Metaddict

RIP Aleah.

Fyfaaaaaaaan

Jag är sämst på poker så /ignore mig men jag hade inte översynat den floppen.

;-) Nasty klister det där!!

Livet är lite lustigt ibland. Flyttade till Halmstad för att slippa pendla från HBG. Nu fick jag (en riktigt ball dessutom) praktikplats i HBG istället så jag får pendla tillbaka Dock bara en månad och antagligen inte varje dag så det ska jag nog kunna överleva. Jävligt motiverande plats jag hittat iaf, ska bli skoj

Haha, det är ju knappast Jason Blaha Blaha är en hatad youtubefåne, Juggernaut Fitness har kunniga killar bakom

Fattar inte.

För övrigt har jag kört en kortare bulk nu och låtit min vikt stabilisera sig några veckor. Styrkemässigt en liten bit från ATH men tillräckligt nära för att jag ska känna mig redo för att kicka igång en deff senast vid slutet av denna vecka

Om jag inte haft världens konstigaste fylla med efterföljade minneslucka så kan jag garantera att jag inte rekat Jason Blahas youtubekanal

GL!

Faktiskt Askul i början! Man ökar jättefort i styrka och man växer fort som fan. Har man tur håller det i sig rätt länge, har man otur som mig håller det i några månader, sen är resten en kamp på liv och död för varje gram muskler man vill bygga JASON FUCKING BLAHA I MIN DAGBOK?!?!?!?! Nä nu jävlar :evil::evil::evil: :cry::cry:

Beror på. Finns mängder av exempel på folk som är starka men inte stora. Tränar man enbart i en väldigt låg reprange är det rimligt. Det man har sett i studier är att för folk som är otränade så spelar det ingen roll hur de tränar, de växer ändå. Senast nu är en studie där man inte ens styrketränade utan enbart flexade i spegeln mer eller mindre. Ja, de otränade växte ändå Skulle säga att IF inte är optimalt så exakt ALLT man behöver om kost betvivlar jag att där står i den e-boken

Självklart inget nono, skojade bara till det lite Men som sagt skulle jag i ditt fall hellre lägga den efter styrketräningen än före. Mycket bra om man kan ha en proteinshake med som man kan dra i sig direkt efter. Annars gärna äta så fort som möjligt.

Angående cardio innan, från ny studie (RE = styrketräning, AE = cardio): These results indicate acute RE performance is significantly compromised in healthy men after AE exercise of different type, intensity, and duration with largest reductions observed after high-intensity interval exercise. Beror givetvis på hur lång cardio och hur hög intensitet

Angående cardion så tycker jag en nybörjare som kör 20 minuter innan styrketräningen ska köra det som känns roligast. Oftast skulle jag reka styrketräningen först och sedan någon skonsam cardio (jag är inget jättefan av löpning om man inte är löpare). Gärna powerwalk på löpband med hyfsat hög lutning. Eller ski-erg. Eller rodd. Eller cykel. Eller crosstrainer. Osv. Fast glöm aldrig att cardio kills gains

Tyty! Snyggt att du kör igång på gymmet! Bra upplägg med över/underkropp som du kör. Helt uteslutet att köra fredagar? Antar den är tillägnad AW och dylika aktiviteter Annars hade det helt klart varit att föredra att träna mån, tis, vila ons och sen träna tors och fre igen. Några kortfattade förslag (jag tar numera betalt för mina detaljerade lösningar): - Lägg in hantellyft åt sidan eller dylik maskin på överkroppspasset. - Prova knäböj eller BSS (bulgarian split squats) samt RDL (romanian deadlift) på benpasset. - kör inte mage och ländrygg varje dag, förslag: mage på överkroppspasset, ländrygg på benpasset (muskulaturen i ländryggen jobbar redan i benövningarna jag nämnde ovan). För variation (och förhoppningsvis bättre resultat) hade jag nog varierat mellan tyngre och lättare pass. T.ex. tung benträning måndag, lätt överkropp tisdag, lätt benträning onsdag, tung överkropp torsdag. De tyngre passen någonstans runt 6-8 reps och de lättare passen allt från 10-12 till något set här och där upp mot 20 reps.

Jag har alltid (hemligt) varit lite svag för TV-genren "legal drama" så när jag såg massa reklam för en ny sådan serie som heter Bull kände jag att det lät spännande. Jag hade fel. Tvingade mig igenom hela första avsnittet och herre, jävla, gud, vilket clusterfuck Det får ju Suits att framstå som The Wire Nästan lika kasst som säsong 2 av Mr Robot :cry::cry::cry::cry::cry::cry:

Inget för name då mao, fniss, ehhehe

Bör och bör, "det beror på" Finns ju folk som bänkar två gånger i veckan och militärpressar en men bara kör lite chins och latsdrag en gång i veckan. Om man vill vara GTO så skulle jag väl sammanfatta att ju mer man pressar desto mer behöver man dra. Hade jag enbart kört på ett hemmagym som ditt hade jag nog kört stångrodd med armarna intill kroppen samt stångrodd med armarna utåt (klart mindre vikt här). Hade faktiskt nog köpt någon form av träningsband också för att kunna köra facepulls och lite rotatorkuffövningar. Och chins/pullups givetvis.

Är väl oftast på andra hållet balansen behöver ske, dvs att folk pressar för mycket och drar för lite

Efter högskolestudier i 2 år har jag lärt mig att svaret alltid är "det beror på". Gillar du MP och tycker det är givande så finns det ju ingen anledning att byta. Antar att hantlar blir lite meckigt att lösa för dig. Ett "kontroversiellt" alternativ är att pressa bakom nacken. Förutsättningen är att man har rörlighet nog för att utföra övningen utan att det gör ont. MP är väldigt mycket främre axlar som jobbar, bakom nacken tycker jag man får med utsidan mycket mer. Jag själv pressar inte alls för axlar just nu och har inte gjort det speciellt ofta tidigare heller. Jag kör bröstpressar och lutande bröstpressar nog för att framsidan av axlarna ska få sitt där. Jag kör sedan lyft åt sidan (oftast maskin, ibland cable eller hantlar) på bröstpasset och baksida axlar på ryggpasset (just nu oftast i form av 4 set med lite högre reps face pulls, grymt bra övning där även de utåtroterande musklerna i rotatorkuffen får sitt).

Din core arbetar mindre så du är inte lika hipster om du sitter ner Enda nackdelen är väl att du inte kan köra en kvartsböj för att hämta kraft Inget personligt fan av militärpress men hade själv hellre suttit ner om jag skulle börja med övningen. Tvek om du hittar köpare i min dagbok

Gammal klassiker

Förra gången tolkade jag facit som "spelar ingen roll" men det kanske är olika nu.

Ingen som vet om det dykt upp något nytt angående Everleaf och LGA på Malta? Jag gissar på "EH NÄÄÄ" men vem vet