Jag har tränat regelbundet(3-4ggr/veckan) i 2.5 månad nu, jag är 182 och väger 74.5.
Käkat gainer sen lite mer än en månad tillbaka, räcker det? Vad annars behöver jag köpa mer?
Vill få en ganska väldefinierad kropp, med synliga magmuskler och hyfsat snygg överkropp.
Tränar 5 ggr i veckan nu, är det optimalt eller för mycket/lite?
Edit: Försöker ligga på 5 ggr i veckan men blir ibland så att jag springer vissa dagar och skiter i att träna dom dagarna. Så 3-4 dagar i snitt styrketräning.