Dr. Julius No

Uppdatering! Gav upp dagboken när forumuppdatering kom (gillade inte designen) och dessutom så försvann den långa uppdateringen jag gjorde för den månaden. Orkade inte skriva om hela inlägget så jag slutade helt enkelt att uppdatera. Idag tittade jag tillbaka då jag kände att jag måste hitta tillbaka till de rutiner jag hade då jag utvecklades som mest. Så varför inte passa på att uppdatera er som brukade läsa så att ni för se hur mitt liv ser ut just nu. Ska vara helt transparent och öppen med hur jag känner i det här inlägget. Senaste månaden har jag jobbat otroligt lite. Vi snackar snitt på 3-4 timmar/dag. Finns en mängd olika anledningar till detta (flytt, visa run till Malaysia, festande och tjejer är de största) men ingen ursäkt är god nog. Åtminstone 8 timmar/dag ska vara helt möjligt trots allt annat som pågår utanför pokern. Jag har helt enkelt blivit lat. Dessutom så betalar jag mer än jag egentligen har råd för huset vi bor i nu. Låg inkomst + höga kostnader är ingen bra kombination. Men måste ändå säga att livskvalitén är på topp. Hade väldigt tur med killen jag hittade när jag letade någon att bo med (via 2+2). Jävligt livsmotiverad och generös grabb. Vi båda har utvecklats otroligt mycket som personer de senaste 3 månaderna. Ser han som en vän för livet. För tillfället bor vi kvar på Ko Samui, har det bra här. Ett par "fwb" förhållanden med bl.a en milf! (36-årig tvåbarnsmamma ). Fanns inte på kartan för några månader sen. Nattlivet är helt okej för att vara en så liten ö, mycket turister som kommer i rotation så träffar alltid nytt folk när vi går ut. Har även slutat dricka så att jag alltid kan jobba dagen efter en utekväll. Har också börjat förbättra mina matvanor, det tog ett tag (2 månader+) men förstod nyligen hur +EV det är med thailändsk "streetfood", kyckling+ris för 12kr. Bra för både plånboken och kroppen. Som ni ser så går allt utom pokern bra. Därför är det nu dags för förändring. Går tillbaka till mina gamla jobbvanor. Fast kanske inte lika extrema (10h/dag har jag helt enkelt inte tid för längre om jag vill behålla denna livskvalité) men tänker mig 8h/dag och sen söndag tar jag en helt ledig dag för att umgås med vänner/kks. Ska även återigen börja med checklista varje dag; meditation, coaching, läsa osv. Blir nog jävligt bra det här . Sen om 4 dagar fyller jag 20! Stort. Planen för framtiden är att bo kvar här 1 månad, sedan kommer vi utvärdera om vi vill stanna ytterligare 1 månad eller lämna Samui (min polare är sugen på Bangkok). Personligen känns det lite jobbigt att lämna allt jag har här men egentligen borde det inte vara något problem att bygga upp det igen i Bangkok. Får se hur det blir. Nästa uppdatering kommer nog om 1 månad då vi bestämt om vi ska flytta eller bo kvar. Kommer då återigen kunna redovisa 1 månads hårt arbete. Kanske också inkluderar lite pokerresultat + bilder från min vardag. Nu ska jag iväg och hjälpa min vän förbereda sig för en badmintonmatch han har imorgon mot killen vi hyr våra mopeder av. 10000 baht står på spel . Lycka till ni som läser! Ses om en månad.

[CENTER][SIZE="5"]Mars[/SIZE] Nu var det länge sen men fan vad bra det har gått! :-D Har fått mycket gjort både utanför och inom pokern, framförallt utanför. Börjar känna mig ganska klar med Sverige nu, mer om det senare. Mars började lite skakigt med en BE förstavecka men efter det så har det bara gått uppåt. Hade en ny rekorddag på ~11k vilket var kul, stora summor pengar för en 19-åring :shock: Det har blivit svårt att greppa att det faktiskt är riktiga pengar jag spelar för, fast det kanske är positivt att jag inte gör det. Mindre onödig rädsla att jag ska förlora. Mitt spel har varit väldigt bra, det var en period då jag spelade med lite väl mycket självförtroende eller en vårdslöshet kanske, men har kommit tillbaka från det. Har även en ganska bra idé om hur jag ska gå vidare för att bli bättre och utvecklas vilket är skönt. Det enda negativa jag har att säga om månaden är att jag missade 4-5 dagar grind på grund av strul med ny dator. Nu när även svenska spel är untracked så är majoriteten av min volym från ej trackade sidor. Vet inte om det är någon som jobbar på en converter men ifall det är så hör gärna av er, betalar bra förstås. NL50-NL400 / 21650 händer / [COLOR="Green"]+57044kr[/COLOR] inkl rb [IMG]http://i.imgur.com/d0dJtKI.png[/IMG][/CENTER] [B]Förra månadens mål:[/B] 1. [B]35000 händer [-][/B] 2. [B]Endast kolla resultat 1 gång/vecka [x][/B] 3. [B]Meditation varje dag [x][/B] 4. [B]3400 kalorier/dag [-][/B] Spela x antal händer som mål är kanske något jag borde ge upp. Svårt att kontrollera hur mycket action jag får, siktar på antal timmar istället nästa månad. Att endast kolla resultat 1 gång per vecka har fungerat kanon, hjälper väldigt mycket. Meditationen har jag tuggat på med. Nöjd över det. Använder mig av Headspace nu vilket gör det lite roligare då jag får en streak jag ej vill bryta. 35 dagar!!! Rekord va? Ska se till att få upp den där till 1 år nu. [IMG]http://i.imgur.com/0RMfGQj.png[/IMG] Kalorierna är en sån grej som är svår att hålla exakt varje dag men har ändå jag gjort bra ifrån mig där. [B]Mål för april:[/B] 1. [B]184 timmar grind [/B] 2. [B]46 timmar teori[/B] 3. [B]Endast kolla resultat 1 gång/vecka[/B] 4. [B]Meditation varje dag[/B] [CENTER]April blir en lite lugnare månad. I skrivande stund är en polare i Koh Samui, på jakt efter en villa åt oss. Så på torsdag drar jag iväg på mitt livs äventyr. Kommer förstås bli mycket mer semestertid nu i början men ska ändå försöka få ner någorlunda volym. Sen i maj har jag tänkt slå på stort med en 100k månad 8-) Tills vidare, lycka till![/CENTER]

Har varit en del frågor om vilka sidor jag spelar på. För de som fortfarande är intresserade - skicka pm Vecka 15 Nackdelen med så här sena veckouppdateringar är att jag snabbt glömmer hur tidigare vecka har gått. Men kändes som att det var en skitvecka egentligen. Började starkt med 3 bra dagar men sedan gick det utför. Dåligt spring osv, men det är väl att förväntas förr eller senare. Volymen var godkänd iallafall, märkte att målen jag satt upp hjälpte. NL50+NL100+NL200+NL300 / 7380 händer / +8014kr inkl rb Förra veckans mål: 1. Bättre multitabling [x] 2. Öppna 2 nya sidor [-] (öppnade endast 1) 3. 56 timmar grind [-] (52.5h ajajaj, mycket slarv nu) Februari Öppnade dagboken med inställningen att februari hade varit en bra månad ändå, men sen kollar jag tillbaka för att se hur januari gick. Har knappt gjort nån förbättring ju! Spelade mer händer i januari på mindre timmar (3 dagar extra dock) samtidigt som jag också läste och mediterade varje dag. Plussade mer i februari men var ju inte någon större skillnad och nu har jag haft tillgång till NL200 hela månaden också. Fyfan. Måste bättra mig i mars. Det positiva är att jag precis nådde €4k (€4088) vilket var målet min coach satt upp för att jag skulle få extra coaching så nu i mars har jag coaching så det räcker och blir över, härligt! NL50+NL100+NL200+NL300 / 25284 händer / +38956kr inkl rb Förra månadens mål: 1. 50000kr [-] 2. Endast kolla resultat 1 gång/vecka [-] - Sket sig ju verkligen, höll det första veckan om jag minns rätt men sedan upplevde jag att jag tappade motivation när jag inte fick feedback på hur en dag har gått. Har en kompis som ska göra samma sak nu hela mars, kanske gör ett till försök och hakar på honom. 3. 3400 kalorier/dag [-] - 23/24 dagar, den kan jag nästan ta ett kryss på. Väldigt nöjd över hur allt går med träningen, märker stor skillnad redan nu. Mål för mars: 1. 35000 händer - Det är dags!!! Den här gången klarar jag det. 2. Endast kolla resultat 1 gång/vecka - Jag gör ett nytt försök på den här, tror ändå det hjälper - måste bara lära mig hitta motivation i andra källor än pengar eller bara tänka mer långsiktigt. 3. Meditation varje dag 4. 3400 kalorier/dag Blev en lite stressig uppdatering, har inte tid att göra en längre med "lifetime" profit och hur nära jag är miljonen (eller långt borta ). Det får bli senare. Lycka till allihopa!

Tack för alla uppmuntrande kommentarer! Angående diskussionen om mål; anledningen att jag sätter upp "profitmål" varje månad är för att det motiverar mig, upplever absolut inte att det blir ett hinder. Sen förstår jag förstås varför det kan vara bättre att målsätta ens prestationer och inte hur mycket pengar man ska tjäna då det ibland kan vara utom ens kontroll. Enda problemet jag har med att sätta mål som "Spela mitt A-game hela veckan" etc är att det blir så abstrakt. I slutet av veckan så är det svårt att mäta om jag uppfyllt det målet då det mest handlar om en känsla. Ska dock börja lägga ner mer fokus på mina övriga mål (händer, timmar osv) istället för att bara tänka pengar som det kanske blivit mycket av den senaste tiden. Vecka 14 Blandade känslor. Pinsamt hur lite händer jag spelat men på den låga volymen har jag ändå gjort väldigt bra ifrån mig. Tror jag skrivit olika varianter av den här meningen 10 gånger under dagbokens gång. Kanske dags att lära sig? Har ju också lösningen eller iallafall en del av lösningen; mer sidor, bättre på multi-tabling, längre timmar. Mer, bättre, längre. Det får bli målen för kommande vecka. Som sagt så har jag spelat bra poker den här veckan, känner mig vass. Förbättras fortfarande men måste erkänna att det saktat ner lite. Fast det blir ju också svårare att förbättras ju bättre man blir på något, tror jag iallafall. Kanske har fel där. Veckan såg ut såhär: NL50+NL100+NL200 / 5014 händer / +13159kr inkl rb Mål för nästa vecka: 1. På NL50-NL100 spela alltid minst 2 bord samtidigt om action erbjuds (har haft svårt att ens spela mer än 1 bord, dålig simultanförmåga) och på NL200 spela 2 bord så länge det inte är en väldigt svår motståndare som kräver mer fokus 2. Öppna/deposita minst 2 sidor (lite tight rulle just nu men bör kunna deposita för NL50/NL100) 3. 56 timmar grind (exkl. study förstås) Har fixat flyg och boende för Chiang Mai nu så 6e april bär det av. Gick lite pengar från rullen men det är det värt. Läskigt men jävligt taggad. I slutet av februari har jag tänkt kolla hur jag ligger till med mitt långtsiktiga mål, närmar jag mig miljonen? Ska bli intressant. Det var allt för den här veckan, lycka till!

Vecka 13 Har helt ärligt tappat suget lite att uppdatera men kör på varje vecka fram till mars och därefter blir det nog bara en gång per månad, så att jag har mina resultat och tankar någonstans iallafall. Den här veckan har gått ganska bra ändå, som vanligt så har jag gjort ändringar i min rutin, gått tillbaka till rötterna lite och kör nu "all in" på pokern. Brukade läsa vid frukost men använder nu den tiden till att kolla coachingvideo. Skönt att få en timme study bortgjord direkt sådär så att jag sedan kan fokusera på grind resten av tiden. Resultaten den här veckan har varit helt okej, lite under förväntan kanske men har också sprungit dåligt. Bör nog kunna slå till med två rekordveckor nu mot slutet. NL50+NL100+NL200 / 6893 händer / +13261kr inkl rb Hittade också den här rackarn Sjukaste jag sett, är ju inget litet sample heller. Som sagt så har veckan gått bra. Tuggar på som vanligt med gym, äta som en häst, meditation och HoP. Grinden går bra, lättare o lättare att sitta 10 timmar framför datorn. Började dock få ont i handen men har beställt en ny mus som ska hjälpa med det där. Grind - Study - Läsa - Meditation - Gym - HoP - 3400 kalorier Lycka till!

Vecka 12 Jag gör en snabb uppdatering den här veckan. Första dagarna bestod av ganska stabil klättring, fortfarande inga makalösa dagar men det gick uppåt iallafall. Sen fredag ungefär, när borden är som bäst, så kunde jag helt enkelt inte vinna några potter. Sånt som händer ibland. Dålig start på februari men jag blickar framåt och går vidare. NL50+NL100+NL200 / 7012 händer / +2446kr inkl rb Synd att det blev en sån här skitvecka nu när allt annat går så bra. Är inne på min tredje dag av 3500 kalorier, det är kämpigt att äta så mycket, särskilt när jag inte äter skräpmat. Har även börjat läsa igen nu då jag äntligen fick hem Tools of titans, underbar bok. Älskar hur det är uppbyggd, ena dagen kan jag välja att läsa om investeringar och andra om meditation. På tal om meditation så börjar jag bli van med 20 minuter nu så snart kommer väl förhoppningsvis de positiva effekterna börja visa sig. Grind - Study - Läsa - Meditation - Gym - HoP Kommer att fortsätta försöka få ner mer timmar. Var svårare än jag minns med 10h dagar men blir enklare eftersom. Det här med att inte kolla resultat har varit riktigt skönt, det är lättare att koppla bort pokern när jag gör annat, blir mer närvarande. Det var väl allt jag ville skriva om. Lycka till!

Har ju gott om tid 24h - 6h sömn - 8.5h poker - 1h meditation/läsa/hop = 8.5h fritid. Fast kanske går bort 30-60min då jag inte är 100% effektiv med tiden.

Vecka 11 Hade min rekorddag den här veckan vilket var kul men annars så har det väl inte varit någon supervecka. Medioker profit och alldeles för dålig volym när jag behövde raka motsatsen för att kunna avsluta månaden på ett bra sätt. Finns däremot alltid positiva saker att säga. Har under veckan byggt upp en jävla motivation för februari och även öppnat ytterligare sidor. Veckan såg ut såhär: NL50+NL100+NL200 / 5687 händer / +8611kr inkl rb Som sagt så stämmer inte grafen med verkligheten då ca 40% av min volym varit på untracked sites. Skrev "medioker profit" där uppe men nu när jag ser 8611kr så kan man väl inte klaga egentligen, bara några veckor sen jag var överlycklig över såna här resultat. Fanns dock utrymme för mer. Januari Hade tre mål för januari; kliva NL200, 35k händer och 40k+ profit. Lyckades endast med att kliva NL200 vilket också var den enklaste. Kan inte säga att jag är jättebesviken över mina resultat i januari, dubblade ju ändå jämfört med december. Enda orsaken till att jag inte nådde 40k var pga min dåliga volym, har en ganska sinnessjuk winrate på 14.85 BB/100 och då är mina untracked sites inte räknade (där jag plussat mycket på få händer). Så inför februari så vet jag iaf vad jag verkligen måste jobba på. NL25+NL50+NL100+NL200 / 29921 händer / 14.85 BB/100 (12.98 EV Adj) / +32230kr inkl rb Och sen har vi ju den här också: Översiktliga tankar om min challenge; haft svårt att gå upp till 20 min meditation och det börjar ju bli dags om jag ska nå målet på 1900 min. Grindtimmarna kommer jag öka på nu i februari. Läsandet fortsätter som vanligt tror jag, fick nyss sms om att min bok finns att hämta på posten. Övriga mål rullar på fint. Kommande vecka och månad: Jo! Kommer som jag skrev utmana mig själv ordentligt den här månaden. Först och främst inom pokern. Har gjort en deal med min coach så om jag når €4k profit i februari så får jag extra coaching, för att ha så stor chans som möjligt att tjäna dessa €4k så kommer jag grinda som en maskin, tänker mig 1h study och 9h grind varje dag. Ironiskt nog så är mitt andra mål att sluta vara så resultatorienterad och för att nå det målet så kommer jag endast kolla mina resultat 4 gånger under februari, dvs varje söndag då jag uppdaterar dagboken. Tredje målet är den stora utmaningen, tänker ta gymmandet mer seriöst, ska bulka upp min kropp och bli djur. För att gå upp i vikt kommer jag äta 3500 kalorier per dag. Så mina tre mål för februari är: 1. 50000kr (siktar alltid högre än nödvändigt ) 2. Endast kolla resultat 1 gång per vecka 3. 3500 kalorier/dag Det var väl förhoppningsvis allt! Långt inlägg. Vill önska alla lycka till på borden eller övrigt i livet vad ni än gör

Väntar fortfarande på en beställning, bokus är så otroligt sega med att skicka Kommer att börja att läsa "Tools of Titans" som Sunbird rekommenderade, kollade en review på den och fastnade direkt. Har försenat veckouppdatering med mening så att jag kan göra vecka+månad i samma inlägg, den kommer imorgon. Väldigt kluven inför hur den här månaden gått. Men jag är väldigt taggad inför februari då jag hittat ett nytt mål som verkligen kommer bli en utmaning för mig. Mer om det imorgon, vill inte skriva för mycket nu.

Vilken frekvens av händer du ska öppna beror väldigt mycket på motståndare. Generellt mot 30bb+ kan du börja med 100% sen om han spelar 80%+ i BB (3b+CST) så folda sämsta 15-20%. Men om villain har stora postflop läckor, exmpelvis att han foldar 70% mot flop cbet så vill du givetvis fortsätta öppna 100%. Är villain en riktigt dryg jävel kanske du måste skära ner ytterliggare på händer. Mot 20bb stack så kan du spela nash.

Lättare sagt än gjort. Men håller med om att det definitivt är ett problem jag har. Har nog aldrig varit värre med det än just nu, kollar hur jag ligger till säkert 2-3 ggr per dag. Kan ju bli ett mål för nästa vecka eller att under ännu längre tid inte kolla resultat

Wooooohoooooooooo +6k idag, rekord!! :-D 5 dagar och 10k kvar GOGOGOGO!!!!

Har funderat tidigare på att ta en vilodag per vecka, söndagar exempelvis då det brukar vara sämst action då. Vet många som gör det, glömma pokern för en dag och komma tillbaka "fräsch" på måndag. Men älskar att spela poker just nu så känns bara onödigt att rubba rutinen. Har tänkt fortsätta i grindläget ett par månader till sedan när jag börjar tappa drivet eller hittar intresse för annat så lägger jag in ett par vilodagar. Har förövrigt tänkt att trappa upp åtminstone 1h extra grind per dag men kommer köra på det här 8.5h schemat 10-20 dagar till iaf.

Vecka 10 Mitt spel har utvecklats väldigt mycket den här veckan. Såg en video i tisdags som fick mig att börja tänka ett steg längre och har spelat väldigt bra poker sen dess, bortsett från en dålig session då jag blev påverkad av tilt och gjorde ett par tveksamma beslut. Tyvärr så springer jag uselt, dagens session (måndag) har startat med -200e back:-? måste försöka återhämta det om jag ska ha en chans att nå mitt huvudmål för januari. Ser mörkt ut men ska kriga för en rekordvecka nu. Får dessutom lite extra rb 25e som kommer hjälpa på traven. Öppnade också två nya sidor den här veckan som båda har betalat väldigt bra. Tyvärr är de untracked så jag saknar massa händer i pt4. Mitt i skrivandet stackade jag nu nån dåre på NL50, bara -150e back nu wooohoo Men som jag skrev så saknas många händer vilket gör att varken grafen eller min winrate kommer stämma. Fast spelar väl ingen roll egentligen. NL25+NL50+NL100+NL200 / ~6000 händer / 7370kr inkl rb Grafen ser ju helt sjuk ut, har inget minne av att jag varit plus en massa och sedan backat. Trackar mina dagar i en spreadsheet så veckan har egentligen sett ut såhär: Förra veckans mål: Påbörjade som sagt min 100 dagars challenge. Är väl inte jättemycket till challenge egentligen, har den mer för att jag började slacka med småsaker. Det jag gillar med den är att jag varje dag kan kryssa av så att jag gjort allt jag behöver göra. Har även börjat jobba på att bli mer effektiv med min tid. När jag gjorde mina 10 timmars dagar så var det inte strukturerat, effektivt arbete i 10 timmar. Kollade en coachingvideo när jag kände för det och ofta i slutet av dagen blev det så att jag satt och skrev med folk på skype, snapchat, instagram, slösurf osv medans jag satt på borden. Har därför satt 8.5h som mål varje dag och då startar jag varje dag med 1.5h coaching och sedan grind resten av tiden OCH när jag inte har action så går jag igenom gårdagens 20bb+ potter och villains jag spelade 100+ händer men inte vann mot. Förra veckan såg ut så här: Nästan lite klent med endast 6 "måste göra" aktiviteter, om nån har förslag på andra +EV grejer att göra så kommentera gärna! Fast helst sånt som inte tar allt för mycket tid varje dag, börjar få ont om just tid. Nästa vecka kommer se likadan ut. Fortsätter att försöka göra mig hemmastadd på NL200. Tror jag är ca 15000kr ifrån mitt mål på 40000kr, verkligen inte omöjligt. Ska göra mitt bästa. Lycka till!

Just den här veckan så satt jag väl kanske 50h på borden och spenderade 20h resterande på annat. Men håller med helt, gratispengar jag går miste om så blir att lägga till både NL25 och NL200 idag Vet inte riktigt vad jag annars skulle ha för straff. Att ge bort en summa pengar känns som en bra källa för motivation. Fast blir ju också lite dubbelt att ge det till välgörenhet då det är en grej som ändå kommer att kännas bra då man hjälper behövande. Tänkte välgörenhet just för att om jag ändå ska ge bort pengar är det väl bättre att skänka det till något bra istället för en kompis eller något liknande. Har du något förslag på vad jag annars skulle kunna göra som straff? Springa naken över torget? Kanske blir någon sån pinsamhets grej istället. Fast av erfarenhet så är det också något man drar nytta av, en självtroende boost att göra sånt som skrämmer en. Får fundera vidare.

Vecka 9 Pissevecka. Har spenderat väldigt mycket tid med att leta bättre rakeback deals vilket dock gett bra resultat, ökat ett par % lite här och där, men volymen har fått lida. Får se det som en långsiktig investering. Har även varit väldigt dålig action jämfört med tidigare veckor på grund av att semestern nu är över. Är egentligen en idiot som inte suttit på NL25 borden när det är så låg action som nu. Det positiva är att jag iallafall har tillräcklig rulle för NL200 nu så tar ett skott imorgon. NL50+NL100 / 5296 händer / 4.87 BB/100 / +5014kr inkl rb Förra veckans mål: 1. 70 timmar [x] 2. 7k händer [-] 3. Video/coaching varannan dag [x] 4. Posta/kommentera 2 händer/dag [x] 5. Adaptation guide 1 villain/dag [-] 6. 50 equity calcs [x] 7. Hour of Power varje dag [x] 8. Läsa minst 30 min/dag [-] Slut på böcker! Ska skicka en beställning ikv utifrån de rekommendationer jag fått härifrån Mål vecka 10: Lite osäker på hur jag ska göra med de här. Imorgon har jag tänkt starta en 100 dagars challenge. Fick inspirationen från en annan HU grinder. Sätter helt enkelt upp mål för 100 dagar och om jag misslyckas kommer jag skänka 5k till välgörenhet. Så vet inte om jag ska skriva upp målen här. Har en spreadsheet där jag har varje dag uppskriven de närmsta 100. Kanske bara lägger in en printscreen varje vecka. Det var allt, lycka till på borden!

Bra med artikeln som förklarade hur man ska sitta med hållning och sånt, tack för den Ska se om jag kan få benen att lyda när jag mediterar imorgon. Den var intressant artikeln som förklarar "emotional detachment", fastnade för det här stycket: "People, who posses detachment, accept calmly whatever happens. They accept the good and the bad equally, because their minds are in a state inner balance and peace. If there is something they cannot do or cannot change, it won’t disturb their inner peace. If they are convinced of the importance of a certain action or goal, they will pursue it with all their heart, ignoring distractions easily." Detta låter ju som en underbar kvalité att ha då man spelar poker på heltid. Blir samtidigt också nyfiken på dig; är detta nått du uppnått och hjälper det dig i din vardag? Vet inte om du har poker som jobb eller vad du gör men berätta gärna

Ah, okej. Ska testa med mantrat. Satt själv på en stol och blundade. Har så satans långa ben så kan inte sitta i skräddare Kör inget särskilt träningsprogram, mest bara standardövningar. En vecka kan exempelvis se ut så här: Dag 1 Bröst+Triceps (lutande m hantlar, bänk, hantlar, flyes, skullcrushers, pushdowns) Dag 2 Axlar (axelpress, hantellyft åt sidan etc etc) Dag 3 Ben Dag 4 Rygg+Biceps Om du verkligen är intresserad av vilka exakta övningar så kan jag skriva ner men finns nog bättre källor för träningstips

Vilken grej! Började med nivå 10 och tänkte att jag tvingar mig själv att sitta 5 minuter nu, helt plötsligt hade det gått 12. Var en härlig stund att sitta och lyssna på det där. Har några följdfrågor bara om du orkar svara. Funkar det som klassisk meditation att man ska sitta och skicka iväg tankar som kommer och försöka fokusera på andningen? Själv satt jag och tänkte att jag satt på en sten där i djungeln (var djungelljud på nivå 10). Sedan "zoomade" jag in på ljuden jag hörde, ljudet från en flod, någon fågel som kvittrade osv. Det kanske förstör syftet med meditation att tänka för mycket? Eller kanske en bra grej att tas till en helt ny plats i 20 minuter. Vet inte riktigt, du får gärna utveckla hur dina sessioner ser ut Tack för tipset hur som helst! Angående träning och kost så har jag fått det att rulla på rätt bra nu. Har gymmat 4 ggr/vecka senaste 2 veckorna så ligger nog på gränsen där när träning går från något man blir utmattad av och istället ger en energi. Käkar också rätt så bra - aldrig läsk, godis, glass etc. Försöker också göra så att jag har kycklingfilé att äta varje dag. Borde dock äta mer grönt. Kommer ge meditation en chans nu i 1-2 månader, får bli ett dagligt mål. Vad menar du med att välja en gren? Föreslår du att jag börjar med kampsport? Eller finns det olika grenar inom meditation kanske? Missade ditt inlägg där du rekommenderade "The Wealth Builder's Blueprint" men ska ge den en chans! Öppen för allt! Också hört av andra att böckerna Trump skrivit ska vara väldigt bra.

Sitter och grindar sista timmen för idag. Känner mig svag, besegrad. Har haft en sån dag som kunde blivit rekorddag, 5k+, men efter ett gäng oturliga situationer är jag nästan tillbaka på 0 igen. Inser efter en sån här dag att jag har en lång väg att gå när det kommer till den psykologiska biten. Tror det är Tony Robbins som säger att för att bemästra något krävs "80% psychology and 20% mechanics" vilket jag håller med om helt, särskilt för poker. Så istället för att endast gråta över hur orättvis världen kan vara så ska jag lära mig av misslyckade dagar som denna och nu börja jobba extra hårt för ett odödligt mindset. Tänkte höra med er som läser här om ni kan rekommendera några böcker som kan hjälpa mig. Den stora boken inom poker för mindset är ju "The Mental Game of Poker" som jag nosat lite på men inte djukdykt i eller gjort alla övningar som Jared Tendler rekommenderar. Så det kanske blir en bra bok att börja med. Men vill även läsa annat. Så om ni har någon bra bok så rekommendera gärna! Behöver inte vara specificerat just till poker. Ska även testa på meditation. Någon här som har erfarenhet av det? Testade själv i 1-2 veckor för några månader sen men upplevde inte att det hjälpte mig då. Kändes endast som slöseri med tid. Har även väldigt svårt att sitta still och göra inget. Men får hela tiden höra av folk hur mycket meditation har hjälpt med tiltproblem, koncentration och annat så jag ger det ett till försök. Resultat kommer som vanligt på söndag, lycka till!

Kan tyvärr inte ge ut det. Tack! Har endast börjat lägga undan en minimal summa varje månad, bara för att få in tänket. Än så länge så är det mer +EV att investera i mig själv (pokern) så har tänkt fortsätta läsa mer "self-improvement" böcker och sen när det börjar bli så att jag har mer pengar liggandes så snöar jag in mig mer på investeringar. Tack för tipset, ska kolla in den. Kommer läsa klart min nuvarande bok nu i veckan så "Tools of Titans" kan nog bli en bra bok att börja läsa efter det

Vecka 8 Såja. Vilken start på 2017! Rekordvecka första veckan Har väl inte så mycket att skriva om egentligen. Har ändrat tiderna jag spelar på vilket verkar ha gett bra resultat men annars så har jag bara grindat på som vanligt. Fortsätter det såhär så blir det där €4k målet för januari busenkelt. Enda negativa jag har att säga om den här veckan är att mina converters har börjat slacka rätt ordentligt. Missar många händer vilket börjar bli lite irriterande. NL50+NL100 / 7426 händer / 29.18 BB/100 / +14430kr inkl rb Förra veckans mål: (Som jag glömde posta förra uppdateringen ) 1. 70 timmar [x] 2. 7k händer [x] 3. Video/coaching varannan dag [x] 4. Posta/kommentera 2 händer/dag [x] 5. Adaptation guide 1 villain/dag [-] (missade 2 dagar) 6. 50 equity calcs [x] 7. Hour of Power varje dag [x] 8. Läsa minst 30 min/dag [x] Mål vecka 9: 1. 70 timmar 2. 8k händer 3. Video/coaching varannan dag 4. Posta/kommentera 2 händer/dag 5. Adaptation guide 1 villain/dag 6. 50 equity calcs 7. Hour of Power varje dag 8. Läsa minst 30 min/dag Kanske blir så att jag drar iväg till Thailand redan 1 februari men kändes lite tidigt nästan. Måste köpa laptop, vaccinera o fixa annat innan. Dessutom så shottar jag NL200 nu i veckan om allt går vägen. Får se hur jag gör. Lycka till allihopa!

Vecka 7 + December + 2016 Kan direkt säga att det här kommer bli ett längre inlägg. Har mycket jag vill skriva om som jag tror kommer bli kul för mig själv att läsa i slutet av 2017 eller ännu längre in i framtiden. Vecka 7 Har väl inte haft den bästa veckan. Sjuk och halvdant spring men börjar ändå bli bättre på båda fronterna. Fortfarande pressat för volym men lyckades inte nå mitt mål i antal händer. Känner mig ändå på något vis nöjd. Är på en bra plats just nu. Vet att jag enkelt slår NL50/NL100 och även vad jag ska göra för att utvecklas, för att fortsätta klättra. NL50+NL100 / 6064 händer / 1.94 BB/100 / +1014kr inkl rb December Känns som jag upprepar samma mening varje vecka. Dåliga resultat men har lärt mig och förbättrats mycket mer än mina grafer reflekterar. Det är väl temat för december. Relativt nöjd med det jag åstadkommit utanför borden, teori och allt vad det är. Har ett bra upplägg för varje dag nu. Min volym i december får väl godkänt. 10k händer mer än tidigare månader men samtidigt tycker jag 27k är för lite med tanke på att jag gör det här full tid. Får fortsätta jobba på volymen nu i januari. NL50+NL100 / 27277 händer / 7.81 BB/100 (12.95 EV Adj) / +18220kr inkl rb 2016 Helt klart bästa året hittills. Studenten, Ayia Napa, vänner, poker. Året jag valde att verkligen utmana mig själv. Låta alla andra ta den säkra vägen medan jag tar ett sidospår. Och hittills har det lönat sig! Så jävla mäktigt att jag kan spela poker som jobb. Känns som möjligheterna är oändliga just nu. Vet att folk tjatar om hur pokern "dör" för varje år som går, tom folk som påstår att den redan är död Men det är ju väntat. Det är så med allt, när något är för bra för att vara sant, när det är för lätt att tjäna pengar så kommer marknaden sakta räta ut sig. Tycker fortfarande pokern är för bra för att vara sant och troligen kommer den vara det tills jag hinner bli less iaf Vet inte direkt vad jag ska säga om min 6max karriär. Säkert många som befinner sig i samma sits som jag var. Grind, grind, grind men man får inte ut så mycket av det. Var dock väldigt lat och inte så engagerad då. Finns nog en hel del lätta pengar i 6max men jag blev intresserad av HU och valde att byta i september. Blev välkomnad med bra spring men gjorde inte så mycket av det, spelade endast 14k händer (så jävla dumt). Hade sedan en skitmånad och en halvdan efter det. Överlag så är jag väldigt nöjd över de senaste månaderna, hade kanske kunnat vara där jag är idag lite tidigare men skit samma. Fokuserar på framtiden och lär mig av mina misstag. Graferna: 6max 2016 / NL5+NL10+NL20+NL40 (SvS) / 219861 händer / 3.01 BB/100 / +9119kr HU 2016 / NL25+NL50+NL100 / 78591 händer / 9.51 BB/100 (11.30 EV Adj) / +56296kr inkl rb 2017 Kommer bli ännu ett succéår. Mina långsiktiga mål är att vara vinnande på highstakes i slutet av 2017 och även börja samla på mig tillgångar utanför pokern. Sen vill jag också resa, se världen och jobba på mig själv. Har ett par personliga mål som jag inte kommer posta här. Senare kanske. Mitt största mål för januari är att kliva NL200. Planen var att göra det i slutet av december men har inte rulle än. Profitmässigt så siktar jag på 40-50k, stor ökning jämfört med tidigare månader men gillar att sätta höga mål. Volym så tänker jag mig absolut minimum 35k händer. Kan bli svårt om jag ska sitta här och skriva hela dagen... Får räcka nu. Lycka till de som orkar läsa, hoppas ni får ett bra 2017!

Tack, det uppskattas! Midweek uppdatering: Blev tvärsjuk måndagkväll så är allmänt trött/hängig just nu Kommer fortfarande försöka få ner lite volym nu sista dagarna men har svårt att koncentrera mig, skallen känns oklar. Men så länge jag tar lite sovpauser mellan sessionerna ska nog 6-7 timmar/dag inte vara något problem. Förhoppningsvis så hinner jag bli frisk till nyår bara..

Vecka 6 Annorlunda vecka. En av de sämre profitmässigt men överraskade mig själv med volymen. På nått sätt fick jag ihop 7k händer vilket är 1-2k mer än jag brukar spela och nu hade jag även 1,5 dag ledigt. Ska fortsätta pressa för mer händer kommande vecka. Vill gå från att vara kreativ spelare som kör över en villain till mer av en solid grinder som kanske inte har lika hög winrate men vinner mer i slutändan på volym. Tror detta kommer betala mer då jag har ganska bra rb deals, 40-50%, på de sidor där jag har mest action. Har tänkt posta min graf för hela 2016 (i stort sett hela min pokerkarriär) nästa vecka, var ett tag sen jag såg det eländet så kommer bli intressant att återblicka. NL50+NL100 / 7102 händer / 5.37 BB/100 / +4457kr inkl rb Förra veckans mål: 1. 60 timmar [x] 2. 6k händer [x] 3. Video/coaching varannan dag [x] 4. Posta/kommentera minst 2 händer/dag (fast inte på julafton, tar en ledig dag då) [x] 5. 50 equity calcs [x] (utanför poker) 6. HoP varje dag [x] 7. Läsa minst 1 timme/dag [-] Missade en dag. Mål vecka 7: (Nyårsafton lördag så blir ännu en "lugn" vecka) 1. 60 timmar 2. 7k händer 3. Video/coaching varannan dag 4. Posta/kommentera 2 händer/dag 5. Gå igenom minst 1 villain efter varje session och gör en "how to crush guide" med notes 6. 50 equity calcs 7. Hour of power varje dag 8. Läsa minst 1 timme/dag Har förövrigt börjat kolla runt efter boende i Thailand. Det är dags att fara ut och se världen Blivit kontaktad av en kille som också vill hyra hus nån gång i februari eller tidigare kanske. Om någon annan är intresserad så hör av er. Lycka till på borden