man ju att kroppen mår bra.

 

Jag sover mindre om nätterna nu också och är mycket piggare under dagarna eftersom mitt blodsocker är lägre pga att jag äter mat med mkt lägre GI än vanligt.

 

Det enda tråkiga är att man inte får äta så mkt kolhydrater framåt kvällen. Men ärligt talat så behövs dt einte speciellt mkt viljestyrka för att klara av det här om man verkligen vill. Har inte tränat på länge heller förutom nån promenad här eller där, men förhoppningsvis så kommer jag igång med det också, kanske får plats med en träningscykel i köket ocm jag kastar ut lite lådor o skit.

[Patfor]

Blir lite trött på fixeringen vid att ta bort så mycket kolhydrater ur kosten, är ju en trend som har slagit igenom stenhårt via media och dess konsekvenser för kroppen är ju inte helt utredda. Sedan är det ju iofs sunt att välja livsmedel med låg fetthalt då genomsnitts svensken får i sig lite för mycket fett genom kosten.

 

Ekvationen är jätteenkel; får du i dig mindre energi än du gör av med så går du ner i vikt och tvärtom! Du kan egentligen ha smör som enda energkälla och ändå gå ner i vikt, du måste bara få i dig mindre energi än du gör av med!

 

Sitter du still mycket på dagarna så är det en energifattigkost som gäller. I pricip alla grönsaker innehåller lite energi, men mycket vitaminer och mineraler vilket bygger ditt skelett och gör dig mer motståndskraftig mot sjukdomar.

 

Frukt innehåller en del fruktsocker som du vill undvika, men är rika på vitaminer, mineraler och kostfibrer vilket motverkar bl.a tjocktarmscancer. Så frukt ska du äta rikligt av trots fruktsockret. Mogen banan ska du kanske hoppa, liksom avocado.

 

Allt filékött är fettsnålt, liksom mycket nökött. Torsk, abborre, gädda, kolja, sej, rödspätta, gös m.fl inehåller bra protein och lite fett, liksom alla skaldjur.

 

Nötter är uselt, såvida du inte är ute efter fettsyrorna. Många nötter innhåller uppemot 80% fett och 100gr motsvarar ungefär 1/4 av dagsenergibehovet.

 

All dryck ska vara vatten.

 

Råris och fullkornspasta rekommenderas, iofs kolhydrater, men är jobbiga för kroppen att bryta ner vilket kostar energi och ger lång mättnadskänsla samt dämpar sötsuget.

 

Glöm inte bort bönor och linser, grymt bra mat!

 

Blev en mindre uppsats, men är ju ett intressant ämne.

 

/Patfor

 

Ps Förvara frukten längst ner i kylen, håller minst en vecka! Ds

[Franco_Baresi]

Hälsotjafs

 

"Undvik mogna bananer"... men liksom... för 99% av alla som vill ner till en vacker och sund kropp handlar det ju egentligen bara om två saker:

 

1. Skippa eller i vart fall ät väldigt lite av allt riktigt skräp.. pizza, Mcd, chokladpudding, chips etc... variera i övrigt kosten.

 

2. Träna

 

Så jävla mycket svårare än så här är det ju inte...

[Appel]

Den stora grejen för de flesta är nog att hitta en motivation till det hela. Och att då samtidigt rikta in sig på en viss grej (bara äta potatis, räkna kolhydrater eller vad det nu kan vara) kan nog vara ett bra sätt att få fokus på det hela. Om man håller kvar FÖR mkt på sina gamla vanor, och "bara" börjar gå lite mera och ta bort godisbiten till efterrätt så tror jag nog att många tappar geisten efter en rätt kort tid. Många mäniskor behöver nog rikta in sig mer än så för att hålla på under en längre tid, vilket behövs för att få långtida resultat. Och ju äldre man är detso längre tror jag nog man måste hålla på för att kroppen ska ställa om sig.

[eurythmech]

Lite märkligt att inget kostfreak ens nämnt alkohol ännu...

[Appel]

Tror jag kan bero på att inget kostFREAK har yttrat sig än

[Franco_Baresi]

Äppelmos (helt rolighetciterat!!)

 

Du kan ha viss poäng där...

[manshora]

Lite cola det måste vara hu mycket cash som helst som eldades upp där snacka om tiltad

 

ja.. ett gott gram kokain går väl för en tuling?

 

så 20 000kg==> 20 000 000 * 1000 = 20 000 000 000, dvs 20 miljarder kronor

 

kanske inte skulle skratta om man blev udragen på en 3outare med en sån pot

[Hjort]

Alltså, hur baller är det här jävla kostsnacket?

 

Käka femrätters med tre olika sorts viner varje dag och fettsug så fort du börjar bli lite knubbig. Vilket borde vara ungefär varannan vecka med min rekommendation.

[Appel]

Du kan ha viss poäng där...

 

Att citera ngn och helt ändra vad personen har sagt kan väl knappast räknas som så bra...

[Franco_Baresi]

Att citera ngn och helt ändra vad personen har sagt kan väl knappast räknas som så bra...

 

Jag åsyftade ditt motivationsinlägg men tyckte det kändes overkill att citera hela så jag sammanfattade lite skämtsamt med Äppelmos (du heter ju Appel.. hihihi)...

 

Synd att det inte föll i god jord. Mår uppriktigt sagt väldigt dåligt över den här incidenten. Ville ju bara så väl och så blev det helt fel... jag kan ge dig pengar, presenter.. säg bara till. Vill att vi ska vara vänner.

[Franco_Baresi]

Alltså, hur baller är det här jävla kostsnacket?

 

Käka femrätters med tre olika sorts viner varje dag och fettsug så fort du börjar bli lite knubbig. Vilket borde vara ungefär varannan vecka med min rekommendation.

 

Snart är du ensam knubbis i den svenska gejming-communityn