Opteron

Varför? Att träna styrka är inte en såvärst bra uppvärmning för streching, bättre att värma upp inför strechingen med lätt streching. Efter ett styrkepass finns ju risk att man är rätt trött också och kanske inte klarar av att lägga tillräckligt med mental energi för att orka strecha effektivt? Och för att ingen ska missa denna video: <3 <3 <3 <3 <3

Glutamat-gift i citronpeppar väl? Testa att göra din egen citronpeppar vetja. Förslag på ingredienser: Havssalt Svartpeppar River ekologisk citronskal ????

Får du ihop tre timmar lugn, fokuserad och effektiv streching i veckan och kan klara av de första 4 veckorna kan jag garantera bättre resultat än jag tror du hoppas på. Börja med "a streching routine" från howtostrech-sidan. "Lotus lounge" är en personlig favorit-övning annars om du klarar av att göra den hyfsat korrekt. Edit: Kör gärna strechingen _innan_ övrig träning, är nice =)

Tyty, Är inte ggwp ännu dock, har uppskattningsvis två till fem månader kvar av dagligt tänjande innan jag är ungefär så flexiblel och rörlig som känns lagom. Tänkte posta lite bilder då

Jag ägnar en till tre timmar om dagen åt att strecha för tillfället och har strechat dagligen sedan i somras. Rekommenderar starkt: http://www.howtostretch.com http://www.howtostretch.com/p/hamstring-stretches Ha inte för bråttom Hellre lite mindre smärta och sitt flera minuter i övningarna (efter några veckor försvinner den mesta smärtan rent allmänt) Fokusera på att andas med naveln och slappna av muskeln i det utsträckta läget Fuska absolut inte med länd-ryggen, dvs fokusera på att dra tillbaka axlarna och falla framåt med en tangent ur naveln i de övningar där det är applicerbart. vh:

[ x ] deposit till bitstamp

ensam-utgång ftw

(:

AJ

Fyp

Lagade fisksoppa igår: Stek en gul lök och en hackad kruka timjan i smör, i med en dryg halvliter fisk-buljong (gärna god) och en burk hela tomater. Koka lagom länge, i med 300g fisk (torsk, lax w,e) , koka 10min och sen 300g skalade räkor sista minuten. Till det råkade jag vispa ihop mitt livs godaste aioli =) 3 äggulor två finrivna vitlöksklyftor saften av en halv liten ekologisk citron rivet skal av citronen salt Vispa ihop Ringla i olja och fortsätt vispa, tog två tredjedelar neutral jordnötsolja och resten olivolja. Var jättegod igår men verkligen supergod idag när citronskalet fått smaka ur sig över natten =) Till det åt vi giftigt bröd!

Tistelvinds surkåk var verkligen jätte-nice! Gjort slut på en burk nu på en vecka, fanns på Cajsa Warg. Dagens middag: Fräste torkad timjan, färsk rosmarin och färsk korv från svensk korv-hantverk i olivolja i en kastrull. Hällde på en burk krossade tomater samt en skvätt rödvinsvinäger o lät koka en halvtimme. Själpte upp i en djup tallrik och la i en redig hög Surkål från burken. Extra bonus var den perfekta ät-temperaturen direkt tack vare den kalla surkålen

Positiv och öppen inställning är the shit ja! Läst nån osho-bok ännu? Åt för övrigt just en underbar middag med kock-david på Café Facile. Nyöppnat i djupaste vasa-stan så vimlade av semi-kändisar. Stället är facile så man beställer i kassan. Sippandes på en bellini medans David står i kö för att beställa varmrätterna (jättegoda) iaktar jag Mikael Tornving, denna 52-åriga vackra ironiker med dålig hy som ikväll klätt upp sig i finaste kostym och skaffat en ny halvblond frisyr. Han står framför David tillsammans med en sprudlande gullig blondin, perfekt hy, halvlockigt hår, söt och 23 eller 24 vårar. Våra blickar möts i total samförstående tystnad, men istället för att vika bort den i tid dröjer hon sig kvar i mina ögon alldeles förlänge. Under tiden Mikeal beställt en flaska vitt vin har vi hunnit strategiskt kolla bort o kolla på varandra redan tre gånger i oskyldigt samförstånd Mikeal och hans dejt sätter sig på bordet precis bakom vårat bar-bord och blondinen väljer sidan där hon har fin översikt över Davids och min ryggtavla. Stället och stämningen är fortsatt underbar och två timmar senare äter vi det sista av en fattig riddare med blåbär samt hemgjord blåbärs-glass och Mikeal är på toa. jag skriver varsamt ner mitt nummer på en fjärdedels servett, vänder mig om, möter hennes blick igen, blinkar med vänsterögat och lägger lappen på bordet lagom långt bort. David hämtar varsin till kopp kaffe och vi reser oss strax för att gå, lappen är borta och flickan blinkar till mig med sitt högeröga <3 Nu ska jag strax ut på stan igen, röka en cigarett och ordna upp en dekadent efterfest. Imorrn ska jag till klätterhallen för 24e gången i år och för tionde dagen i rad spela noll händer poker

$10000

Nån som är i USA o ska åka till stockholm inom tre veckor? Vill köpa 1500 gram cykelväxlar och lura staten på 500 dollar i tull+moms Vh Jude-ebay-Opteron Mådde för övrigt rätt dåligt av höjd-knark-videon

Beror ju såklart på om du springer bra eller dåligt. Springer du dåligt kan det vara läge att ta flippen för att bevisa att hur synd det är om digsjälv. Springer du bra är det obv en nobrainer.

Kan vi inte bara släpa oss till matbaren och få det överstökat först?

Skruttskor imo, fula efter en vinter och döda efter två vintrar. Kinkigt med kängor som ska vistas i saltig svensk vinterslask.

Själv har man en rulle på tio procent av Chofritz och en grindmoral också runt 10 procent så blir långsamt fattigare, däremot är jag snart ganska vig om någon undrade

Palak Ponir på Ashoka på upplandsgatan är episkt! Äter väldigt sällan lunch ute dock, 90% av resturangbesöken blir kvällstid och då finns så himla mycket spännande och känns som det varje vecka öppnar nåt nytt ambitiöst eller så blir man påmind om att man missat nåt "guldkorn". Cafe-lunch på Saturnus, Kura, Drop Coffe eller Snickarbacken 7 är mysigt. Gro är hippast, köttbaren har shyssta luncher och K25-gallerian är verkligen bra. Pizza Hatt längst ner på upplandsgatan är en bubblare om man äter carbs =)

Det ÄR kul

Enda jag saknar efter att helt gått över till OS X och PT4 är att jag inte längre kan kasta tårtor och pokaler på 888 :-(

Jag deffar också: kaffe, te, en organic raw-bar efter träningen och en god middag, varannan dag jättenyttigt typ en episk tonfisk-sallad med sherry-vinäger och ägg och en annan dag burgare på grand. Enkelt liv osv ;)

fwiw tycker jag flippin är allmänt bra, speciellt om man tar en double cheeseburger med jalapenos på. Går numera att ta TA därifrån och kommer man dit prick 16:00 så får man äta på en kvart Av de övriga Chofritz nämde har jag inte ätit bistron Bonn, tycker svenska hamburgerköket är sist på den listan och att AG nog eventuellt kan vara högst upp på listan