fulpetson

http://www.scsun-news.com/ci_20281254

Heltoks, ständigt återkommande. Fast diskussion är nog att ta i, de flesta där är redan frälsta VFF/minimalistiska. Jag springer själv väldigt mycket, använder bara uppbyggda skor. Tror VFF är bra dock. Men det kräver ganska många pass för att bygga upp den muskulatur och ligament som inte använts med uppbyggda skor. Eftersom du är helt ny på löpning så kan det nog passa väldigt bra med VFF, eftersom du iaf ska börja väldigt försiktigt.

+1 Men intervaller finns det ingen uppsida att börja med så här tidigt, ökar bara skaderisken. Om du börjar från 0 skulle jag rekommendera att du börjar med kortare distanser än 5 km, kontinuitet är a och o, och att minimera risken för skador är att maximera möjligheten till kontinuitet. Efter någon månad bör passen vara ganska mycket längre än 5 km dock. Det är när du varit ute dryga timmen (individuellt, men ofta inte tidigare) som kolhydraterna är slut och du börjar använda fettreserverna som energikälla. Lycka till! Fast inte mot mig på 1/2-borden.

Hur menar du? Säger inte emot, vill bara förstå hur du tänker. Billigare transporter leder till ökade transporter, det är fakta. Effektivare transporter leder till mindre CO2ekvivalenter/tonkm samt mindre kostnader i SEK för bränsle/tonkm. Självklart är inte CO2ekvivalenter den enda påverkan, det är ju NOx, SO2, NMHC och PM också. Men det är en bra början att försöka skapa incitament för effektivare transporter, då minskar de flesta utsläppen samtidigt som företagen minskar sina kostnader. Jag är absolut inte miljöpartist, hur nu någon kunde få det till det, de vill väl mer arbeta med restriktioner än incitament.

Problemet för miljön är att transporter är för billiga. Incitamenten är för små för transportörer än så länge att transportera effektivt. Man bör se kostnaderna i två valutor, SEK och CO2ekvivalenter. Att differentiera avgifterna för transport på vägen genom ett miljöprestandaindex skulle vara en väldigt bra lösning.

Intervallträning är som många redan sagt svaret på din fråga. Däremot är det också svaret på frågan hur du snabbast blir skadad. Jag rekommenderar tre pass i veckan. Ett pass i väldigt lugnt tempo i minst 90 minuter, detta pass syftar mest till att förbättra din kropps förmåga att använda fett som energikälla. Det är individuellt när kroppen får slut på glykogenförrådet, om du inte vill träna så länge kan du sticka ut innan frukost eftersom kroppen då får gå på fettförbränning tidigare. Ett pass där du kör intervaller i den form som tidigare rekommenderats i tråden. Växla mellan vanliga- och backintervaller. Ett pass där du strävar efter att höja din tröskelpuls. Alltså den pulsnivå där kroppen fortfarande hinner transportera bort den mjölksyra som produceras. Genom att ligga på eller strax under denna puls kommer du kunna höja tröskeln. Det finns två olika sätt att höja tröskelpulsen. Antingen i form av snabbdistanspass, i samma tempo som du kan hålla i en timme brukar man säga. Alltså lite långsammare än ditt miltempo. Detta pass bör vara i 6-8 km. Alternativt kör du det i intervallform, men långsammare och längre samt kortare vila, t.ex 8 x 1 km. Viktigast är att tänka långsiktigt, men eftersom du är pokerspelare borde du inte ha något problem med det. Lycka till. PS. Om du vill bli bättre löpare så klämmer du in ett styrketräningspass där du fokuserar på bålstyrka också.

Sjuk rake, men känns som att du räknat fel på potten redan från början. Därför tror jag att raken endast är baserad på synade bets. Det verkar som du tappat 10 innan flop och resterande 6 på turn, vilket ger 1646*0,06 = 98,76

10/10 är lägsta numer. Men sjukt tight och tråkigt i jämförelse med 20/20. GL

42A - Jag skulle Checksyna river. Ser alldeles för få händer du får värde av plus att du öppnar upp för bluff av missade drag. 42C - Jag betar turn för att få syn av drag och lägre par.

Radisson

Eftersom ni gick allin på turn resonerar de som att den som sitter ur position ska visa först för att denne betar 0 på river och knappen synar det. De bryr sig inte om vem som egentligen varit aggresator på övriga gator.

De är redan fixade som det är tänkt. Straddle är alltid valfri.

Japp, upptäckte det. Värdet var inte bättre än 20/20 som jag upplevde det. Rejken däremot var hutlös, 10 %, 5 :- för varje påbörjad 50. Max 60. Svårt att slå.

Finns 10/10 bara på helgerna, eller alla dagar?

Ja, jag förstår inte varför Cyntax drar in dig i skiten. Troligtvis ett internskämt som jag missat och gör bort mig nu? Om Cyntax är ärlig tycker jag synd om honom, om inte tycker jag synd om mig som ödslar min tid...

Level?

Köping

Antingen bör du sluta tro på din inside (mest troligt), alternativt ljuger AIK. Enligt dem är det endast 10 % som går till FC Kallon och någon liten procent till Köping respektive Värnamo. De ska vara 100 % finansierade med AIK-pengar.

Hmm, nu fick jag en tår i ögat här på jobbet. Lycka till med allt!