Tänkte bli nyttig, behöver recept!

[oggeking]

Jag har fått för mig att jag ska bli lite nyttigare och börja leva ett hälsosammare liv.

Nu så lever jag enbart på utemat och snabbmat och jag suger hårt på matlagning. Jag skulle uppskatta om jag kunde få några recept på goda,nyttiga maträtter. Kan väl tillägga att jag tycker mycket om kryddstark mat men alla recept är varmt välkomna.

Tack på förhand!

[Djens]

Allehanda kycklingfiléer kryddade med allehanda saker med råris och massa grönsaker, kombinera med kvällsmat, frukost samt mellanmål.

[Bimpi]

Jag har väl inget specifikt recept att komma med men här finns alla recept från 2006 års upplaga av "du är vad du äter". De borde vara nyttiga i alla fall!

[Djens]

"Du är vad du äter" är det sämsta programmet ur nyttighetssynpunkt som sänts på länge, anna skipper pratar så mkt skit så det finns inte.

 

Väldigt mycket rykten, lögner och saker som är påhittade.

[cafka]

Jag går i samma tankar faktiskt.. så ös på!

 

Gärna fisk och inte jättekomplicerade grejer.

[Djens]

För er som vill lära är rekommenderar jag

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum

samt

http://www.halso.info

[TotalFarsa]

Är målet att gå ner i vikt eller att bara, generellt, att leva ett sundare liv?

 

Well, om det är vikten så finns det ett par enkla steg som är sanningar för mig iaf:

 

1. Dax att skippa godis & chips.

2. Nyttigare frukost. Släng ut det vita brödet och smöret. Börja med 2 dl fil/youghurt och 2 dl fiberrika flingor eller smalmüsli. Tärna ner ett äpple.

2. Mellanmål i form av frukt är viktigt.

4. Man kan äta det mesta så länge du inte vräker i dig av det! Äter du lunchbuffé så välj de alternativ som är fettsnålast, alternativt gå stenhårt på salladen. Man behöver inte en hel tallrik kycklingvingar till lunch

5. Ytterligare mellanmål på eftermiddagen.

6. Kvällsmat i samma stil som frukosten. Ta gärna ett skivat ägg på knäckebröd.

7. Om du inte motionerar, så börja med att gå ut o promenera.

 

Sådär, det dä'r handlade ju inte om recept, men men

 

/TF

[Kalfir]

Jag går i samma tankar faktiskt.. så ös på!

 

Gärna fisk och inte jättekomplicerade grejer.

 

Själv tycker jag om att köpa såna här lax-bitar (brukar vara 4st i en förp.). Slänga in en i ugnen en 15-20min på c:a 200grader. Koka potatis till det och slänga ihop en sallad. Sen så är allt som behövs lite salt till fisken. Gott, enkelt och nyttigt

[tamtaram]

Kan rekommendera Gazpacho. Kall grönsakssoppa som är fint kryddad. Går att köpa färdig i många butiker. Nyttigt och gott

[Goatse]

http://www.tasteline.com har många sköna recept.

[stitchio]

Baconinlidad köttfärslimpa med två potioner pasta och en folköl funkar alltid.

[Myssion]

"Du är vad du äter" är det sämsta programmet ur nyttighetssynpunkt som sänts på länge, anna skipper pratar så mkt skit så det finns inte.

 

Väldigt mycket rykten, lögner och saker som är påhittade.

 

Hon är inte ärkepedagogen heller precis.

[heltok]

Realistiska matlagningtips för ungkarlar & studenter är det enda man behöver

[BOGiS]

ät det under 70 GI

[Nidson]

ät det under 70 GI

 

Japp, sockerkaka till lunch och mörk choklad med jordnötter till middag. Vips så sitter sexpacket där det ska.

[Frugan]

Kan bara ge lite tips:

 

1. Låt det inte går mer än 3 h mellan matintag, detta ökar din förbränning (till skillnad från långa tidsintervall mellan måltiderna som minskar din förbränning samt tenderar att lagra mer energi i form av love handles o andra sexiga attribut)

 

2. Minska på fettet i kosten, men ta absolut inte bort det. Fett krävs för att förbränna fett. Fundera dock över vilken typ av fett du äter. Det är de nyttiga fetterna i oljor (ex oliv, raps, jordnöts, sesam, obs ej matolja), fisk och nötter du vill åt. Nötter o mandlar (är nämligen oclså väldigt proteinrika) är ett supermellanmål tillsammans med frukt. Dessutom e det inte fel att käka jordnötter med gott samvete

 

Man kan äta det mesta så länge du inte vräker i dig av det! Äter du lunchbuffé så välj de alternativ som är fettsnålast, alternativt gå stenhårt på salladen. Man behöver inte en hel tallrik kycklingvingar till lunch

3. Följ inte detta råd. Sallad innehåller inte någon energi, förutom möjligtvis en onödigt fett dressing (såvida man inte väljer den som är olivoljebaserd). Käka hellre kycklingvingarna (om de är grillade, friterade e ingen höjdare), men skippa skinnet. Kycklingen e proteinrik, precis som kött och fisk och ett ökat proteinintag ökar också förbränningen. Kosten ska självfallet kompletteras med en lagom dos kolhydrater (pasta, ris, potatis, bröd), försök dock, i den mån det går käka fullkornsvarianter (då håller du dig mätt längre .

 

4. Morgonpromenera innan frukosten. Häll i dig 1,5 l vatten o traska i en timme innan frukost. Då du inte käkat nåt än, så måste kroppen ta energi från dina fettdepåer. Är du kaffetok, häll även i dig en kopp svart kaffe innan du går (de ökar på förbränningen änn ett snäpp).

 

Good Luck!

Från frugan som har snyggare sexpack än Myssion, trots att jag varit gravid

[Myssion]

Tjockis

 

[oggeking]

Kan bara ge lite tips:

 

1. Låt det inte går mer än 3 h mellan matintag, detta ökar din förbränning (till skillnad från långa tidsintervall mellan måltiderna som minskar din förbränning samt tenderar att lagra mer energi i form av love handles o andra sexiga attribut)

 

2. Minska på fettet i kosten, men ta absolut inte bort det. Fett krävs för att förbränna fett. Fundera dock över vilken typ av fett du äter. Det är de nyttiga fetterna i oljor (ex oliv, raps, jordnöts, sesam, obs ej matolja), fisk och nötter du vill åt. Nötter o mandlar (är nämligen oclså väldigt proteinrika) är ett supermellanmål tillsammans med frukt. Dessutom e det inte fel att käka jordnötter med gott samvete

 

Man kan äta det mesta så länge du inte vräker i dig av det! Äter du lunchbuffé så välj de alternativ som är fettsnålast, alternativt gå stenhårt på salladen. Man behöver inte en hel tallrik kycklingvingar till lunch

3. Följ inte detta råd. Sallad innehåller inte någon energi, förutom möjligtvis en onödigt fett dressing (såvida man inte väljer den som är olivoljebaserd). Käka hellre kycklingvingarna (om de är grillade, friterade e ingen höjdare), men skippa skinnet. Kycklingen e proteinrik, precis som kött och fisk och ett ökat proteinintag ökar också förbränningen. Kosten ska självfallet kompletteras med en lagom dos kolhydrater (pasta, ris, potatis, bröd), försök dock, i den mån det går käka fullkornsvarianter (då håller du dig mätt längre .

 

4. Morgonpromenera innan frukosten. Häll i dig 1,5 l vatten o traska i en timme innan frukost. Då du inte käkat nåt än, så måste kroppen ta energi från dina fettdepåer. Är du kaffetok, häll även i dig en kopp svart kaffe innan du går (de ökar på förbränningen änn ett snäpp).

 

Good Luck!

Från frugan som har snyggare sexpack än Myssion, trots att jag varit gravid

 

Tackar för tipsen!

 

Men inte helt oväntat när man försöker starta en tråd om nyttiga recept(mitt största problem är att jag suger på matlagning) så får man en massa svar som handlar om motion, proteiner, fettmängder mm..

Behöver ju recept i första hand.

Jag är alltså inte så fet utan känner bara att jag måste bryta mina dåliga matvanor för jag känner att kroppen tar mycket stryk och man känner sig allmänt slö och hängig.

[Frugan]

Jag har fått för mig att jag ska bli lite nyttigare och börja leva ett hälsosammare liv.

 

Förlåt , tog väl ovanstående lite för bokstavligt.

 

Vill du ha enkla o goda recept, gå in på arla.se, o be deras sökmotor leta fram snabba o smala recept, så garanterar jag att du hittar nåt som passar dig.

 

Kan ju även säga att det är hälsosammare för kroppen att motionera och äta onyttigt än att äta nyttigt och inte röra på sig (sen gäller det bara att hitta sin egen balans ).

[TANDEMCYKELN]

1. Låt det inte går mer än 3 h mellan matintag, detta ökar din förbränning (till skillnad från långa tidsintervall mellan måltiderna som minskar din förbränning samt tenderar att lagra mer energi i form av love handles o andra sexiga attribut)

 

Hur skulle det fungera? Det bryter mot en av fysikens grundlagar:

 

Energi kan aldrig förstöras, den kan bara omvandlas.

 

Ungefär samma resonemang som vissa använder, när de säger att olika personer förbränner olika mängd energi, trots att de rör sig exakt lika mycket. Trams, trams och åter trams. Snart börjar väl folk tro på gud också.

[Zakkan]

Hur skulle det fungera? Det bryter mot en av fysikens grundlagar:

 

Energi kan aldrig förstöras, den kan bara omvandlas.

Ett sätt för kroppen att sänka förbränningen är att sänka kroppstemperaturen. Går det lång tid mellan måltiderna eller om man äter för lite kommer kroppen så att säga "gardera sig mot svält" genom att sänka kroppstemperaturen. Denna gardering kan slå tillbaka genom att det kroppen sparar aldrig förbränns helt.

 

Alla har väl säkert stött på en smal tjej som ständigt fryser?

 

Nej, ät istället rejält och regelbundet och var varm å go

 

Snart börjar väl folk tro på gud också.

Tyärr finns det alldeles för många som redan gör det.

[oggeking]

Jag har fått för mig att jag ska bli lite nyttigare och börja leva ett hälsosammare liv.

 

Förlåt , tog väl ovanstående lite för bokstavligt.

 

Vill du ha enkla o goda recept, gå in på arla.se, o be deras sökmotor leta fram snabba o smala recept, så garanterar jag att du hittar nåt som passar dig.

 

Kan ju även säga att det är hälsosammare för kroppen att motionera och äta onyttigt än att äta nyttigt och inte röra på sig (sen gäller det bara att hitta sin egen balans ).

 

Hehe, inget att be om ursäkt för, tipsen uppskattades, har dock ganska bra koll på att jag behöver motionera, inte äta för ofta o.s.v. Ska kolla Arla.se

[Frugan]

 

Hur skulle det fungera? Det bryter mot en av fysikens grundlagar:

 

Energi kan aldrig förstöras, den kan bara omvandlas.

 

Ungefär samma resonemang som vissa använder, när de säger att olika personer förbränner olika mängd energi, trots att de rör sig exakt lika mycket. Trams, trams och åter trams. Snart börjar väl folk tro på gud också.

 

Matsmältningsprocessen kräver en hel del energi, så ju oftare du äter desto mer aktivt o vältränat e ditt tarmsystem, vilket förbrukar mer energi. Dessutom har människor olika förbränning. Ju mer muskler, desto högre förbränning oavsett aktivitetsnivå eller vila (därav det orättvisa faktum att män lättare går ner i vikt då deras kroppar procentuellt sett har mer muskelmassa än kvinnors, så jag kan bara käka en pizza när Myssion käkar två )

 

Snoka lite i fysiologiböckerna istället för fysikböckerna, så kommer du också se ljuset

[BOGiS]

ät det under 70 GI

 

Japp, sockerkaka till lunch och mörk choklad med jordnötter till middag. Vips så sitter sexpacket där det ska.

Hehe, begåvat sagt - pajas.

Det handlar om att ha ett få i sig långsamma kolhydrater, vilket det under 70GI representerar. Det handlar knappast om att leva på mörk choklad, ska du äta choklad så är det att föredra – ska vara sådan med hög kakaohalt. Om du lyckas med att äta dig till en sexpack så kan jag bara säga grattis, dom flesta brukar behöva utföra någon form av fysiskansträngning i kombination med bra kost.

[TANDEMCYKELN]

Ett sätt för kroppen att sänka förbränningen är att sänka kroppstemperaturen. Går det lång tid mellan måltiderna eller om man äter för lite kommer kroppen så att säga "gardera sig mot svält" genom att sänka kroppstemperaturen. Denna gardering kan slå tillbaka genom att det kroppen sparar aldrig förbränns helt.

 

Jag går med på att kroppen kan sänka temperaturen, men det handlar om väldigt små skillnader om man äter varje dag. Människan är gjord för att ha en viss kroppstemperatur och man kan inte avvika hur mycket som helst från den utan att kroppen slutar fungera.

 

Frågan är också hur mycket energi man sparar genom att sänka kroppstemperaturen med 0.5 K? Jag är ingen expert, men jag skulle gissa att det handlar om väldigt små mängder, om man ser till den energi man gör av med på en dag.

 

Att någonting aldrig förbränns helt är bara trams. Det krävs X joule för att flytta dig en meter framåt, oavsett hur länge sedan det var sedan du åt mat. Den energin tas från kroppen och inte från luften.