Om du vill ner i vikt, spring efter passen istället och kör korta styrkepass med många reps i ett mindre urval övningar (så du orkar springa oxå).
en halvtimme styrke+ en halvtimme löpning skulle jag börja med.
Mat och dryck är som heltok poängterar extremt viktigt (viktigare än många tror). Kolla internet, köp en bok sätt dig in i vad du tror passar dig och följ detta slaviskt.
Extrem diciplin är det enda som fungerar om man vill se resultat.