En god rätt är köttfärs/kycklingfilebitar blandat med en massa olika grönsaker(tomater, lök, gurka om man vill, oliver mmm) och så lägger man på en sås typ tacosås lr heinz chilisås på det. FInns säkert lite socker i de där såserna men jag fuskar en del. Tror det håller i längden.
Annan god rätt är man steker lite kycklingfilebitar i en gryta så de får en yta. Peppar och salta dem också. Sen lägger man i 2,5dl matgrädde. Krydda med 4 mtsk curry. Lägg i 0,5dl svag chilisås som heinz. Funkar med ketchup också. Lägg i tomater och paprika och andra grönsaker om du vill(kan vänta med detta tills det är ca 5min kvar av koktiden om du vill). Lägg i råris(10min råris)samtidigt i grytan. Koka med lock i 25min. Riset tar längre tid att bli klart pga att det kokas i matgrädde och inte vatten vilket gör att det är klart med allt annat efter 25min. Smaka på riset, är det inte klart så fortsätt koka några min till.
Obs glöm inte att röra om i grytan var 5e minut lite drygt. Kokar du i teflonpanna är det inte lika viktigt men i stål pannor är det viktigt.
Blir det lite torrt så lägg i lite mjölk.
Blir en sjukt god gryta och råris är ju långsamma kolhydrater vilket är ok.