Uhlvar

Maj månad är slut och jag är inte nöjd med mina resultat. Jag har haft dålig volym och har vart lite förvirrad över hur jag ska spela händer i olika situationer på grund av att jag har bytt coach. Jag har också vart dålig på att ta tid för varje beslut vilket leder till att jag inte spelar mitt A-game ofta. I Juni vill min coach att jag ska spela 50 k händer. Det blir en stor utmaning och kanske precis vad jag behöver!

Jag känner att jag är på rätt väg nu! Jag vet vad som behövs göras och nu behöver jag bara göra det!

Tack så mycket för tipset! Har fått tips om att ta ett varmt bad och ha det släckt i badrummet. Testade det i Fredags och det gick enklare då!

Dem senaste dagarna har vart väldigt bra. Jag börjar alltid dagen med att planera vad jag måste få gjort under dagen och har en snabb peptalk med min coach. Under veckan har jag stött på två problem. Det första är att jag gör oproduktiva saker under dagen som att kolla på TV serier innan jag har gjort allting som jag måste göra under dagen. Jag måste göra mina måsten och sen kan jag göra något oproduktivt! Det andra är att jag har bestämt mig för att sova 02:00-10:00 varje dag men jag har väldigt svårt att somna när jag går och lägger mig. Hjärnan går på högvarv efter en session och jag kan inte slappna av. Jag är tacksam om någon har förslag på en lösning till det Poker resultaten är jag nöjd med. Min största leak just nu tror jag är mitt shortstack spel. Jag har aldrig lärt mig hur man ska spela shortstack och jag tror jag är för osäker på vad som är spew och vad som är bra aggression. Som tur är så är min nya coach väldigt bra på shortstack spel så vi kommer jobba på det i framtiden.

Stora ändringar kommer att ske inom en snart framtid. Gordon är inte nöjd med mina resultat och det är inte jag heller. Många saker måste förändras inom mitt mindset och min motivation men även hur jag planerar min dag för just nu är jag otroligt ineffektiv. Jag har fått en ny coach, mindctrl. Han är också student i programmet men han började mycket senare än mig och har gjort otroligt snabb utveckling. Han är bättre än mig inom många områden speciellt inom mindset och motivation. Jag tror att han kommer att kunna hjälpa mig otroligt mycket och jag kan inte tänka mig en bättre coach just nu. Vi har redan haft 3 sessioner och jag känner redan att det här är någonting som kommer förändra mitt liv både inom poker och utanför. Gordon såg vad jag behövde och nu är det upp till mig att göra vad som krävs, Det finns ingenting annat än att lyckas, punkt slut! Mina poker resultat har varit bra i starten av veckan och jag är nöjd med hur jag har spelat men jag behöver fortfarande göra stora förbättringar inom mitt off-table arbete. Jag har fått i uppgift av min nya coach att göra 40 equity analyser i mitt program UhlvarEquity. 20 av dem ska jag göra långsamt och ta min tid för att göra en bra gissning och 20 av dem ska jag gissa väldigt snabbt. Dagens equity analyser: 20 hands slow:Average error: 5.35, Average time: 11.8 20 hands fast: Average error: 6.013, Average time: 4.6

April månad är avslutad och det är dags att se tillbaka och se vad som gått bra/dåligt Mina mål för April var: Resultat mål: Högt mål : Vinna 5 000 euro i April Lågt mål : Vinna 3 000 euro i April Process mål: Ta bra notes även när jag spelar mitt C-game Gå igenom alla händer där jag investerat 20 BB eller mer efter varje session Läsa mina gamla anteckningar varje dag. Min vinst under April var 390 euro+ så jag kom inte ens nära mitt låga mål vilket är en stor besvikelse. Jag tror inte att ett resultat mål var en sån bra idé eftersom att det endast motiverar mig när jag når målet men när jag inte når målet så blir jag bara besviken. Min coach varnade mig för detta men jag tänkte prova ändå. Jag tänkte att jag skulle bli mer motiverad om jag hade ett vinst-mål att sträva mot men det var inte fallet. Det var snarare tvärtom, när det inte gick som förväntat på NL200 fall min motivation. April månad var nog den sämsta månaden jag haft i CFP, dock så har jag ändå lärt mig många nya saker framförallt att hantera varians. Jag kan definitivt säga att jag blir mycket mindre påverkad när jag har otur och jag fokuserar mindre på mina korttidsresultat. Jag har haft några väldigt tunga dagar då jag förlorat över 500 euro och det har ändrat mitt perspektiv på hur jag ser på saker och ting. 500 euro är mer än min hyra och det är nästan vad jag fick studiebidrag när jag studerar, visst svider det när man förlorar så mycket. Det jag har lärt mig är framförallt att inte kolla på mina resultat medans jag spelar och jag spelar ofta kortare sessioner. Jag har också hittat ett flertal saker jag gör när jag börjar spela mitt C-game. Att jag blir medveten om att jag spelar mitt C-game hjälper mig att försöka komma in i matchen igen. Jag har också förstått mer vad som krävs av mig för att bli väldigt framgångsrik i framtiden. Det är en av studenterna som redan har klarat av programmet och han gjorde det på 9 månader. Hans största styrka är att han spelar så otroligt standard och stabilt. Han gör inte många avancerade analyser som kan göra att han gör stora misstag och när han avviker från standard så har han en väldigt bra anledning till varför. Detta är någonting som jag har haft problem med. Det största problemet är att jag anpassar mig mot motståndare på fel sätt eller att jag anpassar mig innan jag är helt hundra på att min read är korrekt. Jag tänker för mycket helt enkelt, eller jag tänker på fel saker. Jag tror det är fällan när man börjar lära sig mer avancerade saker. Det är lätt att man applicerar nya koncept på fel saker och så blir det skit av allt. Man går vilse helt enkelt. Under månaden har jag också känt att jag börjar bli utbränd. Jag visste inte först varför min motivation föll och jag har kommit fram till att det delvis beror på att jag inte haft några bra resultat men också för att jag lagt för mycket tid på poker för länge. Jag har slarvat med lediga dagar och lagt mycket tid på fel saker vilket jag inte haft något problem med eftersom att jag älskar poker så mycket. Det var nog inte förrns jag började ha lite otur som motivation föll rejält. Det är också en av anledningarna till att jag inte uppdaterat bloggen också. Jag och min coach har kommit fram till att det är smartast för mig att ta två dagar ledigt och att jag ska se pokern mer som ett 9-5 jobb. Jag måste verkligen ta minst en av dessa dagar helt ledigt, inte ens se en film som handlar om poker! Det är viktigt för att ladda batterierna, någonting jag underskattat förut. Jag kommer att planera nästkommande vecka på Söndagar och följa den så slaviskt som det bara går. Vi har också bestämt att i början på varje coaching sessions så ska vi spendera 5 min på att gå igenom mina mål och diskutera vad som gått bra och dåligt. Det känns som en bra lösning på problemet. Jag vet vad jag ska göra och nu är det bara att genomföra det! Grafen för April, den ser mycket finare ut utan All-in EV så jag skippar den

Det fortsätter vara tufft på NL200 men jag försöker att spela stabilt även om det känns som att jag får en spark i magen i slutet av varje dag. Jag har börjat lägga mindre tid på off-table arbete eftersom att jag är mindre motiverad, det måste det bli ändring på! Förhoppningsvis blir Maj en bättre månad. Jag ska också flytta till en ny lägenhet!

Svenska spel och pokerstars är mest helt klart! Jag är medveten om det när jag satte målet. Jag är fortfarande nybörjare på att göra mål osv så jag tänkte att jag provar det en månad och ser hur det fungerar. Hittills har månaden gått väldigt dåligt. Jag har sprungit väldigt dåligt och mina sessions startar ofta med att jag går plus på de lägre nivåerna men i slutet förlorar jag allt på NL200. Jag har lagt stort fokus på att gå igenom gammal kunskap och göra session reviews denna månaden och jag känner att jag lär mig mycket. Förhoppningsvis kan jag vända denna dåliga trend innan månadens slut. Det har vart en bra erfarenhet att inte haft turen med sig och erfara hur mycket press det sätter på psyket. Jag har mindre och studerat mer, någonting jag brukar göra när det går sämre. Jag vet inte om det är bra eller dåligt att jag spelar mindre jag kanske borde göra tvärtom. För övrigt har jag skött min kost väldigt bra de senaste veckorna och jag har vart ute och sprungit ett par gånger. Jag har också gymmat regelbundet och känner att det hjälper mig i pokern så jag ska fortsätta med det. Jag har också tagit cold showers under en vecka nu och jag känner mig otroligt bra efter! Det är någonting jag kan rekommendera alla att göra om ni känner er trötta eller frustrerade.

Tjenare Lundin89! Kul att du börjat lira HU! Jag kan hålla med om att det inte är så enormt stor skillnad mellan fiskarna på högre nivåer. Det jag har märkt är att fiskarna på NL50 är mer av passive-calling station typen där du kan få in 3 gator av värde med andra par ibland. På NL200 har jag märkt att fiskarna är mycket mer aggressiva. Dock är det lågt sample men jag vet från andra studenter att på NL600 kan man möta rika fiskar som är väldigt aggressiva. Dem är väldigt smarta men deras läckor är att de är för ostabila men de har fortfarande mycket bättre koll på hur de ska spela än på NL50. För dessa fiskar är leveling och re-raises väldigt vanligt. Medans på NL50 är turn och river raise nästan alltid en otroligt bra hand kan de rika fiskarna ha totala bluffar eller missade drag. Dem spelar mer för spänning och bryr sig inte om pengar Jag tror definitivt att jag blir skakigare på högre nivåer. Det var det som hände i mitt första försök på NL200. Jag var väldigt rädd för att förlora och när potterna blir väldigt stora så får jag en väldig adrenalinrush/stress av det. Det var samma sak när jag gick upp till NL100 det kändes som ett sånt stort kliv från NL50. Nu är liksom en min-raise opening från SB lika stor som ett stort 3b på NL50. I "The mental game of poker 2" menar de att när du går upp i nivå så ökas stressen du har på dig och några av dina kunskaper från lägre nivåer försvinner för du blir så stressad. Jag har därför spenderat mer tid på att gå igenom gamla sessioner och att läsa igenom mina gamla notes så att jag kan få tillbaka dessa kunskaper på NL200. För mig är det också väldigt viktigt att spela väldigt sakta och tänka igenom varje beslut speciellt på högre nivåer! Tack för att du läser min blogg

Jag känner mig väldigt mycket säkrare på NL200 nu men jag har fortfarande inte turen på min sida. Jag har också åkt på några hit and runners på senare tid och det har lagt hög mental press på mig. Det är bra erfarenhet och jag är mycket bättre på att hantera sådana saker nu än vad jag var förut. Jag har också förbättrat mitt not system och det har förbättrat mina vinster. I början av månaden spelade jag bra hade stadiga vinster men på Fredag så träffade jag min stop-loss efter bara 2 timmar. Jag gjorde några misstag men efter att jag kollat igenom händerna igen så var det inte så stora misstag. Jag försöker att utnyttja mina motståndares svagheter men ibland så anpassar jag mig fel och det kan kosta mycket. Jag jobbar mycket med detta med min coach. När jag träffade stop-loss på Fredagen så spelade jag CS:GO med en polare hela dagen istället och det var skönt att släppa pokern helt och köra en gejming kväll istället, någonting jag inte gjort på väldigt länge. På lördagen åkte jag till min far och tränade i hans gym och jag kunde pressa ut lite extra reps tack vare ilskan jag byggt upp under Fredagen. Jag lyckades ta en repetition på 70 kg i bänkpress vilket jag är nöjd med eftersom att jag väger 62 kg. Vikten gick upp väldigt sakta men jag tänkte på alla hit and runners jag mött på senare tid och fick lite extra kraft Jag ska försöka träna mer i framtiden eftersom att det motiverar mig att äta bättre och det kommer hjälpa mig när jag spelar poker också. Det är också ett bra sätt att få ut lite ilska! Mina mål för April: Resultat mål: Högt mål : Vinna 5 000 euro i April Lågt mål : Vinna 3 000 euro i April Process mål: Ta bra notes även när jag spelar mitt C-game Gå igenom alla händer där jag investerat 20 BB eller mer efter varje session Läsa mina gamla anteckningar varje dag. Jag har satt ett lågt och ett högt mål så att om jag springer sämre så kan jag försöka nå det låga men om jag springer normalt borde jag kunna nå mitt höga mål. Det absolut bästa är att nå det höga målet trots att jag springer sämre än vanligt. En galen motståndare på NL200: Hero (SB): €200.00 BB: €384.61 Hero posts SB €1.00, BB posts BB €2.00 Pre Flop: (pot: €3.00) Hero has A:spade: Q:spade: Hero raises to €4.00, BB raises to €12.00, Hero raises to €40.00, BB calls €28.00 Flop: (€80.00, 2 players) 6:spade: A:club: 2:spade: BB bets €344.61 and is all-in, Hero calls €160.00 and is all-in Turn: (€400.00, 2 players) Q:diamond: River: (€400.00, 2 players) J:club: Hero shows A:spade: Q:spade: (Two Pair, Aces and Queens) (Pre 64%, Flop 87%, Turn 95%) BB shows 6:heart: 5:diamond: (One Pair, Sixes) (Pre 36%, Flop 13%, Turn 5%) Hero wins €398.50 BB wins €184.61 Hero (SB): €223.11 BB: €557.49 Hero posts SB €1.00, BB posts BB €2.00 Pre Flop: (pot: €3.00) Hero has T:heart: T:club: Hero raises to €4.00, BB raises to €12.00, Hero raises to €50.00, BB calls €38.00 Flop: (€100.00, 2 players) 9:club: 6:heart: Q:heart: BB bets €507.49 and is all-in, Hero calls €173.11 and is all-in Turn: (€446.22, 2 players) Q:diamond: River: (€446.22, 2 players) T:diamond: Hero shows T:heart: T:club: (Full House, Tens full of Queens) (Pre 86%, Flop 82%, Turn 95%) BB shows 9:heart: 8:spade: (Two Pair, Queens and Nines) (Pre 14%, Flop 18%, Turn 5%) Hero wins €444.72 BB wins €334.38 Hero (SB): €702.32 BB: €224.54 Hero posts SB €1.00, BB posts BB €2.00 Pre Flop: (pot: €3.00) Hero has T:heart: T:club: Hero raises to €4.00, BB raises to €12.00, Hero raises to €44.00, BB calls €32.00 Flop: (€88.00, 2 players) Q:heart: 5:club: 2:diamond: BB bets €180.54 and is all-in, Hero calls €180.54 Turn: (€449.08, 2 players) 6:heart: River: (€449.08, 2 players) 4:heart: Hero shows T:heart: T:club: (One Pair, Tens) (Pre 83%, Flop 78%, Turn 80%) BB shows 5:heart: 3:diamond: (Straight, Six High) (Pre 17%, Flop 22%, Turn 20%) BB wins €447.58 Hero (BB): €582.96 SB: €267.48 SB posts SB €1.00, Hero posts BB €2.00 Pre Flop: (pot: €3.00) Hero has A:heart: 8:diamond: SB raises to €4.00, Hero calls €2.00 Flop: (€8.00, 2 players) 8:spade: 7:diamond: A:diamond: Hero checks, SB checks Turn: (€8.00, 2 players) 2:club: Hero bets €6.00, SB raises to €12.00, Hero raises to €30.00, SB calls €18.00 River: (€68.00, 2 players) 3:diamond: Hero checks, SB bets €68.00, Hero calls €68.00 SB shows J:heart: 2:heart: (One Pair, Twos) (Pre 39%, Flop 2%, Turn 5%) Hero shows A:heart: 8:diamond: (Two Pair, Aces and Eights) (Pre 61%, Flop 98%, Turn 95%) Hero wins €202.50

Månaden är över och jag är nöjd med mina resultat. Det har inte varit den bästa månaden med hänsyn till vinsten men jag har jobbat och förbättrat mitt mentala spel. Jag har också gjort försök på NL200 vilket är en tydlig indikation på att saker och ting går framåt. Starten på månaden var bra. Jag spelade väldigt bra poker och stora delar av tiden spelade jag mitt A-game. Det kändes som att ingenting kunde rubba mitt spel och jag gjorde bra vinst. Efter första månaden efter min goda start gjorde jag ett försök på NL200. De första dagarna på NL200 var väldigt svåra och jag förlorade allting jag hade vunnit i början av månaden. Det kändes bokstavligen som att få ett slag i magen, AJ! Efter att jag förlorat allt jag jobbat ihop i början av månaden var min mentala status rubbad. Jag gick från toppen av mitt spel till botten på bara några dagar. Jag började spela dålig poker och började tänka på korttids vinst istället för långtids vinst. Rädslan för att förlora pengar resulterade i många misstag. Mitt off-table arbete började också lida på grund utav att min motivation sjönk. Jag tog beslutet att kliva ner från NL200 och jobba upp mitt självförtroende igen. Efter två veckors grind på NL50 & NL100 gjorde jag stora förbättringar i mitt mentala spel och jag kände mig självsäker igen. Jag bestämde mig för att göra ett nytt försök på tungvikts nivån. Den här gången hade jag lärt mig från mina misstag. Såret från föregående försök hade läkt till ett ärr som jag lärt mig ifrån. Med bättre villain selection och mitt fokus på långtidsvinsten så var jag redo! Jag tände några ljus och satte mig på NL200 borden igen. Det andra försöket var mycket bättre än det första. Jag är fortfarande inte en vinnare på NL200 men jag känner att jag kan spela stabil poker även när motgångar kommer och jag är inte rädd för att förlora. Den största förbättringen jag gjort i Mars har vart mitt mentala spel. Det har vart en tuff månad och det var tider då jag hade låg motivation. Det är en del av spelet men det är svårt att förbereda sig för variansen utan att ha erfarenhet av det i verkligheten. Jag har också etablerat ett mer strukturerat not system som jag har praktiserat under den sista veckan av Mars. Jag har också lagt mycket tid på motståndaranpassning och jag tycker det är väldigt kul! Mina mål för Mars var: Result goal: Establish good habits Process goal: Post 3 hands each playing day Answer to 10 hands posted in the forum each playing day Review hands where I invested 20 BB or more after every session Jag tycker inte att jag har nått mina mål denna månaden. En stor anledning till det är att jag har haft tider med låg motivation. Vilket var anledningen till att jag hade målen till att börja med. För att jag ska kunna uppehålla goda rutiner även när det går dålig. När jag har dåliga dagar blir min motivation låg och jag gör inte de saker jag vet att jag måste göra för att utvecklas. Detta är verkligen någonting jag måste arbeta med. Jag tror erfarenhet och tid hjälper men jag måste aktivt arbeta med det också. Det målet jag misslyckats mest med är sessions reviews och jag kommer ha kvar det målet i April och förhoppningsvis når jag det då. "It’s all about the climb! :D"

Jo för att bli en bra spelare är den mentala biten minst lika viktig som den strategiska men ibland är det tufft! Att kontrollera känslor är något nytt för mig och det tar på en speciellt när man lägger ner mycket arbete och har stor press på en själv! Haha det är uppfriskande! Haha ännu bättre! Så ska jag tänka i framtiden!

Haha förlåt! Vi får köra någon annan challenge Denna veckan har jag gjort ett nytt försök på NL200 och jag känner mig mer säker än vad jag gjorde innan. Jag har inte fått så mycket action dels beroende på att jag har väldigt tight villain selection men NL200 är ett väldigt djupt hav med väldigt få men stora fiskar . Under veckan har jag åkt på fler hit and runs än vad jag brukar och det har gjort mig frustrerad. En av gångerna blev jag så sur att jag drämde till ordentligt i tangentbordet och skrek som en liten bebis. Det kändes faktiskt bättre än vad jag trodde efteråt. Kanske någonting jag borde fortsätta göra när jag känner att tilten smyger sig fram. Under veckan har jag lagt ner mer tid på att läsa mina gamla anteckningar. Jag tror det är viktigt när man går upp i nivå och jag känner mig mer säker när jag gör det. I coachning har vi spenderat mer tid på motståndaranalys och jag har lärt mig mycket om hur jag kan anpassa mitt spel mot olika motståndare. Det är någonting som jag tycker är väldigt intressant och en av anledningarna till att jag valde HU. En stor del i motståndaranalys är att göra bra anteckningar om motståndaren så jag har lagt ner tid på att utveckla ett system för att göra mer strukturerade anteckningar. Några intressanta statistiker: Sannolikheten att vinna med AA vs KK 5 gånger i rad = 0.82^5 = 37 % Sannolikheten att vinna när du är 70 % favorit 5 gånger i rad = 0.7^5 = 16.8 % Sannolikheten att vinna med KK vs AA är större än sannolikheten att vinna 5 gånger i rad när du är 70 % favorit! Du har väldigt mycket tur om du lyckas vinna 5 gånger i rad om du är 70 % favorit! Att vinna två gånger i rad har sannolikheten 49%! Jag tror många känner att de har otur om det förlorar när de är 70 % favoriter men i verkligheten så har du tur om du vinner! Du springer 30 % över EV!

Hehe jag har börjat köra lite själv men jävlar vad kallt vattnet är på vintern! Fick ont i axlarna långt efter. Jag tror jag ska köra lite varmare i framtiden! Funderar på att köra lite cold bath också, det är inte lika intensivt Pokern går bra och jag har uppfyllt många av mina mål redan. Det målet jag måste jobba mer med är session reviews. Jag har gjort ungefär hälften av dem den senaste tiden. Inte mycket mer att skriva, fortsätter grinda!

Tack så mycket! Jag tror att en dagbok kan vara ett väldigt bra verktyg för att skriva av sig om vad man tänker och få tips från andra. Jag skrev för ett tag sedan om att jag inte har några problem med tilt. Att jag alltid slutade innan jag började tilta och jag trodde att jag inte hade några problem på grund av det. Sunbird88 här på forumet såg mitt inlägg och skrev att jag kanske har ett större problem med tilt än vad jag trodde. Det gäller att ha ett öppet sinne när någon skriver något sådant och inte känna att någon kritiserar dig. Sunbird88 tipsade mig om "The mental game of poker 2" och jag köpte boken. Nu har jag insett att jag har mer problem med tilt än vad jag tidigare trodde och jag hade aldrig insett det utan min dagboks hjälp. Kan verkligen rekommendera det! Jag skrev ett långt inlägg på min engelska dagbok och jag orkar helt enkelt inte översätta allt så jag tänkte att kopierar in det här på engelska. Jag hoppas att det här inte bryter mot någon regel och att ni är okej med att jag gör detta. "I have had some good sessions the past few days and I have rebuilt a lot of my confidence. Yesterday my very first hand of the session was AA. I got it in against 88 and won then the guy left. I was screaming something like “I’m the best! No one can beat me”. I got fired up the rest of the session and I continued screaming that I’m the best when I stacked someone. I think it helped build my confidence . For the time I have been in CFP I have always have a fucked up sleeping pattern. I go to bed something like 7 in the morning and wake up 15:00 in the afternoon. It has never been a problem for me and I have loved that I’m able to have a sleeping pattern like this. That’s one of the things that I like about poker, the freedom. Lately however I feel that I need to change this. I don’t think it’s good in the long run to have a sleeping pattern like this because it’s very hard to establish routines, something I have been struggling with. This week I have decided that I will wake up earlier and I have been waking up 6 in the morning every day. I have set my alarm clock at 8 but for some reason I wake up before it and then I can’t go back to sleep. I’m gonna try this out for a couple of week and see how I feel. I like the idea of waking up somewhere around 10-11 and right when I wake up I want to do something productive. I think it’s good to start the day with something productive to build momentum for the day. I will be doing some off-table work or play poker the first thing I do when I wake up. The plan is to always go to bed before 04:00 and then sleep a maximum of 8 hours. I need to be super strict about this in the beginning or else I will fall back into the old patterns. Something else I have been thinking about doing for a long time is cold showers. I think that would be a super good way to start the day and I have only heard good things about doing it. I have tried to do it in the past but it’s always the same story. You go to bed super pumped about doing cold shower in the morning and think about all of the good things that will come from doing it, how hard can it be? When you wake up in your warm cozy bed and start walking to the bathroom you start thinking that this might be the worst idea you have ever had and you start producing excuses for not doing it. You go into the bathroom, turn on the hose and rotate the settings to the coldest possible. That is one of the things you have to do. You have to stand outside of the shower when the cold water is pouring down and then take one step into the shower. You don’t have to stand in there for long, maybe 30 seconds is enough. This is one crucial step because it’s supposed to train your ability to overcome a certain fear. It’s the same fear you feel when you think about approaching a hot woman or when you stand on the side of a high bridge about to do a bungee-jump. All of the cells in your body tells you that this is the worst possible thing you can do and you find excuses for not doing it. If you overcome this fear all of those things will become easier and you will unlock a lot of amazing things in your life. When you stand there in front of the cold water your brain will now go into some kind of hyper-drive excusing mode. It will come up with the most irrational excuses to try to convince you that you shouldn’t do it. If you overcome this and step into the shower you will probably make a very girly scream and tighten your whole body like you should do when you get cold water all over your body. You stand in the hyper ventilating and every cell in your body is now furious “GET OUT OF THE FUCKING WATER YOU STUPID IDIOT, WHAT THE FUCK ARE YOU DOING!!!”. If you keep standing there for about 30 seconds, which will feel like an eternity you have successfully taken a cold shower. You go out of the shower and start to dry yourself. At this point everything is over and you start realizing that this wasn’t so bad after all, what was I so afraid of? This night before you go to bed you think that the next morning will be easier. It wasn’t so bad after all. But you are wrong, the next morning will probably be worse than the first one. Now you know how bad it was in that cold water and your brain will be very effective in only remembering the bad things you felt and it will come up with even better excuses than it did the first time you did it. However if you keep doing this over and over for a month you will make it a good habit every morning. You will jump-start your body and you will start thinking about the good stuff that cold showers have brought to your life. Now you might even relish the cold water pouring down your body, you feel alive. In the past I have only been able to do this for 3 days before I quit. My mind is very weak in the morning especially during the winter when it’s cold here in Sweden. I want to start doing it but I think I need someone else do to it with me. If anyone in interested in making a challenge where we have to do cold showers every morning for a month and maybe stake some money, let me know. I think it could be fun if we are a few people and make a skype group talking about the experience. Watch this video about a guy who did it for 30 days, he goes in more depth about it!"

Tack så mycket! Såret från NL200 har börjat övergå till ett ärr som jag kan lära mig av! Har gått igenom händerna jag spelat på NL200 mer genomgående och jag har hittat många leaks som jag hade när jag började CFP. Den största leaken är att jag inte bettar för värde tillräckligt ofta och när jag bettar så är det för lite. Tror det är lätt att leaks man hade förr kommer fram när man inte känner sig bekväm på nivån! Ser fram emot att ge det ett nytt försök nästa vecka! Kolla in den nya versionen av mitt program UhlvarEquity! Det är ett program där du kan träna hand vs hand equities på olika brädor!

Efter den första veckan på NL200 har jag tappat mycket av mitt självförtroende. Jag gör beslut som är influerade av känslor istället för att göra rationella beslut. Variansen och tanken på att förlora stort påverkar mig för mycket. Jag lyssnar på Justin Bieber och en liten krokodiltår rinner ner för min kind när jag får in KK mot AA, Q-high mot A-high flush eller när jag åker på ett rejält bad-beat. Allt jag tjänat ihop på de lägre nivåer försvinner på bara några händer. Jag ska prata med min coach om att kliva ner från ringen, kasta in handduken och göra ett nytt försök när jag känner mig självsäker igen. Detta är en del av att klättra i nivåerna. Man är som en rädd liten pojke som försöker leka med de stora starka grabbarna. När korten inte går ens väg så börjar självförtroendet avta och man börjar tveka på om man verkligen har vad som krävs. Jag tror det bästa är att inse att man är slagen, kliva ner och komma tillbaka en annan dag när man är stark igen. När jag kliver upp igen kommer jag att vara starkare och jag kommer inte misslyckas igen! Jag kämpar med tanken "tänk om". Tänk om jag inte hade åkt på ett bad beat i början? Tänk om jag hade vart på rätt sida av coolers. Då hade det här varit den bästa veckan av mitt liv. Den här typen av tankar är skadliga eftersom att det kan hindra mig från att hitta misstag som jag gjort och gör mig mindre motiverad att fortsätta arbeta med mina leaks. Det är svårt att undvika dessa tankarna men jag tror att många poker spelare nån gång har tänkt så. Jag tycker att det är ett väldigt fiskigt tankesätt. Det är det tankesättet som gör att fiskarna fortsätter att spela och förlora. Om dem bara har turen med sig en gång, ja då finns det inga gränser för hur mycket dem kan vinna! Man slutar att arbeta på sina leaks eftersom att man inte tror att man har några, allt är bara otur. Jag har valt att anta pokern som en karriär och jag måste vara professionell till allt som händer. Jag är inte ansvarig för variansen men jag är ansvarig för hur jag reagerar när jag har otur och hur mitt framtida agerande påverkas av det. Jag tror att ta en paus från NL200 för att återbygga mitt självförtroende är det mest ansvarsfulla jag kan göra just nu. Graf över NL50-NL100, första veckan av Mars: Graf över NL200, första veckan av Mars.

Mitt främsta mål för Mars är att en gång för alla skapa goda vanor när det gäller off-table work. Jag gillar att göra off-table work men ofta spenderar jag min tid med saker som inte är de effektivaste. Jag går för djupt in i områden och överanalyserar saker. Jag måste göra det som är effektivast för att utvecklas snabbare och om jag jobbar för hårt under en lång tid riskerar jag att bli utbränd. Jag funderade på om jag behöver ett resultatorienterat mål som att spela X timmar eller vinna Y euro men jag tror inte jag behöver ett skriftligt mål för att driva mig inom det. Dessa mål kan också ta fokus från mina andra mål t.ex om jag kan välja mellan att spela 1 timme till eller göra off-table work så kanske jag spelar istället vilket inte är det effektivaste i långa loppet. Jag har haft dessa mål innan men av någon anledning så börjar jag alltid slacka efter ett tag. Det kan bero på att jag som tidigare nämnt blir vilseledd av någonting mer avancerat och spenderar all min tid på de sakerna. Visst är det lärorikt att göra avancerade analyser men jag har inte oändligt med tid så jag måste prioritera. Förhoppningsvis kommer det fungera den här gången. Jag har skrivit målen på engelska och jag orkar inte översätta men jag tror de flesta här kan engelska Result goal: Establish good habits Process goal: Post 3 hands each playing day Answer to 10 hands posted in the forum each playing day Review hands where I invested 20 BB or more after every session Why is it important? If I create good habits that I religiously follow I will make my self-discipline more rigid and create momentum for myself. Good habits will enable me to learn and improve my game even during the hardest cirumstances like downswing or a lack of motivation. I need good habits and solid foundation for when I might not have the same motivation or time that I have now. What obstacles might stand in my way? Loosing my momentum and start creating bad habits because of downswing or a lack of motivation. I get burned out because I work too hard. How will I deal with the obstacles? Learn every day, win the day. Every day that I’m improving I will build momentum that I can work off. My focus needs to be on those 3 process goals alone. I can’t spend my willpower on stuff that isn’t in my goals. These goals are the most important ones and I can always add more later. Injecting logic The start might be slow but when I build momentum it will all become easy and almost automatic. Injecting inspiration “Just do it! First you make your habits, then your habits make you!” “Winners make a habit of doing the things losers don’t want to do.” “Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going. “

Tack så mycket för alla tips! Du har verkligen öppnat mina ögon för någonting som jag inte tänkt mycket på tidigare. Jag tror att mitt mental game har vart dåligt överlag och det finns mycket saker jag kan förbättra. Jag har definitivt haft unconcious incompetence inom mental game Tack vare dig har jag nu concious incompetence!

Det är ganska svårt att göra A-C game analys eftersom att jag ofta inte vet vilket game jag spelar. Jag inser nu att det kommer ta mycket tid att få till en bra analys men jag tror att det kommer vara värt det. Detta är min nya uppvärmnings rutin 1. Starta cold turkey, stäng av skype och lägg bort mobilen 2. Kolla igenom förra sessionens cooldown anteckningar. 3. Gå igenom månadens mål och sätt upp nya korttidsmål för sessionen. Fokusera på att förbättra C-game, börja med att gå igenom A-C game analys 4. Kolla igenom anteckningar jag har i mitt spreadsheet inom det område jag vill förbättra 5. Sitt ner, stäng ögonen och gör ingenting i 10 minuter 6. Kolla på motivations video. Detta är min cooldown rutin 1. Gå igenom sessions målen. Nådde jag dem? Varför/varför inte? 2. Spelade jag i "the zone", hur kändes det? 3. Varför nådde jag inte "the zone" eller varför föll jag ur den 4. Förbättrade jag någon svaghet, lärde mig någonting nytt eller blev bättre på någonting jag redan kan? 5. Gå igenom A-C game analys, lägg till/ ta bort 6. Kolla igenom händer där jag var tvungen att tänka mycket. 7. Märkte jag något nytt tecken på tilt, dåligt självförtroende eller ökade nivåer av ångest? 8. Gå igenom mitt bästa samt mitt sämsta beslut för dagen. 9. Bedöm 1-10 : Varians, motstånd och överlag svårighetsgrad 10. Posta händer på forum Idag ska jag försöka göra bra mål för den nya månaden Starten på NL200 var intressant! Jag var lite ovan vid bet sizes i början men det gick över ganska snabbt, så var det när jag började på NL100 också. Efter 10 händer fick jag en välkomst present från dem snälla poker gudarna: Hero (BB): €221.75 SB: €152.25 SB posts SB €1.00, Hero posts BB €2.00 Pre Flop: (pot: €3.00) Hero has K:spade: K:club: SB raises to €4.00, Hero raises to €14.00, SB raises to €152.25 and is all-in, Hero calls €138.25 Flop: (€304.50, 2 players) 2:diamond: A:spade: K:diamond: Turn: (€304.50, 2 players) 4:heart: River: (€304.50, 2 players) 5:diamond: Hero shows K:spade: K:club: (Three of a Kind, Kings) (Pre 81%, Flop 95%, Turn 91%) SB shows 3:diamond: 3:club: (Straight, Five High) (Pre 19%, Flop 5%, Turn 9%) SB wins €303.00

Haha det hade vart så sjukt om han hade QQ

Veckan som gått har vart bra. Jag fick stop-loss på Fredagen men tog tillbaka allt och lite till på Lördagen. Min coach har gett mig tillåtelse att spela på NL200 och vi får se hur det går. Jag är lite nervös men det är alltid roligt med nya utmaningar och att gå upp en stake är ett tydligt tecken på att saker och ting går åt rätt håll! Jag känner att jag lär mig väldigt mycket av att coacha och jag har fått djupare förståelse för många saker. Jag har läst mestadels av boken "The mental game of poker 2" och jag behöver läsa ett kapitel i taget och implemementera sakerna. Det första är A-C-game analys och att försöka spela i "the zone" så ofta som möjligt. Jag har hittat några karakteristiker för mitt C-game och även några för mitt A-game men behöver nog lägga mer tid på det. Jag ska även förfina min warm-up ritual och även lägga till en cooldown ritual. Denna handen var rätt rolig för jag pratade precis med en polare om hur många quads jag har fått denna veckan (11 st ) och om hur effektivt det kan vara att överbetta rivern när man har nutsen och sen händer båda sakerna i samma hand! Villain hade även vunnit 2 st 30-70 all-ins så det var rätt skönt att smeta in hela stacken och bli callad SB: €95.45 Hero (BB): €100.00 SB posts SB €0.50, Hero posts BB €1.00 Pre Flop: (pot: €1.50) Hero has 8:heart: 9:diamond: SB calls €0.50, Hero raises to €3.00, SB calls €2.00 Flop: (€6.00, 2 players) Q:heart: 9:club: 9:heart: Hero bets €4.20, SB calls €4.20 Turn: (€14.40, 2 players) Q:spade: Hero checks, SB checks River: (€14.40, 2 players) 9:spade: Hero bets €92.80, SB calls €88.25 SB shows Q:club: A:diamond: (Full House, Queens full of Nines) (Pre 63%, Flop 9%, Turn 98%) Hero shows 8:heart: 9:diamond: (Four of a Kind, Nines) (Pre 37%, Flop 91%, Turn 2%) Hero wins €193.95