"Inom styrketräningskretsar rekommenderas man ofta att hålla ett proteinintag på omkring två gram per kilo kroppsvikt och dag"
Lär ju inte vara allt för svårt om man äter vanlig mat....
1. Sluta med proteindryck och muskelbyggande.
2. Börja äta riktig mat, MASSOR.
3. Gå till gymmet. ~4 dagar/vecka, spring dom andra dagarna.
4. En vilodag lite då och då.
5. ????
6. Ship the pussy.