Det finns ingen wunderdiet som hindrar dig från att fuska. Så länge du är konsekvent funkar de flesta. Med det sagt, vill du gå ned fort så dra ned så mycket på kolhydraterna du kan. Vill du leva långsiktigt bra finns det olika dieter som passar olika kroppar olika bra - paleo, medelhav, GI, etc etc.
Själv gick jag en gång ned 37 kg på en vegetarisk högkolhydratsdiet, men då levde jag på pasta två gånger om dagen och upptäckte i efterhand att det troligen berodde på glutenintolerans.