Löpträning och steady state

[AbuseYourDNA]

Försöker reda ut det jag inte förstår angående steady state. Vilket är arbetsbelastningen där pulsen från att ha varit linjärt stigande hamnar i en platå innan den börjar stiga igen.

 

1. Desto mer man tränar borde man väl öka pulsen för det ställe där sin steady state börjar? Eftersom att kroppen klarar av ett högre arbete innan den lämnar steady state och blir ansträngd?

 

2. Om man är sjuk, då borde man nå steady state tidigare eftersom man blir ansträngd snabbare. Men ändrar den nivå? Hamnar den på en högre/lägre puls?

[HH14]

Försöker reda ut det jag inte förstår angående steady state. Vilket är arbetsbelastningen där pulsen från att ha varit linjärt stigande hamnar i en platå innan den börjar stiga igen.

 

1. Desto mer man tränar borde man väl öka pulsen för det ställe där sin steady state börjar? Eftersom att kroppen klarar av ett högre arbete innan den lämnar steady state och blir ansträngd?

 

2. Om man är sjuk, då borde man nå steady state tidigare eftersom man blir ansträngd snabbare. Men ändrar den nivå? Hamnar den på en högre/lägre puls?

 

Generellt kan man väl säga att kontant arbete på submax-nivå leder till "Steady state" efter 5-6 minuter.

Om arbetet ökas mår man "Steady state" efter ca. 1-2 minuter igen.

Lägre "steady state" vid given belastning = bättre fysisk kondition -

Lägre puls = mer effektivt hjärta.

[AbuseYourDNA]

Hittade svaren i en bok så det behövs inte nu. Tack ändå.

 

Men bara så du vet är du ute och cyklar. Steady state är ett pulsintervall och man kan INTE prata om steady state för olika belastning.

[DrRoland]

Förmodligen är Steady-state något känt begrepp inom löpningen som författaren till din bok döpt om av någon anledning.