Vikttråden - tråden där vi tappar eller ökar i vikt.

[Metaddict]

Aldrig heller trott på det där. Morgonförbränningen är också en myt antar jag?

 

Vi kan nog inte 100% avfärda att det inte kan finnas en fördel med morgoncardio på fastande mage. Att man bränner mer fett UNDER TRÄNINGEN på det viset är odiskutabelt, det folk har svårt att fatta är att kroppen jämnar ut detta resten av dagen genom använda mer energi från kolhydrater. Det skulle behövas bra långsiktiga studier som jämför cardio på fastande mage med andra strategier för att bevisa en eventuell fördel.

 

Det är samma princip som gäller med olika intensitet på cardio, kroppen jämnar bara ut de olika responserna efteråt.

[MJ]

Vi kan nog inte 100% avfärda att det inte kan finnas en fördel med morgoncardio på fastande mage. Att man bränner mer fett UNDER TRÄNINGEN på det viset är odiskutabelt, det folk har svårt att fatta är att kroppen jämnar ut detta resten av dagen genom använda mer energi från kolhydrater. Det skulle behövas bra långsiktiga studier som jämför cardio på fastande mage med andra strategier för att bevisa en eventuell fördel.

 

Det är samma princip som gäller med olika intensitet på cardio, kroppen jämnar bara ut de olika responserna efteråt.

 

Jo, folk har extremt svårt att fatta. Dels är jag inte speciellt bra på att förklara varför ( är ju inte heller speciellt insatt utan har basic knowledge), men vissa har också synsättet att "fakta" bara är en åsikt.

[Metaddict]

men vissa har också synsättet att "fakta" bara är en åsikt.

 

+ a milli på den

[MJ]

Har en väldigt smal tjej på jobbet som vill gå upp i vikt. Jag har kommit med lite tips, har ni några?

[Katt3n]

Har en väldigt smal tjej på jobbet som vill gå upp i vikt. Jag har kommit med lite tips, har ni några?

 

Äta?

Lyfta tunga saker?

[MJ]

Äta?

Lyfta tunga saker?

 

Hon är lite tveksam till första. Hon har börjat lyfta tunga saker.

[Metaddict]

Hon är lite tveksam till första. Hon har börjat lyfta tunga saker.

 

Drick läsk och olja då. Ez game.

[schumme]

Jag har biffat på mig 40 kg på 16 månader.

Godis alla dar i veckan, läsk, pizza, och en hel del fylle så går det alldeles utmärkt.

 

Tillbaks på banan nu. 18 kg kvar ner. Dock så siktar jag på att va lite lönnfet istället för ett skelett den här gången...

[MJ]

Jag har biffat på mig 40 kg på 16 månader.

Godis alla dar i veckan, läsk, pizza, och en hel del fylle så går det alldeles utmärkt.

 

Tillbaks på banan nu. 18 kg kvar ner. Dock så siktar jag på att va lite lönnfet istället för ett skelett den här gången...

 

Bra jobbat både upp och ner! Lönnfet är man som sexigast. Jag tar en enorm risk nu när jag ska försöka lämna det lönnfeta stadiet.

[MJ]

Drick läsk och olja då. Ez game.

 

Hon är hopplös. Hon väger 50kg och sa att hon ville väga 60kg ( hon har tydligen vägt 56 kg som mest) till sommaren. Hon är cirka 175 cm lång. Tidigare hade vi en kille här som var väldigt seriös med sitt gymmande. Han försökte övertyga henne med att hon kunde i princip äta vad som helst. Till svar fick han alltid - det är ju onyttigt, det kan man ju inte äta om man tränar. Sedan håller hon på och ser ner på feta människor för de inte fattar att de måste äta mindre...

[MJ]

För tio dagar sedan när jag skrev resultat här senast var det depp depp. Det vände två dagar senare och fick fem fina invägningar följt av två lite dopade invägningar (sjukdom). Igår låg jag på lägsta sedan jag startade (82.2 kg som är 4.5 kg från målet).

 

@ NorthQ - När det gäller mina ansträngningar gällande fettförbränning, ser jag inte de som ansträngningar. Jag bor relativt centralt i Stockholm, men har ganska långt till T-banan. Åker jag buss till jobbet tar det 30 min dörr till dörr. Om jag går tar det 45 min och då går jag längs vattnet halva tiden med fin utsikt. Åka buss i Stockholms innerstad i rusningstrafik kan lätt få en självmordsbenägen. Lätt val för mig. Saknar närheten till T-banan som jag hade i Hornstull, men människorna vid Hornstull ska intas i små doser och jag trivs bättre där jag bor nu.

[NorthQ]

Vet inte vad jag väger nu. Verkligen gått dåligt delvis beroende på segdragna sjukdomar, förkylningen från helvetet samt magsjuka så tränat enligt schema två av de första nio veckorna av året. Blir lätt att man skapar endorfiner i kroppen på annat vis än träning. t.ex. sockerhaltiga intag.

[schumme]

-10 kg på två veckor genom att skippa socker och begränsa resterande intag. Aningens sjukt...

[Metaddict]

-10 kg på två veckor genom att skippa socker och begränsa resterande intag. Aningens sjukt...

 

But how much did you gain?

[schumme]

But how much did you gain?

 

Se ovan i tråden. Tänkte dock bara göra mig av med 25 nu. Trivs ganska bra vid 110 pannor till mina 199 cm. Så 15 kvar...

[Metaddict]

Se ovan i tråden. Tänkte dock bara göra mig av med 25 nu. Trivs ganska bra vid 110 pannor till mina 199 cm. Så 15 kvar...

 

Ah där, sorry. 40 kg sedan ungefär när du var klar med det efterblivna kostschemat du fick med all kvarg och 3 timmars powerwalk eller?

[schumme]

Ah där, sorry. 40 kg sedan ungefär när du var klar med det efterblivna kostschemat du fick med all kvarg och 3 timmars powerwalk eller?

 

Ja nåt sånt, höga berg o djupa dalar haha. Sockerjunkie deluxe sen jag slutade.

[MJ]

100 dagar kvar. Vikt idag: 82.2 kg. Snittvikt 10 dagar: 82.52kg. Ner 2.98 kg (om vi tittar på snittvikt) av 7.8 kg (38% av målet). Sedan jag gick in för det här har jag gått ned 3.18kg på 55 dagar. Nöjd med det jag tappat i vikt. Firar med vin och avslutningen av SOA.

[Supertequila]

ST är fortfarande småpojkaktig vacker men aningen tjockare än förr.

 

Eller som min bror sa: Du börjar likna de där amerikanerna man ser på TV.

 

Dags att jobba bort fläsket.

 

Ligger på runt 120 kg, men tänker inte kolla på vikten utan midjemåttet som är på stabila 117 cm idag.

 

Planen är att komma i form så man ser ut som människa igen. Det blir året ut, och sedan utvärdering på nyårsafton.

 

Tanken är att köra low carb 6 dagar i veckan med ätardag 1 dag för att orka hålla motivationen uppe. Måste helt enkelt ha ris som belöning för att mentalt palla.

Är inte mkt för godis, chips o sånt där och dricker inte mkt alkohol alls längre, utan min akilleshäl är massiva intag av vitt ris.

 

Träna High intensity på gym, första 3-6 månaderna stora grundövningar bara, Axelpress, Bänkpress, Rodd, Ryggdrag ovanifrån, benpress.

Därefter utvärdera beroende på form.

 

Föra noggrann träningsdagbok så jag kan följa utvecklingen och anpassa intensiteten beroende på utfallen.

 

Började med första passet på ett par år i lördags. Tog det ganska lugnt ändå men körde till fail utan att köra rest-pause som jag planerar köra framöver så träningsvärken är mildare än vad jag väntat mig (jfr med hur det har vart efter tidigare längre uppehåll).

 

Tips osv är förstås välkomna.

[Metaddict]

ST är fortfarande småpojkaktig vacker men aningen tjockare än förr.

 

Eller som min bror sa: Du börjar likna de där amerikanerna man ser på TV.

 

Dags att jobba bort fläsket.

 

Ligger på runt 120 kg, men tänker inte kolla på vikten utan midjemåttet som är på stabila 117 cm idag.

 

Planen är att komma i form så man ser ut som människa igen. Det blir året ut, och sedan utvärdering på nyårsafton.

 

Tanken är att köra low carb 6 dagar i veckan med ätardag 1 dag för att orka hålla motivationen uppe. Måste helt enkelt ha ris som belöning för att mentalt palla.

Är inte mkt för godis, chips o sånt där och dricker inte mkt alkohol alls längre, utan min akilleshäl är massiva intag av vitt ris.

 

Träna High intensity på gym, första 3-6 månaderna stora grundövningar bara, Axelpress, Bänkpress, Rodd, Ryggdrag ovanifrån, benpress.

Därefter utvärdera beroende på form.

 

Föra noggrann träningsdagbok så jag kan följa utvecklingen och anpassa intensiteten beroende på utfallen.

 

Började med första passet på ett par år i lördags. Tog det ganska lugnt ändå men körde till fail utan att köra rest-pause som jag planerar köra framöver så träningsvärken är mildare än vad jag väntat mig (jfr med hur det har vart efter tidigare längre uppehåll).

 

Tips osv är förstås välkomna.

 

Knäböj?

 

Blomkålsris?

[Supertequila]

Knäböj?

 

Blomkålsris?

 

Jag är tveksam att köra knäböj HIT till fail om jag inte har nån med mig så jag avvaktar med den ett tag. Håller mig till maskiner så jag känner mig säker på tunga vikter i slutet av mitt set.

Plus att jag körde tungt knäböj för nåt år sen och tyckte att mot slutet när det blev riktigt tungt var det jättesvårt att hålla tekniken korrekt.

 

Gör nog ingen avgörande skillnad första 6 månaderna ändå med tanke på att jag är i allmänt uselt skick och alla typer av övningar som berör stora och många muskelgrupper egentligen funkar lika bra.

 

Det går inte att jämföra basmatiris tilllagat på persiskt vis med nån jävla blomkåls-svenne-påhitt

[MJ]

Har 16 raka dagar där min 10 dagar snittvikt gått ned. Firade med 520 extra kalorier från Marabou.

[escobar]

Hej,

 

Här inne verkar det finnas gott om kunskap.

 

Jag har startat en diet sen 4 veckor och det som har fungerat för mig tidigare är att räkna kalorier. Och nu har jag fått en riktigt bra start där jag gått ner 8 kg hittills. Dieten går ut på att jag äter ca 1000 kalorier om dagen och det tänker jag gradvis trappa upp nu när jag så smått börjat promenera och hobbyarbetar med motorsågen i skogen, gissar att jag dör av svält annars. Jag har jojo-bantat tidigare, men denna gång har jag en naiv tanke att jag måste ändra livsstil innan det är försent, så det finns ett helt annat tankesätt över tid denna gång. Peppar peppar.

 

Det jag undrar är om det finns någon fara för kroppen att bara äta 1000 kalorier om dagen eller om det bara är att köra på?

 

Jag är 2 m lång och startvikten var 152 kg. (all time high by far)

[Metaddict]

Hej,

 

Här inne verkar det finnas gott om kunskap.

 

Jag har startat en diet sen 4 veckor och det som har fungerat för mig tidigare är att räkna kalorier. Och nu har jag fått en riktigt bra start där jag gått ner 8 kg hittills. Dieten går ut på att jag äter ca 1000 kalorier om dagen och det tänker jag gradvis trappa upp nu när jag så smått börjat promenera och hobbyarbetar med motorsågen i skogen, gissar att jag dör av svält annars. Jag har jojo-bantat tidigare, men denna gång har jag en naiv tanke att jag måste ändra livsstil innan det är försent, så det finns ett helt annat tankesätt över tid denna gång. Peppar peppar.

 

Det jag undrar är om det finns någon fara för kroppen att bara äta 1000 kalorier om dagen eller om det bara är att köra på?

 

Jag är 2 m lång och startvikten var 152 kg. (all time high by far)

 

Hoppas du antingen skojar eller räknar gravt fel när du skriver 1000 kcal. Om du nu inte trollar så är det verkligen på tok för lite.

[schumme]

Hoppas du antingen skojar eller räknar gravt fel när du skriver 1000 kcal. Om du nu inte trollar så är det verkligen på tok för lite.

 

Ah ja, så farligt är det väl ändå inte. Normalt dagsintag är väl 2500-2700 kcal.

Men kanske ta hälften är väl rimligt om man vill tappa kilo.

 

Sen är det kanske bättre att köra mindre nån dag typ 500 kcal och sen kanske 1700 en annan dag för att variera.

 

Sen beror det ju såklart på hur mkt man rör sig, men är det mycket kroppsarbete involverat så kanske krydda det aningens.

 

Jag har snittat 900-1000 kcal per dag nu i 4 veckor och det har funkat bra. Dock inte tränat supermycket och kört 5:2, 4:3 och lite periodisk fasta.

 

Man får väl hitta nåt som funkar för en själv. Alla är vi olika.