Myssion Postad 17 Augusti , 2006 Rapport Postad 17 Augusti , 2006 kör bulgur istället för couscous vatten > mjölk vid måltid och alltid annars också för den delen Jag tänker moderera bort den här posten, eftersom den uppenbarligen är en trollpost. Mjölk drickes i synnerhet till t.ex. grötbullar eller ciabatta med fyllning. --------------- Tillbaks till salladerna: Om du tänker äta det regelbundet så se till att det är t.e.x. pasta/ris/couscous/bulgur/potatis/whatever i salladerna. Att endast sallad-sallader skulle vara "nyttiga" är en myt som man lurar på bantande tanter/flickor. Alltså, sallad är nyttigt i den bemärkelsen att den innehåller vitaminer och dylikt, inte att det skulle vara något mirakelmedel i övrig bemärkelse. Det kroppen behöver är i huvudsak protein, kolhydrater och fett, och det finns det väldigt lite av i sallad. Att äta nyttigt handlar sååå mycket mer om att äta rätt, än om att äta mindre, eller om att byta ut en vanlig måltid mot en sallad. Citera
cheunce Postad 17 Augusti , 2006 Rapport Postad 17 Augusti , 2006 Att endast sallad-sallader skulle vara "nyttiga" är en myt som man lurar på bantande tanter/flickor. Alltså, sallad är nyttigt i den bemärkelsen att den innehåller vitaminer och dylikt, inte att det skulle vara något mirakelmedel i övrig bemärkelse. Det kroppen behöver är i huvudsak protein, kolhydrater och fett, och det finns det väldigt lite av i sallad. Att äta nyttigt handlar sååå mycket mer om att äta rätt, än om att äta mindre, eller om att byta ut en vanlig måltid mot en sallad. En vuxen man med stillasittande jobb behöver i medel runt 2500-2700 kalorier per dag. Det ska man se fördela på 5-6 intag varav 3 ska vara frukost, lunch och middag. Man bör inte gå ner mer än ett halvtkilo i veckan och för att annars finns det risk att man förbränner mer muskler än fett. I början går man ner mer eftersom man förlorar en del vätska som frigörs från kroppensmuskler. Denna vikt är den man går upp direkt när man börjar äta igen. Så bästa sättet om man vill gå ner i vikt är att äta 500 kalorier mindre än vad man förbränner. Nackdelen med att äta bara sallad är att grönsaker innehåller väldigt lite kalorier och då kan man riskera att äta förlite kalorier och då kommer kroppen att hamna i svält. I svält så prioriterar kroppen att behålla fett och då ligger musklerna illa till. Det är detta misstag de flesta gör när de bantar. Det är bättre att gå ner långsamt. Sen är det bästa sättet att mäta sina framgångar att mäta fett procenten. Ett enklare sett är att mäta midjan eftersom det är där fett lättast hamnar. Att gå efter vikt är det sämsta eftersom du då inte kan se skillnad på om det är muskler, fett eller vätska som du går ner. Citera
Vitae Postad 17 Augusti , 2006 Rapport Postad 17 Augusti , 2006 Angående vinägern. När du gjort din sallad drar du över lite kryddor på salladen, t.ex. lite vitpeppar, salt, örter. Sedan slaskar du över lite vinäger (inte för mycket!) och en god olja, t.ex. olivolja eller kallpressad rapsolja. Blanda. Många baljväxter gör sig väldigt bra i sallader BTW. Föredrar balsamvinäger själv. Myssion: Du glömmer väl inte fibrer? Med fördel har man lite ris, pasta, bulgur i salladen. Salladskonceptet innebär ju inte att det enbart är vattenfyllda grönsaker. Citera
hf89fc Postad 17 Augusti , 2006 Rapport Postad 17 Augusti , 2006 Låter gott men det vore ju trevligt med lite mer protein. Man är ju rädd om de få muskler man har 0 ha i lite kyckling så är det fixat Citera
cheunce Postad 17 Augusti , 2006 Rapport Postad 17 Augusti , 2006 Låter gott men det vore ju trevligt med lite mer protein. Man är ju rädd om de få muskler man har ha i lite kyckling så är det fixat Aha så du tänker så Kom iofs på sen att man kan ju faktisk ha en sallad som tillbehöv till någon annan rätt Citera
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.