FranskSinatra

7 november Hårt gympass, fantastisk musiksession i skolan och en lyckad mini-grind var facit för denna torsdag. Avslutades med en öl i stan med syrran och en gemensam vän. Uppe med tuppen idag (fredag)! Nu blir det musikskapande en stund innan det bär av in till stan för ett möte vid 10. Från lunch och framåt blir det sen hård grind. Måste få in bra volym nu kommande dagar för att hamna i fas med pokermålet. Dagens mål blir 4k händer (ca 8-9 timmar effektivt). Blandat nl200-nl500. Gårdagens graf

Nja på den.. Gillar melodisk deathmetal, typ In Flames, Adept, Chemical vocation osv. Tycker i allmänhet svenska band gör det riktigt bra! System of a down, Slayer, Slipknot gör också fina grejer. Alltid var svag för growling i kombo med bra sång och hårda riff. Behöver fylla på mitt metallbibliotek så droppa gärna några förslag på band jag måste kolla in!

Det jag jobbar med i skoluppgiften är en akustisk låt (typ Taylor Swift) och en elektronisk (EDM). Det jag proddar själv är en salig blandning av stilar. EDM, deephouse, Loungehouse, sing & songwriter, pop/rock på svenska... You name it. Är även ett stort hardcore/metall-fan men den genren har jag ännu inte gjort så mkt skapande med. Känns lite fjuttigt att lira hårdrock med digitala trummor osv... Här ska det va ett riktigt band. Jag läggar gärna upp något för lyssning sen när jag har något klart. Just nu har jag en 50-tal låtar med nån vers, nån refräng, nåt intro osv osv.. Massa ideér men ingen hel låt. /:

6 november Ca 8 timmars lir idag vilket får ses som ok. Kände mig stark idag och efter teoritimman satte jag igång grinden på nivån ovanför för ovanlighetens skull. Var alldeles för smarriga bord på 2/4 och 2,5/5 så kunde inte låta bli. Varvade med lite vanliga 1-2 bord när spelarpoolen tunnades ut på slutet. Mkt på schemat imorgon. Bland annat ny session med min PT.. Gissar på nytt mördarpass. . Nu ska jag dricka lite vatten. Sen sova. Trötter...Zzzzz Dagens graf

5 november Sammanfattning Upp redan vid 10 och satt ganska direkt igång med mixningsuppgiften. Morgonträningen hoppade jag över. Jag tycker det är hemskt tråkig och jag drar mig för att gå upp ur sängen pga av den så då tycker jag inte det är värt det. Jag har ju trots allt kvar mina andra träningspass och dom gillar jag betydligt mkt mer! Mixningen gick ok. Hittade ett skönt reverb för sången och nu börjar låten låta lite större överlag. Måste jobba massor med trummorna. Dom är lite för torra nu men samtidigt vill jag inte att allt ska bli för stort och låta 80-tal. Blir ju lätt så när man lägger till massa reverb, echo, chorus, flangers å grejer. Får se vad vi landar. Efter ett par timmar fick jag en melodislinga i huvudet som jag bara var tvungen att spela in och sen rullade det på... Satt med egna projekt i tre timmar utan att ens tänka på klockan i princip. Tror jag har ett par hits på g. Musikskapande är det bästa jag vet och jag skulle inget hellre än att vilja jobba heltid med det. Funderar på att gå fler utbildningar efter denna är slut. Vid 16-tiden var det dags att bege sig till gymmet och köra med min PT. En riktigt mördarpass blev det där jag mosade allt i bröst, främre axlar och triceps. Kan knappt skriva idag... Sen skola mellan 18-21 och högtalargenomgång. Fick lära mig hur man ska placera högtalarna bäst för att det ska låta bäst. För er som inte är ljudnördar så är en tumregel 30-30. Dvs det ska vara lika långt mellan högtalarna som det är mellan lyssnaren och högtalarna. Helst lite från väggen och aldrig stående på golvet. Ljud studsar mot plana ytor och därmed får våra öron inte bara in ljudet direkt från högtalarna utan även det som studsar mot dom plana ytorna. Handlar om millisekunder i ett litet rum men kan vara tillräckligt för att vi ska uppfatta ett bra ljud som som dåligt. Ett stökigt rum, gärna med mkt textilmaterial, är bra för ljud. Ojämna ytor förhindrar att ljudet studsar runt och textil, skumgummi å likn fångar upp ljudet och tillåter det inte att studsa tillbaka lika lätt. Sorry för allt musikbabbel. Tycker detta är skitkul så kan inte hålla mig! Ställ gärna frågor om ni har några. Om jag inte kan svarar själv så kan jag alltid ta hjälp av mina lärare. Pokern då? Blev endast några få nävar. Kom hem sent och sen stängdes svs ner redan vid 02 inatt för underhåll. Är nyfiken på vad det är som gör att dom måste stänga ner 3-4 timmar, varje vecka, året om, när en sajt som Pokerstars aldrig någonsin gör det. Och då är det en enorm skillnad på kvalité. Ologiskt nog är det inte svs som är den bättre av dom... Nä, fattar inte. Är det för att spara in på personalkostander? "Om vi drar in på dom tre i personalen som jobbar natt under några timmar varje vecka samt även drar ner på elkostanderna under denna tid sparar vi x antal tusen/år. Då kan vi lägga dom pengarna på våra "artiklar" i expressen istället" Nä, vill inte va neggo nu men jag skulle hemskt gärna vilja veta deras argument. Det jag läst av deras sajtrepresentant här på pf i svs-tråden har knappast gjort mig klokare. Graf för dagen

4 november Sammanfattning Nästan 10 timmar tog det att lira in dom 4k nävarna jag satte som mål idag. Gick ner till tre bord ett tag för att försöka hitta rytmen då jag spelade C-game och var allmänt värdelös. Efter mycket tålamod, jäklar anamma och 1 tim teorigenomgång kunde jag tillslut hitta A-game och sen kom även resultaten med det. Pokerfokus idag och nu är jag för trött för att sätta mig och mixa så därför ställer jag istället väckarklockan på 9 och kör mixning första 2 tim imorn. Efter det blir det 1 tim MG följt av lir och gym. Sen skola 18-21 och efter det hoppas jag kunna klämma in några nävar till. I kostväg fick jag i mig en bra bit över 150g protein idag och en rask 30-min promenad i regn fick stå för konditionsträningen. Får vara nöjd med dagen trots allt. Efter en trevande inledning med många frågetecken börjar jag nu hitta formen och jag ser fram emot kommande dagar och vad dom har att ge! Dagens graf:

4 november målsättning Vaknade upp utvilad och fräsch i skallen redan vid 9 idag. Nu ska det jobbas! Finns goda förutsättningar för att hinna ta igen det mesta av gårdagens tapp och om inte annat kommer jag försöka klara av mer än ett vanligt dagsmål. [X] Morgonträning 7 min [ ] Teori 2 tim (1 tim tekniskt och 1 tim mental game (MG)) [ ] 4000 händer (ca 8 tim) [ ] Konditionsträning (minst 30 min) [ ] Mixningsuppgift 2tim [ ] 150 g protein [ ] 2 liter vatten

3 november Summering Startade dagen igår med en innebandymatch i Korpen och det gick väl sådär. Mitt flås (efter 12 månaders frånvaro från all form av konditionsträning) var helt overkligt dåligt och redan i andra bytet (som back!!) ville jag typ kräkas och kände obehagliga stickningar på armarna. Som tur var så är matcherna bara 1x30 min så det vara bara att stå ut, gå in och minimera misstagen och försöka överleva. Vi fick 3-3 efter sen kvittering och efter flera fantastiska TV-räddning av vår målis så kunde vi hålla undan motståndarnas forcering sista minuten. Puh. Efter matchen var jag helt dåsig. Började må illa och kunde knappt äta. Alla tänkbara jobb med målplanen kändes avlägsna och istället somnade jag i soffan och sov några timmar. Efter det mådde jag betydligt bättre och med middag i magen kunde jag tillslut klämma in lite händer. Inte mkt mer blev gjort och dagen får ses som misslyckad om man ser till mina ambitioner.

Tack för tipsen! Ska absolut testa Icas kvargvariant. Inte outat nick än. Vet inte om jag kommer göra det så småningom. Ser en del fördelar men också en del nackdelar med att göra det. Ja, målen är ganska högt uppsatta men dom är fullt realistiska. Har gjort misstaget förut att sätta helt galna mål (spela typ 10 tim om dagen i 1 månad osv) men har lärt mig av att det inte håller. Det jag gillar med detta upplägg är att den innehåller flera olika delar som tar ut varandra lite och därmed bör man inte hinna tröttna lika snabbt. Vi får se. Har ju börjat semikatastrof.

2 november Summering Inte mkt alls som stämt denna dag. Jag får lära mig av läxan att det inte går att slarva med disciplinen och att det krävs uppoffringar för att lyckas med högt uppsatta mål. Nya tag imorgon då jag måste lägga 1 timma på MG-teorin och 2 timmar åt mixninguppgiften, förutom det vanliga, för att komma ifatt. Blir även en hel del träning imorgon då jag förutom morgonträningen kommer spela innebandymatch på förmiddagen och gymma under sena em. Dags att avsluta med det sista proteinintaget och dricka några dl vatten. Blir nog lite Breaking Bad innan vaggan. Är bara inne på säsong 2 så har en del kvar av den. Dagens graf:

Dag 2 200g Keso fick avsluta proteinintaget igår och där med lyckades jag med alla uppsatta mål. Ganska mesig start men ett homegame var planerat och det vet vi alla vilken tidstjuv det är. På ett roligt sätt förstås. Blev på tok för många glas rödvin och rom så idag var det hopplöst att gå upp i tid. Just avklarat "morgonträningen" (höll på att spy!) och sitter nu och käkar frukost kl 17:15. Magen och huvudet mår sådär... Nä, om målen ska uppnås får det nog inte blir mkt mer alkohol. Iaf inte i större mängder. Har alldeles för tighta dagar för att det ska finnas utrymme att va bakis. För att inte tala om hur träningen blir lidande. DAGENS MÅL [X] Morgonträning 7 min [ ] Teori 1 tim [ ] 2500 händer (ca 5 tim) [ ] Ut och gå 30 min [ ] Mixningsuppgift 1tim [ ] 150 g protein [ ] 2 liter vatten Kommer starta upp direkt med en pokersession. Siktar på 1500 händer. Uppvärmning och paus inkluderat förstås!

DAGENS MÅL [X] Morgonträning [X] 1 tim teori [X] 1500 händer [ ] Gym 30 min+ [X] Mixningsuppgift [ ] 150 g protein [ ] 2 liter vatten Avslutade just pokerspelet. Inte mycket mer att säga än att värdet va toppklass och jag var ganska kall. Nya tag på denna fronten imorn! Nu blir det gym och sen homegame och en öl eller fyra. Tvek om det blir skriverier inatt som var tänkt. Återkommer imorgon istället! Dagens pokergraf:

Ty! Har proteinpluver från mmm Sports som jag gillar. Problemet är att jag blivit trött på Keso, proteindrinkar, lax ochkyckling efter tre-fyra veckor. Är mest intresserad av lite nya, enkla recept. Totalt talangdöd när det kommer till matlagning så det måste vara ENKELT och gå SNABBT.

DAG 1 - START Då försov man sig första dagen. Bra där! Har hunnit med morgonträningen och ska nu käka frukost. Träningen var asjobbig trots att den inte varade mer än 7 min!! En helt ok app som heter 7-minutes som jag ska testa under november. Förutom denna träning blir det ett vanligt gympass senare i em. DAGENS MÅL [X] Morgonträning [ ] 1 tim teori [ ] 1500 händer [ ] Gym 30 min+ [X] Mixningsuppgift [ ] 150 g protein [ ] 2 liter vatten Mixningsuppgiften tjuvstartade jag med inatt. Blev två timmar städning bland frekvenser. Det mindre roliga arbetet är nu gjort och nästa gång blir det att sätta igång med ljudbilden för trummor och bas. Låten som jobbar med nu är den akustiska, typ åt Taylor Swift-hållet. Eftersom "referenslyssning" är viktigt så kommer jag lyssna ihjäl mig på Taylor Swift kommande dagar så man skaffar sig en färdriktning för hur man vill att det ska låta. Nu käk, plugg och lir. Hörs inatt!

Lax är riktigt nice! Jag har fått en del andra tips på föda med mkt protein i men tar tacksamt emot fler! Alla tips är välkomna! Tilt är för mig något mkt bredare än att bli arg. Så fort jag avviker från mitt A-game så är jag på någon form av tilt. Trötthet, dåligt fokus, dålig motivation...allt detta vill jag hitta redskap för att jobba bort. Spela i zonen 24/7. Tack för lyckönskingen!

Tack! Tackar! Klart vi klarar det!! Ang mixningsuppgiften så är det två färdigproducerade låtar som vi fått välja på. Nästa uppgift blir remix/cover och då blir det lite mer produktion och mix och slutligen, någon gång i februari, ska vi lämna in något helt eget där vi står för hela paketet - låtskriveri, produktion, mix och mastring. Kör du nåt själv? Kul att du vill hänga på! Jag kommer rapportera varje dag så det kommer vara lätt att se hur det går. Är själv helspänd på vart det landar och om jag lyckas ta allt i mål. Ty ty! Lycka till du med! Lite slarv ang länken. Sorry! Detta är den rätta: http://www.just-a-minute.org/resource_centre/ Ty hf! Tackar! Tack, kan behövas! Så kul att höra!! Tackar ödmjukast för supporten.

HEJ! Efter ett par veckors frånvaro är det dags att börja tugga volym igen! Målet är att spela 100 000 händer på Svs i november i kombination med kunskapsmål, träningsmål, kostmål och ett musikmål. Så här ser det ut lite kortfattat: Pokermål - 100k händer spelade innan 30:e nov. Svs 1/2kr. Detta innebär ca 6,5 tim spel/dag. Kunskapsmål - 60min teori varje dag. 30 min tekniskt och 30 min mentalgame Direkt efter morgonträningen, duschen och frukost tänker jag ägna en timme för mitt framtida pokerspel. Första halvtimman går åt till att analysera markerade händer i HM, kolla någon aktuell instruktionsvideo eller något annat för den tekniska utvecklingen. Till detta använder jag ett pokerdokument som jag skriver ner mina tankar i. Andra halvtimman blir att skriva i mitt MG-dokument. Kommer använda MGOP 1 och 2 som underlag och först och främst jobba på ämnet tilt. Ett delmål i detta blir är att jag ska skaffa tillräcklig kunskap för att helt ha eliminerat tilt från mitt spel innan månadens slut. Träningsmål - Minst 30 min fysik aktivitet varje dag. - 10-15 min intensiv workout precis efter jag vaknat varje morgon Kommer köra gym 4ggr/veckan + ett pass är med PT. De gymfria dagarna blir det 30 min av konditionsträning av någon form. Tränar på Sats så ev blir det att testa på något av deras pass. Kanske hot yoga? Lilla jag och 25 brudar. Nötskal! Läst på lite ang morgonträning och vilka fördelar den har så tänkte testa att köra ett kort program från en app varje morgon som en kickstart. På detta sätt frisätter jag endorfiner direkt och har ändå kraft kvar att köra ett hårdare pass senare under dagen. Kostmål - Få i mig minst 150g protein/dag - Få i mig minst 2 liter vatten/dag Min PT tjatar oavbrutet om vikten att få i sig tillräckligt med protein. Jag är i en uppbyggnadsfas så jag förstår vikten av det. Problemet är bara att jag avskyr tonfisk, makrill å likn proteinrika kostarter så det har inneburit att jag slarvat med detta intag. Man tröttnar ganska fort på proteindrinkar, keso, kyckling och lax. (Nej, det går inte att jämföra lax och tonfisk) Jag ska googla fram lite nya recept och ta tag i detta ordentligt nu. Från och med 1:a nov är det ett intag av minst 150g protein som gäller. Även vätskeintaget är för dåligt så här behövs det också en pekpinne. Musikmål - Minst 1 tim/dag åt min mixningsuppgift Pluggar en musikproduktionsutbildning på deltid och den 21:a nov är det deadline för en mixningsuppgift vi fått. Vi har fått två st olika låtar att välja på. En EDM/House-låt och en annan mer åt sing&songwriter hållet. Jag kommer ge mig på båda och sen avgöra, efter att ha städat bland lite frekvenser, lagt någon enkel EQ å andra standargrejer, avgöra vilken av de två jag kommer satsa på. Några i klassen har redan kommit en bra bit på vägen och det låter riktigt bra om flera av dem så jag ser verkligen fram emot att sätta igång och utmana! Kommer starta varje dag genom att skriva här och lägga upp dagsmål och dela med mig lite av tankar och känslor. Avslutar dagen med resultat och någon eftertanke. Hoppas på en lite med kryddad dagbok än senast. PROFFSIGT Nytt är att jag skapat en mall som jag kort och gott kallar ”proffsigt”. I denna mall finns det lite stolpar som speglar mitt A-game-mode, både tekniskt och mentalt. - Uppvärmning (inför varje session) o Läsa igenom mitt pokerdokument o 1 min meditation (justaminute.org) o 6 djupa andetag - Kort paus efter 90 min Upprepar punkt 2 och 3 för att tillföra lite extra fokus och en uns extra syre till hjärnan, utan att behöva tappa borden. - Inte gå ifrån mitt grundspel Jag har en väldigt inprintad spelstrategi och de flesta beslut sitter i ryggmärgen och skulle kunna utföras i sömnen men ibland när jag blir frustrerad (främst över egna dåliga spel) kan jag komma på mig själv att öppna upp betydligt lightare, göra solklara minusEV-syner och ta andra kortsiktigt lagda beslut – allt för att så snabbt som möjligt vinna tillbaka det jag just förlorat. Jag tappar förståndet och all insikt och kunskap om varians och dess kortsiktiga påverkan. ”Jag skiter i framtiden.” ”Spelar ingen roll om jag förlorar mer!” ”Jag ska vinna tillbaka nu, inte sen!” ”Jag vägrar sluta spela förrän jag är plus för dagen!” Jätteoproffsigt och ett klockrent exempel på ett mentalgame-problem (tilt) som jag hoppas kunna bemästra så småningom. Mitt grundspel är trots allt bevisligen vinnande (130k händer ser jag som mer än ett tillräckligt underlag med tanke på motståndet) och genererar en winrate som jag är nöjd med. Och det fina är att i den winraten ingår misstag! I den ingår förlustdagar! Sitt still i båten. Det är ingen fara. Det kommer hända igen. Även Phil Ivey gör misstag och i hans fall är swingsen jättemycket större. Jag sitter på micro och möter valar. Hur ska man ens kunna bli frustrerad då!?? Som jag var inne på i förra dagboken – jag tänker inte gå upp i nivå förrän mitt MG blivit starkare. Been there. Poker är inte roligt när man är arg, likgiltig, rädd, har ångest å annan skit. Och jag vill att poker ska vara kul och nu är det just det! Sen är såklart utmaningselementet en viktig del för bl.a. motivationen men just nu räcker det bra med de aktuella målen och mitt arbete med att stärka den mentala delen av liret. Jag har i dagsläget inget behov av att möta bättre motstånd för den sakens skull. Hoppas någon vill följa! Betyder massor att veta att man inte går helt själv på vägen!

Tack så hemskt mkt! Riktigt kul med så fin feedback och mkt förvånande att fler än jag själv har följt dagboken varje dag. Helt klart ger det inspiration att göra något liknande igen. Sedan jag slutade med lockdownen har jag inte spelat en hand, vilket iofs kanske var välbehövligt, men om jag vill klättra samtidigt som jag kommer behöva ta ut en hel del för framtida utgifter så är det hög volym som krävs för att det ska gå. Då kan en ny dagbok med en ny målsättning vara till hjälp. Nicket behåller jag gärna hemligt en stund till. Lär ju förr eller senare komma fram. Trevlig helg å heja Sverige!

Tack! Ja, det är alltid kul att pressa sig själv. Sen kanske man ska göra det med en smula rimlighet - att faktiskt ge sig själv en bra chans att lyckas med målet. Blev nästan uteslutande /2. Det var ju det som var meningen men sen kunde jag inte hålla mig från nivåerna ovanför igår. Idag blev det /2 igen.

Dag 14 - The end Blev inte många händer sista dagen. Är ganska trött på liret efter att ha pressat in bra volym nu i några dagar. Sammanfattningsvis blev det en brakfail om man kollar till första målet som sattes upp. Kom typ halvvägs. Men det var i sin tur orimligt satt och alldeles för stor kontrast sett till hur mkt jag snittar i vanliga fall. Får ta lärdom av det. Ser man till resultatet så är jag nöjd. Kollar man mina senaste 100k händer på nl200 så har jag haft en wr på 23,9 och nu hamnade den på 24,5. Ska bli intressant att se om man kan behålla den över större sample och framförallt intressant hur ens strategier står sig på nl400 och nl500 den dagen jag börjar regga där. Mitt spel nu är galet explo och skulle man stöta på bra regs så måste jag balansera upp mina ranger betydligt för att inte börja blöda. Dock så undrar jag om det verkligen finns så pass bra regs på dessa nivåer. Om man hör med vänner som spelar högre så är det först på nl1000 som man måste tänka på frekvenser, balans och ranger på allvar. Måste även fortsätta jobba med den mentala biten. Tiltat några gånger för mkt senaste veckan. Ska bli kul oavsett! Är riktigt sugen på att utvecklas och möta större utmaningar. Inte varit något vidare intresse kring dagboken vilket är förståeligt. Inte delat med mig av så mkt och spelat nano - ingen vidare kombo... Lite stats över totalen:

Dag 13 Speltid: 7,25h Händer: 3244 Kunde inte hålla mig från /4- 5/ idag. Hade tänkt att kliva upp där senare i månaden (kring löning typ) men kände för att testa några nävar ikväll. Har kört en hel del där innan så inget nytt och värdet är ungefär detsamma som på /2. Rullen är sårbar så det blir att kliva ner relativt snabbt om jag börjar springa kallt. Idag gick det iaf helt ok. Sista dagen imorgon, sen är "lockdownen" slut! Dagens

Dag 12 Speltid: 9,5h Händer:4420 Hyfsad volym igen och nu är det bara att köra som fasiken sista 2 dagarna! Gårdagens lärdom: En paus är aldrig fel...

Dag 11 Speltid: 10,5h Händer: 4191 Äntligen en dag med bra volym! Måste lära mig att inte tokbacka första timmen bara...Var som mest nere på 3k men lyckades vända till ett fint plus tack vare megarushen sista timmarna. Imorgon blir det ordentlig uppvärmning med promenad, handreview, meditation och två bord första 15 min. A-game från hand 1! Dagens:

Dag 10 Speltid: 3,5h Händer: 1453 Inte så mkt som hände denna dag. Stabilt som Alban hade sagt.

Tack! Ja, alltid skönt när hittar tillbaka efter lite tilt å elände.